c

T6 - 14.03 B dipsy coraz lepiej je czuję i dzisiaj poszły ładnie do przodu. A2, A3 przez dipsy tricepsy padły, tutaj mały postęp. C zwiększyłem przerwy do 60sek. Nogi i brzuch tutaj jest dalej jeszcze trochę zapasu. /SFD/2018/3/14/f830f3fa854945d8988aca416485b16c.jpg

Dzisiejszy trenning: B2- dipsy zrobiłem w pełnym zakresie. C- dzisiaj pełne podciągnięcia. Reszta po staremu:) /SFD/2018/4/25/7f082e46a0a8445ab45bf75a62ece930.jpg I fotka Paleo szamki /SFD/2018/4/25/9a606dd869f34a9f9784b7aa28f0de0f.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-25 17:52:30

@Patik dzięki :) lubię gotować a szynka super łatwy i szybki przepis: Przepis na szynkę w słoiku: -podstawa to mięso musi być bez nastrzyków z E, bo wyjdzie kamień a nie chrupkie rozpadające się mięsko! -mięso musi mieć tłuszczyk i skórę która da super galaretkę, taki naturalny I Flex na stawy:) - mięso kroimy na kostki od 3x3 do 5x5cm - dodaję [...]

"Skóra zawiera większość składników odżywczych, takich jak witamina C, potas i betakaroten". Coś takiego wyczytałem... Mi to w sumie nie przeszkadza za mocno, ale z drugiej strony nie ma co się tak katować jak ktoś nie lubi to obierać i tyle:)

CZWARTEK Miało być lajtowo ale , przyjechał do mnie stary dobry kolega....i trochę poniosła mnie fantazja. Ale tyle lat nie widzieliśmy się ,że jak zobaczył moją siłownię to namówił mnie na trening w y c i s k a n i a }:-( Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 a potem mini zawody , z wyraźnym zatrzymaniem [...]

Tak jak pisałem ostatnio , dzisiaj byłem na ,,starych śmieciach,, TKKF AZORY Kraków Oczywiście atmosfera jak zwykle zaj**ista , uwielbiam klimaty siłowni w piwnicach....a nie sieciówki i spęd lansowiczów/czek Trening robiłem jak był zaplanowany i do tego doszły proby EQ WAGA rano 110,9kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg [...]

Tak jak pisałem ostatnio , dzisiaj byłem na ,,starych śmieciach,, TKKF AZORY Kraków Oczywiście atmosfera jak zwykle zaj**ista , uwielbiam klimaty siłowni w piwnicach....a nie sieciówki i spęd lansowiczów/czek Trening robiłem jak był zaplanowany i do tego doszły proby EQ Teraz byłem w jacuzzi i na noc duża dawka VIT C oraz aspirynka...oczywiście do [...]

Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu.... Plecy wyciąg - ściąganie drążka z dołu w wąskim chwycie siedząc X x 10 x 6 serii obciążenie dobrane na styk , więcej powtórzeń już by nie weszło Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 27kg x 10 x 6 serii tutaj nadal obciążenie którym spokojnie zrobiłbym dużo więcej powtórzeń , ale to [...]

. Nie porównam do oleju bo nigdy nie biłam, ale ten roztwór na wodzie to nic wielkiego, ja bym biła normalnie zamiast sie fatygować 70km. Też tak myślę że nie potrzeba wlewu.... był czas że codziennie biłem B12 + Vit C i jakoś przeżyłem ;-D

Dzień 4 - 7.10.2009 Siłownia : Plecy + biceps Plecy Plecy maszyna A - 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x50kg Plecy maszyna B - 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x55kg Plecy maszyna C - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12x11kg 10x11kg 8x13kg 8x13kg (*każdy ciężar [...]

Nie za bardzo rozumiem o co wam chodzi z Adamkiem ? I dlaczego niby mamy nie lubić Hayemakera bo zarabia ? Wy wogóle wiecie czemu Hayemaker jest ciotą ?Bo zachował sie jak tchórz,jak ****...g**** mnie obchodzi,ze ma pas ile tam zarabia,nie o to chodzi...Nie chodzi o niego tylko ZACHOWANIE... Wyzywał Władimira Kliczkę,don't run...a sam nie wyszedł [...]

Na http://strikeforce.com/ Pojawiają się informacje o turnieju. Oprócz tego Alistair gada z Cockerem o walce z Toddem, wygląda ciekawie. "MR. COcker!"

wolne, wolne i jeszcze raz wolne jutro wbijam na siłke zrobie filmik maszyn na których cwicze \-) Dziś byłem na pierwszych rehabilitacjach , wykupiłem prywatnie bo nie bede czekac az panstwo przyzna mi kolej i fizjoterapeuta powiedział ze na 99% to dykopatia ledzwiowa Suplementacja Whey Protein FA Witamina C Dieta [...]

obecnie jadam białko i witamine C , nie to co fifi \-) ale kto bogatemu zabroni %-)

Dzis dzien bez treningu , ale wlaśnie przed chwilą wrócilem z basenu - 30 min pływania :-) Suplenetacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witaminy A-Z Hi Tec Bcaa FA Zdjecie z moim zestawem supli :-) kreatyny prawie tam nie ma dosypuje jej minimalnie do bcaa zeby jakiś smak miec bo samych tych bcaa nie da sie wypić a kreatyna o smaku [...]

Dziś dzień bez treningowy , bo praca potem oststni dzień zabiegów no i skoki , tak sie ułozyło wiec bede musiał odwiedzic siłownie w sobote :-) Suplementacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witamin A-Z Hi Tec Omega 3 Dieta Zastanawiam sie ciagle jak z tymi kaloriami , czy zejsc jeszcze troche z wegli ?? [...]

"zapytaj arnolda" moje nowe ulubione powiedzenie %) ig to gowniany wskaznik sa lepsze, jak np indeks insulinowy /insulin index/ a kolega narazie moze sobie ustawic bilans na zero i cwiczyc a przez pierwsze kilka tygodni i tak bedzie palil tluszcz i budowal miecho pozniej ma do wyboru dwie drogi - albo sie wyciac i budowac powoli miecho, [...]

pa sie robic miesien i palic smalec tylko na saa lub w jego sytuacji kiedy wraca sie po tak dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem [...]

bardzo dobrze jak na 6 m-c , pokaż jeszcze plecy

A ja mam jeszcze inny pomysł :-D Ile osób, chodzących regularnie na siłownie, wydałoby 20 zł za sam baniaczek ?? myślę, że naprawdę niewiele. Do tego dochodzą problemy z rozmiarem samej butli, nie ma jej za bardzo jak wsadzić do torby treningowej, a nie każdy przecież jeździ na trening samochodem. Nieść taki baniak w ręce, szczególnie teraz zimą, [...]