SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gilu - Moja sylwetka lipiec 2010

    Post
    Galeria Zdjęć

    do******* plecy na grubość i szerokości też sie przyda ale z przodu kozak młody bóg jak c***!

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 7/27/2010 12:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 70kg 85kg 95kg 110kg 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii bez ciężaru 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 30kg 35kg 35kg 7 PROSTOWANIE NOG 8,10,11,13,14szt 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 60,70,80,90,100kg 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 9:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam TEN-SHIN! Widze ze nawet takie dziadki jak Ty cwicza, hehe. Super plan moze go sam zastosuje jak skoncze swoj FBW! Co do przysiadow to tez mialem podobny problem i wyczailem fajny artykul Marka C. Oto link: http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html Zycze sukcesow!!!

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyra - miałem na myśli raczej polskie siłownie.Choć co do angielskich to masz w zasadzie rację - sporo starszych osób chodzi.Powiem nawet że przeważają starsi niż młodzież.Co kraj to obyczajRównież życzę powodzenia! Senegroth - do artykułu Fairdo często wracam.Po prostu po przeczytaniu artykułu Marka C. takie różne wątpliwości mnie naszły.Jakoś [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2008 5:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    były już o tym art. (nawet Marek C.) pisał o tym że większość osób ćwiccych na siłowni wybiera maszyny, wszelakiego rodzaju (nie mówie że są złe) ale nie można się ograniczać. co do przysiadów to ja uznaję tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, nie ma to jak pot i ból w jednym... maszyna tego nie da

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2008 9:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciąg w sumo - pupa jeszcze jest troszeczkę za wysoko. Jak zejdziesz niżej wówczas wykorzystasz siłę z nóg i dołożysz jeszcze więcej kilogramów. W obecnej pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2008 11:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    żarcie wypas micha trzymana i to mi się podoba Koluszek czego tu się wstydzić? Bo nie rozumiem! Artykuł Marka C. no naprawdę poczytaj! Suwnica ci tego nie da http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html Staraj się nauczyć przysiadów, uwierz, ucuzcie gdy po skończonej serii masz ochotę wymiotować a na następny dzień nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2008 7:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg B Prostowanie przedramion z hantlem 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg F [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2008 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeby nie bylo ze sie opieprzam 12.11 Barki A Wyciskanie sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli D Face pull 4x12 - 5kafli + brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister Malo czasu , ale poszlo szybko i [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2008 5:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brandon Curry Mr. Olympia 2019

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://youtu.be/-2ljFuH3K-c

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 8:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    CYKORIA Cykoria sałatowa, cykoria liściowa, dwuletnia roślina z rodziny złożonych tworząca w pierwszym roku rozetę liści i zgrubiały korzeń, w drugim - kwitnąca. Do spożycia przeznacza się "główki" ściśle zwiniętych liści białej lub jaskrawokremowej barwy o średnicy 3-4 cm, które są pędzone bez dostępu światła w temperaturze [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 3:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sihaja, na głoda polecam kapustę kiszoną, jeśli lubisz. Ja widzę same zalety - sycąca, duża objętość, mało kalorii, duuuuuuuużo witaminy C, probiotyki, błonnik Yerba mate też fajnie tłumi uczucie głodu - polecam A poza tym, to silna wola... Myśl o celu!!!

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 9:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj dziękuję za miłe słowa. Się aż zarumieniłam lekko Z tymi nogami to powiem tak - 182cm wzrostu trochę zobowiązuje, ale bez przesady Miło mi, miło Zakasam rękawy i pre dalej Na ten miesiąc zakładam zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany. Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 5:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie możesz 5 x 5, spróbuj zostac na tym samym ciężarze, ale zrób: 1 trening 5 x 3 2 trening 5 x 4 3 trening 5 x 5 ..jak zrobisz, dokładasz, jak nie, to w dół :) Ze złym ruskim Pawłem to mz. jest tak, że facet ma dużo racji, jeśli chodzi o trening siłowy ( cytuje i poleca go m.in. C.Thibaudeau), ale trzeba tez zachować trochę dystansu (jak w [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 10:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie idzie wcale. Szybko się nauczę jak będę musiał. Chyba musisz:) Pływać będziemy w "ciepłej o każdej porze roku" wodzie Jeziora Myczkowskiego, tuż obok Zapory. Start z wody. Spodziewana temperatura wody ok. 10-16°C. Głębokość jeziora do 15m. Zalecany start w piankach.

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 7:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatni tydzień właściwie, więc tappering i lekko powinieneś odpuścić ;) Zdrowia w takim razie :) I wit C też daje radę w większych ilościach ;)

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 8:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaminy C możesz brak lekko 5 - 6 tys. , nawet zalecane przez mądrzejszych lekarzy. Skutkiem ubocznym - popularna sraczka i nic więcej. Ja sraczkę miałem dopiero po dawkach 10 tys. dziennie. Przetestowane.

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 10:45:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Łukasz, propolis na spirycie:-)) Paskudztwo jak mało co ale zawsze mnie stawia na nogi. A wit C to możesz nawet 2g co dwie godziny - wiadomo nie na stałe a w czasie infekcji. Warto tez wit D włączyć - ma właściwości przeciwzapalne.

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 11:19:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Info pogodowe mam od organizatora TRI - tez miałem zapytać co to za stronka ;-) Witamina C: Czyli spokojnie mogę 25 tabletek dobowo......? %-) /SFD/Images/2015/9/14/1b9644a96a4840e1ae2dd0cb2db8e191.jpg Kwestia gardła - kurde - mały coś ma i to przełazi na mnie - na tyle lekkie że do znachora nie idziemy bo nie ma za bardzo z czym - ale jest [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 2:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wysiedzę tyle nie ma opcji. Dawka witaminy C - 8000 mg %-) czuję się ciut lepiej... Wiem że jest mega dużo osób pływających lepiej ode mnie, ale dzisiaj trafiłem na diabła moje dwie długości basenu - jego trzy. Rozmawiał tylko po angielsku. Mały, przy kości, niepozorny - pływał jak rekin. Szczena opada. Moje wypociny poniżej. Więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 9:52:58 PM Liczba szacunów: 0