CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 1:30:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 52)
  • Metody treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może się zdarzyć, że ćwiccy - mimo zastosowania metody uderzeniowej — nie będzie czynił postępów. Co robić wówczas? Przede wszystkim trzeba przez tydzień zupełnie wypocząć (jedynie stosować czynny wypo¬czynek w postaci przechadzek, a w lecie - plaży i pły¬wania), przeanalizować dotychczasowy sposób treningu, po czym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 5/31/2006 11:44:48 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Czas nadrobić zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 9:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 8:41:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1154)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3g wit C 50 - 75mg cynku 4 x dziennie zielona herbata korzystnie cynamon, imbir, kurkuma i masz zdrowieć ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 21:40:43

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2016 9:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1154)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Strumyk - cieszę się, że moje bazgranie pomaga ;-) Co do suplementacji, to zostaje u mnie selen 100, wit. D 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 1:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1154)
  • Wracając do meritum. Jesteś DUŻO za chuda, żeby kontynuować redukcję. Przy takim składzie ciała to poroniony pomysł. Radzę sobie to przemyśleć. Przecież na pierwszy rzut oka na tym zdjęciu widać, że jak jeszcze spadniesz z wagi, to nie będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 3/28/2016 4:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • 04.04.2016 TRENING Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy 20 \ 30kg \30kg \8 x 40 kg \30 kg \30kg 20kg\ 130kg\30kg\ 12x30kg\12x30kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x-15 bez przerwy 20 \20 kg \25 kg \30 kg 15x20kg\ 18x20kg\ 15x25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 20 kg\30kg\30kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 4/4/2016 5:57:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2/24/2017 5:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    ja od kiedy walę 1g wit c dziennei (trec ma tanią) to nie choruję prawie... możesz to ogarnąć później ;) chociaż kiedyś zawsze na początku brania krety kumple się skarżyli na przeziębienia :D

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 2:08:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGOŃ SZCZECIN

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Moja ocena poczynań na boisku, poszczególnych piłkarzy Pogoni: Peskovic- pewny punkt zespołu, mimo bariery językowej dobrze rozumiał się z obrońcami. Przy bramce nie zawinił. Jeden kiks, który na szczęście niczym złym dla Pogoni się nie skończył. Valdir- "Wysoki i chudy" Poprawny w obronie, kiedy jednak przychodziło do szybkiego [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 4/10/2006 11:04:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGOŃ SZCZECIN

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    ludziska, kto sie jeszcze nie zapisal na specjala to niech to zrobi jak najszybciej, zapisy w C.H. Fala do piatku, koszt wyjazdu pociagiem specjalnym wraz z biletem na mecz 65zl, namawiajcie znajomych i wszyscy do Gdynii reprezentowac Pogon !!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 5/3/2006 8:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast oliwy z oliwek? moj 1 mały art.:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory wielkie za odświeżenie tematu, ale myślę że wiele osób nie wie aby kupować tylko i wyłącznie olej lniany który jest w temperaturze nie większej niż 10stopni C. Wiele osób (w tym wiele osób dbających o zdrową michę) kupuje olej lniany z półek hipermakretów bądź aptek, tak APTEK! które przechowują olej na półkach w temperaturze pokojowej [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 8:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Wracam na łono Ladies :-) Jak wiadomo wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Pora ruszyć tyłek, zima idzie czyli masa musi być ;-D Cele: - fun - zyskać choćby ciut mięśnia - zwłaszcza na tyłku, w dalszej kolejności plecy i barki - utrzymać brzuch w ryzach centymetrowych - bić kolejne życiówki w ciężarach (przysiad nadal do przełamania ;-)) Trening: [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 11:45:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.11.2013 DT dzień 1 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, kawa suple: BCAA, whey, tran, wit. C i B miska dzisiaj jeszcze nieliczona :-D I - jajka w koszulkach, "budyń" jaglany z owocami II - wół z makaronem gryczanym, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, smalec barani, jajko III - wół, ziemniaki, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 10:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko trening (whey+owoce leśne) IV - [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 9:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.11.2013 DT dzień 3 napoje: woda 2l, zielona x3, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek (ciągle zapominam, ze mam piguły do bania) miska BWT 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 178 g (36%) tł: 76 g (35%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 10:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska BWT 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-28 Niestety ale nie mam czasu na dokładną wypiskę jak i na trening. Jutro też będzie DNT - jestem na wyjeździe (micha będzie nieliczona - chyba nie umrę? :-?}:-(). Na szczęście tydzień ma jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 5:57:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 4:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT dzień 6 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda, kawa suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/80/180 częściowo liczona bo zaraz wpadną home-made hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 trening [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 4:43:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)