NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Dzień 111

Od rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny.



Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3
Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3



I omlet, 30g orzechów
II omlet

TRENING

III 250g schabu
IV jw

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

Pewnie coś jeszcze zjem, niech tylko mi pod reke podejdzie jakieś źródło białeczka













Miłego dnia!

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-05 16:18:55

Dzień 112

Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i zamiast nadmiaru energi którą mogł bym wyładować na siłowni czuje sie strasznie przybity. Na tym skończę szukanie glupich wymowek i przejdę do konkretów



A15

1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70x12 samodzielnie!
2 Przysiady 60/70/80kg
3a Unoszenie bokiem 6/8/10kg
3b Wyciskanie sztangielek stojąc 8/10/15kg
4a Młotki 15/20/20kg
4b Prostowanie ramion 2/3/4szt
5 Wyc. dolny 2/3/4szt
6 Uginanie podudzi jw
7 Wspięcia na palce ze sztangą 130/150/160kg
8 uginanie nadgarstka podchwytem 20/30/40kg
9 wznosy podudzi
10 rozciąganiex



Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń
Na noc 1kaps magnezu, 2g o3
Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS
Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey



I 300g piersi z kurczaka, 30g orzechów
II 300g piersi z kurczaka
III 200g piersi z kurczaka

Trening

IV 50g Pure Whey, grejfrut
V 200g piersi z kurczaka

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa

Jutro może będzie wiecej czasu żeby ugotować coś ciekawego i porobic zdjęcia. Dzisiaj od rana szkoła i szpital. Jutro na szczescie na popołudnie i do wieczora, także rano cos pobiegam i sie poucze

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-06 20:46:12

bylebyś problemów i stresu nie zajadał słodyczami, to jak dla mnie możesz mieć słabsze jakościowo wypiski
powodzenia na maturach!

Lady M to już nie to co kiedyś, że na nerwa robilo sie zakupy za 30zł i pochłaniało nadmiar cukrów w godzine.
Jedynie trening pozwala sie odciąć od problemów chociaz ostatnio zaczynaja mi coraz czesciej cierpnac palce w lewej dłoni i puchnac łydki... jeszcze troszke trzeba wytrzymac, meta jest tak blisko
Matura tylko jedna na szczescie, w przyszłym tygodniu biologia- może uda sie urwac pare procent

Jestem własnie po interwałach, 15 obwodow poszło, ale licze jako 13 bo ostatnie dwa mie sie nie podobały

Dzień 113

Noc przemeczona z bólem kolana, teraz juz po treningu dawno- dłuugi prysznic pomógł się obudzić - walcze z jednostkami chorobowymi Za godzinke do szkoły, wroce wieczorem pewnie padniety takze lecimy z tematem :



Interwały

13+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg.
Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów.
Tempo nie takie jak bym sobie zamarzył, ale za to ostatnie dwa obwody zrobione na rezerwach dlatego ich nie doliczam. Nastepny trening ma byc na 110%



Rano 1 kaps żeń szeń, 1kaps Silimarol
Na noc 1kaps magnezu,4g o3
Przed tren. 2 kaps BS
Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey



I 5jaj, 30g orzechów

Trening

II50g Pure Whey
III 500g watrobki
IV sernik z patelni (250g sera białego, 4 jaja, 30g Pure whey)

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa

Na koniec nutka którą mam zamiar molestować dzisiaj cały dzień

Moje gusta muzyczne ostatnio wrzucasz do dziennika.

to mamy podobne gusta muzyczne

wróciłem ze szpiitala, do diety wpadło jeszcze 5 jaj bo głodny byłem.

Git jak zmiany w sylwetce bo chyba psychiczne na + jak się czyta?

Z tego co ludzie z klasy mówią to widac ze zeszło dużo, mi cięzko cokolwiek stwierdizić bo widze sie codziennie, ale czuje ze schodzi zaczyna juz powoli widać żyły na bicepsach, barki sie ładnie zarysowały,plecy tez

najlepiej to wszystko widać na fotach porównawczych