SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    6 września 2011 - piątek Trening 75 minut. Dłuższe przerwy bo potyrałem mocniej. 1. Przysiad: - 8 x 35kg - 6 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 6 x 80kg - 2 x 100kg (!!!) 2. Wykroki ze sztangą: - 10 x 35kg - 10 x 35kg (Mniej reps, za to więcej kg. Nogi były już styrane przysiadami.) 3. Dzień dobry: - 10 x 30kg - 10 x 30kg 4. Drążek nachwytem: 7-7-7-5 [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 9/6/2011 7:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Ciociu :). Dzisiejsza miska. Nadal jestem chora, więc trening odpada. Leki: aspirin C, witaminer (czy jakoś tak) + utrzymująca się bańka. Jeśli chodzi o quinoę, to tam powinien być amarantus, który ma nieco niższą zawartość węgli (na opakowaniu jest napisane 51 g/100g). więc de facto mam jeszcze w zapasie jakieś 20 g. Z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 7:39:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgodnie z obietnicą, wstawiam filmiki do oceny. Miałam szczerą ochotę tego nie robić, ale jestem to winna moim Opiekunkom i Fanom %-) Na poważnie, to wiem że na pewno kaleczę technikę. Mój problem jest taki, że jak się chcę mocno skupić na postawie, to zapominam oddychać, brakuje mi powietrza i tracę równowagę (to nie żart niestety). Nie ukrywam [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 5:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Z radością mogę stwierdzić, że mi się polepsza. W moich regionach temp dzienna oscyluje wokół 10 C, więc ta rześkość dobrze wpływa na moje samopoczucie. Wczorajszy dzień był już w miarę przyzwoity żywieniowo. Myślę, że będzie tylko lepiej. 1. chleb razowy, domowa szynka, ogórki kiszone, pomidor, masło 2. ziemniaki, gulasz wieprzowy, kapusta, [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 10:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Młoty do ćwiczenia są dość drogie, cięższy to wydatek kilkuset złotych. Moja 20-ka kosztowała 340 zł. Jak się ma znajomego z warsztatem albo samemu się spawa to można zrobić. Na złomach można znaleść prawdziwe skarby... Jako mniej inwazyjne zamienniki młotka w warunkach domowych nadają się między innymi: 1. Krążenie talerzem/talerzami nad głową [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 12:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    szalenczy ten trening ,ale skoro C to służy;).....................

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 4:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Zagladam tu do Ciebie z zainteresowaniem,ale i tak do konca nie rozumiem jaki masz cel takiego treningu gdzie przeplatasz rozne odmiany m.ciagu z bieganiem i waleniem mlotem w opone. jak nazywa sie dyscplina ktora uprawiasz ...................??? ,bo tego nie wiem? Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-05 13:17:48

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 12:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    o widze ,ze szybko zmieniasz zdanie ,wczesniej czytalem to zalozenia byly inne .............no ale przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 6:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 11:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 5:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening. Uwagi: Nie pierwszy raz się przekonuję, że może być bardzo gówniany dzień, słaby sen, duże zmęczenie po poprzednim treningu z poprzedniego dnia, jakies bóle nie bóle, totalna ogólna niechęć i rano wydaje się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 5:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Od jutra robię tydzień przerwy od treningów, dzieci mają ferie....Dobrze się składa bo z drugiej strony doswiadczenie mi mówi, że lepiej zrobić przerwę teraz kiedy wszystko idzie na plus, nic powaznie nie boli i czuje sie dobrze, niż potem jak zacznie się zastój. Myślę że po tygodniu odpoczynku wyniki będą lepsze same z siebie bo nastąpi [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 5:40:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Rok na zmianę

    Post
    Ladies SFD

    Nie rób swingów ani snatchów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny :-> Pam c, poczytaj o koncepcji postu przerywanego (intermittent fasting). Zwolennicy przekonują, że ta metoda należycie reguluje uczucie głodu i sytości oraz skutecznie eliminuje zachcianki. Poza tym, pojawiają się głosy, że częste posiłki dobre wcale nie są, bo każdemu z nich [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 9/16/2014 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybrałam sobie ten z gotowców, jakoś tak najbardziej mi pasuje :) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 8/3/2016 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    2009 IFBB Olympia Press Conference! highlights http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/778-2009-ifbb-olympia-press-conference.html

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 7:45:18 AM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    MR OLYMPIA PREJUDGING WRAPUP - RM MUSCLE http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/795-2009-ifbb-mr-olympia-prejudging-wrapup.html

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2009 12:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • @Bombkaa - gwarantuje że forma będzie 100 procentowa @Nitroman - zawzięcie jest Zobaczymy ile będę w stanie pociągnąć na takim rygorze dietowym Nie ukrywam że ciężko się je nie używając sosów i innych dodatków ale muszę trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 9:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta- zarzuć dużą dawkę wit. C i Czosnku,ja tak zrobiłem i po 3dniach choroba ustąpiła. pzdr/ I wracaj szybko do zdrowia i ciśniesz dalej.

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 11:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Miło usłyszeć że ludzie na mnie czekali hehe , nie spodziewałem się tego :-) Oto rozpiska diety i suplementacji: W następnym tygodniu lecę z testem w tym temacie pod tytułem : "MASA PRZY POMOCY NAJZWYCZAJNIEJSZYCH WARTOŚCI ODŻYWCZYCH" Będzie to polegać na jedzeniu ogromu jedzenia i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 4:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0