NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Dzień 109

Ostatni dzień luzu, za dwa tygodnie matura. W tym tygodniu spełniłem swoje dwa cele więc jestem zadowolony, postawiłem kolejne



AEROBY

30min wolno/szybko tempo nie takie jak ostatnio, i duże zmęczenie organizmu już w połowie. Powody moga być rożne: zbyt szybko po posiłku, albo inny teren (bardziej zróżnicowany, podbiegi, zbiegi etc)



Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń
przed treningiem 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey
Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3



I 200g makreli, 30g orzechów
II 150g wieprzowiny, 6jaj, 100g sera żołtego

TRENING

III 50g pure whey
IV podudzia z kurczaka, kawałek kiełbaski
V 250g sera półtłustego

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

Podudzi zgrilowałem pół kilo, nie wiem ile miesa zostało po obrubce termicznej i oddzieleniu kości i skórek ale cicho licze na jakieś 200/300g. Kiełbaska w drodze wyjatku
Na zakończenie kilka fotek z dzisiejszej miejscówki do biegania plus grillowane podudzia

Dzień 110

Rano dlugi spacer, teraz trening. Dzisiaj byłbym na weselu, ale sa rzeczy wazne i wazniejsze



INTERWAŁY

13x 15sek sprintu/45sek truchtu Weszło więcej obwodow niz ostatnio. Ostatnie resztkami sil ciagnołem. Teraz dochodze do siebie przy schłodzonym Pure Whey



Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3
przed treningiem 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey
Na noc 1 kaps magnezu



I 250g udek z kurczaka, 30g orzechów
II 5jaj, ser zółty

TRENING

III 50g pure whey
IV 200g makreli
V 250g sera półtłustego

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

widzę mój patent na jajka i ser

Myślałem, że to pizza i szukam czita w diecie ...

meju jakoś tak mnie naszło na takie cuś, nawet omleta w powietrzu przewróciłem zastanawiam się czy przypadkiem do masterszefa sie nie zgłosić

IGM pizza to nie była, ale brat jak obczaił co em zaraz poszedł po pizze i mnie nia przesladował. Myślałem ze zatłuke drania, ale piatkowa opcja czita za bardo mi sie podoba zeby podjadaniem ją stracić

Jak zwykle wielkie plany odnośnie czita .. Pochwalisz sie czy będziesz trzymał w niepewności?

ja też umiem przerwacać To jest najlepszy patent na jajka i ser. zaj**iocha

Hehe też myślałem, że to pizza

IGM to będzie taka moja slodka tajemnica ale fakt faktem wole sie tym nakrecac, powiedzmy taki eksperyment Pawłowa robie na sobie

meju to dawaj otwieramy knajpke "latające omlety", to bedzie nasze główne danie

Marcin to dobrze bo tak mialo wyglądać Dawno tu chyba nie zaglądałeś?

wchodzę w to!