SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CM3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zapotrzebowanie 3700, zjadasz 1800, to jest głodówka. zacznij od ~3300-3400kcal, zbilansowana dieta, białko ~2,5g/kg m.c., tluszcze 1g/kg m.c., reszta weglowodany uloz diete i wklej do oceny

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 3/5/2015 9:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • slyszalem....

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "a ja słyszałem ze pił wode z miodem i cytrynami PODCZAS treningu... " czyli robil sobie takie domowe carbo o smaku cytryny mozliwe ze cytryne dodawal bo ma vit c a wit c jest antyutleniaczem tak domniemam tylko jak byscie odkryli ameryke tak piszecie przeciez nie trzeba byc geniuszem zeby to wymyśleć tylko znac podstawy odzywiania i tyle

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 9/29/2005 9:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do alkoholu ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiec tak... Jak wiadomo alkohol odwadnia. Dlatego podczas brania kreatyny szczegolnie odradza sie picie, ale jak juz wiadomo. Czasami trzeba sobie dac w szyje. Moje rady sa takie: -Przed wyjsciem: 1.Zjedz cos tlustego. 2.Strzel sobie z 1g vit. C 3.Wypij przynajmniej litr wody. -Na bibie: 1.Przede wszystkim sie kontroluj 2.Kazda kolejke popijaj duza iloscia plynow,a drinki silnie rozcieczaj. -Po powrocie: 1.Wez kolejna vit.C i obficie popij. 2.Wez odżywke bialkowa 3.Wiadomo. Po takiej ilosci plynow bedzie Cie gonilo do kibelka. Za kazdym razem jak wstaniesz sie odlac, PIJ WODE! -Rano: 1.Dobre i pożywne sniadanie 2.Alka-seltzer pozdrawiam oraz zycze udanej imprezki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 5/20/2007 6:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy siadają - który preparat ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie, wciąż nie uzyskałem odpowiedzi :) Przybliżając moje problemy to: 1. Staw barkowy - USG pokazało zwapnienia. Generalnie dziwnie mi strzyka w tym stawie i podczas ćwiczeń odczuwam bóle. Ortopeda podczas badań ogólnych stwierdził, że jest ok, na podstawie wyników badań przepisał mi środek z glukozaminą i witaminą c. 2. Staw kolanowy - mam chondromalacje II stopnia i przewlekłe zapalenie kaletki. Co do chondromolacji to - jeden ortopeda powiedział aby się tym nie przejmować, a drugi powiedział, że powinienem to leczyć... przepisał mi suplement za 100 zł, który miał w składzie glukozaminę i witaminę C. Co do kaletki to można z tym żyć lub wyciąć... (wycięcie za x wieków więc żyję). 3. Ostatnio odzywa mi się też lewy nadgarstek. Generalnie wiara w lekarzy mi już dawno przeszła więc próbuję się sam podleczyć. Aby bulić 100 zł za każdą wizytę to mnie nie stać gdyż te wizyty są przeciągane w nieskończoność, a aby dostać się na NFZ do ortopedy to czekać trzeba do końca życia Tak więc prośba o odpowiedź na moje pytania z pierwszego postu :) Zmieniony przez - Altek w dniu 2016-08-15 14:57:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/15/2016 2:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga w lodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Witaj w szkole Europejskiej Federacji rozpoczynają nowy nabór.www.kravmagalodz.pl ja chodziłem tam przez 3m-c teraz znowu wracam 3m-c ćwiczyłem w instytucie kich straszna. polecam pierwszą stronę i instruktora Piotra Lizaka. Polecam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 3/29/2009 10:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wodyn Kilka serii zrobiłem . Najgorzej jest zrobić pierwsze powtórzenia , potem już jest lepiej . Co bym nie robił i tak kilka dni będzie napier****ć Maciek Sam oglądam z niedowierzaniem , pukając sie w czoło Postaram się dać wypiskę z reszty treningu który ukończyłem z lepszym lub gorszym wynikiem - Hardcore Rrumcek Cóż rzec kolego, porywamy się na oślep żeby sobie coś udowodnić . Niektórzy tak mają w naturze że nie kierują się rozsądkiem Skodzio No dopiero by był na YT film , zamachna asekuranta Don quixet Spoko może kilka siadów mi już bardziej nie zaszkodzi Czytając profil widzę że studia medyczne czyli przyszły lekarz. Moja żona też dziwnie patrzy co wyrabiam zamiast leżeć w łóżku . Najgorsze że jutro muszę iść do pracy Jeśli nie pójdę kierownictwo pomyśli ze ściemniam, wysłali mnie na szkolenie do innego zakładu do którego nie miałem ochoty pójść, w dodatku na kilka dni Lady M Później rozmawiałem z nim w szatni jeszcze , koleś dwa lata młodszy ode mnie . Mówił że on się setki bałby dotknąć a co mowa zawalczyć z nią w jakimś boju Raptacz Tłumaczyłem i pokazywałem nawet . Może myślał że mam ochotę na jego pieszczoty pod pachami ZA CHWILĘ RELACJA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 9:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiadomki mi padły. nie pisz komus ze nie powinien rekreacyjnie robić rwania, tylko ostatnia pipa nie da rady z 40kg rekreacyjnie czy nie, powinien starać się robić jak najbezpieczniej nie jednemu dysk wyleciał od "nieprawidłowego" wzięcia torby z zakupami(autentyczny przypadek gościa co siadał ponad 350) PS: W żadnym razie nie sugerowałem, że jest pipą Wręcz przeciwnie, z niego to kawał twardego walecznego c***a jest

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN lubisz tak mieszac 3 produkty o tym samym przeznaczeniu ? to jak tu oceniac skurecznosc kazdego z nich? policz wiec co mieszasz! z Xtenda masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa Nie mi osądzać skutecznosć Mam jeszcze w domu BCAA Xtra z Activlab , też go czasami stosuje od razu po przebudzeniu przed śniadaniem kiedy dzień wcześniej był ostry trening No więc 10 kapsułek Anabolic BCAA System :Zawartość w 1 kapsułce: - L-izoleucyna 224 mg, - L-leucyna 199 mg, - L-walina 127 mg, - Tauryna 125 mg, = 675 mg x 10 = 6750 mg. Teraz 4 kapsułki BCAA Dymatize Complex 2200 :Wartość odżywcza w 1 porcji (4 tabletki): - l-leucyna - 1100 mg - l-izoleuyna - 550 mg - l-walina - 550 mg = 2200 mg. - witamina C - 10 mg - ryboflawina - 1,7 mg - witamina B6 - 1,5 mg Porcja Xtenda Scivation :Porcja jednorazowa 2 miarki (11.5g) Zawartość w 1 porcji (2 miarki) zaw: % DZ Witamina B6 10mg 500% L-Leucyna 3.5g L-Glutamina 2.5g L-Izoleucyna 1.75g L-Walina 1.75g = 9500 mg Jabłczan Cytruliny 1g No więc po podsumowaniu 6750 + 2200 + 9500 = 18450 mg. czyli prawie 18,5 gr. aminokwasów okołotreningowo pochłaniam Jeśli sugerujesz zaokrąglić do 20 gr. posłucham rady co do zakwasow w brzuchu - przywykniesz Bez wątpienia ale tymczasem dzisiaj nie dałem rady zrobić nawet jednego scyzoryka Żeby nie byłio że chciałem skrócić trening wykonałem 4 serie ćwiczenia troszkę lżejszego angażującego podobnie mięśnie brzucha . Mam nadzieję że z***y nie zaliczę wyjasnisz mi po co ten pas? Nie mam logicznego wyjaśnienia Myślałem że ukoi ból Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 20:36:59

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 8:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z treningu który raczej utwierdził mnie w przekonaniu że powinienem spróbować innej formy aktywności fizycznej, może np. bilard będzie odpowiedni dla mnie albo badminton Ogólnie jestem w c***owym humorze i mam dosyć treningów siłowych . Za chwilę wypiska z AA-2.

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 8:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi treningu tym . przeciez zatluszcza sie bo jesz weglowodany. po prostu skoncz z nimi kompletnie. To co mam je zredukować czy ograniczyć do 0 ? Boję się że jak je nagle utnę to w ogóle progresu nie będzie. Może mój organizm nie potrafi czerpać energii z innych źródeł Wodzu WYKROKI - Stwierdziłem że wypada mi zrobić czwartą serię chociaż na 6 powtórzeń, dzięki temu będą większe obciążenia w pozostałych ćwiczeniach . ok ale na 15 minimum masz 12 a na 10 minimum masz 8 powt Czyli pomysł miałem dobry, tylko mi nie wyszło Faktycznie dałbym radę zrobić te 2 więcej, od razy by lepiej wyglądało . mogles je zrobic dla lepszego pobudzenia palacego tysiace kalorii metabolizmu zamiast tych interwałów ktorych roli jak widze nie rozumiesz . one moga aktywowac metabolizm jak nie cwiczysz takich rzeczy jak 20 przysiadow czy MC rwaniowych. a skoro je cwiczysz to metabolizmu juz bardziej nie podkrecisz dodatkiem HIIT, za to podkrecisz poziom kortyzolu. nie dosc ze zmniejszy to anabolizm miesni czyli zmniejszy wydatek eneretyczny tluszczu na proces wzrostu miesni to jeszcze wiedz ze Kortyzol ma takie "fajne" dzialanie ze zachowuje tłuszcz brzuszny. O cholera anabolizmu mięśni nie chcę zmniejszać, szkoda tego BCAA potreningowo . Na kortyzol zaczynam brać vitaminę C potreningowo . No właśnie ten tłuszcz depozytowy nie chcę go ! MC RWANIOWY + SZRUGS - Masakra dla prostowników. a wspiecia na palce jednoczesnie ze szrugsem? Były jakieś szczątkowe, znasz sytuację mojej stopy Andrzeju -badz realista , wyrzecz sie nadgorliwosci i nie zazdrosc komus obwodu w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. -jesli ten trening Cie nie zniecheci do HIITa to nie starałeś się, moze trzeba bylo jeszcze dowalic 5 przysiadow i MCrw ? moze jeszce 10 kg w wykrokach ? Coś tu nie gra. Piszesz zawsze ze jestes juz 40 latkiem a 20 latkowie porzygaliby sie czesto po tych treningach Często i ja jestem bliski porzygania, no ale łyk BCAA jeszcze mnie zachęcił czasami na te 10 minut rowerka. Dodam że większość 20 czy 30 latków na mojej siłowni nie dała by rady dotrzymać mi kroku w obecnym planie treningowym. Zwłaszcza na treningach B i BB -chcesz Redukcji - zapytaj Baldurana jak mu pas "spyerdala" po wywaleniu wegli na zbity pysk. a czy postepy robi? Śledź wypiski i ich kulminacje czyli najblizsze zawody. Śledzę filmiki na FB przecież więc widzę postęp w sile. O redukcji nie wiem ,zaglądnę na BF do jego dziennika wrong Aha miałaś na myśli i nie napisałaś mi wcześniej, czekałaś aż się sytuacja rozwinie Wysu ja pamietam, ze po wodynowych treningach nie mialem juz ani sily ani ochoty na robienie brzucha No ale i ja brzuszki już nie mam sił u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego calego ciala. to samo w rwaniach itp. Tym bardziej że ćwiczę baz pasa praktycznie. Dokładnie problem leży w diecie, stąd stagnacja. Ten cykl musi być przełomowy Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-31 21:38:49

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 9:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zerkających Po sobotnim treningu na szybko wziąłem prysznic i niby suszyłem włosy ale chyba niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest lepiej, kapie mi tylko z nosa. Uderzeniowe dawki Vit. C i O-3 pozwolą mi jutro pójść na siłownię bo siła powraca

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 7:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 2 (PLECY) A.WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM SZTANGI 75 kg x 10 po 10 sekundach B. MARTWY CIĄG KLASYK NACHWYTEM + SZRUGS 75 kg x 10 po 10 sekundach C.UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU 25 kg x 10 odpoczynek 3 minuty po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10, czyli zgodnie z planem. Na koniec 3 serie na brzuch . Zmieściłem się w godzinkę, jak na razie za ciężko nie było bo niby czemu miałoby być.

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 6:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję wszystkim za podbijanie ilości wyświetleń mojego dziennika i miłe słowa czy też emotki pozostawiane w postach WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 3 (KLATKA) ROZGRZEWKOWO Przysiady klasyczne tylne. 60 kg x 10 90 kg x 10 A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM. 65 kg x 10 po 10 sekundach B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI. 10 kg każda x 10 po 10 sekundach C. DŁONIOŁAMACZE WODYNA. 10 + 10 Odpoczynek 2 minuty po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Klata ładnie spompowana no i najwazniejsze mimo podwójnego dna dałbym rade jeszcze wykonać parę serii, to też cieszy że spory zapas sił pozostał na przyszłość. Jutro nogi, czekam więc na rozpiskę treningu nóg od Andrzeja. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-10 21:46:59

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 7:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Solaros Wracam, wracam z zapałem jak nigdy dotąd ;) Do dyskusji się nie wtrącam bo za mało mam do powiedzenia w tej kwestii tym bardziej ze dwóch szpeców ze sobą rozmawia . Raffi Dzięki, kiedyś będzie ale nie w tym mikrocyklu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 4 ( NOGI ) A. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Z PODWÓJNYM DNEM. 75 kg x 10 po 10 sekundach B. WSPIĘCIA NA PALCE Z PODSTAWEK. 75 kg x 20 po 10 sekundach C. SCYZORYKI. x 10 Odpoczynek od 2,45 do 3 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. No ale to była rzeźnia, nie wiem czy mam ją zawdzięczać samemu Wodynowi czy też podwójnemu dnu które wprowadził Pod koniec wspięcia też już bolały, łydki stwardniały jak kamienie. Scyzoryki mimo ze robiłem pierwszy raz nie dopuściłem do łamania pozycji w biodrach, słowem jestem zadowolony. Ogólnie wyobrażałem sobie ze ma robić coś jak prostowania nóg na maszynie. Nie mniej jednak był to jeden z najcięższych treningów ostatnich miesięcy. Wiem że mam nogi stosunkowo słabe więc to też ma swoje odbicie zapewne. Jak na razie poprzednie treningi to była bajka, jedynie barki troszkę mnie wymęczyły ale to z racji wykonywania czystego military press. Na koniec dodam ze już wychodząc z szatni do domu miałem problemy z chodzeniem, co będzie jutro strach pomyśleć No ale siła, czekam na jutrzejszy plan tricepsów Andrzeju, nie ma h*** żebym odpuścił Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-11 21:03:18

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2011 8:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Matth3w Moc z nami WODYN Dzisiaj już wziąłem swoje BCAA ze sobą, tyle że trening znacznie lżejszy był MARIAN 17 E tam, ciągle daleko do przyzwoitego wyglądu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 5 ( TRICEPS ) A. WYCISKANIE WĄSKO NA POZIOMEJ. 57,5 kg x 10 po 10 sekundach B. PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH. 20 kg x 10 po 10 sekundach C. FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC. 20 kg x 10 Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Trening lżejszy i przyjemniejszy. Mimo tego już po 5 seriach fajnie się spompowały trice i było coraz zabawniej. Ciężary nie za duże ale hipertrofia włókien mięśniowych trójgłowego osiągnięta. W szatni zauważyłem że i klata troszkę skorzystała przy okazji. Myślę ze obecna metoda jest jedną z lepszych jakie stosowałem, zero nudy mimo 10 takich samych serii. No ale to na razie początek, zobaczymy co Andrzej wymyśli dalej bo ciągle mnie trzyma w niepewności podrzucając mi codziennie wytyczne na następny dzień. Jeszcze raz mu dziękuję za to WODYN No a co zrobić jeśli jutro wysiądę po 5 seriach podciągania na drażku ? Bo pewnie podciąganie podchwytem mnie nie ominie na treningu bicepsów W sobotę powtórka, czyli trening barków no chyba ze zrobię sobie jeden dzień offa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 21:12:06

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WODYNOWSKI GVT *** TRENING NR. 6 ( BICEPS ) A. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU. Ciężar ciała x 6 po 10 sekundach B. UGINANIA RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWIE SIEDZĄC 45 stopni. 44% ciężaru z wyciskania wąskim chwytem]] 14 kg x 10 ciężar jednej hantli po 10 sekundach C. UGINANIE CIĘŻARU (talerz) NACHWYTEM STOJĄC. ciężar stały bez względu na trening] 20 kg x 10 Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. To był najprzyjemniejszy trening z całego obecnego zestawu Po 4 serii już pompa rozrywała mi rękawy koszulki. Potem było już tylko lepiej. Wspaniała kombinacja na dwugłowy i nie tylko biceps. Połączenie małej ilości powtórzeń ale za to z ciężarem swojego ciała z ćwiczeniami o większym zakresie powtórzeń ze stosunkowo małymi ale dającymi odpowiedni bodziec obciążeniami. Trzecie ćwiczonko pięknie przyczyniło się do zmęczenia przedramion już w pierwszych seriach. Przerwy robiłem dokładane mierząc timerem na telefonie, trwały od 1:45 do maksymalnie 2 minuty nie więcej. Cały trening trwał około 40 minut. Dodam ze dzisiaj odwiedziłem starą siłownię za namowa kolegi. Myślałem ze mnie nie wpuszczą jako ze zerwałem kontrakt no ale udało mi się wejść jako zwiedzający WODYN Dzisiaj w nocy odbieram żonę z Liverpool z lotniska, czyli raczej się nie wyśpię co za tym idzie nie zregeneruję. To też jutro po pracy odpoczywam, czyli dzień nietreningowy. Czekam na wytyczne odnośnie niedzieli FOTKA Z ZASKOCZENIA WYKONANA PRZEZ KOLEGĘ ŻARTOWNISIA Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-13 20:04:30

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 8:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN17 jedziesz jedziesz No a jakby inaczej Adrian 90x7 z podwojnym dnem - ladnie Należy podkreślić że 10 razy po tyle Dzięki. canecorso Czemu ciężko, ja taki stary i daję radę . Wcześniej robiłem sobie dzień wolnego kiedy mi pasowało. Z racji tego że 18-06 wylatuję do Polski na urlop, ostatnie dwa tygodnie jestem zmuszony ćwiczyć dzień w dzień żeby zamknąć kompletnie cały cykl Dzisiaj trenowałem nogi i był to jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem za sobą. Myślę że się nie zregenerowałem wystarczająco po treningu pleców. Do tego wczoraj poszedłem spa.ć około północy

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 6:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie jade też na C+C z tym że dodałem do tego Mono bo w DT ta jedna porcja Cytocella bd za mała, a jak wszamiesz 2 porcje to cyklu na tym porzadnego nie zrobisz... więc proponuje dokupic 300g mono i bd gites.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 10/9/2010 12:54:05 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na kreatynie %-) - pare pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    panowie byl by ktos tak uprzejmu i pomogł by mi rozpisac rozkład supli w ciagu dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo 4 mono witaminia c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? przed treningiem bilobil 1 caps po treningu... njo wlasnie, od razu wziac 4 mono, pozniej posiłek czy moze odzywka białkowa, posilek i twaróg z oliwa - ostatni posiłek i na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 wiec jak bedzie najlepiej ???? pozdro ;* Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-12-07 20:41:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/7/2009 8:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, czy loot miales kiedys okazje bronic sie w sytuacji stresowej(tzn. nie solowka,czy jakas zorganizowana akcja),ale wtedy kiedy naprawde boisz sie tego,co zrobi Ci napastnik.W takich syuacjach nie zadaje sie 74 razy wiecej ciosow niz napstnik,proporcje ida raczej w druga strone.No chyba,ze ofiara jest jak zimny komando,wyrywa typowi noz i bez mrugniecia okiem,a ni zadnych zbednych emocji i stresu patroszy wroga. Na zdrowy chlopski rozum gdyby mnie ktos napadl przy uzyciu noza: 1)jakbym sie nie zesral,to moze bym zaczal uciekac 2)jakbym sie nie zesral i nie mogl uciekac,to moze bym przyjal proces myslowy o koniecznosci obrony 3)jesli (patrz) punkt 2,moze podjalbym jakies dzialania,ktore: a)zakonczylyby sie moim ciezkim pokaleczniem,a w ostatecznym rozrachunku smiercia. b)wywalczylbym sobie droge ucieczki. c)jakims cudem wytracil bron przeciwnikowi i podjal walke wrecz d)odebral noz przeciwnikowi i albo pkt 1,lub pkt 3.ust 3 c. (in fine-na koncu) e)jesli ustep d.zadal przeciwnikowi cios badz dwa nozem,po czym zlozylbym swoj obiad w spodnie i w wariackiem delirium oddalil sie z miejsca. f) nie wiele myslac odebralbym typowi noz,po czym zadal mu 74 ciosy w cale cialo,wrzucil jego zwloki do rzeki,obmyslil alibi,lub ewentualny plan wyjasniej przed prokuratorem,a nastepnie cala sytuacje skwitowal zimnym piwem . Moja konluzja-nie byl to raczej przypadek obrony koniecznej. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-12-31 02:52:13

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 12/31/2006 2:50:43 AM Liczba szacunów: 0