NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

rób sernik ten na zimno z kuchni SFD daje radę

poszperałem troszkę i wygląda smakowicie
docelowo miał być pieczony ale zobaczymy jak wyjdzie ten na zimno
Dziekuje za podpowiedź

Dzień 105

Mam jakies problemy z psychika, która plata psikusy. Durne sny po których chodze pół dnia rozbity i nie mam na nic ochoty robia swoje. Trzeba sie otrzasnąć i robić swoje!



B15

1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg x 12 +3 asekuracyjnie
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg
3 DL90/100/110kg
4 WL50/60/70kg *12 + 3asekuracyjne
5 ściąganie drążka 4/5/6 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30kg
7 Prostowanie nóg 6/7/8szt
8 Wspięcia na palce 130/150/170kg
9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/20kg
10 brzuch
11 Rozciąganie

Najbardziej to zadowolony jestem z martwego
Zresztą cały trening na duży plus, pomimo faktu przy łydkach chłopaki gdzieś znikli bo się bali ze będę chciał asekuracji
Dzisiaj filmik z martwego do oceny- chociaz moze byc ciezko bo nagrywany z boku i nieduzej odległości. Jutro postaram sie o siady






Rano1 kaps Alliofil, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey
Na noc 1 kaps magnezu



I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow
II 250g piersi
III 5jaj, 150g sera połtłustego

TRENING

IV jabłko z cynamonem, 50g pure whey
V 250g makreli

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

gitara. Spróbuj następnym razem odrywać najpierw dupę a potem dociągać plecami.

Ty trenuj i zdrowo jedz a nie wymyślasz majster!

meju trenuje jak widac, koszulki mokre po kazdym treningu, szama tez ogarnięta także jest ok. Co najważniejsze- nie podjadam :-

i tak ma BYĆ!

Myślę że jest postęp w MC staraj się patrzeć w jeden punkt(wysoko) będziesz trzymał dobrą pozycje. Ogólnie Kamil na + duży bo teraz właśnie ćwiczysz anie się obijasz

Edytowalem wslasnie koncząc moja poprzednia wypowiedź to:
"no i w letnich ciuszkach wygladam jak bym cos tam ćwiczył
A ze w bani sieczka to juz inna sprawa "

Wojtku dzieki, staram sie jak tylko moge, jeżeli czuje ze nie wejdzie ten górny połap to prosze o pomoc, na nastepnym treningu musi wejsc samodzielnie. Z martwego się ciesze, mimo ze ciężary nie zadziwiają to lubie to ćwiczenie, jutro nogi w normalnych siadach z czego tez sie ciesze. Ogólnie od dłuższego czasu chodzenie na siłownie sprawia mi najwiekszą przyjemność

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-29 20:39:29

szkoda, że ekran ucina górną część ciała. Ściągasz łopatki jak już się wyprostujesz?

Lady M Tak ściągam