W sumie to na wsadzanie przyjdzie czas. nie wierzę w magiczne sprawienie, ze nagle po przeczytaniu książki i wyciągnięciu wniosków, będę ostro skakał. wolę się wzorować na Hadzbe, albo LaVinie. Póki co to zmadrzalem i przestałem zy c na deficycie 1000 kcal, to jest niezdrowe dla mnie, do tego nabrałem sił i mam na tyle siły, żeby znowu ćwiczyć. oczywiście kosza nie porzuce, dalej to moja miłość, ale będę je roenowazyl z rozciąganiem nóg, i z kalistenika. będę się skupiał na rozrosnieciu mięśni. ogółem, to nawet lepiej jest niż wcześniej, daje radę już nawet 2 podciagniecia bez gumy, a wcześniej ani 1 nie umiałem. nie widzę, jakichś zmian w siłę cały czas taka sama, więc zaczynam nap*****lac kalistenike. sądzę, ze rozsądny fbw 3 dni w tyg starczy. będę na deficycie 500 kcal, zaczne od jedzenia 2500 kcal. teraz zaczne się rozciągać a za 3 miesiące biorę się za ćwiczenia dynamiczne.
a) do piczki anielki nie wyciągaj tematów sprzed 5 lat b) google nie gryzie c) http://akademiasarmatia.ovh.org/?page_id=39 cholerny leń
Trafiłaś na wyjątkowych sknerowatych *****i, to tak jak by kierowca autobusu płacił za bilet bo jeździ tym autobusem. Albo pracujesz tam albo jesteś klientką, twoje szefostwo jak widać jest bardzo pazerne. Pieniądze im przesłaniają logiczne myślenie, no cóż jak ktoś c***em się urodził kanarkiem nie zdechnie.
Na takiej misce to ty nic nie zbudujesz . Przy takim żywieniu 3 x siłownia plus 2 x C-F = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na treningi metaboliczne po poprawie żywienia , ale odpuść sobie na ten czas siłownie .
czasami powodem obniżonej płodności mężczyzny są różnego rodzaju zaburzenia hormonalne. Nieprawidłowości w wytwarzaniu odpowiednich poziomów hormonów płciowych najczęściej spowodowane są zaburzeniami funkcjonowania tarczycy, przysadki mózgowej czy też kory nadnerczy. Niewątpliwie bardzo duży wpływ na płodność mężczyzny ma jego styl życia. Wszelkiego rodzaju używki znacznie ją obniżają. Wpływają nie tylko na prawidłowe wytwarzanie nasienia, ale także na jego sprawność seksualną niezbędną w procesie zapłodnienia. Palenie tytoniu, alkohol, narkotyki czy też picie dużej ilości kawy mogą spowodować znaczne obniżenie popędu seksualnego jak również niekorzystne zmiany w nasieniu. Niezmiernie ważna jest również dieta, w której nie powinno zabraknąć witamin i mikroelementów. W diecie powinna się znajdować odpowiednia ilość selenu i cynku, niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesu powstawania i dojrzewania plemników. Wśród witamin największe znaczenie dla płodności ma witamina C i E, gdyż wpływają one na lepsze wchłanianie selenu i cynku. Prawidłowa dieta zapewni nie tylko odpowiedni poziom tych elementów, ale również korzystnie wpłynie na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, która także ma znaczny wpływ na płodność. Mężczyźni otyli znacznie częściej mają problemy z płodnością. Wszystko cokolwiek osłabia Twoje zdrowie, ma również wpływ na zdolności reprodukcyjne. Innymi słowy układ płciowy stanowi integralną część Twojego ciała, zatem jego kondycja jest taka jak kondycja całego organizmu. Substancje typu: kokaina, marihuana czy sterydy powoduje redukcję ilości plemników. Podobnie alkohol nie pozostaje bez wpływu na zdolności reprodukcyjne mężczyzny, zmienia poziom hormonów oraz różne funkcje życiowe. _________________________________- Używanie sterydów nie równa się całkowitej bezpłodności. Jednakże im dłużej mężczyzna stosuje sterydy, tym większe jest ryzyko wystąpienia stałych problemów z płodnością spowodowanych całkowitym zanikiem gonadotropowym komórek w przysadce mózgowej. Jeśli komórki te nie powrócą do swej normalnej formy..... Gdy mężczyzna używa syntetycznych postaci testosteronu (wszystkie sterydy anaboliczne są pochodnymi testosteronu), podwzgórze hamuje endogenną produkcję tego hormonu w organiźmie. Efektem ubocznym tego mechanizmu, widocznym nawet po zastosowaniu konserwatywnych czy terapeutycznych dawek testosteronu jest nagły spadek ilości spermy, co ma miejsce po około dwóch tygodniach. Dlatego Światowa Organizacja Zdrowia poważnie zastanawia się nad zastosowaniem testosteronu jako męskiego środka antykoncepcyjnego. Produkcja spermy zostaje wznowiona po zaprzestaniu wstrzykiwania testosteronu i zazwyczaj wraca do normalnego poziomu, gdy organizm całkowicie oczyści się ze sztucznego hormonu. Powrót produkcji spermy do normy zależy jednakże ostatecznie od czasu podawania testosteronu i osobniczych właściwości organizmu. Sportowcy powszechnie używają dawek 10-40 razy większych od zalecanych dawek terapeutycznych. To teoretycznie stwarza ryzyko działań ubocznych związanych z długoczasowym zahamowaniem produkcji testosteronu. Jako objawy to zanik jąder, impotencja i bardzo często niepłodność. Przypadek 1 Dotyczył on 31 – letniego sportowca z sześcioletnim wywiadem bezpłodności spowodowanej niską liczbą plemników. Przez pięć lat robił on ośmiotygodniowe cykle sterydów anabolicznych. W badaniu stwierdzono zanik jąder, nisko poziom folikuliny (FSH), niski poziom hormonu luteinizującego (LH) i niski poziom testosteronu. Zalecono natychmiastowe odstawienie sterydów. Po roku liczba i ruchomość plemników uległa poprawie. Poziomy FSH i LH wróciły do normy, natomiast poziom testosteronu był nieco poniżej normy. Po półtora roku od odstawienia sterydów liczba plemników wróciła do normy, ale poziom testosteronu nadal nie. Mimo to, jego żona zaszła w ciążę w 20 miesięcy po odstawieniu sterydów. Przypadek 2 23 – letni mężczyzna z rozpoznaną bezpłodnością wskutek braku plemników w spermie. Stężenia FSH i LH były poniżej normy, natomiast poziom testosteronu pozostawał w granicach normy, prawdopodobnie wskutek sterydów anabolicznych, które brał w czasie badania. Został on ponownie zbadany w sześć miesięcy po odstawieniu sterydów. Wartości FSH i LH nadal były poniżej normy, ale tym razem poziom testosteronu był prawie niewykrywalny. Jednak dwa miesiące później poziom testosteronu wrócił do normy, a jakość spermy uległa poprawie. Niestety w tym momencie przerwał on terapię i powrócił do stosowania sterydów. Używanie sterydów nie równa się całkowitej bezpłodności. Jednakże im dłużej mężczyzna stosuje sterydy, tym większe jest ryzyko wystąpienia stałych problemów z płodnością spowodowanych całkowitym zanikiem gonadotropowym komórek w przysadce mózgowej. Jeśli komórki te nie powrócą do swej normalnej formy, mężczyźni stosujący steroidy mogą zostać skazani na dożywotnie zastrzyki testosteronu w celu rozwiązania problemów z produkcją spermy. __________________ oczywiscie wszystko przeklepalem od innych ja sie pod tym nie moge podpisac , ale to zawsze jakies info
Dobra Ludu. Zrobię tak i powiedzcie czy git Kupuje : BCAA Xtra 500 Gram MultiPack 36, 60 tabletek (prozdrowotne) VIT C Strong 1000 (prozdrowotne) tylko się zastanawiam czy brać, możecie wyrazić opinie ? Spalacza nie kupuje ! Dam rade bez bo jestem kozak i słucham starszych i mądrzejszych kolegów (heh) kokoszeski - DOKŁADNIE, MÓWIĘ TO CO MÓWISZ ŻEBYM MÓWIŁ heh
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis300.html ja bym wzial ta c. aczkolwiek ta co podales tez jest ok.
c.d.
Najpierw redukcja 95 w pasie to już sporo, prop wino na 10 tyg potem zmień wino na tren z Masteronem na kolejne 8,10 tyg a Masteron prop tydzień dłużej na koniec tylko prop a 8 tyg możesz dać Hcg i na końcu cyklu tez możesz zrobić off lub mostek to już twoja decyzja co do żarcia pilnuj nie przetworzonych produktów cardio stopniowo dodawaj co tyg więcej np 5 min Nie zmieniać kalorii w diecie ,jak by nie schodził waga po 2,3 tyg obetniej, tluszcze, o 50% kiedyś ja c tak robiłem i redukcja była zadowalajaca a zrobisz jak uważasz powodzenia Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-01 17:36:22 Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-01 17:37:15
Łap L-e-c-h-u soga cos mi sie wydaje, ze ten temat sie rozwinie i moze być ciekawie!
L-e-c-h-u poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat70778/
Cześć Co od leveli to wygląda to tak entry 1 entry 2 entry 3 level 1 level 2 advanced poczatkujacy jest do entry 3 ale juz na tym poziomie nie bedziesz mial najmniejszych problemow z porozumieniem sie level 1 jest odpowiednikiem GCSE z ocenami D lub E level 2 odpowiednik GCSE z ocenami A-C czyli 5-3 kolejny level jest odpowiednikiem A level czyli szkoly sredniej w Polsce lub koledzu w Angli GCSE jest koncowym egzaminem w wieku 16 lat czyli po zakonczeniu "podstawowki" najlepszy kurs ktory ja moge polecic to ESOL w kazdym wiekszym miescie jest kilka firm , ktora te kursy przeprowadza
Samemu ciężko nauczyć się grać w piłkę nożna - bo jest to jak chyba wiesz gra zespołowa dlatego też jeśi jesteś obrońcą to powiem tak - taktyki na boisku nie nauczysz się sam, to ustala trener i dostosowuje do niej cała grę druzyny, to trener wyznacza każdemu zawodnikowi odpowiednie zadania na boisku... Ale co do kondycji, techniki i sprytu na boisku to mozesz sobie sam poradzic... a) technika - popraw technike podania i uderzenia, b)spryt - ćwicz utrzymanie piłki przy nodze - spróbuj nauczyć sie tak zastawiać i bronic piłkę by ciężko było Ci ja odebrać, c)kondycja - biegaj, biegaj, i jeszcze raz biegaj ale nie bez celu- rób to z głową i biegaj sprinty, a także biegi przełajowe, poczytaj o "treningu tlenowym" zima to dobry czas na przygoowanie się kondycyjne do wiosny...
Jak wedlug Ciebie mialaby wygladac ta regeneracja i kiedy mialaby sie zaczac CO do treningu po cyklu to masz opisane wszystko w podwieszonym poscie marka.c Wedlug Ciebie lepiej bym zrobil, gdybym nie ruszal kreatyny po cyklu, a zajal sie regeneracja Tak. Napewno. Dalej: Regeneracja powinienes przeprowadzać na normalnym treningu to co 6-10 tyg w zależności od organizmu(sam powinieneś wiedzieć kiedy organizm jest przemęczony) Trwa to ok 7dni. POprostu zmiejszasz intenstywnośc i objętośc treningów. Dajesz sobie odpocząć. Miętki z supli wklejał nawet swój opis cyklu regeneracyjnego. Po cyklu to najistotniejsza sprawa. Poczytaj post marka tam wszystko pisze.
Kasa daj linka do tego tematu marka.c bo mnie zaciekawil a szukam, szukam i nie moge znaleźć
NOW FOODS Special Two 2 tabletki: Witamina A 10,000 IU Witamina C 500 mg Witamina D 200 IU Witamina E 200 IU Witamina K 25 mcg Tiamina 50 mg Ryboflawina 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B6 50 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B-12 100 mcg Biotyna 100 mcg Kwas Pantotenowy 50 mg Wapń 100 mg Żelazo 10 mg Jod 150 mcg Magnez 50 mg Cynk 15 mg Selen 50 mcg Miedź 1 mg Mangan 5 mg Chrom 100 mcg Molibden 50 mcg Potas 50 mg Bor 1 mg Wanad 50 mcg Wodorowinian choliny 50 mg Inozytol 50 mg PABA 30 mg Spirulina 250 mg Chlorella 250 mg Trawa Jęczmienna 250 mg Wyciąg z Lucerny 100 mg Oktakosanol 100 mcg Eleuterokok Kolczysty 50 mg Bioflavonoidy z cytrusów 50 mg Rutyna 25 mg Nasiona Babki Płesznik 50 mg Korzeń Jeżówki Purpurowej 50 mg Pektyny Jabłka 25 mg Betaine HCI 25 mg Kwas Glutaminowy 25 mg Papaina 25 mg Lipaza 10 mg Amylaza 10 mg Chlorofil 9 mg Aminokwasy 17 380 mg
boze grande, wiesz powiem ci cos, kup se witamine C sprowadzana z ameryki, podobno w bicu idzie 5cm, po polskiej to tak nie da rady, bez kitu, kup se, ale z IMPORTU PAMIETAJ! wogoel takie rozstepy masakra, normalnie wykosisz wszystko, w trampki sie nie zmiescisz.
Witam Mam podobny problem , co autor postu. Wystąpił u mnie stan zapalny skóry (nie mylić z syfami => taka mała opuchlizna) i dermatolog przypisał mi jakąś maść (z resztą made by Jelfa:))) ) oraz antybiotyk => Dalacin c (clindamycinum)> Biorę kreatynę i zastanawiam się czy antybiotyk nie będzie się z nią kłócił. Dodam,że mam go brać tylko przez 4 dni skaży niet katabolism!!!
widzialam ... n/c :/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Jak nie bierzesz orali to oslonki na watrobe zbedne. Zakup zestaw witamin i mineralow, witamine C 1000mg, magnez oddzielnie, wit.b6 mozesz tez kupic 50mg i brac 1-2 razy dziennie, do tego omega-3, koenzym Q-10 i jakas glukozamina na stawy (z gluko zacznij od razu, bo nie dziala ona od razu, dopiero po 2-3 tygodniach czuc mniejszy bol w stawach). Z dodatkowej suplementacji to chyba tyle. No i dieta, trening i odzywki (np w przypadku brakow bialka czy wegli w diecie dorzucasz bialko czy gainera).
