SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 7:17:36 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 8:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 7:45:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2017 8:23:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2017 7:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 7:33:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 85)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 25 minut cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/7x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10/10 Unoszenie przed siebie wyciąg dolny 20/15/12 Odwrotne rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 7:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 85)
  • Dietke do oceny, początkujący.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za rade, gdzieś postaram sie ten nabial wrzucić :) a co do wit. C to akurat z tego względu mam DEXTROZE (jest tam własnie dodawana +wit C)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 3/19/2006 9:23:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge prosic o wasze porady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 7/8/2006 10:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i inne syfy...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 8/23/2007 1:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2/19/2020 3:25:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] sie tylko do jednej sprawy, bo skoro stwierdziles ze powiedziales swoje i zdania nie zmienisz, to ja nie bede sie produkowal ot tak sobie. Aha i nie uwazam, zebym tracil tutaj swoj czas piszac o tym A tez mam co robic w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 3/10/2007 4:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 3/10/2007 7:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 3/10/2007 8:06:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Marian to bardzo doświadczony mod - tu już nie chodzi tylko o jego wiedzę merytoryczną w swoich działach, ale właśnie o wykonywanie obowiązków moda. pin ma rację w kwestii ostrzeżeń - zwyczajnie nie skutkują. Na palcach jednej ręki mogę policzyć sytuacje, gdy ostrzeżenie odniosło pozytywny efekt. O wiele częściej jest odwrotnie - troll zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 3/11/2007 1:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-otic: 457 Grams Fruit Punch Frenzy Supplement Facts Serving Size:1Scoop(14.28g) Servings Per Container:32 Amount Per Serving % DV* Vitamin C 25mg 42 Niacin 25mg 125 Vitamin B6 2mg 100 Folate (Folic Acid) 400mcg 100 Vitamin B12 1g 16,667 Calcium Carbonate 750mg 30 Caffeine 300mg ** Psycho-Anabolic Proprietary Blend 11.8g ** Anabolic Strength [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9387 Data: 8/25/2011 12:30:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zauważyłem . Przepraszam. Kortyzol daje CI mniej odczuć testosteron ktory masz w normie do tego prolaktyna Cie feminizuje :) Zastanow sie na Castagnusem na zbicie prolaktyny oraz wit C duże dawki (w gramach) na zbicie kortyzolu. Bromergonow nie ruszaj na zbijanie prolaktyny . Reszta jest okej . Mozesz dodac booster testosteronu ale jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 3/2/2019 10:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Obraniak to drewno jak c..l bawi sie chłoptas w messiego i loto kaj mu sie zywnie podobo a lewy obronca musi zapier....c za 2, niestety ale jesli smuda nie zmieni tego ustawienia to bedzie na ojro zle, najlepszy gracz meczu zdecydowanie Mierzejewski najsłabszy chyba murawski ( wlasnie grał bo cos mi sie obiło o uszy ale juz sam zbaraniałem ). PS [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 11/17/2010 11:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żelazo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12014 Data: 4/7/2005 4:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla poprawy mocz codziennie nogi w ciepłej wodzie ze solą ok,20-30 minut, oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Oprócz tego jedz produkty bogate w witamin C np.pietruszkę (witamina C bierze udział m.in w syntezie kolagenu). Myślę że powinieneś odczuć poprawę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 5/20/2014 12:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)