SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Zdecydowałem się wypowiedzieć, mimo iż nie lubię pisać postów narzucających innym swój tok myślenia lub nawet sugerujących. To dlatego, że wyznaję zasadę w życiu, kazdy robi po swojemu (albo starego psa nikt nie nauczy szczekać %-) ) Bazujac na swoim skromniutkim doświadczeniu - Generalnie zgadzam się z Kubą, że każdy inaczej może zareagować na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 5:04:39 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    31-10-2015r. Trening zaległy za piątek 30-10. Wymiary i waga stoją od 2 tyg. Push press - koniec na 70x5 bez prostowania łokci. pompa mimo niskich węgli weszła perfidnie. Wyciskanie na skosie hantle - niby miało być ciężko ale nie było, problemem jest zarzucenie samemu +40 kg w związku z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 11:40:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    23-01-2016r. DT plecy i pierdoły:-) Podciąganie do klatki - 3x10, pierwsza seria norma na szeroko, druga i trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 10:29:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    08-02-2016 DT Przysiady - 5x5 od 82,5 do 137,5. wstawiam filmik ze 110 na barkach z prośbą o analizę głębokości siadu. Przy 137,5 głębokość ta sama ale po raz pierwszy musiałem zrobić pauzę i odpocząć na 2 sec po zrobieniu 4 rep. zapas jest ale jakoś nogi miałem jeszcze zmęczone. WL - od 65 do 105 x5. spokojnie bez ekscesów. strasznie ciulowo [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 8:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    obejrzałem filmik ,poczytałem i musze powiedziec ze ładnie jedziesz ,........moze wreszcie wymyslacze i kombinatorzy planow trenigowych..a jest w tym dziale kilku ......... przejrza na oczy i zobacza co działa -trzymam kcuki za Ciebie! https://www.youtube.com/watch?v=S3h3Of6oLRc Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 21:11:23

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 8:50:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    oczywiscie ,ze masz racje ze to nie jest przyklad do nasladownictwa dla poczatkujacych z klapkami na oczach ,ale mozna to i owo z jego treningu wywnioskowac ,Branch to skrajny przyklad dla tych co wciaz do znudzenia spuszczaja sie na jakims superdokladym wykonywaniu cwiczenia i powolnych powtorzeniach Z tym akurat się zgadzam

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 11:11:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie no bez jaj. nawet jakby najfajniej gadał to ponad 1h blabla jest nie do podjęcia. Może byś tak streścił w 3 zdaniach co takiego fajnego gada ;-). Trening dla starszych: - tonaż ok ale raz na tydzień daną partię ze względu na zwolnioną regenerację, nie robić 12 serii tylko załóżmy 9 ale z tonażem - nie nawalać 20 rep;-) - bieganie jest gorsze [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 11:16:45 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    25-07-2016r DT WOD 1) rozgrzewka 5 rund --> szybko i przyjemnie 100 m biegu 5 burpów 3 rundy --> dociąganie się rurką PVC 10xOHS PVC 10xpompek CF 2) rozgrzewka do OHS --. przysiady, skłony, wykroki itp. 3) WOD 1 AMRAP 4 min hang power snatch( rwanie z wysokości uda) - bez możliwości odłożenia sztangi jeśli się odłoży to dwa razy dipsy na kółkach [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2016 2:17:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 7/28/2016 10:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Tłuszcz to nie kolagen. Tłuszcz zwierzęcy to cholesterol, którego przy takiej intensywności treningów wymaga całe Twoje ciało. Prawdopodobnie już obecnie masz olbrzymią produkccholesterolu. Myślę, że mógłbyś się zdziwić wynikami lipidogramu. :-) Kolagen kolagenowi nierówny. Niestety nie ma tak, że możesz się napchać białkiem kolagenowym i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 8:30:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakieś choróbsko mnie zaskoczyło. Katar + zatkane gardło od wczoraj od wieczora. Dzisiaj zapodałem vit c oraz inne dodatki i zobaczymy co będzie;-)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 10:18:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakieś choróbsko mnie zaskoczyło. Katar + zatkane gardło od wczoraj od wieczora. Dzisiaj zapodałem vit c oraz inne dodatki i zobaczymy co będzie;-) Jest okazja byś spożytkował swój zapas żelek:-))%-) Zdrowia życzę};-)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 10:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakieś choróbsko mnie zaskoczyło. Katar + zatkane gardło od wczoraj od wieczora. Dzisiaj zapodałem vit c oraz inne dodatki i zobaczymy co będzie;-) Oczywiście, że choróbsko przejdzie! Tak samo jak ochota na CF. Tylko BB można się cieszyć do końca świata! Ps. Szajba czeka na Twój wyskok w #2 konkursie lata! (Ja też!) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 10:24:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 11:13:30 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    c) giaur - ogarną cel i metody, zebrał się na odwagę w celu konfrontacji z idolem to może by coś z tego było:-P Gwidzie! Co miałem do ogarnięcia ogarniam. Cel mam jasno sprecyzowany i "coś z tego jest". Zupełnie nie rozumiem po co budujesz jakieś teorie nie mające pokrycia w mojej rzeczywistości:-? Ale nie zawsze da się rozumieć kogoś kto jest [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 1:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 5:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    06.10.2016r. 1) rozgrzewka: 8 min ile wlezie serii 200 m wioślarz+15 over head squat+10 gobletów z 24KTB+3 wchodzenia na ścianę ( wall walks) 2) przygotowanie do rwania 3) EMOM 10' 2-3 rep power snatch, zrobiłem 50 kg w każdej serii. jestem z siebie dumny bo kiedyś 50 to był mój maks a teraz leciało w serii bez problemu. ogólnie zarówno technika w [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2016 10:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    czyli wyrównać mój rekord. Daj sobie na cel 107,5 kg to będziesz mistrz :-D jak byłem wychudzony i ważyłem 89 kg to tylko 85 kg poszło. wiem że to może się wydawać dużo te 20 kg ale na serio wystarczy wykonać 3 ruchy dobrze i pójdzie. to nie jest jak to wielokrotnie pisałem "tempa siła" jak u fana ze po prostu musisz być w c@#$ silny;-), tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 11:59:37 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    17-02-2017 DT 01) rogrzewka 5x skanka x30 brzuchy x5 wall ball x5 OHS KTB x5 02) WOD AKA - mieszanka wodów annie, karren & ...... - zapomniałem EMOM' 3 burpy a) 50-40-30-20-10 DU na przemian z 50-40-30-20-10 brzuchy b) 150 wallball c) 150 KTB over head swing 24 kg masakra - zajęło mi to +36 min wiec łącznie zrobiłem około 36*3 burpów był to [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 9:49:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2017-03-06 DT 01) rozgrzewka 02) hang snatch poniżej kolan - 3x4 rep zasadniczym ciężarem - koniec na 60 kg. całość na paskach więc touch & go bez odkładania ciężaru. przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 10:28:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)