SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT /SFD/Images/2016/1/6/c683b8791ac34630a944a6d00e60c212.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/6/15fff6f8d6c0419290f4b9a55008a476.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, brokuł, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2016/1/6/4b8e491e8aac441da066bc2cbf387d3d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6c11246961724e68801e04f4243d8899.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 7:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) /SFD/Images/2016/1/9/e43680a50ecb4c3f83f43138feaba654.png Barki, Biceps, Triceps Push Press 4x 6-10 Unoszenie sztangi przed siebie + unoszenie hantli na boki 3x 15 + 6 Przyciąganie do brody drążka wyciągu dolnego leżąc na ziemi 7x 10 (15-30s przerwy) Wyciskanie francuskie hantli na ławce skośnej 3x 15 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantlą 3x 10-15 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 7x 12 (15-30s przerwy) Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x 10 Uginanie na maszynie z modlitewnikiem 3x 10-15 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2016/1/9/a986a3c1b0184f4c93296529c988dfea.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/9/e391dfcb43f440409f67a84778254ad9.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, cebula /SFD/Images/2016/1/9/0b2b6095bbfd450a810e51c560c5e829.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2016 7:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/10/bde92c91f22548ef8e60f66b694eaef0.png Ostatnie 6dni. Wjechała resztka MMB na czczo, co by stłumić głód i lekko się pobudzić - z dodatkiem kawy idealnie. Dzisiejszy trening był chyba najbardziej hardcorowym jaki zrobiłem w swoim życiu - mega zmęczony, ale zadowolony :-) Oddechu nie mogłem unormować po skończonym treningu przez 5min w szatni. %-) /SFD/Images/2016/1/10/8e23de1ba68543f69dd970c11527e5b1.png Nogi Przysiady 10x 3-20 Wykroki 3x 15 Prostowanie na maszynie 7x 8-10 (15-30s przerwy) MCNPN 4x 8-12 Uginanie na maszynie 7x 10 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 3x 20 Wspięcia na palce siedząc 3x 12 /SFD/Images/2016/1/10/8b5f450969c64e8b998b8617414226b9.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/10/f33cbdfe8c934044ae81d580d387b43d.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, ogórek świeży, marchewka /SFD/Images/2016/1/10/c7bc19e6ec3d4d5aa556a71909451a33.jpg /SFD/Images/2016/1/10/c857fb47ca5540aabc11456d2bb7714f.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 8:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/12/8decbd9b9b5343649044eec06c211543.png Jak ktoś się wypowie nt. powyższego posta, to się nie będę złościł ;-) Omlet opadł bardziej, niż ostatnio - zrobiłem na innych proporcjach - ale ogólnie był smaczniejszy niż ostatnio /SFD/Images/2016/1/12/b27a612e0f25464ebe4b0abc8f662bc5.png DNT /SFD/Images/2016/1/12/bddf00393a13469db8e43f2101267b28.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. /SFD/Images/2016/1/12/ef09db2af8144851aae26c832ba40cc1.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona, brokuł /SFD/Images/2016/1/11/4d587811d1244c7491e46c6f2a229d48.jpg /SFD/Images/2016/1/11/65bdbefafdce4f2bbf3755746c7bc19d.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 7:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x 10 (15-30s przerwy) Wyciskanie wąsko 3x 8 Wyciskanie francuskie hantla 3x 10-15 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x 12 (15-30s przerwy) Plank 3x 75s /SFD/Images/2016/1/15/06763ac633584fb1a3c2995e858ae77c.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. Przed treningiem: BCAA 8-1-1 5g Po treningu : BCAA 8-1-1 5g /SFD/Images/2016/1/15/285bd6c73b4d404090a6e209da9762f9.png Posiłek 1: Pierś z kurczaka smażona + brokuł Posiłek 2: Kotlety z tuńczyka z ketchupem i pomidorem Bezpośrednio po treningu: 20g WPC Posiłek 3: Ciasto z fasoli z jogurtem naturalnym, serek tutti 0% owoce leśne oraz kakao ze słodzikiem na wodzie %-)

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 7:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Plany treningowe

    Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc do w planach A i C robimy na płaskiej i sztangą? Rozumien że brzuch i łydki na koniec każdego z treningów można naprzemiennie wrzucić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 12:08:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Historia naprawdę c***owa , ale szacun dla ciebie że sam wejrzałeś w problem i poddałeś się leczeniu , nie każdy by tak potrafił ;)

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 9:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PiMO SLabe psychiki? KAzdy robi po swojemu ;) jezeli sa dwie opcje ;) to ja wybieram ta szybsza i kosztem zdrowia ;) a inni wybieraja ta druga opcje ;) kazdy ma prawo do decyzji i nie wiaze sie to ze slaba psychika ;) to np mowisz ze c oleman ma slaba psychike tak? :D Deca Sustan Pakistan i Winstrol Desma :D ta mieszanka powoduje ze nie raz czuje sie jak bym mial wybuchnac ;D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-24 00:14:11

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 12:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Taaa psychotropy i co jeszcze nie dziekuje zostane na spozywaniu raz w roku witaminy C. Dziewczyn jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i owszem opisywalem swoja opinie o pewnych srodkach, nie czepiajcie sie agresji nie chodzilem nie napierdla...lem swojej laski czy kogos innego poporstu czasu mi brakowalo pracuje do 16-17 jednak w tyg trzeba zrobic te 4 treningiczyli zostaje 3 dni w tyg dla kobiety, poporstu podswiadomie wkrecilem sobie ze jednak czas isc na silownie klata nie rosnie bede ja robil co piaty dzien pomyslow wiele czasu coraz mniej. Moze i poradzilbym sobie sam jednak wole skonsultowac to z osoba kompetentna, bo po rozstaniu z nia mialem pomysl na podwojenie cylku. zdjecia wyniki naszczescie nie odwalilo mi na tyle bym robil sobie regularnie zdjecia teraz juz mam spadki malo jem malo spie ale narazie sie tym nie przejmuje.

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie macie pojęcia o psychotropach, a wypowiadacie się tonem wyjadaczy. Są różne leki psychotropowe o różnej sile, różnym działaniu na różne struktury w mózgu, powodują mniejsze lub większe skutki uboczne, można je brać doraźnie, w kilku miesięczej/rocznej terapii lub być skazanym na nie przez całe życie... Widzę, że dalsza dyskusja z wami nie ma sensu, a autor niech bierze dalej witaminę C i narzeka na życie dookoła. Nie zwalaj całej winy na sterydy, masz problemy sam ze sobą, ale najlepiej za to coś obwinić niż szukać przyczyny u samego siebie. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-24 22:06:32

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 10:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie ...:) Umys czlowieka to skomplikowane urzadzenie-praktycznie wszytko moglo byc bodzccem do zalapania deprechy,ktora niewatpliwie masz. Powod IMO dupa cie rzucila a ty zaczalem kombinowac w glowie ale od dupy strony heheh Wy***ane na laske Pol swietu tego kwiatu stary. Sterydy wiadomo nic dobrego ale patrzac ogolnie a otaczajacy nas swiet odpowoedz sobie na jedno pytanie: Co jest Dobre dla nas i Zdrowe??? ****a N I C !! Dlatego glowa do gory nie lam sie tylko ogarnij banie innym rzeczami nic psycholog i tego typu gowna bo to tylko pogorszy sprawe. Ps:Nie wydaje mi sie zebys mial za soba az tyle kuracji zeby wywarlo to trwaly ucisk na psyche...

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 2:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 45 – 19.03.2015 samopoczucie w końcu się poprawia, chociaż rano facet nie mógł mnie przez 10 minut dobudzić i się biedny przestraszył ale jak już dałam jakieś oznaki świadomości to pozwolił mi spać dalej }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2c7fff3052548e7972ba1b89d237c2a.png Dzień 46 – 20.03.2015 wszystko pięknie i cudownie i byłam u lekarza i uwaga - postanowił mnie (od grudnia!) osłuchać i sprawdzić ciśnienie!!! brawo dla pani doktor :-)) ciśnienie 120/80. wszystko ładnie pięknie gardło już prawie wyleczone i dostałam syropek sosnowy i wit. C. a jakbym przyszło od razu jak miałam skutki uboczne od tamtego antybiotyku to dostałabym następny antybiotyk a teraz nie ma co @@-) na badania też nie mam już co liczyć, bo już prawie zdrowa jestem i jak poleżę jeszcze przez weekend w domu to mi całkowicie przejdzie @@-) pożyjemy zobaczymy #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: dzisiaj wieczorem będziemy z moim facetem świętować w domu jego pierwszy dzień z pracy (bez alkoholowo - przynajmniej z mojej strony) i stąd to sushi i jego wartości odżywcze wymierzone pi razy oko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fad3c374674c4f2daeaf704aabc47e18.png Pomiary: W niedziele nie będę mogła więc były dziś... nie podoba mi się... ale przynajmniej jest w miarę stabilnie na razie... ale jak to widzę to mam od razu ochotę lecieć sprawdzić tarczycę zwłaszcza, że ostatnio odstawiałam jod #-P ale kontrola dopiero za 2 tygodnie planowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b0d2c16e2c0425da3fe905748025596.jpg Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-20 16:18:47

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 3/20/2015 4:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    12.3.15 Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu. :-) Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej. Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C. Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy. Plan na najbliższe dni wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, sobota - nogi, brzuch, 30 minut aero, i zostanę już przy 30 minutach aero od niedzieli, oraz utnę 50 kcal. Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół. W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita :-) Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na pewno jest już z 94,xx kg. Fajnie waga idzie w dół, wszystko sie lekko wyostrza, powoli, i o to chodzi :-) Bez pośpiechu. Co do planów, na razie siedzę cicho :-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Już na dopompowanie chyba ostania seria 14ski. Największymi robiłem bodaj 23kg dzisiaj w młotkach :-) Na paczuszkę czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu -2caps. czosnku -1g omega-3 -1/1caps/tab Vit A Min UNS Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-16 23:42:22

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miałam to samo w piątek :/ ale 2g witaminy C co 2h postawiło na nogi ☺ następnego dnia byłam prawie jak nowonarodzona

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A to moja dziewczyna:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Macie tu mojego psa jak robi to co ja zwykle robie:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • A tu zdjęcie Ronniege Colemana przed operacją:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • A tu zdjęcie Ronniego Colemana przed operacją:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0