SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • III cykl, jesien, masa

    Post
    Doping

    nie odstawiaj c

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/27/2010 4:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/20/2010 4:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    Rick człowieku po pierwsze to nie napisałem, że ma nie jeść tłuszczy tylko żeby unikał. po drugie chłopak pisał, że ma słabe ramiona. Czyli chciałby je podciągnąć. Sprawdź sobie ile te partie mięśniowe się regenerują! I wcale nie musi robić 3 razy w tygodniu treningu łap. Jest wszystko opisane w atlasie tak ode mnie dla ciebie. Po trzecie chłopak pisze, że nie ma diety więc myślę aby zabezpieczył się czymś w postaci chociaż wit c wit b czy tranu bo wątpię żeby uzupełnił wszystkie potrzebne witaminy czy minerały bez jakiejkolwiek diety a teraz powiedz mi skąd ty się zerwałeś, że odradzasz mu to brać z całym szacunkiem do Ciebie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/21/2010 1:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    @Never2Big oto co napisales: "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne bzdury, trenowac na czysta mase meisniowa? hahahahaha dobre, ale niestety musze Cie z bledu wyprowadzic-nie ma czegos takiego :) Cwiczenie biceps triceps nie da mu za wiele, od tego nie pojdzie mu masa-tylko na cwiczeniach typu podciaganie/dipsy moze to osiagnac-i to chyba napisze kazdy, kto sie zna... Proponowac tez komus, kto trenuje SW izolowane cwiczenia to swiadczy tylko o braku wiedzy...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/22/2010 5:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl do oceny + pytania

    Post
    Doping

    Skoro masz znajomego speca od saa, to na c*uj zadajesz tu takie durne pytania? Pi****l odlbok, bierz tą mete i nie zawracaj ludziom 4 liter.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 1/6/2012 3:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • RDA a rzeczywiste zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że temat stary, ale jary. RDA- "System ten funkcjonujący do dziś jest bardzo przestarzały. Nie odpowiada dzisiejszym warunkom żywieniowym, nie uwzględnia stopnia degradacji środowiska, jakości produktów spożywczych i wody. Zalecane dawki służą jedynie do podtrzymania życia i były stworzone dla potrzeb młodych i zdrowych ludzi w celach profilaktycznych. W żadnym wypadku nie należy oczekiwać, że zapewnią nam zdrowie i witalność, utrzymają dobre samopoczucie czy zapobiegną wystąpieniu chorób spowodowanych niedoborami. Zapotrzebowanie na składniki żywieniowe może dramatycznie wzrosnąć w czasie choroby, stresu, przemęczenia, ciąży, karmienia piersią, po zabiegach operacyjnych itp. System RDA już tych warunków nie uwzględnia. Używany jest do dzisiaj i u nas w Polsce. Wszystkie preparaty witaminowe, mineralne, roślinne, aminokwasy sprzedawane w naszych aptekach, przygotowywane są recepturowo zgodnie z systemem RDA obowiązującym do dzisiaj. Dzięki 15 letnim badaniom dr. Emanuela Cheraskina i jego kolegów z uniwersytetu w Alabamie odkryto, że spożycie związków kojarzonych z dobrym zdrowiem było 10-15 krotnie większe niż zalecane normy RDA. Na tej podstawie ustalili tak zwane sugerowane optymalne normy żywieniowe dla witamin (w skrócie od angielskiego -SONA) Badanie wykazało, że normy SONA, są bardziej optymalne niż systemu RDA co zostało potwierdzone innymi licznymi badaniami przeprowadzonymi na terenie USA oraz Wlk. Brytanii. Dla przykładu podaję, że ochronne działanie wit. C na przeziębienia jest w dawce 1000 mg/dobę, czyli dwudziestokrotnie większe niż sugerowane w systemie RDA Nie jest to jednak regułą, W kilku wypadkach dawkowanie poszczególnych składników w obu systemach jest podobne. " źródło: http://www.janus.net.pl/rda_sona.htm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 9/17/2010 5:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak , kazdy organizm reaguje inaczej , ja musze miec tak jak mam inaczej robie jakis trening z zakwasami :-C , hehe ja po martwym mam zakwachy na brzuchu LOL ejj Patriot , masz spox profil , zapodalbys jakas fotke moze byc stara ... tj za treningow nie bardzo stara , ile juz siedzisz w tej branzy ? hehe bo chce wiedziec ile czekac na takie wyniki pozdR! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 3/13/2003 11:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / natiwu

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 44 28.05.2013r Aeroby - rowerek 35 min, bieżnia 10 min. Dzień 45 29.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30kg/5x5 WL skos góra 25kg/10 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 Dzień 46 30.05.2013r Aeroby - bieżnia 40 min Dzień 47 31.05.2013r DNT suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska: ok 1750 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka 2. serek wiejski lekki, bułka pszenna, pomidor 3 i 4. pierś z kurczaka, makaron, mieszanka warzyw 5. whey C-6 posiłki zawsze takie same więc codziennie nie ma sensu dodawać. ;-) dzisiaj u nas zawody w wyciskaniu, zobaczymy co z tego wyjdzie. :-P

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 6/1/2013 9:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / natiwu

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 50 3.06.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 32/13 35/5 35/5 30/12 WL skos góra 25kg/12 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 7/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 2/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 30 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, rzodkiewka 2 i 3. pulpety drobiowe, makaron penne, kapucha 4. serek wiejski, chleb słonecznikowy, pomidor 5. whey C-6 Zmieniony przez - natiwu w dniu 2013-06-03 14:44:05

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 6/3/2013 2:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / natiwu

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 66 21.06.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 30/13 32/5 35/5 35/9 30/12 WL skos góra 25kg/12 30/12 30/8 30/10 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 20 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport, chela-mag B6 1700 kcal 1. 2 jajka, chleb mieszany, pomidor, sałata 2. serek wiejski, bułka pszenna 3 i 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. whey C-6

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 6/21/2013 2:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Poglądy ojca...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kiedyś ludzie na siłowni ćwiczyli bo to lubili , nie szli *******ić smutów.Teraz pedały *******ą o kolorach swetra.Nie mam żadnej diety nie jem supli i rosne.ZOstane zjechany jak pies za to ale kij.Jak ktoś w******la ziemniaki i miecho na obiad to rośnie.Ogólnie teraz sie przyjeło że 2 lata stażu to jest "omg jak duSHO ale on ma dusho o jejku jejku".2 lata na siłce to jest c***, ludzie z 10 letnim stażem mogą sie wypowiadać na ten temat.Mam wy***ane na diete, suple i sterydy.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 11/15/2010 8:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezdech nocny, czy coś innego???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    trudno mi coś powiedzieć, może by,ć to bezdech, ale jego zdiagnozowanie wymaga pewnego zaangażowania, idź do lekarza.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2/23/2004 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odmiany karate

    Post
    Sztuki Walki

    Ludwik jest mi postacią znaną, w moim skromnym odczuciu nie dorównywał talentem dwóm wspomnianym przeze mnie instruktorom, którzy również zakładali federację, tyle że popadli w 'konflikt' z ówczesnym Renshim Ć. (dałby Ci 'senseia' ). Ludwik za to miał talent, nazwijmy to dyplomatycznie, do zjednania sobie sympatii Bossa...Poza tym byłam na paru jego treningach i przyznam szczerze, że były nudne jak flaki z olejem, to oczywiscie moja subiektywna opinia. Cóż, leżenie pół godziny na plecach to nie było to, czego oczekiwałam... Wiem, że Taika nie lubi lizusów. Miałam na myśli Cie.ćwierza, a to on w Polsce rozdaje karty. I robi przy okazji za pośrednika, raczej cięzko byłoby się dobić do Taiki, pomijając namiestnika... Co do Twojego pytania, nie czuję się kompetentna, żeby na nie odpowiedzieć. Osobiście bardziej wierzę w nowoczesne style pełnokontaktowe, z normalnymi sparingami. Ale na wysokim poziomie wyszkolenia często decydują szczegóły, nawet taki banał jak dyspozycja zawodnika danego dnia. Wydaje mi się, ze w ryu te mozna osiagnac wysoki poziom, ale przy ogromnym nakładzie pracy i sporej dozie talentu (to system dla zawodników technicznych). Inne style oferują prostsze i bardziej przystępne narzędzia.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11213 Data: 11/28/2007 12:10:33 AM Liczba szacunów: 0
  • HST trening do spr

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - duza progresje ciezaru) b) Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie c) Plecy: - Sciągenie drążka w szerokim chwycie z wyciagu - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg ( wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) d) Barki: - military press e) Biceps: - wyciskanie łamaną stojąc f) Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc g) Brzuch: allachy / UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU co do serii zrobię tak jak mówiłeś 15tki 1 seria/10tki 2 serie/ 5 tki 3 serie Co do tych dipsów, mógłbyś dać coś innego bo nie mam możliwości nawet z tymi krzesłami. Czy po prostu tylko wyciskanie na poziomej? Zmieniony przez - kailor w dniu 2011-04-08 15:38:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 4/8/2011 3:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoda, ze nie umieściłeś wazrwy w menu, daje to osobom oceniającym (np. mi) wskazóki do oszacowania spożycia skąłdników takich jak choćby błonnik, potas, wit C. Ale ok, wierzę że jest ich sporo (czyli pewnie koło kilograma) i że są różnorodne. porcja odżywki wystarczy raz dziennie po całej sesji trenigowej. słoncznik wywal, dynie też - daj więcej włoskich. Jaja jedz z żółtkami. Olej lniany rozumiem że wysokolinolenowy / budwigowy a nie marketowy. W ostatnim posiłku nie musisz eliminować węgli Poza tym ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/23/2013 12:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Luca Z Vitali

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja dieta polegała na ograniczeniu kcal do 2000 potem tak schodziłem z kalorycznością do 1000 teraz potem podwyżaszałem i mam juz 3miech stabilizacji na 2400kcal a proporcji b/t/w nie znam tego nie liczyłem ...;c

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 10/5/2012 11:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Luca Z Vitali

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja dieta polegała na ograniczeniu kcal do 2000 potem tak schodziłem z kalorycznością do 1000 teraz potem podwyżaszałem i mam juz 3miech stabilizacji na 2400kcal a proporcji b/t/w nie znam tego nie liczyłem ...;c 1000 kcal? 88-O No tak, vitalia...

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 10/5/2012 1:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FOSFOTYDYLOCHOLINA

    Post
    Doping

    lipostabil N dostępny w niemczech ..znany od grubo 50 lat ...ja obecnie kuje wit c 500 mg w 5 ml niema nic bardziej bolesnego ..wbijam w brzuch ..narazie spuchł zobaczymy czy ten stan zapalny jest w stanie rozbić troche fatu

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8401 Data: 11/4/2009 4:17:01 AM Liczba szacunów: 0
  • pałka teleskopowa

    Post
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich! pozwolę sobie wtrącić swoje 5gr. w tą rozmowe. po 1 jeżeli koleś ma pałkę (czy teleskopa ) to najlepiej spie.....ć faktycznie teleskop łamnie odrazu ręce lekkie kije robią sińce ale i te mogą być niebezpieczne, po 2 przed kijem prawie! nie ma obrony besbol jest gruby i ciężki więc nim nie zadasz pchnięć!!! a udeżenia są zamaszyste więc pojawia się cień nadzieji na obronę(tylko przez skrócenie dystansu) przed teleskopem no cóż.....jest ciężki więc trudno nim szybko władać ale można spróbować poświęcić rękę aby dojść do gościa i go skasować. ja osobiście trenuje kalaki i polecam wszystkim obejrzenie paru walk na ulicy dysponując kijem prawie!! żadna obrona nie zda egz. cięcia wykonuje się końcówką z predkością ok 100km/h iloś udeżeń na sek. mocno przekracza zdolności poruszania rękami(wcelu obrony) a co do pchnięć czy ktoś widział pchnięcia kijem na ulicy!!!?? jeżeli już to robi się je krótką końcówką w bliskim kontakcie(kiedy już nie ma miejsca na udeżenie na kij-chociaż udeżenia są też z nadgarsta ) np. na oczy czy tętnice, mam nadzieje że ta literatura chociaż niektórym otworzy oczy na walkę kijem, pozdrawiam! Nikt mi nie obiecał że...życie będzie łatwe

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 9/27/2002 5:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z modyfikacją treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- so- nie- b/ ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe ciężary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, c/ jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie: masa mięśniowa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...itp??? 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Ile razy w tygodniu możesz trenować i jakim sprzętem treningowym dysponujesz?(siłowy i aerobowy) 6. Podaj opis wszelkiej innej aktywności fizycznej, jeśli uprawiasz jakiś sport podaj rozkład i czas treningów oraz stopień twojego w nie zaangażowania. 7. Jak ciężko pracujesz w skali 1 - 10,gdzie 1=praca za biurkiem, a 10=przeładunek w porcie lub praca w kopalni Chcę to wiedzieć by można było wziąć poprawkę na bilans diety. 8. Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 15. Jakie suplementy masz zamiar użyć w tym cyklu, a jeśli nie wybrałeś sam, to podaj orientacyjną sumę, jaką masz zamiar na nie przeznaczyć? 16. Jeśli przygotowujesz się do startu w zawodach, to podaj datę i charakter zawodów (pojedynczy start, turniej, itd..)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 5/6/2007 7:54:17 PM Liczba szacunów: 0