Witam. Przepraszam, że odnawiam trochę stary temat, lecz nie chciałem nowego zakładać. Tymbardziej, że dotyczy on tego samego - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgatory (lecytyna sojowa i E476, aromat. Masa kakaowa minimum 90%! Wartości odżywcze: Wartość energetyczna: 624 kcal Białko: 8.9g Węglowodany: 32g Tłuszcz: 41.1g W 40g czekolady: Wartość energetyczna: 250 kcal Tłuszcz: 16g Cholesterol: 0mg Sód: 3.5mg Potas: 380mg (10% dziennego zapotrzebowania) Widnieje dodatkowo napis: This product is not a significant source of trans-fat. Co sądzicie o takiej czekoladzie? Czy mogę taką czekoladę wprowadzić do swojej diety? Czy mogę ją jeść codziennie? Pół czekolady dziennie to będzie za dużo? :P Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 11:22:51 AM Liczba szacunów: 0
dużo lepiej wychodzi lindt i Côte d’Or http://www.cotedor.pl/ocotedor.php mają mniej ww czekolada na stałe do diety ? nie nadaję się choćbyś miał wsyztsko wyliczone ale lepiej stosować ją jako oszukany posiłek raz w tyg bądź raz na 2 tyg i zjeść tabliczkę stosowanie codzienne może powodować pokusę na inne tego typu produkty... więc na stałe do diety darowałbym sobie raz na tydzień ok jako cheat meal
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 11:28:13 AM Liczba szacunów: 0
czekolada na stałe do diety ? nie nadaję się jak to nie? jakoś gorzka z kawką i wpc już regularnie gości w moim białkowo-tłuszczowym śniadaniu i nie widzę w tym nic złego Côte d'Or jest też imo dużo smaczniejsza od wawela
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 1:01:44 PM Liczba szacunów: 0
jak szamię 1/4 tabliczki to mi wpadnie raptem 5 g ww, więc bez przesady według mnie dobrą gorzką (patrz Côte d'Or ) jak najbardziej można wpleść do diety
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
ok dzieki, no zwykle przeziebienie ale o treningach nie ma mowy ;/ odstawie do nastepnego poniedzialku, wtedy wznowie trening. Wit C pije prosto wycisniętą z cytryny :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/22/2010 6:51:38 PM Liczba szacunów: 0
Jeżeli chcesz się bardziej zmasować to zamiast winsa walisz mete. 1-5 wins 50mg/co2dzień albo 20mg dziennie (tabs) 1-10 enan 200mg 1-10 deca 200mg 1-20 ZMA 3caps przed snem 10-16 kreatyna 12-20 TT 2-3gr dziennie 1-5 sylimarol 5-10 hepatil 2tyg po ostatnim strzale clomid 1dzień 4tabs 5dni x 2tabs 10dni x 1tabs Dieta wysokobiałkowa -> 5 zbilansowancych posiłków (każdy ~100gWW, 35gB, 15gT), do posiłków bcomplex + 1000mg vitC dziennie. wins 150 /ew meta 35zeta deca 320 /ew IP 180zeta enan 160 clom 100 ZMA 230 /ew filomagB6 + zincas forte z apteki 40zeta TT 80 (2op) krea 50 (300g) sylimarol 12 (2op) hepatil 30 (2op) vit C 40 (20opx30tabsx100mg) bcomplex 30 (8op) ZMIEŚCISZ SIE 770-1200pln Do tego dieta oczywiście -> jeżeli tak to zapniesz to myślę, że 12kg z tego będziesz MIAŁ. --- r(e)spect ---
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/24/2004 10:05:50 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za odpowiedz bylem na treningu wyglada to naprawde okey . lecz mam jesli chcialby ktos pomoc mam 22 lata 185 wzrostu i waga okolo 75 . pytanie czy cos z tym robic jestem w sumie dosc szczuply zdrowo sie odzywiam ale nie licze kcal jem orientacyjnie zwiekszac wage ? I 2 pytanie niezbedne suple witaminy obecnie mam witaminy mineraly d3 k2 i witamine c czy cos warto bylo by dorzhcic a moze z czegos zrezygnowac ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 1/12/2018 10:30:28 AM Liczba szacunów: 0
W słońciu witaminy ?? Jeżeli już to chyba można tylko to tak rozumieć, że pod wpływem naświetlenia skóry słońcem, ta wytwarza witaminy. Ale gdzie tu np. witamina C ??
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/16/2005 9:34:28 PM Liczba szacunów: 0
juz tych pierdół nie piszcie bo ktoś gotów w nie uwierzyć ! lepsze są witaminy z warzyw owoców itp - naturalne lepiej działają co do przyjmowania witamin - powinno się raczej tylko ze wskazać - bo co za duzo to nie zdrowo (wykazano np negatywna rolę wit E , witamina A podczas ciąży uszkadza płód , od wiekszych ilości wit C nie opalamy się i wiele wiele innych) co do słońca - jest potrzebne zeby powstała w naszym organizmie wit D (odpowiedzialna za gospodarkę wapniem np) wiele witamin zawdzięczamy bakteriom w jelitach żyjącym !!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/17/2005 11:00:01 AM Liczba szacunów: 0
ja generalnie kombinuje rozne opcje ale one kreca sie wokol zmian powtorzen, czy kolejnosci cwiczen lub ich samych, ale pytam o Wasze opinie co Wy zmieniacie zawsze sie nawinie cos c ciekawego
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/15/2006 7:14:39 PM Liczba szacunów: 0
Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 2 m-ce Kat. +91 kg klasa B Puchar J.E. Ambasadora Królestwa Tajlandii 02.06.2007 Niepołomice 1 m-ce Kat. +91 kg V Mistrzostwa Polski Muay Thai 02.05.2007 Kalisz 3 m-ce Kat. +91 kg Otwarty Puchar Europy Muay Thai 23-25.03 2007 Singen 1 m-ce Kat. +91 kg klasa C To niektóre z jego wyników ,poza tym sympatyczny człowiek i dobry kumpel.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 10/5/2009 1:26:44 AM Liczba szacunów: 0
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/24/2009 7:52:21 PM Liczba szacunów: 0
tak jak wyzej chłopaki napisali miałem to samo w nagarstku i barkach jesli chodzi o nagrstki to miałem złą technike a barki miałem wyłamane 3razy więc juz nie technika zaczołem na początku stosować stawo max potem glukozmaine razem z zwiększeniem upementacji witaminy C do 1g dziennie. I teraz jest git ale na wszelki wypadyk miesiąc przed masa zakupie sobie jezsze kolagen więc glukozamina i poprawa techniki powinna pomóc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 8/4/2005 7:38:13 AM Liczba szacunów: 0