Dzień 71
W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening
B15
1 Wyciskanie od czubka głowy 40/50/60/65kg x12 +3 asekuracyjne
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg
3 DL80/90/100kg
4 WL50/60/70kg *10 + 2 asekuracyjne przechodzące bardziej w negatywy
5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6szt x6 +6 negatywów
6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30kg x 12
7 Prostowanie nóg5/6/7szt
8 Wspięcia na palce 110/130/150kg
9 Zwijanie przedramion nachwytem 15/20/20kg
10 scyzoryki
11 Rozciąganie
Psychika głownie nastawiona na martwy i na te 100kg w wysokim zakresie powt. zawalczyłem i zyskałem to co mialem zyskać
Chciałem nagrać tez jedno z ćwiczen ale nikt nie chciał pomóc mimo duzej ilości osób na siłowni. Kiszka troszkę ale coż...
Rano1 kaps Alliofil, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA
Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy
Na noc 1 kaps magnezu
I 250g wieprzowiny, 30g orzechow
II 200g serka wiejskiego
III 300g ryby
TRENING
IV 5jaj, 50g wieprzowiny, 100g sera
NAPARY
Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mieszanki trawienne
Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/2 łyżeczki pieprzu i imbiru
Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu
Na sen melisa
Dzisiaj niestety bez jakichś konkretniejszych fotek, ale postaram się to nadrobic jutro. Tymczasem zabieram się za pracę, jutro wychodzi kolejny artykuł z czego się bardzo ciesze, ruszył mój autorski projekt wiec jest dobrze, na nadmiar czasu nie narzekam- trzeba wstawac pół godziny wczesniej ale warto
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html