c

70zł to nie dużo oczywiście że poszukam...diete mam szczeże mówiąc dopiero od niedawna wystartowalem z dietą bo wczesniej nie stosowałemale teraz ostro obecnie jestem jeszcze c cyklu HST w ostatniej fazie po nim zrobie jakies 12 dni odpoczynku i zaczynam FBW i na ten trening właśnie chce odrzywe mam nadzieje ze tym razem mnie nie wysyfi

T E C H N I K A albo ewentualnie masz jakas wade kregoslupa, ale i tak stawiam na technike . Radzilbym raczej oprzec sie o sciane, lokcie blisko ciala, lopatki sciagniete do siebie i dopiero wykonujesz powtorzenie. Druga sprawa - plecy przestana bolec jak je wzmocnisz (glownie prostowniki grzbietu) np. unoszeniem tulowia lezac na brzuchu itd.

.... na ulicy to najlepiej wsiąść kamyk i ... Jak już opanujesz tajemną sztukę mongolskich szmanów wsiąścia/wsiąściania (?) kamyka to na ulicy nawet kij z kupą w rękach Czaka Norisa nie będzie ci straszny. Do nauki nap*****lanki na ulicy możesz podejść na różne sposoby: a) klasyczny combatowy od Imiego Lichenfelda czy Fairbarna: masz dwa tygodnie na naukę podstaw podstaw (buła, bania, kop w jaja), ale tak naprawdę uczysz się wzbudzać w sobie agresora/berserka/k***icę - jak przychodzi do zadymy napierdlasz jak możesz, czym możesz, byle dużo i mocno, a najważniejsze jest przełamanie bariery psychicznej i zrobienie czegokolwiek byle zabrać przeciwnikowi inicjatywę - wystarcza na większość wypadków, gdyż najczęstszy rodzaj starcia (poza wojną) to dwóch buzujących testoteronem tumanów bez treningu w laniu po ryjach. Nie wystarcza na tych, którzy bić się potrafią lub ich agresja jest większa. b) klasyczny z pełnokontktowych sportów walki - umiejętności i atletyka pozwalają Ci naklepać tych, którzy bić się nie potrafią oraz pokonać/stawić znaczący opór tym, którzy bić się potrafią, brakuje Ci jednak taktyki walki z wieloma przeciwnikami i zwracania uwagi na detale typu: wsadził rękę do kieszeni może ma kosę. Niemniej jednak jesteś pewien tego czego ćwiczysz i umiesz to zastosować w sytuacji stresowej - pełnokontaktowe sparingi i zawody dają odpowiednie doświadczenie, ale jest to kwestia lat nie tygodni jak w pkt a c) komercyjno-kombatowy-zabójczo-bezkontaktowy: latami uczysz się zabijania jednym ciosem, walk z nożownikami, przegryzania jąder i wydłubywania oczu, walki z wieloma przeciwnikami itp - niestety o ile nie jesteś wyjatkowm pechowcem lub socjopatą raczej nigdy w życiu nie przekonasz się, czy potrafisz to wykorzystać w realu. Na ogół nie sparujesz, bo "techniki są zbyt zabójcze" oraz "na ulicę, nie na ring" więc brak ci doświadczenia w przyjmowaniu ciosów, reagowaniu na błyskawiczne zmiany sytuacji, kondycja też zazwyczaj ch**owa d) trenujesz MMA i combaty, odwiedzasz co tydzień wiejskie dyskoteki i dresiarskie kluby w miastach, chodzisz z kibolami na ustawki, łazisz wieczorami po podejrzanych rejonach - nap*****lasz się z kim możesz i kiedy możesz na ulicach i starujesz na zawodach. Po 10 latach jesteś w stanie na luzie rozp******ić 99,9 % męskiej populacji na Ziemi - masz i psychikę i umiejętności i doświadczenie. Niestety albo jesteś w więzieniu albo nie żyjesz.

buehehe, niezłego macie trenera co daje wam się napie...ć po 2 treningach raz, że strasznie śmiesznie musiała wyglądać wasza walka a dwa - od takiego trenowania nie można oczekiwać niczego oprócz wyrobienia złych nawyków. w profesjonalnych klubach (i szkółkach) sparingi zaczyna się po paru miesiącach, a nawet po pół roku. Pawelek

"KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g peptydu glutaminy. Zawarte minerały potas i magnez są niezbędne do syntezy białek i biorą czynny udział w metabolizmie węglowodanów wspomagając insulinę w kierowaniu kreatyny do komórek mięśni. Opakowanie wystarcza na 100 porcji i pełny 6 tygodniowy cykl z 3 dniową fazą nasycania kreatyny. Składniki: dextroza, monohydrat kreatyny, hydrolizat izolatu białka serwatki, regulator kwasowości: kwasek cytrynowy, aromat, 2640mg fosforanu potasu, 1375mg fosforan dwuwapniowy, 714mg węglanu maganezu, witamina C, barwnik beta karoten, nikotynamid, tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, witamina E-octan, kobalamina, pantotenian wapnia, biotyna kwas foliowy. Sposób użycia: Dni 2-3 80g proszku podzielone na cztery porcje w ciagu dnia, kolejne dni do około 4-6 tygodni 20-40g podzielone na dwie porcje, rano i przed treningiem, w dzien wolny od treningu spozyj całą porcje rano do śniadania. 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny. Zawartość opakowania: masa netto 2000g Smak: grapefruit. Wartość energetyczna/100g: 360kcal / 1455kJ Białko 8g Węglowodany 67g Tłuszcz 0g Monohydrat Kreatyny 25g" info zywcem ze storny dystrybutora

ja tez od tak ponad tygodnia mam mocne problemy z kolanami ale i rosne i przeciazylem. u ciebie to moze byc przeciazenie ale to tylko ty mozesz wiedziec. mysle ze to moze tez byc np brak czegos w organizmie i trzeba zrobi c badania zeby to wykryc. no ale z tym pytaniem to do ortopedy. mi powiedzial ze przeciazenie, mowil tez ze mam plaskostopie i przez to jakos ciezar idzie na kolana cos tam sie bardziej przeciazaja i ze mam codziennie napinac po 1000 razy czworglowe bo cos tam mam za luźno wiezadla czy cos

Niestety narazie nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia ale moj obwod w brzuchu to 90 cm ;c

Jest tu ktoś? :c

Nie trenuje juz kyokushin od dawien dawna ale ceny u nas znam są 80 zł/m-c.

Ja tak jak sirChris ówarzam na ortografie hhehehehe na Tdk i chyba najtaniej nie wiem nie czytałem wszystkich odp. 30 za m-c

ja trenuje karate szotokan płace 20 zł/m-c są dwa treningi Za miesiąc płace 20 zł poniewarz jestem druga osobą ćwiczącą w rodzinie bo ćwiczy jeszcze moja siostra ale powiem wam że karate oyama tudzież kyokushin jest bardziej ciekawsze i chyba się przepisze na oyama karate bo 2 lata ćwicze już a wolne walki (full contakt)zaczynają się dopiero od niebieskiego pasa trenuje mnie Sensei Paweł Janusz 3 dan brązowy medal na Mistrzostwach Europy i wiele wiele więcej tytułów (mieszkam w niep-ołamicach koło krakowa)

Ilosc serii i powtorzen wziete z najnowszego numeru MENS HEALTH "Twoje Miesnie" %-) to kolorowo gazetka szerzaca straszne K.O.C.O.P.A.L.Y, wiec się nia nie sugeruj . Wypelnij ankiete i wtedy bedziemy rozmawiac . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Idź na BJJ. W takiej sytuacji masz problem tylko z osobą a) cięższą, silniejszą b) bardziej doświadczoną c) jedno i drugie Najprostsze wyjście to wałkowane miliony razy na BJJ: wstajesz na nogę (prawą) - tworząc sobie dystans. Razem z ruchem nogi, wyrzucasz biodra (w prawo) => wyrzucasz lewą nogę (w prawo), i prawą rękę do góry, wchodzisz gościowi za plecy.

Osobiście bym zorganizował sobie podstawowy sprzęt treningowy i rozwinął nieco dostęp i możliwości sprzętowych . Lub na ten moment bym wykonywał 3 x kompleksy sztangowe z hantlami plus 2 x biegi w terenie .;-) sobota i niedziela - wolne . Nie łącz programów C-F plus dodatkowo interwały :-{

Ja bym dał odpoczynek w te dni , wystartował bym z 3 treningów w tygodniu C-F po miesiącu ewentualnie dodał 4 , a te 2 wole dni wykorzystał na budowę bazy tlenowej w postaci biegów w terenie np marsz/trucht ;-)

Jedz normalnie, to znaczy wszystko prócz słodyczy, słodzonych napojów, fast foodów, czipsów, frytek i tym podobnych śmieci. One do niczego nie są Ci potrzebne. Poproś mamę, by na obiad zawsze było jakieś chude mięso lub ryba, kasza oraz góra warzyw. Rano jadaj jajka. Do szkoły zabieraj kanapki z chleba pełnoziarnistego nie białego. Na śniadanie jadaj jajka, na kolację twarogi. Do każdego posiłku dawaj warzywa i orzechy. Poproś rodziców by kupili C tran i pij jedną łyżeczkę codziennie rano. Poza tym ruszaj się, zapisz się na jakiś sport walki, judo czy bjj. To świetnie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jesteś jeszcze bardzo młody i Twój organizm się kształtuje. Warto zadbać w tym wieku o prawidłowe odżywianie i ruch.

Perfect amino to aminokwasy całodzienne, podobnie jak Amino Dimitri, Amino 2000 Ultimate czy Amino 2300 MLO. Różni się tylko zawarto[ci aminokwasów (w Perfectach jest 600 mg). Prawie wszystkie amino całodzienne s w tabletkach. Perfecty s w kapsułkach i jest to ich zaleta, ale uważam że cena jest nieproporcjonalnie wysoka. Perfect Amino 200 kaps. x 600mg = 120g za 70 zł Ultimate 325 tabl. x 2000mg= 650 g za 120 zł Megabol 350 tabl. x 550mg = 192,5 g za 27 zł. To s fakty. Na pewno Perfecty s lepsze od megabola, ale biorc pod uwagę że wychodz 4 razy drożej nie miałbym wtpliwo[ci które kupić. SONBATY Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2002-05-07 13:05:22

Q ma rację. Universal ma 120 kaps. x 500mg = 60g BCAA za 80 zł. A.Anabol PQ 200 kaps.x 750-800mg BCAA (nie pamiętam dokładnie) = 150-160g za 100 zł. Jakość podobna, obydwa preparaty w kapsułkach, mają dużo leucyny, ale universal ponad 2 razy droższy SONBATY

ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna charakteryzują się działaniem termogenicznym, powodując wzrost temperatury ciała , który odbywa się kosztem spalania tkanki tłuszczowej wyraźnie hamują apetyt, oddziałując na ośrodek sytości w mózgu. Krótki opis EFEDRYNA " E " - jest substancją biologicznie czynną, jej działanie na organizm człowieka naśladuje działanie naturalnych hormonów zwanych aminami ketocholowymi, które są odpowiedzialne za stan gotowości organizmu do podjęcia wysiłku. Podanie efedryny powoduje pobudzenie psychoruchowe (podobne działanie do amfetaminy,lecz słabsze) oraz ogólny stan tzw. sympatykotonii, czyli wzmożonej aktywności organizmu. Efedryna podnosi zdolności wysiłkowe organizmu, zabezpiecza energetykę wysiłku, pobudzając rozpad tkanki tłuszczowej, hamuje apetyt, oddziałując na ośrodek sytości w mózgu. Przypuszcza się możliwość wzrostu poziomu anabolizmu białek mięśniowych. Efedryna znajduje się na liście środków uznanych przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski za dopingowe. EFEDRYNA - jest substancją narkotyczną, wywołującą stany euforyczne. Jej częste stosowanie prowadzi do uzależnienia, podobnego do kokainowego lub amfetaminowego (tylko podobnego). Nadużywanie może być przyczyną nadciśnienia, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i zaburzeń osobowości. Czasem dobrze odstawić ze względu na uboczne kołatanie serca. KOFEINA " C " - jest substancją biologicznie czynną, szeroko rozpowszechnioną w świecie roślinnym. Ewentualne skutki uboczne jej stosowania są znacznie mniejsze niż w przypadku efedryny. Kofeina dziala na mózg pobudzająco, nasila aktywność życiową, pomaga znieść znaczne obciążenie fizyczne i umysłowe, działa orzeźwiająco likwidując uczucie senności, może nasilać anabolizm białek. Optymalne działanie rozpuszczające tłuszcz uzyskamy stosując 200 mg kofeiny w jednej dawce, razem z " E " oraz " A " oczywiście. KOFEINA - silnie pobudza rozpad tkanki tłuszczowej i podnosi ciśnienie. Nadużywanie wiąże się z ryzykiem wystąpienia, miażdżycy,nadciśnienia tętniczego, choroby wrzodowej przewodu pokarmowego,chronicznego bólu głowy. ASPIRYNA " A " - jest substancją pochodną kwasu slicynowego - związku szeroko rozpowszechnionego w świecie roślin. W medycynie znany jako podstawowy środek przeciwbólowy, przeciwzapalny i przeciwgorączkowy. Aspiryna wykazuje działanie potęgujące dwóch przedstawionych wcześniej substancji (efedryny i kofeiny). Działanie takie w obrębie tkanki tłuszczowej zostało dowiedzione. ASPIRYNA - może nasilać anabolizn białek. Nadużywanie wiąże się z uszkodzeniem nerek i przewodu pokarmowego, niedokrwieniem. Składniki Jeśli nie masz dostępu do suplementu ECA, to proponuję wyprawę do APTEKI ... Niestety kombinacja oparta na tussipec-u, kofex-ie i polopirynie S jest znacznie słabsza niż suplementy, ponieważ nie posiada przedłużonego działania w czasie, a czas półtrwania składników wynosi ok. 45-60 min. Niestety jest to rozwiązanie farmakologiczne, więc należy liczyć się z silniejszymi efektami ubocznymi. Nie są to suplementy oparte na naturalnych składnikach. Składniki z apteki: EFEDRYNA - Tussipect? (20tab) Lek stosowany w przewlekłych schorzeniach oskrzelowo-płucnych. (20tabletek - 5 zł) (PAMIĘTAJ , że Tussipect to nie czysta efedryna lecz jeden ze składników tego leku (musisz liczyć z większymi efektami ubocznym) w aptece nie ma możliwości kupienia czystej efedryny) KOFEINA - KOFEX? (8pastylek) Filiżanka kawy w pastylce. (8 pastylek do ssania - 6,00 zł) ASPIRYNA - Polopiryna?S (20tab) Potęguje działanie powyższych substancji . (20tabletek - 5 zł) 1 porcja: Tussipect (2 tabletki = 30mg efedryny) Kofex (1 do 5 pastylek = 40/200mg kofeiny) Polopiryna S (1/4 lub 1/2 tabletki = 75/150mg aspiryny) Można także dodać l-karnityne przed treningiem

suple juz mam kupione, czekaja na spozycie ester sugerowałbym brac w ilości około 4d. 2 x dziennie; rano i po treningu/wieczorem] bcaa i glutamine po około 8-10g, jednakże tylko w c okresie okołotreningowym hmb- po 1g. w nietr. rano i wieczorem i w srodku dnia. a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci cwiczen, dni treningu, serie na dane partie, czasy odpoczynku chyba wsio co sie dalo i nic jakos ostatnio.Ogolnie wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(. a robiłes krótka przerwe regeneracyjną, nio i czy zresetowałes obciążenia? Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde mam juz metlik w glowie.... wyżej masz moja "wersję" Aha a co z dextroza jest nie tak i w czym jest podobna do N-Large?? zdaje się, ze obydwa zawierają juz dość sporo węgl. i z tegoz powodu wyeliminowałem jedno.