SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    13 Lipca czyli dzień wyścigu! Wstałem o 6.00 rano, zaczął się niestety już stres. Śniadanie, mega do syta, spakowanie, ubranie w ciuchy wyścigowe i przed 9.00 ruszyłem na miejsce startu. Szybka rozgrzewka i o 10 start.. Nie będę rozpisywał się o starcie w innych słowach niż te co napisałem na fb, wrzucam dla Was: https://i.imgur.com/gHlOPs9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2019 8:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś dzień pod znakiem relaksu. Rano Termy Bania (Polecam chochołowskie), potem na 3h spacerek po obrzeżach Zakopanego i dolince. :-) Jutro Plan na powtórkę wczorajszego wyścigu bo niedosyt pozostał, a ma być lampa pogodowa. :-D Dieta: 1. Placki owsiane + mus z brzoskwiń + masło orzechowe +twarożek na słodko 2. Tortille z kurczakiem, serem i [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2019 7:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    No i wreszcie się udało. Rano szybkie śniadanie i skoczyłem powtórzyć trasę TRR2019. Niedosyt był przez ten felerny defekt więc... Poza tym lubię ten ból:-P Potem rozciąganie, nagroda czyli pizza, odpoczynek, kawa i spacerek. Dieta: 1. Naleśniki z farszem twarożkowym i owocami 2.W trakcie treningu 2 banany, 2 batony, trochę moreli suszonych 3. [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2019 8:26:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś dzień pod znakiem gór. Trochę tych mniejszych, bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju.;-D O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej%-) i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2019 8:52:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Szybki dzień. Rano trening, krótki TRR tak jak w planie, potem szybkie pakowanie i powrót do Warszawy, zakupy, rozpakowanie, kolacja i jestem tu i teraz… Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym (zdjęcie) W ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2019 8:08:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Rzeczywistość.... Nie lubię! Trzeba było wrócić do pracy, po pracy w domu przywieźli nową pralkę (trzeba było podłączyć), kolacja i zaraz do wyrka pooglądać netflixa.:-D Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż z piersią z pieczonym bakłażanem i cukinią 4. Krem pomidorowy i Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2019 7:48:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Kolejny dzień prawie minął. Rano do pracy, po pracy ogarnianie domu. Niedługo netflix i „Dom z Papieru”. :-D Jutro wreszcie trening! :-) Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż zapiekany z warzywami i kurczakiem 3. Deserek z galaretki zero, jogurtu i borówek (zdjęcie) 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym W [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2019 6:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota, niby dzień wolny, ale w kolarskim świecie jak chce się pokręcić w grupie to ustawki ruszają tylko rano. Pobudka około 7.20, śniadanie, przebrać się i o 8.30 już na rowerze… Potem ogarnianie roweru bo jednak pogoda niestabilna i trochę zlało w trakcie, rozciąganie, etap TDF (Tour De France), a teraz chill przy „Domie z papieru”;-D Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2019 8:24:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Niedziela, trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2019 7:10:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek czyli nudy. Praca, dom, zaraz netflix. Nic ciekawego:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Zupa pieczarkowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą (zdjęcie) W ciągu dnia kilka kaw i deserów galaretkowych 0kcal. https://i.imgur.com/YcXp2Pn.jpg Podsumowanie: [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2019 6:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek, perspektywa treningu poprawiała nastrój. W pracy trochę roboty. Po pracy trening, rozciąganie, a teraz chillout:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Ciasto owsiane z truskawkami, twarożek, masło orzechowe, sos truskawkowy W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2019 8:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Środa, praca, po pracy trening i odpoczynek. Po tych kontuzjach, które miałem i ciężkim okresie powiem kocham moją rutynę! Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Zupa pieczarkowa, naleśniki pełnoziarniste z sosem śliwkowym, śliwkami, twarożkiem i orzechami W ciągu dnia 3 kawy i [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2019 8:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Rutyna, rutyna i rutyna. Po pracy zakupy, po zakupach na trening ale tym razem z Żonką bo miałem rege przed jutrzejszymi testami mocy. Zaraz kolacja i netflix.:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Zupa pieczarkowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2019 6:55:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Szajba Mam kosmicznego farta w życiu. Żona wspiera mnie na każdym kroku, znosi moje porażki, świętuje sukcesy. Gdy miałem kontuzję siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2019 7:57:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień najważniejszego testu mocy. I w sumie tyle poza porządkami w domu, etapem TdF i zaraz netflix.:-D Dieta: 1. Placki z musem śliwkowym, śliwki, nektarynki, twarożek i masło orzechowe (zdjęcie) 2. Zestaw przed testem- espresso + czekolada gorzka (zdjęcie) 3. Udko z kurczaka, kaszotto i surówka z marchewki i jabłka 4. Zupa z fasolki szparagowej [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2019 7:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś rano na trening, w sumie na czczo bo mało czasu, o 10 trzeba było wyjechać na chrzciny. Właśnie wróciłem do domu, kolacja, netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2019 7:53:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek, powrót do codzienności. Trochę pracy, po pracy trening no i wieczorny chill z Żonką przy sushi i Netflix:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Spaghetti z mięsem mielonym i fasolką szparagową 3. Sushi z łososiem i warzywami (zdjęcie) W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal. https://i.imgur.com/PI8dLiL.jpg Sushi w wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2019 7:42:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Chu#owy dzień, znaczy samopoczucie od rana słabe, zmęczony, wychodzą obciążenia chroniczne niestety. A jeszcze jutro mnie czeka teamowy trening, więc rzeźnia znowu… Idę do wyra, znowu nie mogę spać w nocy tzn. CUN zajechany…%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym i grillowany bakłażan 3. Ciasto owsiane z musem [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2019 7:21:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Szybki dzień. Po pracy od razu na trening Teamowy do Warszawy. Zadbałem dziś o dobre odżywianie i dużo kcal, powinniście być dumni.%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 4. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym 5. Naleśniki z musem śliwkowym, [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2019 9:28:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj mimo, że nietreningowy to intensywny dzień. Po pracy od razu do Teściów. Ale opłacało się, przywieźliśmy jaja i warzywka prosto z pola%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem z warzywami 3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 4. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2019 8:11:03 AM Liczba szacunów: 0