SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy to będzie dobry wynik wyjdzie w trakcie obserwacji organizmu. Wtedy będziesz ew. korygował ilość kcal. Ilość składników odżywczych możesz dobrać różnie, przy założeniu ok 2-2,5g białka/kg m.c.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 8/16/2013 12:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ogólnie to sie nada ta dieta żeby zrzucić te parenaście kilogramów jak dodam troche tłuszczy i więcej kalorii?I mam pytanie odnośnie tych płatków /np chce zrobić sobie omlet z nich c zy to będzie dobrze bo widze że zawierają sporo węgli a na redukcji podobno trzeba obcinać węgle?Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/19/2014 8:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ze strony organizatora REGULAMIN: DWUBÓJ SIŁOWY MĘŻCZYZN I. System rozgrywek 1. Zawody zostaną przeprowadzone w formie dwóch rzutów. 2. Zawody przeprowadzane są w konkurencji indywidualnej i drużynowej. 3. Program zawodów obejmuje trzy konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg, c. przysiady ze sztangą. 4. W I rzucie rozgrywane są konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg. REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW MAŁOPOLSKI 2016/2017 Regulamin Akademickich Mistrzostw Małopolski 2016/2017 10 5. W II rzucie rozgrywane są konkurencje a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. przysiad ze sztangą. 6. Zawody rozgrywane są w następujących kategoriach wagowych: do 66 kg, do 74 kg, do 83 kg, do 94 kg, do 105 kg, powyżej 105 kg. 7. Dopuszcza się stosowanie następującego wyposażenia osobistego:  pas biodrowy,  opaski na nadgarstki. 8. Nie zezwala się na stosowanie koszulek do wyciskania, a także kostiumów do martwego ciągu oraz przysiadu ze sztangą i bandaży na stawy kolanowe. II. Program zawodów 1. Ważenie odbywa się na 30 minut przed zawodami na wadze ważącej z dokładnością do 0,1 kg. 2. Pierwszym bojem jest wyciskanie sztangi leżąc, drugim martwy ciąg lub przysiad ze sztangą. Drugi bój zaczyna się dopiero wtedy, gdy ostatnia kategoria zakończy wyciskanie. III. Uczestnictwo 1. Reprezentacja uczelni może liczyć maksymalnie 10 zawodników. 2. Liczba zawodników danej Uczelni startujących w jednej wadze nie jest ograniczona. IV. Punktacja 1. Zwycięzcą w danej kategorii zostanie zawodnik, który uzyska najlepszy wynik w dwuboju wg podniesionego ciężaru. 2. Zwycięzcą AMM zostanie zawodnik, który uzyska najlepszy wynik w dwuboju liczony wg formuły Wilksa. (na podstawie zestawienia wyników wszystkich zawodników biorących udział w zawodach w jedną tabelę). 3. Zawodnicy zdobywają punkty do klasyfikacji drużynowej wg zasady: I m - n x 6 + 3 II m - n x 6 + 1 III m - n x 6 – 1 IV m - n x 6 – 3 V m - n x 6 – 4 itd. gdzie n – liczba zgłoszonych uczelni. 4. Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych 6-ciu najlepszych zawodników danej Uczelni bez względu na kategorię wagową (suma punktów wg Wilksa uzyskanych przez tych zawodników). 5. Dana Uczelnia zostanie sklasyfikowana, jeżeli w danym rzucie co najmniej dwóch jej reprezentantów ukończy zawody bez względu na kategorię wagową. 6. Zwycięzcą AMM zostaje drużyna, która zgromadzi największą liczbę punktów w dwóch rzutach zawodów. 7. Punktacja jest prowadzona dla wszystkich startujących zawodników. 8. W przypadku zdobycia przez dwie lub więcej Uczelni takiej samej liczby punktów, o kolejności decyduje wyższe miejsce najlepszego zawodnika z zainteresowanych Uczelni. V. Uwagi końcowe 1. Przepisy ogólne zawodów – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 2. Sprzęt i jego opis techniczny – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 3. Boje siłowe i ich wykonanie – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 4. Sędziowie – skład i obowiązki sędziów ustala (w oparciu o regulamin PZKFiTS) organizator, uwzględniając potrzeby imprezy. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-31 20:36:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/31/2017 8:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • alkohol

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jest sporo tematów n/t kaca czy picia alko. Pamiętaj, że wątroba przerabia 25ml wódki na 1h, czyli pijąc ok 75-100ml na 1h powinieneś podtrzymywać dobrą fazę i humor, a na drugi dzień nie powinien męczyć kac jeśli pomiędzy alko będziesz wlewał 1 szklankę wody mineral. Po balu vit.C + magnez.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 6/2/2012 12:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • alkohol

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeść tłusto, pić także wodę, staraj się jeść mało pieczywa, bo wsiąka alkohol, przez co trzyma się w organiźmie dłużej, przed snem 0,5 litra wody, dużo vit C przed i po. z rana najlepiej chłodny prysznic, od gorącego tylko gorzej będzie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 6/3/2012 6:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • z Apteki

    Post
    Doping

    Witamine C

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 4/17/2007 10:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększyć dawki???

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeszcze co do glukozy,dextrozy brac mono c prostymi czy nie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 12/15/2012 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o spadki

    Post
    Doping

    Big men chodzi mi po odstawieniu czy spadne do poziomu z ktorego startowalem czyli tam z 95 kg czy pojdzie sie wszystko j**...c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/21/2016 11:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o spadki

    Post
    Doping

    Big men chodzi mi po odstawieniu czy spadne do poziomu z ktorego startowalem czyli tam z 95 kg czy pojdzie sie wszystko j**...c jesli zrobisz Nie da sie do konca odpowiedziec na Twoje pytanie. Wszystko zalezy od wielu czynnikow, od tego jak bedzie wygladac dieta, trening, etc po odstawieniu saa oraz tego co uda Ci sie zbudowac bedac na towarze.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/22/2016 1:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • A to c***stwo jedne... wbiłem 2 ampułki prolongatum za pierwszym razem, po 5 dniach 3 ampułki, i dalej nic... mam jeszcze opakowanie, to wbije nastepne 3 ampulki i potem 2 w odstepach co 5 dni wszystkie strzały i jak nic sie nie zmieni to *******e tego tescia, bo wiecej mi zaszkodzi niz pomoze i zajme sie psychiką na maxa... chyba za duzo sobie wkrecam, lekarz mowi ze wszystko ok bo LH i FSH idealnie a ze tesc nizej to u mnie moze byc normalne bo pewnie z taka iloscia dobrze sie rozwinalem wszystko ok zarost mam meski glos i duza pale to po co te wkrety, psyche bede leczyl i silownia na maxa, dieta wszystko naturalnie, bedzie dobrze.. a na razie nic tylko sie na***ac Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 16:48:43

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 7/29/2010 11:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening!! Pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra trening silowy ktory tu daje opiera sie na treningu dzielonym jednak wprowadzono duzo zmian. dzielisz cialo na dwie grupy: A - klatka, grzbiet, tric, bic, przedramie B - czworki, dwujki, barki, lydki, brzuch A klatka wyc sztangi plasko 5s wyc sztangi skos 4s grzbiet martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s wioslowanie pol sztanga 4s tric wyc wasko 3s pomki na poreczach 3s franc ze sztanga lezac 3s bic unoszenie sztangi 3s sztangielki-uchwyt mlotkowy 3s B czworki przysiad 4s suwnica 4s dwujki martwy ciag na prostych nogach 5s barki wyc z klatki stojac 4s podc sztangi wzdluz tulowia 4s kaptury szrugsy ze sztanga 4s lydki wspiecia 4s brzuch unoszenie tulowia z obciazeniem 4s sa jeszcze dwie wersje A i B, mianowicie (C)ciazka to robisz z ciezarem 85%CM zaczynasz od 5p i zwiekszasz ciezar co tydzien zmniejszajac liczbe powtorzen i (L)lekka 60-65% po 6p w ktorej nic nie zmieniasz. przerwy miedzy seriami do 5min. pon CA wto LB sro wolne czw LA pia CB sob wolne nie wolne pamietaj ze tego treningu nie nalezy robic od razu po przerwie tylko trzeba miec okolo dwu miesieczne wprowadzenie!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 1/27/2005 9:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY (Miesieczny) do dopracowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN C : PONIEDZIAŁEK :  KLATA : I. Wyciskanie sztangielek skos 12-9-6 II. Wyciskanie na Atlasie 12-9-6 III. Rozpietki na Atlasie 12-9-6 IV. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12-9-6  BRZUCH : ABS II (Poz 9) ŚRODA :  PLECY : I. Ściaganie drażka na atlasie do karku 12-9-6 II. Podciaganie (Wiosłowanie) na ławce poziomej 12-9-6 III. Martwy Ciag 12-9-6  BICEPS : I. Uginanie ramion ze sztanga (PROSTA) 12-9-6 II. Uginanie ramion ze sztangielkami (Ze spinem) 12-9-6 III. Uginanie ramion stojąc na wyciągu 12-9-6 PIĄTEK :  BARKI : I. Unoszenie sztangielek sprzed głowy na siedząco 12-9-6 II. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12-9-6 III. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-9-6 IV. Unoszenie ramion ze sztangielkami w lezeniu 12-9-6  BRZUCH : ABS II (Poz 9) SOBOTA :  PRZEDRAMIE/TRICEPS I. Wyciskanie Francuskie (Hantelka) 12-9-6 II. Pompki w podporze tylem 12-9-6 III. Pompki na poręczach 12-9-6 IV. Uginanie nadgarstkow nadchwytem 20-16-12  BRZUCH : ABS II

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 3/10/2012 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jakczaj rzeźba

    Post
    Trening w domu

    03.01.2012 trening roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 20 minut skipy A C: 1x50m podskoki: 3x50m przebieżki: 3x50m skok w piach z miejsca: 6 skok w piach (2 kroki): 5 skok w piach (7 kroków): 6 przebieżka: 1x50m brzuchy z piłką lekarską: 2x20 Zmieniony przez - jakczaj w dniu 2013-01-03 20:36:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/3/2013 8:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Farbka z nosa

    Post
    Doping

    laduj wit C w dawce 2 g dziennie . Mi pomoglo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 5/24/2008 3:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl nr.2

    Post
    Doping

    Oki dzięki.Będe brał czosnek i wit.C :D Ciś.nie powinno skoczyć.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 9/13/2003 1:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre białko do owsianki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zapewne mu o to chodzi związku z snieżynką, c-6 /HI ANABOL PROTEIN polecam :)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 12/5/2012 5:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Które bialko wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z w/w C-6 albo Ostrovit ale pierwsze do tanich raczej nie nalezy a napisałes ze ma byc tanio..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2/16/2016 11:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    czasami takie symptomy to oznaka przetrenowania. moze miales ostatnio ciezki okres w szkole/pracy cos nie styknelo z dieta i organizm jest zajechany... do tego wiosna zazwyczaj braki witamin. ja bym doradzam z m-c taperki. jednym slowem sobie troche odpusc, jesli twoje treninigi to tylko silka/basen i bieganie to sporobj czegos innego i mniej intensywnego np.: rower. do tego streaching zeby miesni nie zgubic ale gora 20 min dziennie. sport wlasnie bez celu tylko i wylacznie dla przyjemnosci. i bardzo bardzo lajtowo. na koniec tego okresu powinienes znowu isc na silke basen z radoscia, czego ci szczeze zycze.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 3/26/2005 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na moje oko za mało tłuszczu , a troszkę można ująć węglowodanów. Ale nie przyglądałam się dniom beztreningowym . Ułóż konkretne jadłospisy, to będzie więcej uwag

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/8/2006 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny...

    Post
    Galeria Zdjęć

    ActiVe nie bede robil diety bo nie mam na to czasu, ani checi.. odzywki sa za drogie duzo trzeba wziasc zeby cos poszlo...(mialem kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem glupi twoja sprawa...Jesli cwiczysz na czysto to tez twoj biznes ale nieche mi sie ***a**c calego zycia by miec 3 cm wiecej w kazdym obwodzie....wole se pomuc jakos jak to roba praktycznie wszyscy mlodsi starsi cwiczacy miesiac rok itp.....Wiec co do tego mnie nie przekonasz zeby nie wziasc jak chcesz sie wypowiedziec to juz z konkretem jaki podalem w temacie...pozdrawiam :) PS. co do nog sa male bo ich poprostu nie cwicze...nie sa narazie dlamnie wazne...staram sie zbudowac na gorze..nogi zaczynam dopiero cwiczyc.. 2PS.Co do lapy jest dokladnie 38,7 brakuje 3mm do 39. Zmieniony przez - gebo w dniu 2004-03-14 22:48:46

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 3/14/2004 10:36:14 PM Liczba szacunów: 0