NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Już nadrabiam
filmy z poprzedniego tygodnia więc martwy, ława i maly bonus dla ludzi o mocnych nerwach. Miłego ogladania!









Jeżeli chodzi o technikę przy martwym to wiem że głowa za bardzo lata. Pracuje ciągle nad tym.

Dzień 145

Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt.



Interwały

14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu

Dało znacząco w kość, szybkościowo znacznie lepiej to wygląda niż na samym początku.



Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń
Przed tren. 2 kaps BS
Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey
Na noc magnez




I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów

Trening

II 50g Pure Whey
III 5jaj, 120g wieprza
IV i V 250g karkówki
VI 5 jaj, 20g masła


NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem
Na sen melisa

Dzisiaj małe zakupy, trochę szynki z promocji, karkówki, pokrzywy
Poniżej foto ze śniadanka i parku w którym robiłem interwały

Dzień 147

Jestem troszkę wypompowany, praca, szkoła i nauka po nocach daje w kość. Mimo, że staram się odsypiać w dzień to jednak to nie to. Zaliczyłem teorie masażu została jeszcze anatomia i pare drobiazgów. Nie było by takiej sytuacji gdybym uczył się systematycznie. Więc postanowienie wakacyjne, że powtórzę cały rok w te dwa miesiące laby



B15

1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85kg *12
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu45/50/55kg *12
3 DL120/130/140kg x 12
4 WL60/70/80 x 6 - dałem ciała ja i asekurant
5 ściąganie drążka 5/6/7 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc x
7 Prostowanie nóg 8/9/10szt
8 Wspięcia na palcex
9 przedramie
10 brzuch
11 Rozciąganie

Nie jestem zadowolony z tego treningu, to nie to czego oczekiwalem. Musze odkuć się następnym razem.



Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey



I 250g szynki, 30g orzechow
II 250g szynki
III 5jaj

TRENING

IV pomarańcz, 50g pure whey
IV 250g szynki

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia pokrzywa, herbata
Na sen melisa

Lecę jeszcze sie zdrzemnąć i do pracy




Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-10 19:00:55

Dobra nutka :) co do martwego, to patrz w sufit jakby był tam jakiś ładny plakat, a będzie dobrze

Musisz powiesić sobie jakąś dupeczke DL 140x12 ładny wynik

w sumie zawsze można ze szkoły zakosić kolniez ortopedyczny, głowa nawet nie drgnie

Własnie wróciłem z roboty, jedyne o czym marze to sen, ale nie trzeba isc na poprawki do szkoły...

NN już chcesz inwestować w pół środki :) tak połączył byś przyjemne z pożytecznym wieszając plakat

Nie było by takiej sytuacji gdybym uczył się systematycznie.

wczoraj dobre stwierdzenie gdzieś wyczytałam coś w ten deseń: "głębokość dupy, w której jesteś, jest wprost proporcjonalna do długości ch**ja, którego wykładałeś przez cały rok"

Wychodzę.. hahaha

Lady M a ja sie zastanawiam co tu tak ciemno


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-11 09:37:13