SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauważyłem Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy – Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Mięśnie brzucha – Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku Trening FBW – 2-dniowy plan treningowy (Trening B) 1. Mięśnie nóg – Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu – Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie hantli na przemian stojąc 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) jednocześnie 7. Mięśnie brzucha – Skłony tułowia leżąc z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej Trening FBW- 3 dniowy plan treningowy (Trening C) 1. Mięśnie nóg – Wykroki ze sztangą na karku (długie lub krótki kroki) 2. Mięśnie grzbietu – Podciąganie na drążku nachwytem 3. Mięśnie klatki piersiowej – Rozpiętki na ławce poziomej lub dodatniej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Wyciskanie hantla zza głowy obórącz/ jednorącz stojąc lub siedząc 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją 7. Mięśnie brzucha – Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 403 Data: 11/23/2017 8:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocenicie moje biedne foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    a wiec zaczne tak :) a) daje ci 1 soga hyhy i pamietaj o tym :))kto ci go dal b) waska talia - az mnie zazdrosc bierze :))) c) gora zaczyna wygladac dobrze :) ogolnie bardzo pozytywnie uzupelnij profil! -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114848 czyli "Rysuj z nami cyklicznie!"

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 11/22/2003 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ryz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra*****e muje dzike weze ja tam jem ryż z bananamibo w końcu na 100 gram banana średnio przypada: Witaminy Związki mineralne białko 1g potas - 400mg Witamina A - 350mg sód - 54mg Witamina B1 - 70mg Wapń - 100mg Witamina B1 - 70mg Magnez - 32mg Witamina C - 12mg Mangan - 0,64mg(to sporo) Ryboflawina - 0,6mg Żelazo - 10mg(b. dużo) Witamina E - 0,37 mg Fosfor - 70mg 5 razy więcej witaminy B6, niż w innych produktach spożywczych Siarka - 50mg oraz wiele innych... Chlor - 120mg i w 8 miechów przytyłem z 57kg do 67,8kg masy beztłuszczowej także coś tam wiem o odżywianu sie!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 3/28/2005 1:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qaz, nie bede ci trul na priva, ale co myslisz o dodawaniu 15g glukozy po trenigach silowych? Niby chodzi nam o depletion - ale jaki jest jego sens, jesli i tak przy tej podazy tluszczy jaka mam w ketoze nie wejde? Z takim pomyslem spotkalem sie na c-k-d.com i ma calkiem sporo zwolennikow.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 8/1/2005 8:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen, sam pewnie wiesz jak jest, cale zycie mialem nadwage, teraz chce poprostu sie porobic, bo dla mnie tego fatu jest poprostu za duzo. Problem, w tym ze nie potrafie ruszyc z fatem - bez wzgledu na to jakbym kombinowal. Analizowalem juz we wszystkie strony diete i nic. Suple tez targam mocne i nic z tego nie wynika, na treningach daje ostro w kosc. Zastanawiam sie czy z ketozy moze mnie wybijac np. guma do zucia (bez cukru, ale ma np. aspartam jako jeden ze slodzikow)? i np. cola lajt (nie pije duzo, szklanke na tydzien, moze dwie jak mam humor i gdzies wychodze z kims). Na c-k-d.com czytalem, ze na niektorych tak moze dzialac slodzik. Z drugiej strony przy 1200 kcal powinienem spalac tluszcz, a jak narazie leca miesnie - pomimo stosowania clenu (legit 100%).

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 8/2/2005 11:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak oczyscic organizm i wykrywalnosc?

    Post
    Doping

    W stanach laduja ten Methyl 1 D ale to normalnie kupisz w sklepie, w moczu to chyba nie wyjdzie, a w krwi to okolo 6 tygodni. Chyba jednak zabronione przez MKOL i inne komisje, ciezko okreslic bo to jakis dziwny wynalazek. Pytaj expertow jak oczyscic organizm: jak dla mnie duzo wody, vitaminy C, zielona herbata, sauna i bieganie....

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 6/11/2007 2:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • impreza i wódka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie bierz zadnych thermali ani HP!!!!!!! zapomnij o tym!! efka i vodka?! oszalales? HP tez mocno podnosi cisnienie, alkohol dodatkowo, moze byc nie zaciekawie zjedz coś tłustego, witamine C, magnez po powrocie do domu magnez i duzo wody mi to wczoraj pomoglo :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 11/30/2008 3:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • M drol dziwne pytanie ;) MASAKRA hah

    Post
    Doping

    te twoje hah jest strasznie switasnie pewnie tak jak cala ta twoja banda z pseudo-siłowni na lato im się skaplo ze c***owo się prezentują... i ty chcesz być ich wielkim guru który im powie jak to brać, jeszcze poradź się diety i treningu to zostaniesz instruktorem :) normalnie aż mi się jeść odechciewa jak takie posty czytam... jest 21wiek i macie internet nie znacie wyszukiwarki google.pl ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 6/27/2011 8:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • M drol dziwne pytanie ;) MASAKRA hah

    Post
    Doping

    Spoko Marian ;) pS Polako - nie wiem nie obchodzi mnie to co im się zachciało itp tylko trują głowę a ja już chccę się zlitować i im odpowiem na to pytanie tylko . Wszędzie patrzałem i pisze m drol , clom , stack . 0 opisania co jak kiedy wrzucić , może clom był co i jak ale ze stackiem mało wiedzy było ;) Temat do zamknięcia uzyskałem odpowiedz dziękówka macie wszyscy po sogu ;) Polako też za tekst "na lato im się skaplo ze c***owo się prezentują... " Pozdrawiam Sorry ale te Ph co w profilu to nie m drol więc nie wiem ;) moim zdaniem z każdym jest inna bajka więc lepiej podpytać ;) Pozdrawiam dziękówka Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2011-06-27 20:57:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 6/27/2011 8:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • czy oliwa z oliwek moze zmetniec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ruszyłem tyłek do kuchni po moją olwkę... Jest tak: 'MONINI' extra vergine pierwsze tloczenie na zimno.bogaty smak i aromat(a g**** prawda ) Przechowywac w temp. pokojowej,chronic przed swiatlem. Ponizej 7st.C moze zmetniec,lecz nie zmienia swych wartosci odzywczych.Po pewnym czasie w temp. pokojowej powraca do swej klarownosci.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 11/29/2004 12:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubei Testop-100

    Post
    Doping

    hubej to ogolnie po farmaku na drugim miejscu jest u mnie. bardzo dobry propek a nie ma przyrostow bo pewnie slabo jesz tu nie tyle srodki c dieta sie liczy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 4/9/2007 6:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, a 3 piwa na balecie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dużo płynów w trakcie picia i nazajutrz również. Tłusty posiłek przed, kolejnego dnia witaminy i minerały(szczególnie witamina c oraz magnez) na śniadanie jaja, następnie normalne zdrowe jedzenie jak tam masz w diecie. Będziesz żył.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2/5/2011 9:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg 1500m-2000m

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja osobiscie byl zrobil tak... skoro masz 3 tyg to: 1 tyg. PN. 6km wolno truchcikiem SR. 8km to samo Pt. 4km troche szybciej tetno ok 28/10s ND. 10km wolno rozbiegac. (przypuszczam ze powinienes dac rade.. skoro wyjezdzasz na zawody az do niemiec?:D) 2 tyg. Pon. 4km (wolno) pozniej rozciaganie itp.. no i 6km (2 zakresu) tetno 28-29/10s i po tym 5min truchtu. Wt. 3km trucht 4x 200+300 (to juz tempowy trening wiec mocno) ale lepiej zaczac wolniej i szybciej skaczyc niz odwrotnie! Sr. 6km trucht Czw WOlNE Pt. to co w pon Sob. 5x 500 (tez mocno) ND. spokojnie potruchtac ok 25 min 3 tyg. pon. 3km. pozniej skip A 40m odrazu ze skipu A robisz wieloskok 40m. to pod gorke! spowrotem 40m trucht i 40 m skip C x 2 i podbiegi 4x 60+ 100 wt. 2km 10x 120 (mocno) sr. 3km 4x 200+ 400 czw. 10km trucht pt. wolne Sobota (juz troche inaczej) 3km truchtu i odrazu z truchtu wchdozisz w BC2 (2 zakres) 7km tetno do 29/10s Nd wolne 4 tyg.. nie wiem kiedy dokladnie masz start.. mniej wiecej tak bym to rozpisal.. ale to wiesz nie wiem calkowicie ile masz lat, jaka dokladnie jest twoja kondycja, jaki czas na 1000.. kompletnie nic.. to trening dla osoby troche juz rozbiaganej.. ale mozesz dopasowac go mniej wiecej do siebie i swoich umiejetnosc w razie jakis pytan pisz tutaj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/19/2010 7:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić kiedy jest 10 na 1? a tym 1 jestem ja.

    Post
    Sztuki Walki

    no dobra jak jest 10 na 1 a ty jestes z dziwewczyna?????? a oni wyskakiwac z kasy hmmm? co wtedy robic? szmule pod pache i spie****ć?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 12/2/2002 7:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak 16-latek ma nabrać masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak napisal taran na kreatyne stanowczo za wczesnie dieta + trening + odpoczynek = s u k c e s!!! a jak chcesz to tak jak juz pisano wczesniej gainerek lub bialko ale nie spiesz sie z tym bo i tak bedziesz mial przyrosty na poczatku pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 9/6/2004 7:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK CWICZYC NA GUMACH???

    Post
    Sztuki Walki

    tu są: http://wrestling.com.pl/-c-188.html

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 7/1/2010 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak na tym ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwróć uwagę na temat przysiadów na tej maszynie: http://potreningu.pl/articles/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/14/2017 2:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem 2?

    Post
    Galeria Zdjęć

    hyhy no to dpbre efekty ja zaczynalem tez od zbijania tluszczu i zpstalo mi go znacznie wiecej dobrze jest jedz tak dalej ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2/9/2003 4:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mialem te białeczko C-6 i jak dla mnie bardzo slaby smak , i dodam ze za ta cene mozna kupic cos duzo lepszego ! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 3/20/2015 3:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • STRONY LEKKOATETÓW!

    Post
    Inne dyscypliny

    www.jeremywariner.com - Jeremy Wariner - 400m http://elite.michaeljohnsonperformance.com/about_michael_johnson/ - Michael Johnson http://www.baylorbears.com/sports/c-track/mtt/ford_michael00.html - Michael FOrd COACH Track&Field

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 5/6/2009 12:21:41 PM Liczba szacunów: 0