SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Z czasem będzie lepiej, sam jestem przykładem zobacz 3 dipsów nie mogłem na początek zrobić teraz potrafie 18 :D dla mni to duża motywacja i malutki sukcesik. A z 9 powtórzeń w C tak się ciesze jak nie wiem co :)

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 5:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom V trening nr.5(46) 01.02.2012 B=19/19=38 A2=25/25=50 C=10/9=19 E2= LN 6/6/6/6/6/6=36 PN 6/6/6/6/6/6=36 F=18/18/18/18=72 G=15/15/14/14/14/14=86 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/11/11/11=66 (z przytrzymaniem 2sek) K2=11/11/11 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/40/40/40=165 Z=10prób

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 6:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening to odskocznia od lafaya. :)) 15.06.2012 Trening obwodowy. Wykonałem 4 obwody po 10 ćwiczeń 1)A1 20/20/20/20=80 2)A6 12/12/12/12=48 3)B 10/10/10/10=40 4)I4 10/10/10/10=40 5)I5 9/9/9/9=36 6)C 9/9/9/9=36 7)Przysiady+8kg 14/14/14/14=56 8)Wspięcia jednonóż 14/14/14/14 PN + 14/14/14/14 LN 9)G 20/20/20/20=80 10)H 14/14/14/14=56 Między [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 6:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom 12 trening 7(148) dzień 01.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 24/28/28/28/28 = 136 A6 22/22/20/20/20 = 104 A2 20/20 = 40 A7 20/18 = 38 A8 11 A12 14/14 = 28 H 16/16/16/16 = 64 J2 12/12 = 24 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 13 Prawa 13 *Q2 Lewa 8 Prawa 8 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 6:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom12 trening9(150) dzień 05.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 25/30/30/28/28 = 141 A6 23/23/21/21/21 = 108 A2 22/22 = 44 A7 21/19 = 40 A8 12 A12 15/15 = 30 H 17/17/17/17 = 68 J2 13/13 = 26 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 14 Prawa 15 *Q2 Lewa 9 Prawa 9 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening dodaje [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 9:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • jak jutrzejsza sesja mi nie podpasuje to polece takim planem miesiąc na próbę Plan treningowy 1. przysiady x4serie 2. Wykroki x4serie przerwa 1min 3. Podciąganie na drążku podchwyt szer barków x5serii (odpowiednik C z lafaya) 4. Podciąganie na drążku nachwyt x5serii (odpowiednik I4 z lafaya) przerwa 2min 5. Pompki odpowiednik lafaya A2 x3serie 6. [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2012 10:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-17 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 2x30s=60s L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow fiasko końcowe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow jak wyżej Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 6:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-19 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 5:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-22 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek dziś atak na 200 respów haha A-Nachwyt szerzej od barków 10 serii po 10 powtórzeń =100 (3 pierwsze serie bez przeszkód w następnych dobijałem po 6 lub [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-24 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 7:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-26 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerzej od barków 5powtórzeń 15sek przerwy i znów 5powtórzeń i tak do 100 respów B-Podchwyt dłoń przy dłoni 10powtórzeń 15sek przerwy i znów [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 5:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-29 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 5:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mieszka na południowym wschodzie :D w cieniu dziś 27*C a spodenki i koszukla takie jakby z wody wyjąć. koszulka taka ciężka się zrobiła po treningu haha

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a no dzięki, siła idzie caly czas, taki gen i ciezka praca ;) a dzisiaj NOGI : - Przysiad 4s. po 10-8-6-3powt. (99-109-119-139kg) -- > bez asekuracji i bałem się 4repsy zrobić ;c - Prostowanie na maszynie 4s. po 12powt. (45kg) -- > nie ma więcej sztabek, a hantli nie chciało mi się nakladac .. - Zuraw 1s. po 10powt. - Uginanie stojąc 3s. po [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 10:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj dotknąłem sztangę ale tylko wycisnąłem sobie 2 razy coś tam.. Liczę na złoto! Uczucie? Bardzo fajnie, tylko jest nutka zwątpienia, bo zawodnicy mogą mieć tam czasami podobne wyniki do moich, kto wie .. Ale jak nie bedzie złota w kat. do 83 kg i wszyscy razem do lat 20 to sie zawiode ;c A w klasyfikacji OPEN zadowole sie nawet 3 miejscem [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 5:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening: PLECY: 1. MC: - ciężar mały, nawet do 200 nie doszedł (padaczki można dostać, bez pasków robię i wgl nie mam siły aby sztangę utrzymać!!! ;/ ) - 5powt. - 4powt. - 3powt. 2. Wiosłowanie podchwyt/nachwyt: - 10x85kg - 10x85kg / 10x67kg - 10x67kg BICEPS: 3. Uginanie ze sztangą: - 8x39kg - 8x43kg - 6x48kg - 4x52kg 4. Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 11:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i po zawodach, II miejsce z wynikiem 150kg.. I miejsce 152,5 kg ;) Niestety brak treningow i ZŁOTO ucieklo ;c Wczoraj trening taki: 1. WL: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x145kg 2. Przysiad: - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg - 3x170kg 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 5/6 serii po 7powt. (max. 51kg) Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 10:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ee tam gadasz koksik ja wstaje o 5 rano dzien w dzień i takie laski tylko o tej h sie pokazuja więc wstawać wcześnie ;] pozatym pogoda jest w sam raz jak jest + 22 c to juz mi jest za gorąco

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • po s.u.c.z.o ślij i uwazaj na MO :) ahahahaha

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 2:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Psycho - i znów się to potwierdza... C->I->O->T->A

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0