c

25.01.2013(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min Trening 30g WPC V posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 150g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Trening FBW 4x6: -przysiady -wl -martwy ciąg -wyciskanie na barki z przodu -uginanie ramion stojąc -wyciskanie francuskie http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj miałem mały dyskomfort podczas treningu ponieważ przy pracy objechał mi klucz i dość mocno stłukłem sobie palec przez co chwyt nie był tak dobry i pewny. A nie piszę o tym w wypiskach ale brzuch jest oczywiście robiony i zastanawiam się czy nie dołożyć łydek jeszcze chociaż już pod koniec brakuje mi sił %-)

Eh i jak tu takiego Byka nie udusic Chcicalem edytowac, bo pelno bledow i wszystko jednym ciagiem napisane :P Nie wiesz moze ile tam jest tego cynku, chodzi mi konkretnie o jony? A i wspominales o taniej witaminie c, mozesz podac jeszcze raz nazwe firmy :) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

może być tak że stracisz 5 kg/m-c ale nie radze utrzymywać tego tempa poza tym b ważne przy ocenie rezultatów jest ważenie zawsze o tej samej porze i z podobnym stanem nazwijmy to "napełnienia" organizmu. Najlepiej się ważyć rano z pustym żołądkiem, jelitami i pęcherzem moczowym. Inaczej wachania wagi w ciągu dnia mogą dochodzić nawet do 3 kg (u mnie normą jest 1-2 kg) Ja również polecam karnitynę - ale na jej efekty musisz czekać 2-3 tyg potem dopiero zaczyna dobrze działać ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

ÓÓ dzieki Byku.Z ta witamina c, to widze niezly produkt :) Ja kupielem w aptece 10g za 5 zl, a tu mam 55g za 17zl i jeszcze roze Jezeli zaczniesz stosowac ta diete i treningi, to uwazam ze w pierwszym miesiacu strata bedzie zdecydowanie wieksza.Dlatego postulowalem za wieksza kalorycznoscia. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Kolego drogi ty moj ,ja jestem spokojny bo: a)taki jestem zawsze b)Nie jestem kulturysta c)mam tyle lat i na tyle jestem inteligentny ze sie sterotypami nie zajmuje d)i nie sugeruj ze jestem teopym osilkiem po sterydach ,czlowieku bo mnie nie znasz nie wiesz kim jestem i czym sie zajmuje I skaczmy ta jalowoa dyskusie bo spam robisz i zaraz naduzyje swojch szefowskich uprawnien(wiesz jaram sie internetem bo zycia prywatnego nie mam )

z jakias 1-2 miesiace temu na cwiczeniach z biochemii dr. mowil ze bialko w ilosci powyzej 2,5 g /k.m.c. ma negatywny wplyw na szare komorki choc to napewno dosc indwidualna sprawa i zalezaca od wielu czynnikow co chocby Marek wyzej wymienil

pompki w seiken - 50-60 brzuszki - 666, żeby fajna liczba wyszła (więcej mi się już nie chciało ) drążek...7-8 razy "Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego" - gen. G.C. Patton Jeżeli nie klikniesz na znaczek w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi, czeka Cię 50 lat nieszczęścia. Uwaga! To działa!

ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na dwujki.tyłek) Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 I teraz zastanawiam się, czy trenować ABABABA na przemiennie czy dać trening C i wrzucić tam cwiczenia poprawiające główne boje ? Typu MC proste, siady bułgarskie , na klate jakieś wyciskanie moze teraz z hantlami, plecy podciąganie np wąsko tym razem, itp ? Jak Ty byś to widział ? no i wątpie, ze na tym cięzarze będzie juz 2,5kg co tydzień szło.No i jeszcze pytanie do samego 5x5 - stały ciężar, czy rampa ? co lepsze i czemu ?

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie. FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie 8-10 pwt 2.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion w oparciu o kolano 4serie 8-10pwt 7.Dipy 4serie 8-10pwt FBW B 1.Wyciskanie na łąwce poziomej 3serie 10-12pwt 2.Rozpiętki na bramie 4serie 8-10pwt 3.Podciąganie 4serie 8-10pwt 4.Wyciskanie żołnierskie 4serie 8-10 pwt 5.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 6.Wiosłowanie sztangą 4serie 8-10pwt 7.Uginanie ramion chwytem młotkowym 4serie 8-10pwt 8.Wyciskanie francuskie w super-serii z ściąganiem linek z wyciągu górnego3serie 10-12pwt FBW C 1.Wycikanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 10-12pwt 2.Przyisady ze sztangą 4serie 8-10pwt 3.Przyciaganie drążka z wyciągu górnego 4serie 8-10pwt 4.Wznosy na tył barku super-serie z facepoolem 3serie 10-12pwt 5.Martwy Ciag 4 serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion ze sztangą 4serie 8-10pwt 7.Wyciskanie francuskie 4serie 8-10pwt Może tak będzie lepiej ?

Marek.C kim jest ten Zambon? Zawodnik trójboju, kulturysta?

Marku c . Moim zdaniem to faktycznie stara szkoła

gdyby marek.c nie dopisal sie w tym poscie, wyzwalibyscie go od ginomena bo cykl z dupy. wystarczy ze marekc napisal ze to jego czlowiek, zaraz kazdy zachwyca sie cyklem

Marku c . Tu była mowa o 2 tygodniach zatem na szybko przeliczyłem ile jednego i drugiego jest do kupy . Dla mnie (inaczej moim zdaniem) ten cały cykl to jedna wielka bzdura . Nie chciałem tego pisac dosadnie wcześniej wiec puszczałem tylko aluzje . Wydaje mi się też że trochę na siłe bronisz kolegi klubowego pomimo tego że sadzi klafiory Zresztą facet pisze o śmiesznych dawkach teścia a ty to ripostujesz opowieścią o tym jak to komus tam sie jaja skurczyły i tylko jedno biedne mu ocalało. Dajmy temu spokój przecież jestsmy za starzy żeby wierzyc w to że takie dawki mają wpływ na wielkość i czynność jąder , zeby wierzyć w skuteczność odbloku w chwili gdy organizm jest nasycony sztucznym tesciem i że jak odblok zacznie dziłac to sie go odrazu zniesie nastepnym tesciem .Ale i tak to coś dało. I w cała tą śmieszną teorie że jak sobie (praktycznie ) w czasie cyklu wsadze odblok to po całej kuracji będe mniej zblokowany . Dla mnie to niestety sa banialuki choć zapewne znajdą sie zaraz orendownicy tej fantastycznej metody którzy stwierdzą że sobie jaja suwmiarką mierzyli i to napewno jest super bo wszyscy kiedyś u nich tak robili. Ale to już ich problem i chyba nie ma sensu tego na siłe innym wciskać . Pozdrawiam

Ilość spożywanych węglowodanów : jem duzo slodyczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Jak widzisz, niekoniecznie masz tendencje do tycia, tylko masz c***ową dietę, pewnie nie wiesz co jeść i kiedy. Dopracuj to a potem łap sie za koksy Staż na siłowni : 10 miesiecy To kwalifikuje Cię do cyklu kreatynowego.

Wielkie dzięki Tomek, zakupię Hi-teca, pamietam ze C-6 zawsze dobrze sie spisywalo a OstroVit to znany tynks ze ściany :D Pozdrawiam

sredno moze byc , jednak calkowicie odrzuc carbo !!! daj wiecej miesa i warzyw. poza tym nie dasz rady jechac bez wegli caly czas , jak sam zauwazyles zaczniesz jesc normalnie i znow nalapiesz tluszczu. zastosowanie niektorych suplementow moze pomoc. jednak proponuje umiarkowanie jesc wegle, zlozone do sniadania i po treningu. zlozone to ryz brazowy, platki owsiane gorskie, itp. wystarczy okolo 1/2 torebki ryzu do snadania i po treningu. taka diete da sie wytrzymac , bez wegli trzeba duzo samozaparcia. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-11-09 18:38:06

Bulmastif dzieki za rade ale nie mam 12 lat i wiem co to jest forum dyskusyjne.Panie czuja sie urazone prosze bardzo,prepraszam.Sluchajcie nie zalezy mi na gotowcu ale moglibyscie wrzucic jakies danie albo napisac np kurczaka daj tu ser tu itd.Mam glowe i umiem z niej korzytsac ale w chodze na forum i zakladam temat aby sie cos dowiedziec a jak narazie tylko Marek.C (dzieki za pomoc) mi cos "podpowiedzial" a reszta to z: " badziew co piszesz,wez sie zastanow chlopie".sorki ale takie komentarze to moge sie nasluchac na podworku.Ja Tobie Bulmastif zalezy na banie i chcecie miec radoche ze kogos zbanowaliscie bo widze na sfd was to bawi to prosze.Nie mysl sobie ze masz do czynienia z jakims fizolem albo gowniarzem.Btw Yuppie spokojnie ok i nie atakuj od razu ludzi

Brazylia vs. Portugalia 0:2 Bramki zdobyli Simao i Carvalho w końcówce meczu. W pierwszej połowie więcej groźnych akcji stworzyła sobie Brazylia w drugiej natomiast kiedy Adriano zastąpił Sobisa, siła ofensywna została osłabiona, znakomicie radził sobie Kaka, ale brakowało mu wsparcia. Portugalia wygrała dzięki znakomitej grze skrzydłowych, do 60 minuty czarował C. Ronaldo, którego zastąpił Simao, cały mecz rozegrał Quaresma i zanotował asyste przy pierwszym golu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-06 23:12:41

Witajcie ja jestem dyslektykiem i mam bardzo duże problemy z poprawną pisowniom j.polskiego Dyslekcje mam stwierdzoną przez badania w poradni i chodziłem na cwiczenia do poradni i pisałem po ileś tam razy dane słowo i napisałem je zawsze żle na początku a pózniej jak ktoś mi je napisał to pisałem poprawnie dane słowo ale jak poszedłem na cwiczenia za tydzień to już niewiedziałem jak się pisze i sprawia mi to bardzo wielkie problemy i nie muwie że niada rady się nauczyc czegoś poprawnie pisac ale ile czasu potrzeba na dane słowo ps. piszę Mozilla Fierfox i tak sprawia mi to problemy bo muszę głuwkowc co napisac jak mi poprawi błąd i tak pare tu jest /nie działają mi zmniękczenia ja c z kreskom

ten prtepeart jest z tego co mi wiadomo na zwiększenie odpornosći jeśi właśnie to twój problem wybrał bym bardziej naturalne sposoby jak np: czosnek a z witamin to przede wszytkim witamina C oraz dorzicuił bym również Cynk .