SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ale która chce spędzać prawie 2 godziny z chłopem co jak nie stęka jak przy zatwardzeniu ze zmeczenia albo ledwo żyje w przerwach pomiedzy seriami %-) Ma dodatek jest spocony i nie do życia dopóki nic nie zje %-) No ale dopiero bd zapi3rdol w rok szkolny :C poniedziałek- szkoła i lafay wtorek- szkołą i piłkarski środa- szkoła i lafay czwartek-szkołą i piłkarski piątek szkoła i lafay sobota Mecz niedziela- dzień wolny i tu i tak bd grał na podwórku. Przegrzeje sie i bd dupa :)) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-04 12:54:00

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/4/2013 12:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Treningu dzisiaj nie było ponieważ od 12 do 21 byłem na boisku. Moje nogi płoną D: . Nie wiem czy jutro zrobie bo jade na turniej :-)) Ps. Od środy mam wznowione treningi piłkarskie więc teraz bd sie działo(nie wiem czy dam rade 6 dni w tygodniu tyrać+ szkoła nie mówiąc o dzieczynie :C

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/5/2013 10:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj sie działo na turnieju. 40stopni i zero cienia oprócz budek w których jest duszno a budynek zamknięty 'bo tak' :C. Nogi mam tak spomowane że nie moge chodzić :p Btw 3 miejsce. Dzisiaj bd rozpiska z lekkiego treningu bo nie mam siły %-)

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/6/2013 12:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trening poszedł w sumie słabo. Nie zabardzo mi się chciało. Niżej rozpiska: TRENING 11.8.13 1. A2 22/18/~6/12 2. A3 17/14/10 3. D 22/20/~8/18 4. C1- zwis 30/20/16 5. C1 natywne 6/5/5 6. E 20/15/13 Na noge 7. W* 20/20 8. F 20/20/15 9. G -+-+-+-+ 10. K2 13/10/8 ^ niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0 *Wspiecia na palce Ad.1 Robie opornie te pompki, patrze a tu średnio-mały jeleń(chyba) Podszedł na ok 8 metrów O_o chciałem wziąć telefon żeby mu zrobić zdjecie i wtedy uciekł. Ad.2 Opór. Ad.3 Robie, tobie a tu znowu ten jeleń... Zrobiłem mu zdj z daleka przynajmniej {{:-(. Ad.4Ciężko idzie ale do przodu btw. mam od tego odciski :p Ad.5 To samo co wyżej Ad.6 Bolą nogi od grania ale poszło ok. Ad.7 Zachciało mi się wspięć to je zrobiłem %-) Ad.8 Idzie dobrze bo trzymam już równowagę ;-D Ad.9Jutro abs II Ad.10 Słabo. Musiałem się troszke spiąć. Podsumowanie Poszło ciężko ale stabilnie. Przyszedł jeleń i spertolił ;C . Dobrze weszły nogi i bic. Tutaj macie foto jelonka; http://img94.imageshack.us/img94/65/quat.jpg Pzdr. Edit. Przez jelonka bd miał przynajmniej bardziej kolorowy dziennik 8-) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-11 21:13:21

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/11/2013 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie ten twój dziennik? :C

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/13/2013 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Yyy stłuczone biodro :C. Za pare dni wznawiam ;p

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 8/20/2013 8:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceniania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie denerwuj się tak kolego :) Co do planu kolejność partii nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->łydki->brzuch. Wyrzuć wszystkie ćwiczenia izolowane (rozpiętki, uginanie) , a zostaw tylko bazowe, wielostawowe. Siódemki na biceps według mnie przesada w twojej sytuacji. Zamiast płaskiej dałbym dipsy. Zalecam zakres powtórzeń 12-10-8 i progresje piramidalną tj. w pierwszej serii 12 powtórzeń, w drugiej 10, w trzeciej 8. W każdej serii dorzucasz po 2,5kg - 5kg obciązenia. Trening FBW opiera się o trenowaniu 3 razy w tygodniu naprzemiennie wariantów A i B (czasami również i C, albo jednego A- ale to pomijam). Trening z taką intensywnością z pewnością przyniesie efekt. PozdRo

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 3/6/2011 2:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    no i tu nasuwa się KOLEJNE PYTANIE!!!! OD CZEGO ZACZĄĆ - 4msc to chyba jeszcze początek... split/push&pull/ czy może to: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MAS%C4%98_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t735415.html NIE WIEM!:C

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 5729 Data: 5/6/2011 11:38:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Sosnowiec!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    panowie dopiszcie coś więcej o siłowniach z rejonu sosnowca... nie chodzę od roku, ale postanowiłem zacząć od nowa, dosyć tego opierd.... chodziłem do hali sportowej Nemo w D.G., polecam ale dla średniowymagających, karnety ostatnio były po 70zł/m-c/12 wizyt bodajże teraz szukam czegoś z trenerem i bez ilosci wizyt, zaraz zajade na ul. czeladzką tak jak było pisane wcześniej....

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2008 10:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALIŚCI POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A teraz info nt mojego planu ćwiczeń. tzw DROGI KRZYZOWEJ W T O R E K ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --KLATA-- 1.Wyciskanie na ławce poziomej-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.Ławka skośna z głowa do góry-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.Przenoszenie sztangielki -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) 4.Rozpiętki na ław.poziomej-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.). --TRICEPS-- 1.stojąc przodem do wyciągu górnego-prostow. przedram.z drążkiem trzymanym nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami wyciągu -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym - z oparciem o ławeczke. -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.). C Z W A R T E K ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --BARKI-- 1.wyciskanie prowadnicy sztangi zza karku na maszynie SMitha-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.wyciskanie prowadnicy sztangi z klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.siedząc w rozkroku na ławce unoszenie sztangielek bokiem -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) --BICEPS-- 1.ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 2.na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczam w dół - naprzemiennie-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 3.stoję przodem do wyciągu górnego trochę cofnięty i odhcylony do tyłu - uginam przedramiona z drążkiem wyciągu trzymanym w nachwycie -ALE TO POMPUJE KOCHAM TO CWICZENIE:-d -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) N I E D Z I E L A ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --PLECY-- 1.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) --NAJSZERSZY-- 1.wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej, stosując chwyt neutralny (tzw na wąsko)-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej, stosujemy szeroki nachwyt(tzw. na szeroko)-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3. stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) --NOGI-- 1.wyciskanie nogami na suwnicy skośnej-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.prostowanie podudzi siedząc na maszynie-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.uginanie podudzi leżąc -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 4.wyciskanie palcami stóp na suwnicy skośnej -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) T H E E N D Zmachałem się bardziej niż przy ćwiczeniu Oczekuje na odp Agent J-23 POZDRO DLA WSZYSTKICH KTÓRZY MI POMAGAJĄ I PO SOGUSIU DLA NIEKTÓRYCH

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 1/9/2005 2:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALIŚCI POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W T O R E K ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --KLATA-- 1.Wyciskanie na ławce poziomej-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.Ławka skośna z głowa do góry-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.Przenoszenie sztangielki -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) 4.Rozpiętki na ław.poziomej-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.). * wyrzuć 3. lub 4. ćwiczenie, a w tym które zostawisz nie musisz stosować progresji --TRICEPSY-- 1.stojąc przodem do wyciągu górnego-prostow. przedram.z drążkiem trzymanym nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami wyciągu -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym - z oparciem o ławeczke. -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.). * dwa ćwiczenia wystarczą, nawet po 3 serie C Z W A R T E K ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --BARKI-- 1.wyciskanie prowadnicy sztangi zza karku na maszynie SMitha-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.wyciskanie prowadnicy sztangi z klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.siedząc w rozkroku na ławce unoszenie sztangielek bokiem -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) - BEZ PROGRESJI * albo 1. albo 2., dodaj coś na tylne aktony - unoszenie ramion w opadzie. TUTAJ NOGI --NOGI-- 1.wyciskanie nogami na suwnicy skośnej-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.prostowanie podudzi siedząc na maszynie-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) - bez progresji 3.uginanie podudzi leżąc -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) - bez progresji 4.wyciskanie palcami stóp na suwnicy skośnej -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) - 20-25 powtórzeń N I E D Z I E L A ROZGRZEWKA ZAWSZE ROWEREK ok 10min.+ troche innych aerobów na ćwiczoną grupe mięsni --PLECY-- 1.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) --NAJSZERSZY-- 1.wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej, stosując chwyt neutralny (tzw na wąsko)-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej, stosujemy szeroki nachwyt(tzw. na szeroko)-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3. stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) * a najszerszy to nie plecy? * zostaw jedno ćwiczenie na wyćiągu górnym, jedno z grupy --NAJSZERSZY-- * dodaj coś na prostowniki i czworoboczny(jego możesz ewentualnie dodćać do treningu barków) --BICEPS-- 1.ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 2.na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczam w dół - naprzemiennie-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 3.stoję przodem do wyciągu górnego trochę cofnięty i odhcylony do tyłu - uginam przedramiona z drążkiem wyciągu trzymanym w nachwycie -ALE TO POMPUJE KOCHAM TO CWICZENIE:-d -(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) *2 ćwiczenia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 1/9/2005 2:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECJALIŚCI POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poolacz tak. pon nogi barki brzuch wt- sr plecy bic przedramie c- p klata tric brzuch s- n- klata: -plaska 4x12-10-8-6 - hantle na skosie 3x 10-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-6 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek 3x max sciaganie drazka do brzucha 2x 12-10 wioslowanie sztangą 3x 10-8-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: prysiady ze sztanga 5x20- 15-12-10-10 wyprosty na maszynie 4x 12 uginanie leżac 5x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 siedząc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 4x 12-10-8-6 hantle supinacja 3x 12 tric: scaiganie drazka nachwytem 4x 12-10-8-6 francuzkie jednorącz stojac sztangielką 3x 12

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 1/9/2005 2:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • przed debiutami :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e-sog

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 19008 Data: 12/17/2005 11:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Opryszczka na wardze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie cytrynowa tylko C Y N K O W A. kupisz w aptece. no spróbuj tego zoviraxu czy hascoviru i tak jak tam Jakryc napisal jak ci spada odpornosc to moze ci sie pojawiac. Moze warto o nia (odporność) zadbac

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 1:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Opryszczka na wardze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie wydaje mi sie aby zaniedbywal odpornosc organizmu... coraz czesciej wylazi mi ta opryszczka a jem owoce takie jak mandarynki, pomarancze w ktorych znajduje sie wit. C a ona niby zapobiega :( jak jeszcze moge dbac o odpornosc??

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 2:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Opryszczka na wardze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie qmam... ty tam piszesz ze pomaga wit.C i cynk, Boofi pisze ze wit.A i D a mi w aptece dali Vitaminum B... to wkoncu co pomaga i zapobiega!? ;(

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2006 3:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, biegi i L-Karnityn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o odchudzanie, wzmożone spalanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, to rzeczywiście w znacznej części badań suplementacja l-karnityną zawiodła, co nie znaczy, że nie ma nic co sugerowałoby, że suplementacja ma jakiś sens. Przykładowo: Metabolism. 2002 Nov;51(11):1389-91. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. Muller DM, Seim H, Kiess W, Loster H, Richter T. University of Leipzig, Children's Hospital, Germany. Despite an abundance of literature describing the basic mechanisms of action of L-carnitine metabolism, there remains some uncertainty regarding the effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo fatty acid oxidation in normal subjects under normal conditions. It is well known that L-carnitine normalizes the metabolism of long-chain fatty acids in cases of carnitine deficiency. However, it has not yet been shown that L-carnitine influences the metabolism of long-chain fatty acids in subjects without disturbances in fatty acid metabolism. Therefore, we investigated the effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation by measuring 1- palmitic acid oxidation in healthy subjects before and after L-carnitine supplementation (3 x 1 g/d for 10 days). We observed a significant increase in (13)CO(2) exhalation. This is the first investigation to conclusively demonstrate that oral L-carnitine supplementation results in an increase in long-chain fatty acid oxidation in vivo in subjects without L-carnitine deficiency or without prolonged fatty acid metabolism. Copyright 2002, Elsevier Science (USA). All rights reserved. *** Bardziej przekonujące są badania w których wykazano korzystny wpływ suplementacji l-karnityną na regenerację powysiłkową - receptory androgenowe: Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1288-96. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, University of Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, USA. William.Kraemer@uconn.edu PURPOSE: The purpose of this investigation was to determine the effects of 3 wk of L-carnitine L-tartrate (LCLT) supplementation and post-resistance-exercise (RE) feeding on hormonal and androgen receptor (AR) responses. METHODS: Ten resistance-trained men (mean+/-SD: age, 22+/-1 yr; mass, 86.3+/-15.3 kg; height, 181+/-11 cm) supplemented with LCLT (equivalent to 2 g of L-carnitine per day) or placebo (PL) for 21 d, provided muscle biopsies for AR determinations, then performed two RE protocols: one followed by water intake, and one followed by feeding (8 kcal.kg body mass, consisting of 56% carbohydrate, 16% protein, and 28% fat). RE protocols were randomized and included serial blood draws and a 1-h post-RE biopsy. After a 7-d washout period, subjects crossed over, and all experimental procedures were repeated. RESULTS: LCLT supplementation upregulated (P<0.05) preexercise AR content compared with PL (12.9+/-5.9 vs 11.2+/-4.0 au, respectively). RE increased (P<0.05) AR content compared with pre-RE values in the PL trial only. Post-RE feeding significantly increased AR content compared with baseline and water trials for both LCLT and PL. Serum total testosterone concentrations were suppressed (P<0.05) during feeding trials with respect to corresponding water and pre-RE values. Luteinizing hormone demonstrated subtle, yet significant changes in response to feeding and LCLT. CONCLUSION: In summary, these data demonstrated that: 1) feeding after RE increased AR content, which may result in increased testosterone uptake, and thus enhanced luteinizing hormone secretion via feedback mechanisms; and 2) LCLT supplementation upregulated AR content, which may promote recovery from RE. ***

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 4/20/2007 2:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zupa tajska

    Post
    Kuchnia SFD

    W puszkach widzialem takie mleczka tak jak do kawy sa. Poza tym taka mala ciekawostka 1l wody wazy 1kg w temp 4st C z tego co pamietam wiec 600gr to nie 600ml, lepiej ja zwazyc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9162 Data: 4/11/2009 10:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • berberyne z ewentualnym dodatkiem kwasu ala, badz jak jest kasa to r-ala dajesz do posilkow z wieksza iloscia wegli, wieksza mam na mysli +100g. oczywiscie nie od poczatku masowania, bo po redu bedziesz mial wrazliwosc insulinowa na dobrym poziomie, ale z czasem ona spadnie przy nadwyzce kalorycznej i warto sie wspomoc. rowniez swietnym wyjsciem, jak i nie lepszym od berberyny, jest salacia reticulata, ale ciezko o ten suplement w Polsce. co do Nac to sugeruje suplementacja caloroczna, ale cykliczna, np. 2-3 mc po 2g dziennie (1g na czczo, 1g przed snem) i nastepnie 3-4 tyg przerwy. co do cyklu. jak najbardziej mozesz sobie dac npp z podbijaniem dawki i lec razem z dlugim testem w iniekcja 3x week. osobiscie uwazam, ze meta/antek powinny byc uzywa w cyklu na przelamanie stagnacji i niekoniecznie dawanie ich od samego poczatku to dobry pomysl, ze wzgledu na fakt, ze meta to jeden z najmocniejszych anabolikow i ciezko pozniej o dalszy progres. tak wiec zacznij sobie od testa z npp, a w trakcie cyklu, jak juz kalorie beda odpowiednio wysokie dodasz sobie cyklicznie mete z antkiem. i jak dla mnie wszystko gra i buczy ;-) PS. i pamietaj, ze wieksze dawki wit c typu >250mg dziennie nie maja wiekszego sensu w treningu silowym, wrecz moga hamowac progres. wspominal nawet o tym niedawno Tadziu S. ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 8/11/2019 9:37:25 PM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/11/2019 9:32:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Poczytam jeszcze na temat tej berberyny i na pewno ją dorzucę bo myślę że dojdę do 900-1000ww. Co do reszty to wszystko fajnie, dzięki bardzo za pomoc :) gdybym miał jeszcze jakieś pytania odnośnie cyklu - będę pisał. A własnie - jak z HCG podczas cyklu? Witamina C nie ma sensu z jakiego powodu? Stany zapalne? Można adres do artykułu? Minikox zapodaje aspiryne z solą przed treningiem i rośnie :-D EDIT: znalazłem artykuł :-D Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2019-08-11 22:13:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/11/2019 10:07:36 PM Liczba szacunów: 0