c

Na c*** Ci widoczne zyly? oO Jakis fetysz?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 MARTWY CIĄG:115x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 110x1 100x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 100*5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :52,5x5 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:-- PRZEBYTE KONTUZJE:-- ALERGIE:-- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:3800 ILOSC BIALKA NA KGMC:3,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 12 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-04-01 16:21:59

Dla chcących używać takiego sprzetu (pałki teleskopowej): Po pierwsze należy się nauczyć dobrze posługiwać tego typu bronią ,noszenie dla "pewności" to absolutnie poroniony pomysł (można oberwać co najwyżej własną bronią) ,w walce wręcz bez broni raczej małe szanse na wyciągnięcie na czas i poza tym z punktu widzenia prawa jesteśmy spaleni użyliśmy broni ("uszkadzając" przy tym przeciwnika ) przeciw nieuzbrojonemu napastnikowi . Pałka taka spokojnie posłużyć nam może ,oczywiście po odpowiednim treningu ,na obrone pałka vs. nóż pałka vs. pałaka .Zwłaszcza to pierwsze, ze względu na wielkość ryzyka jakie niesie użycie noża przez napastnika. Nosić najlepiej tak aby przy wyciąganiu można było natychmiast wyprowadzić uderzenie tak jak napisał Yossarian "....jeśli bedzie to schowane nieporęcznie, to sytuacja robi się dodatkowo niebezpieczna." I tyle z moich przemyśleń. A i jeszcze pkt 4 ustawy o broni i amunicji z 21.05.1999 (Art .4.1)określa pod pojęciem broni: Art.4.1.Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to rozumieć: 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może zagrażać życiu lub zdrowiu: a) broń białą w postaci: - ostrzy ukrytych w przedmiotach nie mających wyglądu broni, - kastetów i nunczaków, - PAŁEK POSIADAJĄCYCH ZAKOŃCZENIE Z CIĘŻKIEGO I TWARDEGO MATERIAŁU LUB ZAWIERAJĄCYCH WKŁADKI Z TAKIEGO MATERIAŁU - pałek wykonanych z drewna lub innego ciężkiego i twardego materiału, imitujących kij bejsbolowy, b) broń cięciwową w postaci kusz, c) przedmioty przeznaczone do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej I jeszcze co można posiadać bez zezwolenia z tej samej ustawy. Art. 11. Pozwolenia na broń nie wymaga się w przypadku: 1) posiadania broni palnej wytworzonej przed rokiem 1850, 2) gromadzenia broni w zbiorach muzealnych na podstawie odrębnych przepisów, 3) dysponowania bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej, 4) używania broni w celach sportowych, szkoleniowych lub rekreacyjnych na strzelnicy działającej na podstawie zezwolenia właściwego organu, 5) posiadania broni alarmowej o kalibrze do 6 mm, 6) posiadania ręcznych miotaczy gazu obezwładniającego, 7) posiadania przedmiotów przeznaczonych do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej o średniej wartości prądu w obwodzie nie przekraczającej 10 mA i energii nie przekraczającej 300 mJ. I to by było na razie na tyle. Nara

WYPISKA 17.09.2016 (za wczoraj) MICHA https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/14365364_631580113676521_1034313316_n.png?oh=f6598f3bf3e4bd83f6037a840313f0ad&oe=57DAE111&__gda__=1473970722_e2ac4c2ef25274ea67993bce8dace38c +warzywa TRENING Przysiad - 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg *12 Wyciskanie sztangi leżąc - 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg *12 Martwy ciąg - 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg *12 Wiosłowanie sztangą - 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg *12 KOMENTARZ Wybaczcie że nie było wypiski wczoraj, ale że tak powiem było ognisko klasowe %-) Na szczęście obyło się bez czitu w postaci wiadomo czego :)) Jeśli chodzi o ciężary, to wreszcie poczułem jakiś tam opór :-)

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo dobrego miecha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo, pare miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:dbam o plecy...mam gdzies rekord m.c -przysiad: robie serie po 110kg, rekord mam w dupie teraz otrzymam pomoc???

W Twoim przypadku mozesz obciac troche kcal z tluszczow ale ponizej 0,5g/kg m.c. nie schodz. Nie musza to byc akurat nasycone, ktorych i tak jest dosc malo w wiekosci diet. Napisz jak do tego pory wygladal Twoj rozklad skladnikow odzywczych w diecie.

siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu 50g makaronu razowego (okolotreningowo) b) tylko przed, c) tylko po? pytam o takie wieksze ilosci wegli 100g na kaszy/ryz/makaronu razowego etc., oczywiscie to nie jest jedyne zrodlo wegli ale wieksza ilosc w ciagu jednego lub dwóch posilow w zaleznosci od tego jak mi podpowiecie. pytanie nr 2 jak uzupelnic kalorie, tak sie przywyczailem do ok 1400 ze nie wiem juz co tu dorzucic, bialko w miare spoko, brakuje troche tluszczy wiem dorzuce orzechow ale jak dobic kcal do tych 2300 ? masakra nie wiem powaznie: /SFD/Images/2016/1/7/6671d366f3a84aa893d70982494acfa5.png Zmieniony przez - mygumas w dniu 2016-01-07 21:12:36

Pudziana podalem tak dla żartów.. a o witaminie B12 i C napisałem tylko dla przykładu... Konkretnie to chodziło mi poprostu w jakis sposób zwiekszyc przyswajanie białka, z czym łączyc odżywke, żeby mniec optymalne przyswajanie. Nie ma na tym forum tematów, jak zwiększyc przyswajanie białka. P.S. Czytałem gdzieś np, że mleko 0% nie przyswaja wielu skłądników tak jak 3,2% ...

Jak już wspomniałem nic hop siup. To że UFC monopol to nie wina ufc. Jeśli jest tyle osób z tak znakomitymi pomysłami na promocje mma to czmeu nie ma więcej organizacji? Czemu najlepsi walczą w ufc albo od niedawna w affliction (które swoja droga zorganizowała bardzo fajna 1 galę). Fedor ma dobry kontrakt nie dlatego że sam to zrobił (on nawet po angielsku nie gada) a dlatego że ma dobrych ludzi za sobą którzy mu znajdą porządny kontrakt. A co to wogóle za porównanie palhares - fedor. Jeden ledwo co zaczyna drugi już niewiadomo ile walczył, niewiadomo ile wygrał i niewiadomo ile zarobił. Pewnie według was to lepiej jak by taki Couture czekał do 50 na ostatnia walke zamiast isc do ufc. Kasa się liczy, dostał dobry konkrakt i tam walczy. Tak samo palhares - wie że ufc jest popularne, dużo ludzi ogląda, więc się zdecydował. Anderson Silva niby najlepszy fighter na świecie a popełnił tak karykaturalny błąd że zapisał się do UFC - n/c. Zresztą ja nie ukrywam że momentam postępowanie ufc jest beznadziejne np. sprawa randiego i fedora ale jeśli ZAWODNICY wybierają te organizacje to ja teraz nie będe siedział na forum i pisał że to największy badziew na świecie i organizacja zajmująca się wyzyskiem - Michalczewski też zaczynał walcząc na rynku w Gdańsku...

I znowu dochodzimy do podejscia trenigowego nie ma mowy o słabych 3 ć na trica jezeli pisze ze chce zrobić to raczej zrobi porzadnie jak nie to jego cyrk wg mnie to triceps po 2ćw się dobrze zaadaptuje ( spuchnie ) i powinno być jeszcze jedno ćw aby mnięsień dostał porządny wycisk nie jestem zwolennikiem robienia 2 serii pompujących jeżeli chodzi o niuans to jest to tzw przeprost w ramionach i jest tak jak mówi grimgir daj maprawde duzo następuje swzczytowe napieci miśni wtedy tak naprawde mięsień pracuję. Grimgir myślę że za bardzo staramy sie a autor stracił zapał do czytania

Tak myslalem, ze odchudzony vemola da rade Szkoda palharesa, ale musze sciagna c gale i obejrzec, widzialem tylko diaza i vemole póki co

zrobił sobie foty od dołu i kozak... n/c

Porcja zdjęć od Bartka http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540779_440855872649749_1286347392_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/382178_440855515983118_1305841431_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/530924_440855399316463_397283730_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/385948_440854842649852_1128221384_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/285354_440854189316584_836376631_n.jpg http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/32180_440803129321690_1204570520_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/484905_440802025988467_698219539_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/182474_440801565988513_1415088735_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/599075_440801235988546_1312894080_n.jpg http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/522608_440800949321908_1988667561_n.jpg

I tak jak wcześniej napisałem: M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień 2,3,4,5 tydzień - 2 kaps/dzień Jako osłonkę od początku cyklu będę brał Esseliv forte 2 tabletki/dzień (w czasie śniadania i obiadu) W ostatnim tygodniu dorzucam: - Hepatil i będę go brał około 1 miesiąca. - Kreatynę (mono) 10g dziennie. Moje pytanie dotyczy tego czy dobrą osłonkę wybrałem w trakcie? Chciałem kupić Cycle Assist od C.E.L. ale jest 100zł droższy od Esseliv forte więc raczej warto te 100zł wydać na jedzenie :). A tak poza tym czy cykl jest generalnie dobrze zaplanowany? Zastanawiam się jeszcze czy brać 5 tygodni czy może zejść na 4 ponieważ to mój pierwszy cykl i z dietą i tak może nieźle masa skoczyć.

HOT BLOOD to masz raczej przedtreningówkę a nie stack kreatynowy, ze mnie też się leje jak ze świni przy każdym no-boosterze. Ze stackow krea. polecam z własnego doświadczenia Universal Storma.Już ze 3 cykle na nim zrobiłem i nigdy mnie nie zawiódł pod względem wzrostu siły. Noto ja będe czekał na te foto. P.s progres w c*** patrząc po zdjęciach.Klata będzie kiedyś miazga:)

ja od samego początku uważałem ze trening dwa razy dziennie to troche przesada no bo trzeba by być herkulesem : żeby potem zrobić drugi trening chyba że ten drugi trening to jakiś lekki jest z obciążeniami o połowe mniejszymi no to by się chyba dało zrobic z tego c owiem to hst trnuje sie owszem dwa razy w tygodniu ale nic mi nie wiadomo o tym że trenuje się dwa razy dziennie a juz trzy razy dziennie to wogóle chyba przesada .... tak jak banan czekamy na link ;-%

sok z jezówki wit c wapń wyłacznie po konsultacji z medykiem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! do laryngologa sprawdzic stan sluzówek-wykluczyc przyczyny alergiczne i trzeci migdal-stan i czy nie sieje jakiegos swinstwa Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-12-07 19:13:44

bull, ale "medyk" wlasnie zalecił antybiotyk znów:/ wit. C w jakich dawkach?? wapnia nie może, nie wiem dokładnie czemu. co z tym citroseptem?? i w ogóle dzięki wielkie

Nie mam pretensji do nominacji. Mówisz o fantazji hmm... jest wielu nieprzewidywalnych piłkarzy że wspomnę tylko Ibrahimovica, C.Ronaldo, Carlosa Alberto czy Mohammeda Zidana. Według mnie Ronaldinho NIE JEST geniuszem futbolu, jeżeli ty uważasz inaczej to twoja sprawa i ja nic do tego niemam. A co do Essiena to jest on tak uniwersalnym graczem że mógłby zastąpić nie tylko Gerrarda, ale cały Liverpool.

Pewnie wygra Ronaldinho ale dla mnie tez nie jest on geniuszem, jest dobry ale wg. mnie jest nieco przereklamowany bo efektowne triki to nie wszystko.Robinho? Za co on sie tam wogóle znalazł nie kumam. C.Ronaldo jest świetny ale jeszcze chyba brakuje mu doświadczenia.(swoją drogą jeden z lepszych piłkarzy globu)