SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+ 3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+ 4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate 14+3/12+3/9+3/max Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 2. Face pull [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2020 9:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Udało się dzisiaj zrobić trening. Będzie ciężko żeby zrobić 3, bo jutro pole dance a w sobotę wyjeżdżamy do Krakowa na Komunię. Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 10 12 17 12 x 17  3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2020 2:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam że uda mi się te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2020 9:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam że uda mi się te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2020 12:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, kumam. Zobaczymy jak wykonanie. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy :P Wczoraj zrobiłam trening. Pierwszy raz od lat robiłam wieczorem. Z czasem trocciężej a też nie chcę/ nie lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2020 11:31:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 9:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2020 10:06:07 PM Liczba szacunów: 1
  • No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2020 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/27/c210d9bb5c014279a63578d185fc0af7.jpg Dzień 1: T R E N I N G: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg zarzut + wyciskopodrzut: 3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg D I E T A: musli 120g + białko ryż 150g + mięso 150g T R E N I N G ryż 150g + mięso 150g ryż 100g + mięso [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/12/2014 10:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/26/a494f15500f947949558e61df6abc80c.jpg Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D) 100g makaronu + 150g piersi z indyka ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/13/2014 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/df2c1db84a584f3aaf95439abe6cf8bc.jpg Dzień 3: T R E N I N G: Trening parterowy - zadaniówki do wyłapania nogi, obrony obaleń za jedną nogę, sparingi w parterze. D I E T A: 120g musli + 3 jaja 100g ryż + 150g mięsa 150g makaronu + 150g mięsa T R E N I N G ryż 150g + pierś z indyka serek wiejski 200g + łyżka masła [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/15/2014 9:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Dzień 5: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + mięso z kurczaka(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/17/2014 9:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Dzień 6: T R E N I N G M M A: -kombinacje bokserskie -sparingi bokserskie około 4 po 3 minuty -sweepy z gardy w parterze -obrony przed kimurą w parterze -sparingi w full MMA D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole kanapki w szkole T R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/18/2014 10:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/19/2014 12:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/5542711950334c3d8acceba696859aa7.jpg Tydzień 2 - dzień 1 T R E N I N G K L A T K A + B A R K I: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x60kg/8x65kg/8x65kg/10x60kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/19/2014 10:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2 - Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g wieprzowiny 100g ryżu + 150 g kurczaka serek wiejski 200g + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - wieczorem między posiłkami USN - 100% WHEY [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/21/2014 2:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2, dzień 3: T R E N I N G BJJ i zapasów D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/22/2014 9:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/23/2014 7:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 2, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x5kg/10x15kg/8x25kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x30kg/10x30kg/10x30kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/24/2014 10:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/7b0b63ec303d48b58dfc1737ec54cc09.jpg Tydzień 3, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/5x70kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 2/27/2014 5:59:41 PM Liczba szacunów: 0