c

janiemoge Skąd ć ludzie się biorą? Sog

Akurat ja (jak i pewnie wielu kibiców stąd) znało i kibicowało Grześkowi już we wcześniejszych walkach (pamiętam go z angielskich gal nawet). *******isz gościu wymieniłeś Wolaka jako c*** wie kogo a kim jest Wolak ? gościem z charakterem i wielką godną podziwu i szacunku wolą walki, co idzie przed siebie, zbiera na ryj wszystko co jest do zebrania. Kim jest Mosley ? starym wystrzelanym dziadkiem. Kim jest teraz Pavlik ? gościem co nie może sobie poradzić z chlaniem - kim jest Zaveck ? charakteryn typem, co bije serie jak w boksie amatorskim i Berto mu pokazał gdzie jego miejsce. Tutaj nie chodzi o rywali, tylko o sam sytl walki Grześka.

Hehehe.. dzieki za rade i innym tez dziekuje.. wezme to sobie pod uwage... Wlasnie juz paru kumpli jest na wyjazd, ale juz w te ostatnie dni przestali do niej pie*****c takie glupoty. Narazie mam spokoj (narescie) zawsze jest drugie wyjscie... Isc do rodzicow heheh.. to juz nie zbyt dobre :P Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

A ja myślałem że takie posty to tylko w C/S są. A tu niespodzianka. A ty TurboMEN to nie chcesz jakiejs szkoły samoobrony założyć? Bo podstawy merytoryczne to widzę spore masz. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

To jak tak, to tak - priv? I Gary wrzucał ostatnio w C/S - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103664 SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

****a ja nie wiem jak takie wynalazki możecie kupować na allegro nie mówie ze ph sa beee ale trzeba troche rozkminic czy dany produkt to jeszcze wogole jest w obiegu czy poprostu chca nas zrobic w c***a

100g ziemniaków ma TYLKO 20g węgli, gdzie np. ryż, kasza, makaron to już około 75g węgli na 100g produktu. poza tym ziemniaki mają baaaardzo dużo wartości odżywczych, dużo witaminy C, jak również działają zasadotwórczo i dobrze odkwaszają organizm po spożywaniu dużej ilości mięsa, a my "kulturyści" dużo go jemy.

Aleks mysle ze mozna bylo by to zrobic na takiej zasadzie ze utworzyc 1 podwieszony temat np: OGOLNE ZASADY DZIALU DOPING i to podwiesic a w nim cos w stylu: 1.ZANIM ZADASZ PYTANIE link do tematu 2.SPAM KONSEKWENCJE link do tematu 3.HANDEL SAA link do tematu cos w takim stylu. wtedy te tematy mozna by bylo odwiesic. cos na zasadzie najciekawsze posty dzialu. poprostu w tym temacie wszystko co dotyczy regulaminu zasad itd. wtedy rola supli, posty marka c, mogly by tez byc podwieszone razem z tym ogolnym. mysle ze moze to troche porzadku wprowadzic. takiego wizualnego

n/c aha to kup sobie kreatyne i nie bedziesz mial dylematow

Ehhh...niektorzy to maja problemy. Ja rozumiem model , kulrurysta czy inny narcyzo-wyczynowiec - oni powinni sie depilowac. Ale reszta??? Ostatnio kultura i moda strasznie sie zmienia. Nie to zebym patologicznie turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio kosmetyczne- rozumiem wtedy ze trzeba tam isc gdy problem siega zenitu (chociarz jakby jeden z drugim dbal o higiene to takie cos nie byloby potrzebne). Eh, zniewiesciala dzisiejsza plec brzydka. Ja to chyba jestem jednak ze 20 lat do tylu. Ale za nic w swiecie nie wydepiluje nog,rak, ani moich owlosionych plecow. Zarost maly musi byc ,plus obowiazkowa brudka dluga. Spryskiwacze ciala jak najbardziej (zwazywszy na moje hobby- czesto i gesto musze to robic) i to w dodatku markowe,dobre i drogie - ale o ostrym meskim zapachu .Czasami jak przechodzi na ulicy jakis gogus to czuc od niego "delikatna won migdalow,z lekka nuta aloesu i wyciagu z ....." itp itd. Panowie -toz to juz pedalstwo. Role sie zamieniaja, kobiety twardnieja , faceci wymiekaja. Zaobserwowac to mozna na treningach walk, parenascie lat temu jak zaczynalem jako maly grzybek jeszcze to bylo moze z 2-3 kobialki na sekcje. teraz juz tak z 25% ,a w akademickich to i pol na pol bywa. Co z tego ze jest sie facetem,pisze sie swietne wiersze i pozuje sie dla jakiejs tam firmy z bielizna dla factetow. Facet ktory nie umie przypier....c zlodziejowi na ulicy, facet ktory tesciowej szafy nie przeniesie, facet ktory mowi "ojejku" gdy sie z niego smieja na ulicy, facet ktory pachnie jak kobieta, facet ktory nie umie zarobic na dom bo sie kleji (nie mowie tu rzecz jasna o pracy fizycznej,ale i intelektualnej). i facet ktory ma cere gladka jak jedwag - TO JEST ODMIENIEC, Bledne ogniwo ewolucji. Meska ciota (bez obrazy dla gejow, jestem tolerancyjny).oczyiwscie mowie o przypadkach gdy nie wymaga od niego tego praca. A oni mowia na to - moda i styl zycia- zgadza sie - ale to juz nie jest styl zycia faceta. A ja nadal bede palil 2 paczki dziennie, biegal na silownie, biegal na sparringi, nadal bede mial wlosy na rekach,nogach,plecach,nadal nie zetne brody, nadal nie ubiore pedalsko obcislych spodenek, ani nie zaloze plecaczka z pedalskim jednym rzemyczkiem i nadal bede pil wodke ! Nadal bede rozroznial ze dresy to tylko na silownie, a kimono do walki, nadal nie ubiore szerokich spodni i nadal bede pamietal jak sie prawidlowo wiaze krawat do pracy! Zadna kretynska moda nie zmieni mojego postepowania. Jestem taki jaki byl moj ojciec,dziad i pradziadz. Co kobiecie dla kobiet co meskie dla mezczyzn! ps. Nie po to przez 14 lat utwardzalem kosci piesci i stop by teraz jakis lalus mi je w salonie recreativo wygladzal. Autor textu prosi by nie odberiac go jako meska szowinistyczna swinie,na ktora wlasnie wyszedl. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych. Zmieniony przez - Ronowicz w dniu 2002-12-16 03:15:06

Nie masz racji, a przynajmniej nie do konca. Po zabiegu sluszczania regenracja jest konieczna, to fakt.Z drugiej strony nie ma sensu stosowac kremu gojacego przez 6 tygodni skoro nawet w najgorszym wypadku proces regenracji naskorka trwa 30 dni, od powstania komorki do jej zluszczenia. Z filtrami tez nie do konca masz racjea raczej idziesz na latwizne. Proponujesz filtr minimum 40, a w sumie tez nie ma to az takiego znaczenia. Po pierwsze nie znamy fototypu wedlug ktorego dobiera sie wysokosc SPF, a po drugie SPF40...no coz. Najwyzszy faktor ktory ma jeszcze jakis wplyw na zabezpieczenie skory to 50, wszystko powyzej nie ma ju znaczenia wiec 40 to juz ostro;) W kazdym razie zgadzam sie z Toba ze po takich zabiegach trzeba chronic skore przed sloncem. A wracajac to pielegnacji. Jak wspomniales zluszczanie pomaga, wyruwnuje i odswierza, ale...Po pierwsze wolne rodniki, po drugie zwiazki toksyczne w skorze wlasciwiej. Oczywisice pierwsze od czego trzeba zaczac to zmiana trybu zycia, woda+jakas dieta oczyszczajaca. Pielegnacja ma byc tylko dopelnieniem ale jesli juz cos radzimy to doradzmy kompleksowo. Jesi kremy z wiatminami (a,e,f,c - sa mniej wiecej w kazdym z takich kremow a przynajmniej byc powinny) wplyna kondycje skory a nie tylko na jej powierzchnie. Podobnie z kremami dotleniajacymi, ktore maja pomagac w oczyszczeniu skory ze wszelkiego syfu. Nie mozna zapominac o tym ze na nasz wyglad nie wplywa tylko powierzchnia skory ale takze sama jej konycja i jakosc (objawy takie jak zwiotczenie,szarosc,problemy z porami,sklonosc do odwadniania,). Jesli juz zaczynamy dbac o pielegnacje skory to trzeba pamietac ze TRZEBA DBAC O SKORE A NIE O JEJ WYGLAD. P.S Sory za styl i naduzywanie slowa "skora" ;))

Na regeneracje skóry to witaminy B (tabletki po 5zł są z całym zestawem witamin B procz B12) Cynk Kwasy omega3 staraj sie jednak jeść w naturalnych posiłkach to, ponieważ odtruwasz organizm wkońcu :P Witamina A - jedz marchewki Witamina E Witamina C Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-03-15 20:39:20

Super sprawa... Jak z wraka zrobić fajnie wyglądającego człowieka. Ciekawe jakie suple brał. Ewidentnie widać po niektórych fotach że ładnie musiał przy....ć

Małymi kroczkami ujżymy efekty. 1. Zacznij spożywać posiłki częściej 4-5 a nawet 6, regularnie jak w zegarku!. 2. Jedz na mniejszych tależach - aspekt psychologiczny. 3. Spożywaj ciepłe(nawet 3x dziennie) produkty. Produkty ciepłe mają bardziej intensywny smak i zapach, wpływa to na nasz ośrodek sytosci w mózgu - wydaje nam się że zjedliśmy więcej. **Ponadto gorące produkty jesz wolniej, daje to naszemu żołądkowi czas na wysłanie sygnałów że jest pełny. W pozostałych przypadkach przejadamy się. Czyli nie jedz łapczywie a zacznij się delektować jedzeniem. 4. Białko - dokładnie jego niedobór. Częsty powód otyłości. 5. Błonnik - efektywny zapychacz. Możesz łączyć produkty srowe(dłużej je będzeiesz trawił) jak np ważywa/owoce(sałatki). Błonnik nie szkodzi ponieważ nie jest wchłaniany, tak więc możesz przetestować "Colon C" - całkiem efektywnie zapycha. 6. Orzechy - podobno zmniejszają apetyt. 7. Ocet jabłkowy - pozytywnie wpływa zdrowie oraz zbijanie kilogramów. 8. Zielona herbata - z racji tego iż pije ją codziennie, a przetestowałem każdą(dostepną w spermarkecie) polece ci firmy Vitax albo SirRodger. Pozostałe to sam miał, te zawierają zwinięte liście, przez co wsypujesz jej mniej i na dłużej starczy. 9. Chowaj wszystko w zasięgu wzroku. Tak aby nie kusił cie sam widok - kolejny aspekt psych. 10. Grejfrut - zmiejsza apetyt(ale obniża poziom insuliny) i zawiera sporo cennyych witamin. 11. Tak jak wcześniej wspomniany grejfrut, spożywaj produkty alkalizujące(zasadowe) aby wyrównać/zmiejszyć pH. http://rawolucja.pl/raw-food/produkty-kwasowe-i-zasadowe-lista/ oraz http://www.kulturystyka.pl/artykul555/ 12. Sen - w czasie snu podobno tracimy na wadzę, tak więc spij ile wlezie :P 13. Nerwy - wpływają negatywnie na nasz metabolizm. Aby się zrelaksować warto zapoznać się z takimi ziołami jak: Dziurawiec, Melisa, Rumianek, Lawęda - więcej na ten temat: http://slimeo.pl/artykuly/czytaj/ziola-ktore-pomoga-ci-sie-zrelaksowac.html Wszystko tkiw w twoich nawykach i psychice(przez internet terapii się nie odbędzie), nie łatwo będzie ci się przełamać ale jako placebo możesz potraktować takie coś jak "5-HTP". Mam nadzieje że chociaż trochę pomogłem. Pozdawiam. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-21 09:50:59

alkohol wywal dobrze ci radzę, chyba lepiej jest dobrze poru..ć... zacznij robić aeroby/ biegać, to wzmocni krążenie, do tego dieta 100% bez świni, nabiału itp.

wcześniej wszystko pisałem, autor powiedział że ograniczył alkohol, więc można się domyśleć że pił dużo psychika również może zj**..ć wszystko

Nie chcę otwierać nowego tematu, bo pytanie wciąż związane z dietą. Rozumiem, że jeżeli waga nie będzie szła bądź będzie spadała (;c) mam dołożyć 100 kcal i obserwować co się będzie działo. Ale przyjmując teoretycznie, że 2700 starczy i waga będzie szła w górę to w jakim momencie mam podnieść kcal? Bo wiadomo, że nie będzie się codziennie waga podnosić. Dobrze, rozumiem, że jeżeli po tygodniu będzie waga stała w miejscu podnosić kcal? Bo wiem, że czasem na jednym kcal ludzie miesiąc siedzą. Więc jak to jest? Co ile powinienem podnosić kcal i po jakim czasie spodziewać się wzrostu wagi i o ile? Rozumiem, że to kwestie indywidualne, ale chciałbym mieć jakieś odniesienie, żeby nie dać za dużo lub za mało kalorii.

Witam sznownego Tyke, tak w skrócie, moje propozycje 1. znajdz sobie kogos kto sie bawi w wspinaczke skalna, badz wspina sie na sciankach. moze byc nawet sklep ze sprzetem dla tych maniaków. manaik, maniakiem, ale chwyt ludkowie maja jak przyslowoiowe imadla. Prostym przyzadem którego uzywaja jest rodzaj "plastelinki" która mietola miedzy palcami. Goraco polecam. Kupilem kiedys cos podobnego mojej kolezance która miala nieznaczny paraliz jednaj strony ciala i mietolac to i sciskajac nale "kolczaste" gumowe pileczki doszla do poprzedniej sprwnosci. 2. cwicz chwyt na czas, izometrycznie: a) trzymajac w palcach dloni dwa plaskie taleze na silowni np na poczatek dwie 10, czy 10e i 15ke. Pokombinuj z wielkoscia obciazen, dostosuj oczywiscie do swoich mozliwosci - nic nowego, co nie? b) wszelkiego rodzaju przyzady do cwiczenia chwytu c) cos co ludzie nazywaja "boczny martwy ciag", czy jakos tak, - stajesz bokiem do naladowanej sztangi (niezbyt ciezkiej - znowu dopasuj do swoich obecniych mozliwosci) , ugnij nogi - przykucnij, chwyc jedna reka i unies do wyprostu. przecwiczysz jednoczesnie sile chwytu jak i miesnie skosne brzucha i czworobczne grzbietu. 3. chyba moje ulubione - ZWYKLE PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU!!!!!! WASKIM, CZY TEZ NA SZEROKOSCI BARKÓW PODCHWYTEM. nawet jesli troche tego robisz, zacznij to robicz czesciej np zakoncz kazdy trening (KAZDY!!) dwoma seriami podciagania na drazku podchwytem. Jak bedziesz mocniejszy, albo jesli nie sprawia to dla Ciebie zadnego wyzwania, doluz sobie troche dodatkowego obciazenia. Po 6-8 tygodnie takich cwiczen NIC nie wyleci Ci z rak! Dodatkowo wszelkie cwiczenia palców, krecenia, sciskanie miedzy palcami (znowu moze byc ta "plastelinka" badz male gumowe ustrojstwa) itd itp napewno pomoze. Nie ograniczaj sie jedynie do jednej plaszczyzny! MAm nadzieje ze sie przyda, Powodzenia,

Optymalne pory stosowania Pro Long Protein™ Pro Long Protein™ będzie idealnym białkiem nocnym, chroniącym nasz organizm przed destrukcyjnym działaniem głodu w trakcie kilkugodzinnego odpoczynku, zapewniając w tym okresie stałą, regeneracyjną podaż aminokwasów. Pro Long Protein™ będzie doskonałym źródłem protein w okresie po treningowym, na długo gwarantując niesłabnącą podaż aminokwasów, niezbędnych do regeneracji uszkodzonych w trakcie intensywnego treningu mięśni. Synergizm działania dwóch, wysokiej jakości, źródeł białka zastosowanych w Pro Long Protein™ czyni z tego produktu elitarną odżywkę, która z powodzeniem może być stosowana przez najbardziej wymagających konsumentów. Dla kogo dedykowany jest Pro Long Protein™? Preparat przeznaczony dla wszystkich osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Szczególnie polecany osobom dążącym do maksymalnego nasilenia procesów regeneracji obciążonych treningowo struktur mięśniowych, a także do stymulacji szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej i siły. Będzie, zatem, dedykowany sportowcom wyczynowym, ale i wszystkim osobom ćwiczącym rekreacyjnie. Doskonale nadaje się dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, sportów walki i sportów siłowych, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Pro Long Protein™ jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz dla osób prowadzących aktywny, sportowy i zdrowy tryb życia, jako dodatkowe źródło białka pozytywnie wpływające na regenerację mięśniową organizmu. Pro Long Protein™ idealnie współgra z… W celu maksymalnego zwiększenia przyrostów wysokiej jakości masy mięśniowej sugeruje się łączenie, w okresie po treningowym, niniejszego preparatu z odżywką węglowodanową CARBONOX oraz z chelatem kreatynowym magnezu MAGNA POWER™ (CREATINE MAGNA POWER™). Znamiennym suplementem wykazującym synergizm działania będzie również podana przed treningiem L-arginina w postaci ARGI POWER™ 1500 MEGA CAPS® lub AAKG 7500 Extreme Shot®. W celu maksymalizacji redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się łączenie, w okresie przed treningowym, Pro Long Protein™ z wybranym produktem termogenicznym (Thermo stim™, Therm Line® forte, Therm Line II®) lub psychostymulującym (EXTREME Speed® Shot) i L- karnityną (L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT™). Sposób użycia: 1-3 porcji dz. – szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami lub/ i po treningu. 1 porcję preparatu (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °170ml wody. Składniki: 96% Slow & Fast Protein Blend (micelarna kazeina, koncentrat białek serwatkowych), aromaty, kwas jabłkowy – regulator kwasowości, sukraloza, acesulfam K - substancje słodzące; guma ksantanowa – substancja zageszczająca; 0,03% witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C (4 mg - 5%*), octan dl-α-tokoferylu - wit.E (0,6 mg - 5%*), nikotynamid – niacyna (0,8 mg - 5%*), D-biotyna (2,5 μg – 5%*), octan retinylu - wit.A (40 μg - 5%*), D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy (0,3 mg - 5%*), chlorowodorek pirydoksyny - wit.B6 (0,07 mg - 5%*), cholekalcyferol - wit.D (0,25 μg - 5%*), kwas pteroilomonoglutaminowy - foliany (10 μg - 5%*), monoazotan tiaminy - wit.B1 (0,05 mg - 5%*), ryboflawina -wit.B2 (0,07 mg - 5%*), cyjanokobalamina - wit.B12 (0,13 μg - 5%*)), barwniki: koszenila (dla smaku truskawkowego, truskawkowo-kiwi, wiśniowego, wiśniowo-bananowego), E150c (dla smaku toffi, czekoladowego, ice coffee, kawowego, capucino, orzecha laskowego, tiramisu). * - ZDS procent realizacji zalecanego dziennego spożycia, w porcji (40 g). Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-07-30 11:48:20

Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest niełączenie w jednym posiłku produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. Oprócz tego korzystamy z kilku dobrych rad: •jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze •przed każdym posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku ze świeżych warzyw, wody mineralnej lub owocowej niesłodzonej herbaty •każde z dań głównych (tj. obiad i kolacja) powinno zawierać przynajmniej jeden naturalny ekstaspalacz tłuszczu, np. witamina C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna. 1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m. gotowane pomidory soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe owoce jagodowe (oprócz czarnych jagód) owoce ziarnkowe (oprócz słodkich miękkich jabłek) owoce pestkowe winogrona owoce cytrusowe owoce egzotyczne (oprcz bananów oraz świeżych fig i daktyli) 2. Grupa neutralna - są to warzywa (WYŁĄCZAJĄC ZIEMNIAKI I KUKURYDZĘ), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i śmietanka do kawy sery o zawartości tłuszczu min. 60% w s.m. białe sery surowe lub wędzone wędliny surowe mięso surowe, marynowane lub wędzone ryby warzywa i sałaty grzyby kiełki i zarodki zioła i przyprawy orzechy (oprócz ziemnych) i nasiona czarne jagody rodzynki oliwki żółtko drożdże bulion warzywny wysokoprocentowe czyste alkohole żelatyna 3. Grupa węglowodanowa - pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze... zboża pełnoziarniste kasza gryczana produkty pełnoziarniste ziemniaki banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle suszone owoce (oprócz rodzynek) fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek mąka ziemniaczana proszek do pieczenia budyń W posiłkach można łączyć dowolnie produkty z grup 1 i 2 oraz 2 i 3 (czyli grupa białkowa z neutralną albo grupa węglowodanowa z neutralną). Wykluczone jest łączenie grupy białkowej z węglowodanową. Nie można więc jeść mleka z płatkami, a jedynie z owocami. Nie można mięsa z ziemniakami ani z ryżem, ale np. ryż z duszonymi na łyżeczce oleju warzywami itd...