SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening domatora na mase :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11. wioslowanie na sioslach 4-5 12.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 13.Uginanie ramion w ciężarem stojąc4-5serii x do zm

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 10/10/2004 12:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko do uzupełnienia diety/ BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurcze niestety muszę odświeżyc temat, nie mogę się zdecydować ... które białko będzie najlepsze tak jak wyżej w celu uzupełnienia np. popić te białko zamiast wszamać kuraka. Z hi tec'a jakie będzie najlepsze c-6? chodzi mi o jak najwyższą jakość jak i zawartość amino w stosunku do ceny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/20/2012 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko do uzupełnienia diety/ BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    whey c 6 mozesz smiało brac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/20/2012 1:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywce i kcal w bobie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no to coś kiepsko Ci idzie to szukanie Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany bez soli Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny 35 Woda 93.04 g Błonnik 5.8 g Wapń 60 mg Żelazo 1.9 mg Magnez 24 mg Fosfor 57 mg Potas 261 mg Sód 7 mg Cynk 1.62 mg Miedź 0.1 mg Mangan 0.39 mg Selen 8.2 mcg Witamina A (RAE) 28 mcg_RAE Witamina E 0.46 mg Witamina C 32 mg Witamina B1 0.09 mg Witamina B2 0.06 mg Witamina B3 3.2 mg Witamina B5 0.98 mg Witamina B6 0.06 mg Tryptofan 0.08 g Treonina 0.27 g Izoleucyna 0.32 g Leucyna 0.56 g Lizyna 0.51 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.34 g Walina 0.36 g Kw. tł. nasycone 0.06 g Kw. tł. jednonienasycone 0.08 g Kw. tł. wielonienasycone 0.18 g Kwas Foliowy 423 mcg_DFE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 7/5/2014 10:44:36 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISANY CYKL DO OCENY (DIETA/TRENING)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DIETA, SUPLEMENTACJA: Na wstępie: Nietolerancja na banany/mleko(laktoza) Jadł będę niżej wymienione posiłki, ale nie będę odmieżał 100 gram piersi kurczaka czy czegos innego na wadze tylko będę pakował podany jadłospis tak, żeby moje oko stwierdziło, że brzusio po nim będzie happy ;] RANO 7:00 *Xpand + Vit C *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+pół porcji (20g) białka SZKOŁA ok 8-14 *kanapka pełnoziarnista z szynką + jajko na twardo *60 g mutant + 20 g białko (1 miarka + 1m) *bufet(zapiekanka/bułka z salami/itp - byleby o pareset kalorii więcej ;d) *60 g mutant + 20 g białko (1m+1m) *kanapka pełnoziarnista z szynką + jajko na twardo PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym *Mutant mass 2 miarki *Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *1 miarka mutant, 1 miarka białko *Obiad-Pierś z kurczaka z Kuskusem błyskawicznym KOLACJA ok 21 *3 kanapki z szynką *1 jajko na twardo BEZPOŚREDNIO PRZED SNEM ok 22:30 *40g białko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 9/27/2009 10:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie plyny pijecie na silce:>

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kranówka z witaminą C 1000mg

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 7/5/2005 9:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Leuci Bolic vs BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra bo nadal nie wiem czy lepeij kupi c 30 blistrow BCAA z olimpu czy 2x PVL leuci bolic jak mam w tej samej cenie ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 12/23/2007 3:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada :)

    Post
    Trening w domu

    Siema. Przygotowałem razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy , biceps , triceps ćwiczenia z atlasu ćwiczeń stronka: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17&sid=6bd4af3d2d661420c8c9213ebb9e53c1 Dieta jeszcze nie ułożona ale to jutro :) Pyzatym kumpel proponował jeść tabletki Magnez ( 1raz dziennie) i Witaminę C ( 1raz dziennie) i proponował jeszcze za pół roku brać keratynę( ale tego nie za bardzo wiem czy jeść , bo wkońcu to jakaś odżywka a ja mam 14lat :) Jakby mógł tutaj ktoś napisać czy coś poprawić ? Ile będę robił serii / powtórzeń to sie jeszcze okaże jak ile dam rade , ale jak coś to możecie zaproponować ile mam x/x ;D Z góry dzięki :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-07-02 23:39:21

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 7/2/2008 11:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla pilkarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju treningu), - zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych odpowiedzialnych za metabolizm - B1, B2, PP, C Zalecenia dietetyczne przy treningu szybkosciowym: - dieta wzbogacona W bialko (1,5-2g/kg masy) - wzbogacona w fosfor (zrodla: mleko, sery, orzechy, drozdze) - ochrona przed zakwaszeniem organizmu kwasem mlekowym poprzez spozywanie warzyw, owocow oraz mleka i jego przetworow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/21/2007 3:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - przeziebienie?;/

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo tak jest teraz jestem na mono to łykam czosnek, wit.C, echinaceę i glutaminę inaczej też bym się przeziębił zawsze się przeziębiałem na cyklu jak nie jadłem tych prozdrowotnych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 8/18/2009 1:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROLONGATUM + BIONABOL

    Post
    Doping

    po A nie masz abonamentu po B uzuplenij profil i naszpisz cos o sobie i po C nie masz abonamentu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 8/14/2005 5:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga porcja kreatyny w DT

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jakie ma działanie witamina C? 2g? W takich dawkach celuję w obniżenie kortyzolu. Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-08-14 18:14:29

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 486 Data: 8/14/2019 6:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PEPO wytłumacz mi :P

    Post
    Trening w domu

    kurde cos juz kumam ale nie do konca napisze w punktach co wiem juz chyba 1. pierwszy makrocykl cwicze z obciązeniem maksymalnym z którym jestem w stanie zrobic danąliczbe powtózen np 15 2.podczas nastepnego makrocyklu czyli po 8 tygodniach dodaje do obciązenia 2-4 kg http://www.sfd.pl/temat155285/ w tym, temacie w punkcie b)ze zwiekszanie cięzaru jest obowiązkowe na kazdym treningu - nie rozumie przeciez w punkcie a) pisze ze po makrocyklu czyli 8 tygodniach dopiero sie zwieksza ??? a punktu c) to wcale nie rozumie przeciez jak mam dodwac ciezar to nie bede odejmoweał czy ja mam po jakims czasie odejmowac i pózniej dodawac napisz mi PEPO jak do d****a bo ja nie rozumie :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/19/2004 9:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 110 tabletek kreatyny. Jak spożytkować?? :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    To c**j wam w łeb dokupie jeszcze 120 tabletek javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 12/26/2007 11:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • XPAND WYSTĄPIŁ PROBLEM!!! CO ROBIC???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na egzaminie duzo nie pogadasz heh, kategoria B to pikus zaczniesz robic C zobaczysz co to jest dopiero egzamin Wracajac do tematu jesli to zwykly xp i jestes zamulony wypij kawe moze pomoze, mozliwe ze za pare dni samo przejdzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 6/7/2008 12:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+Masteron, co do tego, trzeci cykl

    Post
    Doping

    Czy takie badania określa czy wszystko w normie by zacząć cykl : 1. Aminotransferaza alaninowa ( ALT ) 2. Aminotransferaza asparaginianowa ( AST) 3. Białko C-reaktywne ( CRP ) 4. Cholesterol - HDL 5. Cholesterol całkowity 6. Glukoza 7. Kreatynina 8. Morfologia krwi obwodowej z wzorem odsetkowym i płytkami krwi 9. Ogólne badanie moczu z oceną właściwości fizycznych, chemicznych oraz oceną mikroskopowa osadu 10. Potas 11. Sód 12. Trójglicerydy ( TG)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/31/2017 4:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • lipodrene hrdcore + AD-3

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) opis: bf, typ budowy ciała 25% endomorfik 2) wiek : 25 lat 3) waga/wzrost : 171/85 4) staż treningowy : 9 lat z przerwą 3 letnią 5) cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej, ogólnie schudnięcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, omega-3, wit d, wit k, wit c, 7) stosowane wcześniej spalacze : synadrex, hyperdrive, apocalypse, oxy leaf, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: apocalypse 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowałem od kilku lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta ketogeniczna; dziennnie białko: 150,7, W: 52,3 T: 136,3 11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: cel jest najważniejszy. ćwiczę sporo, dieta j/w, zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej i schudnięciu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/10/2017 11:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcieeeee mii !!!! Waznee

    Post
    Odżywki i suplementy

    treonina 0,5 gram na dzien lizyna 0,5-1 gram na dzien metionina 0,3 gram na dzien mozesz wiecej ale bez przesady :], te aminokwasy wystepuja w perfect amino hitec'a. najlepiej brac po treningu dodatkowo mozesz rano. pozatym wazne jest aby dostarczac zroznicowane aminki a nie te same nonstop takze wedlug mnie lepszym zakupem byloby wybranie wlasnie takiego zestawu jak perfect amino w ktorym znajduja sie te powyzsze oraz inne niezbedne aminki. ta sama sytuacja odnosi sie do witamin nie sztuka wsuwac nonstop duze ilosci wit.c wazne jest aby dostarczyc takze inne witaminki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/10/2003 11:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Cardio ? Aeroby?

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    to co było przeczytałem jest tutaj :) no np trwaniem: A:10 + 10 co tydzień aż do 40 C:10 + 5 co tydzień aż do 30

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 3/11/2010 9:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajka i białko? Jak to połączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tez tak sadze w zadnym stopniu nie mieszaj jajka z białkiem mozesz jesc szczegolnie rano na sniadanie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/8/2004 4:22:18 PM Liczba szacunów: 0