SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw dla kobiet

  • Panowie czy fbw dla kobiet jest dobre na rzezbe sylwetki i pupe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/1/2014 1:02:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] od 0 nie ma żadnego doświadczenia w treningu, dodatkowo ma pracę siedzącą także ogólnie bardzo mało ruchu. Ma 168cm wzrostu i 55kg wagi Znalazłem przykładowy trening fbw dla kobiet początkujących lecz w naszych domowych warunkach nie ma.mozliwosci przygotować tyłu stanowisk. Czy można ten trening przerobić na.push/pull i czy miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 1497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 10:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 3 Siemaneczko, elo, witam, cześć! Nadal w pełni zmotywowany. Dzień zaczął się od małego poślizgu czasowego ze śniadankiem! Zrezygnowałem ze spalacza, na razie nie biorę. Pozostaje tylko przy powerbombie na 30 min przed treningiem i białeczkiem po. Wydaje mi się, że zrobiłem mały błąd, już mówię o co chodzi. Jak wiadomo jadam dwa obiadki, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 10/3/2015 7:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ sylwetki - gruszka? Hashimoto, IBS

    Post
    Ladies SFD

    https://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html Biblioteczka z przydatnymi tematami w tym zbiorami treningów FBW dla kobiet. Trening siłowy jak najbardziej się nada ale nie można się zarzynac.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/10/2019 7:08:33 AM Liczba szacunów: 1
  • trening na mase mięśniową

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 7:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla kobiet!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening siłowy jest przeznaczony nie tylko dla mężczyzn, ale również dla kobiet. Kształtowanie sylwetki dzięki odpowiednio ukierunkowanemu treningowi na pewno przyniesie zadowalające efekty. Na początek wystarczy wprowadzić 3 sesje treningowe w tygodniu, a aeroby zostawić, gdy przyjdzie zastój w kształtowaniu sylwetki. Ważnym aspektem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 8:59:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przy takim rozkładzie też można robić FBW. Najwyżej będzie 2 dni przerwy. A jeśli nie to podziały góra/dół lub push/pull ewentualnie push/pull/legs. Męskie treningi nadają się też dla kobiet. Można je ewentualnie zaopatrzyć w ćwiczenia które lubią kobiety.

    Odpowiedzi: 1497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]

    Odpowiedzi: 25275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 2:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie Pytanie: czy ten plan nadaje się też dla kobiet? %-) jakieś zmiany w etapie II i III ? miał by to być FBW czy obwodowy? Sam robię ten plan, a Żonie zachciało się ćwiczyć i nie wiem co jej doradzić :-? To nie są obwodowe i nadają się również dla kobiet.

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 5:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Chytry - na wstepie musi byc bura... Robilem delikatne aluzje, prosilem o nie robienie balaganu... Zrozum, w tym FAQ zajmujemy sie technikaliami i nie linkujmey do niczego znajdujacego sie w innych dzialach. Dzial Kelton to jedno, a dzial zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie mam doświadczenia. Czy proponowany plan treningowy dla początkujących będzie sie sprawdzał również dla kobiet? Czy powinnam przyjmować jakieś suplementy? Będę na redukcji Tak, FBW wyżej wymienione polecam często swoim klientkom i każda jest zadowolona. Zamiast na suplementach skup się na diecie.

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 8:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie Pytanie: czy ten plan nadaje się też dla kobiet? %-) jakieś zmiany w etapie II i III ? miał by to być FBW czy obwodowy? Sam robię ten plan, a Żonie zachciało się ćwiczyć i nie wiem co jej doradzić :-?

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Witam, jestem nowa w takich rzeczach i może nie powinnam pisać tutaj (jest przecież forum dla kobiet), ale rozmowa tutaj się kręci :-) Jestem po treningu FBW 2 miesiące i chciałabym kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 3302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 3:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2015 11:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 7/3/2012 9:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT (sobota 5.12.15r.) Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 11:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (wtorek 22.12.15r.) Trening: Brak. Z ruchu to przygotowania świąteczne w tym np. superserie łażenia po drabinie i wieszania firanek i zasłon oraz gigantseria lepienia uszek z grzybami. ;-) Trening nie wpadł, bo wpadła @... Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 833,1 kcal b: [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 9:36:51 PM Liczba szacunów: 0