SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie wydaje się spore w diecie jest zbyt duża ilośc białka , wychodzi Ci prawie 4 g na kg. m. c. , reszta wygląda nie najgorzej :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/3/2017 11:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przepraszam, że odnawiam trochę stary temat, lecz nie chciałem nowego zakładać. Tymbardziej, że dotyczy on tego samego - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgatory (lecytyna sojowa i E476, aromat. Masa kakaowa minimum 90%! Wartości odżywcze: Wartość energetyczna: 624 kcal Białko: 8.9g Węglowodany: 32g Tłuszcz: 41.1g W 40g czekolady: Wartość energetyczna: 250 kcal Tłuszcz: 16g Cholesterol: 0mg Sód: 3.5mg Potas: 380mg (10% dziennego zapotrzebowania) Widnieje dodatkowo napis: This product is not a significant source of trans-fat. Co sądzicie o takiej czekoladzie? Czy mogę taką czekoladę wprowadzić do swojej diety? Czy mogę ją jeść codziennie? Pół czekolady dziennie to będzie za dużo? :P Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 11:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dużo lepiej wychodzi lindt i Côte d’Or http://www.cotedor.pl/ocotedor.php mają mniej ww czekolada na stałe do diety ? nie nadaję się choćbyś miał wsyztsko wyliczone ale lepiej stosować ją jako oszukany posiłek raz w tyg bądź raz na 2 tyg i zjeść tabliczkę stosowanie codzienne może powodować pokusę na inne tego typu produkty... więc na stałe do diety darowałbym sobie raz na tydzień ok jako cheat meal

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 11:28:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co widziałem to jedna tabliczka Côte d'Or kosztuje 6-7zł, więc o wiele drożej. :) Dziękuję za pomoc. Sog poleciał. :P

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 11:32:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czekolada na stałe do diety ? nie nadaję się jak to nie? jakoś gorzka z kawką i wpc już regularnie gości w moim białkowo-tłuszczowym śniadaniu i nie widzę w tym nic złego Côte d'Or jest też imo dużo smaczniejsza od wawela

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 1:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak szamię 1/4 tabliczki to mi wpadnie raptem 5 g ww, więc bez przesady według mnie dobrą gorzką (patrz Côte d'Or ) jak najbardziej można wpleść do diety

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/12/2009 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • To jest prawdziwy Greg a ten co ma w profilu to z jakiejś amerykańskiej strony

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 1/24/2010 12:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + hmb --> choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zalezy jak bardzo jestes chory, jak przeziebienie to wez. vit c 1gr. dziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/22/2010 6:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + hmb --> choroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki, no zwykle przeziebienie ale o treningach nie ma mowy ;/ odstawie do nastepnego poniedzialku, wtedy wznowie trening. Wit C pije prosto wycisniętą z cytryny :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/22/2010 6:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • wspomaganie PCT

    Post
    Doping

    biłem kiedyś kilak razy b12 i jakoś tego nie poczułem , poza bolesnością :-) bo wbijałem jeszcze do tego wit c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 9/7/2017 4:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawa ;/

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie zapomnij o witaminie C

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 10/30/2007 7:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • masa

    Post
    Doping

    Jeżeli chcesz się bardziej zmasować to zamiast winsa walisz mete. 1-5 wins 50mg/co2dzień albo 20mg dziennie (tabs) 1-10 enan 200mg 1-10 deca 200mg 1-20 ZMA 3caps przed snem 10-16 kreatyna 12-20 TT 2-3gr dziennie 1-5 sylimarol 5-10 hepatil 2tyg po ostatnim strzale clomid 1dzień 4tabs 5dni x 2tabs 10dni x 1tabs Dieta wysokobiałkowa -> 5 zbilansowancych posiłków (każdy ~100gWW, 35gB, 15gT), do posiłków bcomplex + 1000mg vitC dziennie. wins 150 /ew meta 35zeta deca 320 /ew IP 180zeta enan 160 clom 100 ZMA 230 /ew filomagB6 + zincas forte z apteki 40zeta TT 80 (2op) krea 50 (300g) sylimarol 12 (2op) hepatil 30 (2op) vit C 40 (20opx30tabsx100mg) bcomplex 30 (8op) ZMIEŚCISZ SIE 770-1200pln Do tego dieta oczywiście -> jeżeli tak to zapniesz to myślę, że 12kg z tego będziesz MIAŁ. --- r(e)spect ---

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/24/2004 10:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeszów muay thai ?

    Post
    Sztuki Walki

    Dzieki za odpowiedz bylem na treningu wyglada to naprawde okey . lecz mam jesli chcialby ktos pomoc mam 22 lata 185 wzrostu i waga okolo 75 . pytanie czy cos z tym robic jestem w sumie dosc szczuply zdrowo sie odzywiam ale nie licze kcal jem orientacyjnie zwiekszac wage ? I 2 pytanie niezbedne suple witaminy obecnie mam witaminy mineraly d3 k2 i witamine c czy cos warto bylo by dorzhcic a moze z czegos zrezygnowac ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 1/12/2018 10:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • W słońciu witaminy ?? Jeżeli już to chyba można tylko to tak rozumieć, że pod wpływem naświetlenia skóry słońcem, ta wytwarza witaminy. Ale gdzie tu np. witamina C ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/16/2005 9:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • juz tych pierdół nie piszcie bo ktoś gotów w nie uwierzyć ! lepsze są witaminy z warzyw owoców itp - naturalne lepiej działają co do przyjmowania witamin - powinno się raczej tylko ze wskazać - bo co za duzo to nie zdrowo (wykazano np negatywna rolę wit E , witamina A podczas ciąży uszkadza płód , od wiekszych ilości wit C nie opalamy się i wiele wiele innych) co do słońca - jest potrzebne zeby powstała w naszym organizmie wit D (odpowiedzialna za gospodarkę wapniem np) wiele witamin zawdzięczamy bakteriom w jelitach żyjącym !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/17/2005 11:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • urozmaicenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja generalnie kombinuje rozne opcje ale one kreca sie wokol zmian powtorzen, czy kolejnosci cwiczen lub ich samych, ale pytam o Wasze opinie co Wy zmieniacie zawsze sie nawinie cos c ciekawego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/15/2006 7:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ Wodzisław Śląski

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 2 m-ce Kat. +91 kg klasa B Puchar J.E. Ambasadora Królestwa Tajlandii 02.06.2007 Niepołomice 1 m-ce Kat. +91 kg V Mistrzostwa Polski Muay Thai 02.05.2007 Kalisz 3 m-ce Kat. +91 kg Otwarty Puchar Europy Muay Thai 23-25.03 2007 Singen 1 m-ce Kat. +91 kg klasa C To niektóre z jego wyników ,poza tym sympatyczny człowiek i dobry kumpel.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 10/5/2009 1:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/24/2009 7:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ile gram ma jeden krokiet ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g Kw. tł. wielonienasycone 2.35 g Cholesterol 15.34 mg Błonnik 1.48 g Woda 66.34 g Wapń 42.81 mg Żelazo 0.42 mg Magnez 7.37 mg Fosfor 51.48 mg Potas 100.35 mg Sód 156.88 mg Cynk 0.34 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.11 mg Selen 11.68 mcg Witamina A (RAE) 15.26 mcg_RAE Witamina D 0.1 IU Witamina E 2.04 mg Witamina C 4.24 mg Witamina B1 0.05 mg Witamina B2 0.11 mg Witamina B3 0.16 mg Witamina B5 0.28 mg Witamina B6 0.1 mg Witamina B12 0.12 mcg Kwas Foliowy 35.82 mcg_DFE Wagę produktu trzeba obliczać samemu już .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2/6/2011 3:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • tak jak wyzej chłopaki napisali miałem to samo w nagarstku i barkach jesli chodzi o nagrstki to miałem złą technike a barki miałem wyłamane 3razy więc juz nie technika zaczołem na początku stosować stawo max potem glukozmaine razem z zwiększeniem upementacji witaminy C do 1g dziennie. I teraz jest git ale na wszelki wypadyk miesiąc przed masa zakupie sobie jezsze kolagen więc glukozamina i poprawa techniki powinna pomóc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 8/4/2005 7:38:13 AM Liczba szacunów: 0