c

Dzisiaj uszkadzalem wlokna w nogach Wypis z treningu: 1. Przysiady ze sztnga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x12, 88x10, 88x10 2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 58x12, 58x12 3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 22,5 x 16 - 8 serii 4. Seria łączona: Spiecia brzucha na laweczce: 20 powt Podciaganie kolan do klatki w [...]

Na dworzu robiłeś trening, że -8*C?

Dzień dobry, podsumowanie tygodnia Muszę sobie zaplanować do jakiego obwodu w biuście schudnę, nie chcę mieć mniej niż miseczkę C obliqueswielkie dzięki. Nie rob do karku rob do klatki OK. Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu OK, taka sama ilość powtórzeń jak na maszynie? Od razu daj 9 kg Spróbuję, chociaż trenerka powiedziała wczoraj, że [...]

martasi miseczke podwyzsza sie robiac prawidlowe pomiary Ja mam C, 70C a ty bedziesz miala wiecej wejdz na forum biusciaste na gazecie to tam sobie poczytas zi pomierzysz i dobierzesz dobry biustonosz Oj pewnie ze ciezary to przy zalozeniu ze robisz poprawnie, jak nie ciezar to staraj sie zrobic chociaz jedno powtorzenie wiecej Masz trening w [...]

c.d.

suchinnio dzięki A swoją drogą Ciekawe czemu?Pewno się w****ił,że go w c*** robią i kitajec jest na 10 a on nawet do 15 się nie dostał i kazał im s******lać i na kitajca patrzeć .

[...] rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo spróbuje ja odsprzedać.... Pani na aukcji zarzekała się, że to 38 rozmiar, a w domu mam suknie po kuzynce 36 i [...]

1. wyciag dolny wąskim chwytem : olbciązenie nr 3 / x 15 / x 15 / nr 4 / x 12 obciazenie nr 4/15 , obciazenie nr 4/15 obciazenie nr 5/8 / obiciazenie nr 5 / 8 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 4/ 12 x nr 4 / obciązenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 3. Martwy ciąg : 25 kg x 15 / 25 kg x 12 / 30 [...]

U mnie dzisiaj dzień beztreningowy :-( Herbatka malinowa i Wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b3c701255644f59ffc85b2b7eb4348.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-11-27 21:03:37

Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Rano po przebudzeniu 6:30 Kreatyna 5g L-Glutamina 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 50g Odżywka białkowa- 30g cynamon,rodzynki Wit. C 1000 Posiłek II godz.10:00 Ryż basmati- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka, cebulka Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z 1 tabl. [...]

Nowy Rok więc i lekkie zmiany w suplementacji, będą też małe zmiany w treningu. W tym tygodniu z racji sylwestra trening tygodniowy zrobię w trzy dni czw - klatka, biceps, triceps, brzuch pt - najszerszy, barki, przedramię, brzuch so - nogi, łydki, brzuch Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g Hi-Tec Vitamin [...]

Niestety wczoraj nie udało mi się zrobić treningu więc dzisiaj było - najszerszy, barki, przedramię, brzuch W diecie mała zmiana zwiększyłem ilość ryżu w posiłku potreningowym do 100g Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab, TESTOPLAST 3caps Przed treningiem [...]

Filmik o którym pisała Ania od 1:20 http://www.youtube.com/watch?v=HCkdZnO6kIU&feature=youtu.be No i fotki z ciekawymi ludźmi c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de56ae48b9e428995a28b3c22cbdcf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fcf68a7e03429c92881aa94110e4b5.JPG Czasem i mnie ktoś poprosi o zrobienie wspólnej fotki 8-) [...]

Forma pewnie aż za dobra była na fitness sylwetkowe... W Pradze zrobię Tobie zdjęcie z Kai Greenem-zobaczy taką rzeźbę i będzie w szoku...:) [...]

Filmiki z treningów w hiszpanii https://www.youtube.com/watch?v=Ah6MKwc7f-w https://www.youtube.com/watch?v=nKuN87eIKhk https://www.youtube.com/watch?v=nfyyh5GwCz4 https://www.youtube.com/watch?v=aaKRDX7WI-c https://www.youtube.com/watch?v=z3ovi3j2Zzc https://www.youtube.com/watch?v=138TKh6bpTU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-27 00:16:14

Ania mnie karmi rewelacyjną witaminą C z firmy Colway z gorzkich pomarańczy i nic mnie się nie ima. To będzie wielki weekend w stolicy myślę że przejdzie do legendy.

Jaskinia - Three Eyes (Tres Ojos) Dominikana ma najbardziej rozbudowany system jaskiniowy na Karaibach. Pieczary ekscytujące nie tylko pod względem odkrywczym. Wiele z nich zawiera dzieła sztuki namalowane lub wyryte na ścianach przez rdzennych Indian Taino, których historia sięga od 1000 do 3000 lat wstecz. W Santo Domingo najwięcej jaskiń [...]

Masti pomysł świetny, co np z kimś takim jak ja: a) nie mam FB - mam za to endomodo i konto prowadzone od 2 lat. może tylko potraktujmy dwa wpisy - każdy pisze start i stop w osobnym topicu na forum - to będzie gdzieś z 30/40 sec opóźnienia. potem oczywiście obowiązkowy zrzut z nawigacji wieczorem jak każdy się ogarnie i uporządkowanie wyników. to [...]

Finisz Amidoma na 10 km https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1924348_10202664804087179_7601113391155351045_n.jpg?oh=31245564a5602292bac5c1a57c658c9c&oe=545991F3&__gda__=1414490948_ed9c1e1ce9872cbbab5bff79efffe1b3 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-27 09:11:20