SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    martasi- dziękuje za info;)) wzięłam się za silownie ( ciezkie początki, ale sie przekonuje powoli )). Skorzystałam z " trenera"')) i dał mi plan cwieczen tzw obwodowy Trwa 6 tygodni ( wlaśnei skończyłam pierwszy tydzien ) wygląda nastepująco Robie jedno po drugim bez przerwy Przerwa po calym obwodzie Obwod TRENING ACT Areobic [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11622 Data: 4/7/2011 10:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 12:12:03 AM Liczba szacunów: 0
  • MarcoWo no to korzystaj i baw się dobrze:-) proponuje przed wyjściem podwójną dawkę Vit C i coś tłustego a na koniec imprezki koniecznie dużą ilość wody niegazowanej. Wprowadziliście do treningów powtórzenia negatywne z eksplozywnymi? Polecam Hack-Przysiady z tą właśnie metodą! http://www.youtube.com/watch?v=ekDPnOs2VfY

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 5:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • bez drągala nie ma szerokich pleców. plecy i bary to moje ulubione partie. plecami dragal 5 seri max wiosłowanie sztangą 4 serie potem 5 trisetów a)ściąganie wyciągu chwytem neutralnym b)wiosłowanie sztangielka c)przenoszenie sztangi nad ławką Fajny trening, wracasz do domu i czujesz każdy mięsień w plecach. Edit: Z drobiem się tego nie da [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2/4/2008 10:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 10:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co tam pysznego z puritans pride kupiles, magnez i wit c czy mi sie wydaje?:-) plegar naprawde kozak, prostowniki grube i szerokie po samą dvpe, a kaptur tez duzy

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Lapson,183 cm to nie taki mały:-D Davidoo,zgadza się na fotce magnez,cynk,tran mam również witaminę C oraz D3..jak kupowałem to full zestaw.

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponad 3 gramy. Dokładnie będzie tego w okolicach 3,5g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 1:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ACTIVITA L-GLUTAMINA(w postaci proszku) L-Glutamina to wolny aminokwas, którego stężenie w organizmie człowieka jest największe. Jego udział w komórce mięśniowej stanowi 61%. L-glutamina podwyższa odporność organizmu, bierze czynny udział w procesach anabolicznych, umożliwia prawidłowy przebieg procesu odnowy w związku z czym polecana jest [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 1:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hapaj soga, nie chce mi sie czytac ale doceniam wysilek chocby mialbyc zlozony z CTRL-C , CTRL-V

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 9:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WEIDER Amino Blast 20x25 ml Aminokwasy w płynie, zawierające hydrolizat białka serwatkowego, cieszą się dużym zainteresowaniem kulturystów ze względu na szybką (omijają wątrobę) i wysoką przyswajalność (postać peptydowa). Dlatego świetnie nadają się na posiłki przed- i potreningowe. AMINO BLAST zawiera wysokie dawki szczególnie wartościowych [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 11:47:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 8/30/2013 7:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • unknovvn: no jak nie, ja mam słoik i jak raz zjadłam trochę to smakuje kokosem jak c.urwa mać %-)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 7/18/2012 6:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 67,5kg*5 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=4XrImBT1Y-c 1. Lżej niż ostatnio, mogłem nawet iść na 225kg, ale zostawiłem zapas, zobaczymy jak sprawa się będzie miała na następnym treningu 2. Już ciężko [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 7/9/2010 4:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3-5AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 90kg*3 100kg*3 110kg*3 KOSZULKA (OD DESKI 4cm) 130kg*3 140kg*3 150kg*3 PEŁNE 160kg*1 (ost. 155kg*1) 150kg*1 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 7/21/2010 7:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3-5AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 65kg*5 75kg*4 85kg*3 95kg*3 105kg*3 115kg*3 125kg*3 KOSZULKA: 145kg*3 155kg*3 165kg*3 175kg*3 (ost. 180kg*2 + 1 krzywo) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*4 55kg*3 60kg*2 65kg*2 70kg*2 75kg*2 80kg*2 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 15kg*5 15kg*5 [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 7/31/2010 5:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś trening do dupy z powodu bolących łap (po wczorajszym wyciskaniu w koszuli, opisane w poprzedniej wypisce), szkoda robić wypiski, po trzymaniu sztangi na plecach łapy nawalały już podczas rozgrzewki. Siady RAW skończyłem na 160kg x 2, w sprzęcie i bardzo lekkim wiązaniu zrobiłem 200kg x 2 i 220kg x 2, po ostatniej serii niemal zwijałem się z [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 9/12/2010 10:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 8B na 120% 15tek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 8x 50kg 70kg 80kg 90kg (ost. 85kg x8) 2. Przysiad olimpijski ze sztangą z tyłu 8x 110kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 130kg x100 4. Martwy ciąg na 60%-80%-90%-100% ciężaru ze wspięć na palce 8x 80kg 105kg 120kg 130kg 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 4x8x8kg Komentarz: Siady [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 10/13/2010 5:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 15A 1. Dociskanie leżąc od 12cm deski 15x 50kg 70kg 90kg 100kg (ost. 95kg x15) 2. Połowiczne podciąganie na drążku podchwytem (z pomocą nóg) 15-15-15 3. Push press 15x 40kg 45kg 50kg 55kg (ost. 52,5kg x15) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 35kg 35kg 35kg (ost. 30kg x15) 5. Floor press 15x 60kg 70kg [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 10/18/2010 5:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • elite wykrakales wczoraj wracam z kina i mnie zaczyna trzesc,, bole miesniowe etc.. mysle do rana przejdzie.. w nocy 38.5, polopirynki x2 rano juz 38 C Ledwo sie wygrzebalem z choroby to juz nastepna.. chyba cos grypowego ale lekarz twierdzi ze jutro temp spadnie.. dostalem antybiotyki itp I teraz mysle czy bic propa jutro czy nie, dzis mialem [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 7:58:00 PM Liczba szacunów: 0