c

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 1-0 Bolton - Manchester U 1-3 Everton - Sunderland 3-2 Manchester C - Reading 1-2 Middlesbrough - Aston Villa 0-2 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 2-1

Newcastle - Liverpool 1:1 Arsenal - Wigan 3:0 Birmingham - Portsmouth 1:1 Bolton - Manchester U 1:2 Everton - Sunderland 2:1 Manchester C - Reading 3:1 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:1 Fulham - Blackburn 1:0

Newcastle - Liverpool 1:2 Arsenal - Wigan 2:0 Birmingham - Portsmouth 1:0 Bolton - Manchester U 1:3 Everton - Sunderland 1:0 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:1 Fulham - Blackburn 1:0

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 2-1 Birmingham - Portsmouth 1-1 Bolton - Manchester U 0-2 Everton - Sunderland 2-2 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 2-2 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-2

Newcastle - Liverpool 0:1 Arsenal - Wigan 2:1 Birmingham - Portsmouth 1:1 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 3:1 Manchester C - Reading 2:1 Middlesbrough - Aston Villa 0:1 Derby - Chelsea 0:3 West Ham - Tottenham 0:0 Fulham - Blackburn 1:2

Newcastle - Liverpool 1:0 Arsenal - Wigan 1:1 Birmingham - Portsmouth 1:2 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 2:1 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:3 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 0-0 Birmingham - Portsmouth 1-2 Bolton - Manchester U 0-3 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-2 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-2 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-0 Birmingham - Portsmouth 0-1 Bolton - Manchester U 1-1 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-2 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-2 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 2-2 Bolton - Manchester U 1-3 Everton - Sunderland 3-1 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 0-1 Fulham - Blackburn 0-0

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-1 Birmingham - Portsmouth 1-2 Bolton - Manchester U 1-3 Everton - Sunderland 2-1 Manchester C - Reading 1-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 1-2 West Ham - Tottenham 2-2 Fulham - Blackburn 2-1

Newcastle - Liverpool 1:1 Arsenal - Wigan 2:0 Birmingham - Portsmouth 1:2 Bolton - Manchester U 0:2 Everton - Sunderland 2:0 Manchester C - Reading 2:1 Middlesbrough - Aston Villa 0:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 2:2 Fulham - Blackburn 0:1

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 0-2 Bolton - Manchester U 0-3 Everton - Sunderland 2-1 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 1-2

Newcastle - Liverpool 0:0 Arsenal - Wigan 2:1 Birmingham - Portsmouth 1:3 Bolton - Manchester U. 0:2 Everton - Sunderland 3:2 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:2 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 2:4 Pzdr

Newcastle - Liverpool 1:0 Arsenal - Wigan 2:0 Birmingham - Portsmouth 1:1 Bolton - Manchester U. 1:1 Everton - Sunderland 3:0 Manchester C - Reading 0:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:1 Derby - Chelsea 0:2 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:3

Newcastle - Liverpool 1:2 Arsenal - Wigan 3:1 Birmingham - Portsmouth 0:1 Bolton - Manchester U. 1:3 Everton - Sunderland 2:0 Manchester C - Reading 1:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:2 Derby - Chelsea 0:4 West Ham - Tottenham 1:2 Fulham - Blackburn 1:0 _______________________________

Newcastle - Liverpool 1-1 Arsenal - Wigan 3-0 Birmingham - Portsmouth 0-2 Bolton - Manchester U 0-2 Everton - Sunderland 1-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 1-1 Derby - Chelsea 0-2 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-1

Newcastle - Liverpool 1-2 Arsenal - Wigan 2-0 Birmingham - Portsmouth 0-1 Bolton - Manchester U 1-2 Everton - Sunderland 2-0 Manchester C - Reading 2-0 Middlesbrough - Aston Villa 2-1 Derby - Chelsea 0-3 West Ham - Tottenham 1-1 Fulham - Blackburn 0-1

Jezoo, mówimy o pięciu minutach testu. Jedyne co może się stać, to to, że zwężą mi się naczynia krwionośne w skórze, co za tym idzie, większa ilość krwi będzie tłoczyć tlen do mięśni, tlen którego będzie więcej, bo w zimne powietrze jest gęstsze i wdychał będę objętościowo więcej. Pominę zupełnie fakt, że test ma trwać trzy tygodnie i nie spodziewam się temperatury na poziomie -10 stopni C.

Piatek 2.03.2012 Barki - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x15 32,5kg - Wyciskanie zza glowy 10/10/9 42,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 4x12 6,5kg - Unoszenie sztangielek na boki lezac na lawce poziomej 3x20 9kg Trening fajny, ale zaskoczylo mnie to, ze ledwo te 42,5 kg poszlo w wyciskaniu zza glowy. Tak na marginesie chcailbym zaznaczyc, ze ogolnie tez WL slabiej idzie, teraz pewnie nawet 90kg na raz nie wezme. Podejrzewam ze w innych bojach tez oslablem. Dzis przeczytalem artykul: http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie zadne, bo niby mam objawy z tych wypisanych w artykulu,m.in: - zmniejszona sila - wytrzymalosc rowniez(glownie to, ze chwyt mi szybko puszcza nawet na malym obciazeniu) - i takie ruchy c**j wie jakie mam czasem - czasami nie chce mi sie trenowac(wlasnie np w poniedzialek nie chcialo mi sie, ale zrobilem tren bo szkoda odpuszczac) Pytanie tylko, niby czym mialbym sie przetrenowac %-) Moze tez byc tak ze jakos podswiadomie sobie cos wmawiam, nie wiem W sylwetce poprawa lekka jest, tak mysle, raczej kompletnego zastoju nie mam. Jezeli bedzie lipa to walne sobie lekkie fbw 4 tygodnie, ale wolalbym planow nie zmieniac. Ogolnie tez prosze o jakies rady.

Widac ze cwicze?