SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nadgarstek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niebardzo sie to c uda. powod- nie ma tam raczej miesni- oczywiscie z czasem bedzie wygladalo to lepiej. - z reszta maly nadgarstek przy duzym przedramieniu tylko wyolbrzymia je

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 8/24/2004 1:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Motyle

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja praktycznie nie ćwiczyłem pleców nigdy.. Tzn dobry rok od zaczęcia treningów... I jak sie do tego przyłożyłem to baadrdzo duże efekty były po ok 2, 2,5 mies. Zauważalne na tyle, że znajomi sie pytali o plan treningowy.. Ale przecież wiesz, ze a) treing, b) dieta.. c) genetyka... A pozatym jeśli w ogóle cieżko Ci o mase to moze być problem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 4/1/2008 9:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    masz dobre suple, a skoro wszystko ladnie idzie nie ma co kombinowac ;-) mozna by ewneualnei pomyslec o dorzuceniu np wit C

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/24/2016 2:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    A plan moj jest taki: a. squat b. press c. bend d. pull e. lunge f. twist g. gait i wybieram po jednym cw na kazdy wzorzec ruchowy i dlatego mam taki dylemat Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 20:43:12 Swinga by można było tam dołożyć fajnie by uzupełnił całość pod warunkiem, że jestes w stanie go wykonać poprawnie i bezpiecznie.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 9/23/2017 8:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    a) 1. front squat 5x5 2. wyciskanie na klate 4x6 3. martwy ciag 3x5 4. podciaganie z guma / opuszczanie 4x8 5. step up with knee raise 4x8 6. wood chop 2x12 7. spacer farmera jednoracz 2x30sekund b) 1. over head squat 3x8 + bulgarian squat 4x8 2. push press 5x6 3. hip thrust 4x6 4. wioslowanie 4x8 5. zakroki 2x12 6. pallof press 4x8 7. spacer farmera oburacz 1x45 sekund c) 1. high bar 4x6 2. wyciskanie na klate 3x8 3. kettlebell swing oburacz - jaki zakres powtorzen i serii? 4. podciaganie z gumami / opuszczanie 4x8 5. wykroki w miejscu 3x10 6. anty rotacja z wyciagiem lub guma 2x25sekund 7. spacer farmera jednoracz 2x30 sekund BW: 64KG wzrost: 182cm cel treningowy ( na ta chwile, tzn 2-4msc ): budowa sily z lekkim akcentem dynamiki , aby nabrac podstaw silowych do rwan , podrzutow itd cel treningowy na przestrzeni roku: budowa szybkosci i dynamiki na podstawie duzej sily i mocnej stabilizacji Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 21:16:26

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 9/23/2017 9:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    a) power clean 4x4 push press 2x5 wyciskanie na klate 3x6 podciaganie 4x8 b) thruster 4x5 wioslowanie 3x8 uginanie dwojek w lezeniu/siedzeniu 4x6 c) rwanie kettla 3x5 na strone kettlebell swing oburacz 5x10 podciaganie 4x8 dobra, zaplanowalem sobie cos takiego, da rade? Te uginanie dalem zeby dwojki popracowaly troche w drugiej swojej roli i tez dlatego ze nie chcialem robic po thrusterze i wioslowaniu jakiegos mocneijszego cwiczenia Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-28 18:46:21

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 9/28/2017 6:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Słyszał ktoś o mieszaniu odżywek w proszku z sokiem winogronowym?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Może być i tak że masa Ci pójdzie do góry - mięśnie wypoczną, będą miały optymalne warunki do wzrostu wale bym sie nie zdziwił jakbyś wrócił o 1 kg cięższy np ja ostatnio jak odpuściłem ciężkie treningi (trójbój) na ok 6 tyg - przybyło mi jakieś 4 kg mimo że trenowałem tylko obwodówki przez ten czas 2 tyg luzu będzie tylko z korzyścią dla Ciebie jeżeli tak bardzo się martwisz tymi 2 tyg to pewnie robisz niewiele przerw w ciągu roku (lub wcale) - więc taka przerwa na pewno wyjdzie Ci na dobre a jeśli miałeś problemy ze stawami - to na jak najbardzej bierz przez czas przerwy glukozamine, MSM i vit C - a nawet zwiększ dawki, stawy będą miały teraz luz i ich naprawa przebiegać będzie szybciej, sprawniej - warto to max wykorzystać i odpowiednio wspomóc ten proces Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-23 23:18:33

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 7/23/2004 11:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zaczne odpowiadać od końca - na pierwsze Sam znasz odpowiedź: c) tak wysiłek fizyczny jest bodźcem dla wydzielania hgh, b) pozytywy/negatywy zależy jak dana osoba do tego podchodzi, z pewnością każda forma aktywności fizycznej jest wskazana dla organizmu, a) ... Może zajżyj do działu SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 4/17/2007 7:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB bym se odpuścił lepiej kupić białko i uzupełniać diete A wogóle po co ci Glukozamina od tak chcesz ja brać ? masz problem ze stawami kUracja glukozamina nie konczy sie na jednym opakowaniu trzeba brac dlugo ten suplement i najlepiej z kolagenem i dodatkowa iloscia witaminy C bezsensu chcesz nakupować rzeczy Bo myślisz ze urośniesz od tego. Dieta + trening+regeneracja i do tego jeszcze czas jest potrzebny nic na szybko nawet na SAA czyste miecho nie rośnie tak szybko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 10/6/2007 5:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to Glukozamina z Treca z MSM albo Sama Kolagen w Proszku z OLIMPA I WItamina C z Cynkiem z Vitalmaxa i masz bardzo fajne kombo i tanie do tego pare dni wolnego od biegani/przysiadów zawsze ostra rozgrzewka i nie przesadzanie z cienzarami

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 10/6/2007 5:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomożcie... jak sie karmić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmień chleb na pieczywo żytnie z pełnego przemiału co to jest ? gdzie to dosta ć czym sie różni?? np. jak jem zwykłe bułki (chelba raczej nie) to bułki sa oki czy je czymś zastapić??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/4/2004 8:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CO PO CYKLU???

    Post
    Doping

    ZMA - cynk magnez b6 , co prawda do dzis nie wiem po co to na cyklu, moze sie lepiej po tym spi to jakas tajemnica e-lite nigdy mi nie chce powiedziec hyhy. ZMA wspomaga wydzielanie wlasnego testosteronu, ktorego defacto produkcje wlasnie blokujesz/mocno obnizasz przez cykl. ZMA i TT wez po cyklu oraz inne suple + kreatynka. Glutamine wez jak najbardziej , ja mam ja zawsze w diecie na cyklu i poza jak styka kasy. Do tego BCAA przed i po treinngu i Aminokwasy przed posilkami np 4x dziennie. Bialko moze byc np. na bazie serwatki. Gainerek. Witaminki. Mozesz sobie pojesc witaminki i dodatkowo B6, b12, C, chrom itp. Mozesz carbo po treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/2/2004 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz najlepiej posługujący się obiema nogami ??

    Post
    Piłka Nożna

    Daj ankiete Moje typy 1. Zidane 2. Sneijder 3. C. Ronaldo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 8/18/2005 10:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko do 150zl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hi-tec c-6, poszukaj w necie a w cenie 150 będzie z wysyłką

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/26/2012 2:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sutek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie widzę tu nic śmiesznego. Rak to nie jest choroba, którą wyleczy się witaminą C. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-12-08 21:48:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/8/2011 9:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cukl na mono a antybiotyki

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli lekko cie boli to nie bierz antybiotyku bo dopiero osłabisz organizm po wyleczeniu. witamina C 1g na dzien powinno być ok, jakieś maści na gardło typu WIK do tego ogólny zestaw witamin i dużo snu. powodzenia na cyklu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/17/2007 2:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez.

    Post
    Trening dla początkujących

    mtylus daj sobie spokoj. magnez mozesz brac kiedy chcesz. ja w ogole nie biore i zyje. to tak samo jakby zapytal czy witaminke C ma brac z czy nie nie ma nic wspolnego to bo to witamina jest...skoro zakupil sobie magnez to niech bierze razem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 6/14/2009 11:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ lub inny parter w częstochowie

    Post
    Scena MMA i K-1

    znalazłem to : http://www.sfd.pl/Nowy_klub_MMA_w_Częstochowie-t270663-s2.html http://www.a-f-c.pl/index.php?go=linki może coś będzie Ci pasowało , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/1/2008 12:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, a sprzęt

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Z takim sprzętem da się każdy trening zrobi c, udaj się do działu trening dla poczatkujących

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 6/3/2013 10:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ból w nadgarstku! co robic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żelatyna, Glukozamina, Witamina C, Rozciąganie stawów nadgarstkowych i unikać przeciążenia stawów, aż do minięcia bólu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/5/2006 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0