24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]
Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]
Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]
11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]
14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]
15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]
Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]
Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale [...]
Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]
[...] sie tylko do jednej sprawy, bo skoro stwierdziles ze powiedziales swoje i zdania nie zmienisz, to ja nie bede sie produkowal ot tak sobie. Aha i nie uwazam, zebym tracil tutaj swoj czas piszac o tym A tez mam co robic w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie [...]
Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]
Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]
Marian to bardzo doświadczony mod - tu już nie chodzi tylko o jego wiedzę merytoryczną w swoich działach, ale właśnie o wykonywanie obowiązków moda. pin ma rację w kwestii ostrzeżeń - zwyczajnie nie skutkują. Na palcach jednej ręki mogę policzyć sytuacje, gdy ostrzeżenie odniosło pozytywny efekt. O wiele częściej jest odwrotnie - troll zaczyna [...]
Nie zauważyłem . Przepraszam. Kortyzol daje CI mniej odczuć testosteron ktory masz w normie do tego prolaktyna Cie feminizuje :) Zastanow sie na Castagnusem na zbicie prolaktyny oraz wit C duże dawki (w gramach) na zbicie kortyzolu. Bromergonow nie ruszaj na zbijanie prolaktyny . Reszta jest okej . Mozesz dodac booster testosteronu ale jak [...]
Obraniak to drewno jak c..l bawi sie chłoptas w messiego i loto kaj mu sie zywnie podobo a lewy obronca musi zapier....c za 2, niestety ale jesli smuda nie zmieni tego ustawienia to bedzie na ojro zle, najlepszy gracz meczu zdecydowanie Mierzejewski najsłabszy chyba murawski ( wlasnie grał bo cos mi sie obiło o uszy ale juz sam zbaraniałem ). PS [...]
Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu [...]
Dla poprawy mocz codziennie nogi w ciepłej wodzie ze solą ok,20-30 minut, oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Oprócz tego jedz produkty bogate w witamin C np.pietruszkę (witamina C bierze udział m.in w syntezie kolagenu). Myślę że powinieneś odczuć poprawę.
DamiosL - przygotowania
