c

1400MB, ale warto poświęcić tydzień na ściąganie.. P O L E C A M ! ! !

Witam wszystkich mam przyjemność brania udziału w teście odżywek. Dziękuje , że zostałem wybrany do testów IHS i oczywiście Panu Markowi C za danie szansy młodszym sportowcom. Pierwszy raz w swojej karierze spotykam się ze sponsorem nie wliczając w to rodziny. Nie mogę się doczekać kiedy przyjdzie paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie .Pierwszy raz się udzielam na forum . Pozdrawiam

Jezoo każdy sensowny człowiek wypowiada się i realizuje poprzez działanie, pracę, twórczość......... ja realizuje sie poprzez tworzenie najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti juz i tak zaproponował miejsce dla kolejnego testera, czyli będzie i tak 3. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-24 21:40:06

dziś wyszły suple do wybrańców :bcaa 400.g, iron tadd, magnez w płynie, omega 3, witaminy, Anabolic Dream. show time z tym ze dla młodego sztangisty po rozmowie z Mastim zamieniłem AD i ST na 7kg gainera oraz kreatyne monohydrat ( AD i ST to produkty dla pełnoletnich ). AD omega, witam i magnez poszły x 2 aby starczyło na 2 miesiące, poza tym w razie potrzeby doślemy to co będzie potrzebne. Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52

Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 ćwiczenie na nogi czyli przysiady a nie cały trening tylko pod nogę ;)Robię przysiady 3x w tygodniu i dla mnie wystarczy mimo, że robię jedynie 5 serii z progresją ciężaru. Ma się to słabo do Was ciężarowców.

Zadania testowe Siła i dynamika-ocenimy to dwoma ćwiczeniami A. przysiad z przodu w uchwycie ciężarowym-1 x max B Tu damy ćw z konkursu Marka Wojciechowskiego-będzie idealne do sprawdzianu Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) - podczas zarzutów stoimy na ugiętych nogach ale sama wrzuta jest na proste nogi (zwróćcie uwagę na filmie), pięty nie odrywają się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do podłogi gwoździami :) można jedynie poszerzyć stopy przed przysiadami! (widoczne na filmiku) - czas mierzymy od momentu oderwania sztangi z pomostu/podłogi do momentu odłożenia na pomost/podłogę - oczywiście przysiad ze sztangą nad głową będzie najtrudniejszym elementem także proszę ostrożnie podejść do tematu i potrenować ten element dłużej niż resztę! Przysiad rzecz jasna pełen tzn przysiadamy do końca jak najniżej możemy łydki powinno dotknąć tylnej części ud (dwugłowych ud), z pewnością poniżej kąta 90 stopni. http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq Sprawdzian antropometryczny-podajemy aktualną wagę(mierzoną rano na czczo oraz pomiar obwodu uda w napieciu. C. Odczucia subiektywne 1.motywacja do treningu 2.ewentualne odczucia kontuzyjne 3.jakość regeneracji. Podobnie ,jak w teście nr 1 -na początek zerujemy wszystkie nasze aktualne odczucia-czyli to co teraz czujemy-wpisujemy jako ). Jak pójdzie coś do przodu-zpisujemy z +, jak będzie gorzej niż na początku zapisujemy z - Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 16:31:51

tibes jak widzę mocno trenujesz ( do 100 min ) naprawdę długo, jesz konkretnie, nie będę cie przekonywał do śniadania skoro sam piszesz że masz przetestowane to co robisz ( może choć snu więcej by sie przydało?) . Trzeba będzie pomyśleć jak masz spożywać AD, ST, BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić dobry trening ( w takiej sytuacji łączysz razem bcaa + ST ). powodzenia Ok zrobie jak piszesz. Iron tadd jest 30 porcji, brać co 2 dni czy pol porcji zeby starczylo na 2 miesiace?

jak paczka jest to do dzieła !!!! a my obserwujemy Paka jest! /SFD/2017/11/2/83fadc45a79542e3a7443fb798081326.jpg

Krok 1. Czyli obliczenia. Najpierw mierzymy nasze wiaderko w punktach A i C a także średnice wewnętrzna naszej rurki w punkcie B(patrz rysunek). Potem otwieramy kalkulator i w odpowiednich miejscach wpisujemy nasze wyniki w cm. Później wpisujemy, jaka mase powinien mieć nasz odważnik i widzimy na jakiej wysokości powinniśmy uciąć nasze wiaderko(punkt D).

Insert07 - Ładnie to może i mi wyszło, tylko że teraz popękało a to dlatego, że użyłem starego cementu - taki kilku letni Co do masy to daj po prostu w stosunku 1:1, jest to cement portlandzki. Muszę kupić jeden woreczek elemenciku, ale teraz dodam troszkę kleju do płytek także zobaczymy co z tego wyjdzie. Wstawię potem fotki :) Stad te c***owe schnięcie. Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-07-31 14:02:34

Takie są moje parametry wiaderka .C-37,3 , A-36,3, Szerokość rurki- 2,8 a interesuje mnie obciążenie 20 kg .Jak to obliczyć.Proszę o pomoc bo mi nie wychodzi.

Witam, czytałem ten artykuł i jest idealny tylko jak próbuje wejść w linki z kalkulatorami zeby obliczyć na jakiej wysokości i szerokosci wiadra uciąć i wylać zeby wyliczyło wage po wymiarach to nie ma nic do pobrania :/ ma moze ktoś gotowe ze tak powiem wymiary wiadra czy czegoś w podobie i jaka waga jest po wylaniu betonu takiego c iężarka?

"Łazienka jest zamknięta" by pacjentka psychiatryka http://***********/h94mv poprawny link. *** Ze swojej strony polecam nowe pudziany, koksy po polsku: IX - http://www.youtube.com/watch?v=VfHt40-_JzA X - http://www.youtube.com/watch?v=bDJxnbbBuGU XI - http://www.youtube.com/watch?v=9jkVasRefz8 XII - http://www.youtube.com/watch?v=Ot_bjbwoY-Y *** MASA SUPER ŚMIESZNYCH REKLAM, często zakazanych i wyrzuconych z emisji: - http://youtube.com/results?search_query=banned+commercial&search=Search *** TYSIĄCE FILMÓW / GRAFIKI: http://www.dump.com/search?a=1&b=1&c=2 +++ !!! http://www.flurl.com/ !!! To polecam w 100%, dłuugie godziny oglądania. Czego tu nie ma... Multiwyszukiwarka filmów z dziesiątek site'ów. http://www.milanos.pl Niezły, polski site, duużo filmów i innej treści. http://www.smog.pl (chyba wszystkim znany site, opis jak milanos) http://www.maxior.pl (chyba wszystkim znany site, opis jak milanos) *** DZIESIĄTKI śmiesznych animacji, dla widzów dorosłych http://www.apocalypsecartoons.com/ http://www.newgrounds.com/ różne, dla starszych i młodszych. głównie flash. *** Masa odnośników do śmiesznych treści w sieci http://uk.geocities.com/hawkx678/odloty/index_old.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-24 11:35:43

To się chłopaczyna popisał http://video.interia.pl/obejrzyj,film,88,sortuj,c,st,24H,pozycja,13,Europa+da+si%C4%99+lubi%C4%87

Ema nie wiem czy ktos juz to pisal ale trudno wpiszcie w www.google.pl c.h** i looknijcie pierwszy link:D pozdro Zmieniony przez - waco17 w dniu 2007-02-27 21:56:23

Jak mozecie to kliknijcie z gory dzieki:) http://s14.bitefight.onet.pl/c.php?uid=51131

280kg 15 razy http://youtube.com/watch?v=7OOw-kRLbiY 280kg 23 razy http://youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&feature=related n/c Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-05-22 02:41:36

http://s14.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=87361 zapraszam fajna gra :)

http://www.youtube.com/watch?v=OnV54JdkJak&feature=related Mógłby mi ktoś powiedzieć c.o. t.o. j.e.s.t.??? rAmbo workaUt

osiemnastka c.d. http://www.youtube.com/watch?v=IyuTaX9bDz8&feature=player_embedded