SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o świeżych, spożywane w towarzystwie tłuszczy mogą poprawić wchłanialność poszczególnych witamin. Przecier pomidorowy wybieraj bez żadnych dodatków, notabene kolacja jest dość uboga ( ten serek wiejski ). Kalorii relatywnie mało, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Po co męczyć się z chlebem czy tam z ryżem skoro np; są ziemniaki które mają wysoki indeks sytości, dużo wit. C, potasu, wykazują pozytywny wpływ na równowagę kwasowo-zasadową, na domiar tego są niskokaloryczne, tanie i smaczne. Istnieje wiele innych źródeł ww. /SFD/2017/4/6/7e4c1204d39b48df831c7419bab139c9.jpg /SFD/2017/4/6/b00b2032eaed4b2e8dbb98a6c021b3c5.jpg /SFD/2017/4/6/4265f296186942aebe56ec5b4ab8909f.jpg /SFD/2017/4/6/3903a9ee2dec4af090c8551bb14d050d.jpg /SFD/2017/4/6/af7c74f4dea14998b7943fdfc149f419.jpg /SFD/2017/4/6/d55f09f78cfc469ab0e572dcdbe4a48f.jpg /SFD/2017/4/6/d47635fe14394ad0a86d7e14f0777587.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-06 11:45:08 Przy umiarkowanej aktywności zapotrzebowanie wynosi 2100 kcl, załączam zdjęcia i dam jeszcze kilka screenów z posiłków. Ćwiczę tylko w domu, ogólnie brak efektów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 4/6/2017 12:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesień - Witaminki jakie wybrać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 starczy, jak chcesz to sobie jakieś pojedyncze preparaty dorzuć np wit C, D, jakisz czosnek w kapsach ja miałem http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html na 2-3 osoby starczy na całą jesien i zimę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 679 Data: 9/30/2014 10:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witamina C, green tea, tauryna, beta karoten, likopen

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 4/14/2006 1:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalezność siła-regeneracja-białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedź! Wiem, że uprościłem,znam się troche na tym i wiem o różnorodności (nawet dwaj bracia inaczej reagują na ten sam trening i na tą samą dietę :(. Zastanawia mnie tylko fakt wyliczenia ilości białka jaki nalezy spożywać i potrzebnego czasu regeneracji. Podejrzewam że nie ma sztywnych norm. Myśle tak: jeżeli nie zwieksza się moja siła to znaczy: a-zaslabo pobudzilem miesnie ( zakladam ze ta opcja odpada) b-zakrótka regeneracja (nie cwicze jezeli nie odczuwam "powrotu siły" w tej czesci ciala-odpada) c-zamała ilość białka Wydaje mi się że regeneracja tez w duzym stopniu zalezy od skladu diety, w mniejszym od odpoczynku, i w niewielkim od predyspozycji indywidualnych.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 12/14/2007 10:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bialkowe - roznice

    Post
    Odżywki i suplementy

    Faktycznie przeoczylem tamten temat... mimo wszystko prosilbym o odpowiedz na pytanie kiedy powinienem zdecydowac sie na ktora z tych odzywek? Bo z podanego linku dowiedzialem sie jedynie kiedy odzywki wolno a kiedy szybko wchlanialne natmoiast juz w tych grupach nie wiem kiedy ktora? Prosilbym o opis typu: jesli chcesz cos na... to odrzywka A a jesli cos na ... to odrzywka B a podczas redukcji to najlepiej D natomiast odzywka C tak jak odzywka D tylko o 10% gorsza wiec jej lepiej w ogole nie kupowac. Z gory dziekuje za tak dokladna odpowiedz Zmieniony przez - Darek_SLS w dniu 2008-10-31 20:59:02

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/31/2008 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    bedzie ok, sa pewne opinie, ze osoby lapia przeziebienie na cyklu, ale zadbaj o ubior, witamine c i bedzie ok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/3/2015 9:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dopiero zaczynasz za spaleczem to zacznij od 2 i stopniowo zwiekszaj , za duzo bialka w diecie 300 gram to w Twoim przypadku daje ponad 3 g/ k.g.m.c. chyba ze bierzesz jeszcze jakies inne 'suple'

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/17/2006 11:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] NO-CRE-X3

    Post
    Targowisko

    http://www.fitshop.pl/-c-57.html?osCsid=7cdd1eb1d9dafa53645df4f1bb5652fd moze coś tam taniej by się dało jakbyś się postarał ;] Zmieniony przez - atomson w dniu 2008-03-28 16:38:12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 3/28/2008 4:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Layfa

    Post
    Trening w domu

    Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem problem z chodzeniem i schylaniem się,teraz już jest trochę lepiej.Jeszcze nigdy nie miałem takich zakwasów.Dzięki za zaglądanie Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-14 19:29:10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 4/14/2013 7:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Layfa

    Post
    Trening w domu

    Będę śledził, powodzenia. C1 to oczywiście tylko wariant pełnego C, więc powinno być łatwiejsze. Może właśnie mocno pracujesz ramionami, a lepsza technikę masz przy pełnym podciąganiu.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 4/15/2013 8:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Do wszystkich Kolegów testujących produkty IHS

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo mogę o to poprosić ,ale czy to nie spotka sie z krytyką że za mocno sugeruje i wciskam sie z ocenami ? Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-15 17:14:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 12/15/2017 5:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • glutation 500mg

    Post
    Doping

    glutation ma slaba biodostepnosc oralna. Jak chcecie zamiennik to bierzcie prekursor glutationu - NAC (N-Acetyl-Cysteine) Pare gram dziennie NAC + 1-2 gramy witaminy C, ktora pomaga w syntezie glutationu i zapobiega powstawaniu bodajze kamieni na nerkach z nadmiaru cysteiny. Ogolnie dziala bardzo dobrze jako antyoxydant i ochrona watroby. Dzial tez..........idealnie aby unikac KACA (sprawdzone)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 12/25/2009 6:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • glutation 500mg

    Post
    Doping

    mój brat sie tym ostatnio zajmuje ja do tego zbyt głowy niemam mówił żeby witamine c brac tylko jako estr1gram witaminy e 500mg i beta carotenu 30mg dzień i też świetnie sie sprawdzi ale mówi jak jest dostęp do glutationu żeby się niezastanawiać wchłanialnośc niejest taka jak w injekcji ale zawsze coś da .

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 12/25/2009 6:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • glutation 500mg

    Post
    Doping

    tad600 jest bardzo dobrym srodkiem , chyba najlepszym antyoxydantem. Branie go zarowno w trakcie cyklu jak i w PCT ma swoje duuuze zalety. Im wiekszy wysilek i przetwarzanie pozywienia na energie tym wieksza produkcja wolnych rodnikow (na cylu ma to miejsce non stop do maximum hehe). A glutation je wymiata kamienie - chodzilo mi o suplementację NAC'iem dlatego dodaje sie do niego Witamine C aby bodajze zapobiec konwersji cysteiny do cystine ktora moze je powodowac NAC jest najlepsza alternatywa dla TADka

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 12/26/2009 9:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • glutation 500mg

    Post
    Doping

    4capsy2x dziennie Naca dodaje na noc z 2-3 gramy razem z 1 gramem witaminy C Lepiej to zmieszac z czyms bo kwasne w**** hehehe

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 12/29/2009 10:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • glutation 500mg

    Post
    Doping

    tomczers nie mam pojecia :) Nie bralem do tej pory heparegenu dopiero ostatno bedac w PL wyzebralem w aptece 2 opakowania to potestuje. W teorii wsio opiera sie na dzialaniu cysteiny tak w skrocie. Nac na 100% dziala i to bardzo dobrze. Na kaca jest rowniez idealny w polaczeniu z witamina c ,magnezem i bananami(potas) - przetestowane

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 12/29/2009 3:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę Szybkości dla piłkarza !

    Post
    Piłka Nożna

    Albo ściemniasz że szukałeś albo zabardzo to się do tego to nie przyłożyłeś (m.in jest o tym w podwieszonym temacie w tym dziale) 3 tygodniowy podstawowy trening: rozgrzewka; - 1-2 km biegu - rozciaganie całego ciała - skip A (3x30m) - skip C (3x30m) - carioca (3x30m) - 1/2 szybkosci Twojej sprinty (3x30m) tydzien 1: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 3X30m (45 s przerwy między serią) 3X60m (45 s przerwy między serią) 3X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 3;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;30) 50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m powtarzasz pirmaide (czyli łacznie robisz ja 2 razy) tydzien 2: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 5X30m (45 s przerwy między serią) 5X60m (45 s przerwy między serią) 5X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 2;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;00) 50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m i powtarszasz 2 krotnie ta piramide(czyli łacznie robisz ja3 razy) tydzien 3: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 6X30m (45 s przerwy między serią) 6X60m (45 s przerwy między serią) 6X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 2;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;00) 50m-100m-150m-200m-250m-200m-150m-100m-50m i 2 krotnie ową piramide powtarzasz (czyli łacznie robisz ja3 razy) uprzedzam pytane co to carioca: https://www.youtube.com/watch?v=SfJLsVnxnCE reszte juz sobie znajdziesz jak bys nie wiedział na yt co do kreatyny,jak najbardziej sie przyda przy treningach .A czy przytyjesz?,to juz zalezy od Twojej michy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-05-03 19:16:08

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 5/1/2014 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • judo dla dorosłych - opole,wroclaw

    Post
    Sztuki Walki

    ponawiam temat chciałbym zaprosić wszystkich chętnych na treningi Judo AZS Opole na sali wydziału budownictwa na ulicy Katowickiej. Nie musisz posiadać żadnego wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w tej dziedzinie sportu. Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 20.15 do 22.00. Każdy kto ma trochę wolnego czasu i chciałby się poruszać a przy tym nauczyć się czegoś nowego jest mile widziany. S E R D E C Z N I E Z A P R A S Z A M.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2/3/2011 12:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekwaski malolat

    Post
    Odżywki i suplementy

    zadnego animalanie kupuje bo to strata kasy . skladnikow w c.h.u.j a ilosci sladowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 6/12/2005 7:47:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokładny skład carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    np. maltodekstryny, glukoza, składniki mineralne ( trójfosforan wapniowy, weglan wapnia, hydroksywęglan magnezu) kwas cytrynowy, kwas jabłkowy- regulatory kwasowości, acesulfam K, sukraloza- substancje słodzące, witaminy ( tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna) barwniki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5072 Data: 5/21/2006 2:21:27 PM Liczba szacunów: 0