SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 powt. Wcześniej pisałem że jest już lepiej kondycyjnie, hmm może miałem jakiś lepszy dzień bo ostatnie obwody czuje bardzo dobrze a przez to że jestem podziębiony już od około tygodnia to dodatkowo mnie męczy . Cele na dzisiejszy trening: *zwiększenie ciężaru na wiosłowanie *szlifowanie techniki Trening Plecy + Biceps Plecy: Wiosłowanie 3 serie - 62kg Wyciąg 3 serie - 37kg Biceps: Łamana 3 serie - 30,5kg Uginanie z hantlami 3 serie - 2x 14kg Cele na kolejny trening: *zwiększenie obciążenia na łamanej Trening uważam za bardzo udany. Trwał +- 40minut. Po powrocie ze szkoły i obfitym posiłku przespałem się chwilę i poszedłem na siłkę. Miałem o dziwo dużo energii i koncentracji. Ćwiczę ostatnio w spartańskich warunkach bo na siłce mam może max 5stopni C więc bluza, szalik, czapa, kurtka, rękawiczki i jazda. Krępuje to ruchy ale podczas robienia serii zdejmuje kurtkę co pomaga. Zamówiłem wczoraj koszulkę Treca, dzisiaj mi wysłał więc jak tylko przyjdzie to dodam zdj. w niej :P Z tego co pamiętam od nowego tygodnia zmiana planu treningowego? Które ćwiczenia się zmienią o ile się zmienią i czy dalej na siłowni będziemy trenować splitem?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za możliwość przetestowania suplementów: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Cel: Poprawa wytrzymałości/sprawności organizmu + redukcja tkanki tłuszczowej. Treningi: Codziennie jakaś aktywność. Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała następująco: 1,25-1,5g UNS Creatine HCL przed i po treningu, ew. rano na czczo i po treningu. 1kaps. + 1tabl. UNS Vita a Min z posiłkiem 1kaps. UNS FlavoVit C rano na czczo Czasu do końca cyklu treningowego niewiele, więc zacząłem już dzisiaj. W planach zostało ok 4-6tyg. Zobaczymy jak pójdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1ea8da60fa3418f9d3bb4a63c33ee54.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed3a130846e2474f89d5c1c28ea737a1.jpg Kreatyna, smak cytrynowy. Całkiem dobry, lekki smak cytryny, bez zbędnych barwników. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-01 23:32:08

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/1/2014 11:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kilka dni temu złapało mnie lekkie osłabienie i stan bliski przeziębieniu. Zwiększyłem ilość FlavoVit C do 3kpas dziennie i przechodzi. Treningi w miarę możliwości wykonane, jednak było ciężko. Creatine HCl przyjmuję ostatnio prosto do buzi, bez rozpuszczania w wodzie. Dość mocno kwaśna, momentalnie się rozpuszcza. Jednak nie polecam trzymać w ustach, ponieważ powoduje dziwne uczucie na zębach :-) Od 15.09. zmianie pewnej zmianie ulegną treningi. Może być trochę aktywniej, więc zobaczymy jakie wtedy będą efekty suplementacji.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/9/2014 2:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS II Loader II Shot - Smak 2/10, dziwny, nieprzyjemny smak. Ponadto pobudzenie zerowe, może dlatego, że stosowałem do tej pory inne shoty z innej firmy, pompa mięśniowa ciut lepsza. Creatine HCL : - smak 2/10, jak początkowo nie było to tak uciążliwe, aktualnie smak sprawia problem, nie rozpuszczam bo wypicie sprawia jeszcze więcej problemu. Miarka do buzi popijam woda i jest w miare ok. Smak cytrynowy jest wporządku, przeszkadza mi słonawy posmak. Witaminy-minerały + wit C: - stosuje cały czas, przeziebienia brak, oby tak dalej :)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/16/2014 11:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Creatine HCL : krótko ją stosuje więc jeszcze nie można dokładniej wypowiedzieć się co do działania. nie płaczcie o ten smak, jest bardzo kwaśna i zostawia dziwny osad na zębach no ale musi być masa 8-) Witaminy-minerały + wit C: cały zestawik leci regularnie, udało mi się zwalczyć przeziębienie :-))

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/16/2014 1:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    konkretnie%-) dlaczego wit C od razu nie połknąłeś?%-)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/16/2014 10:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Suplementy -Creatin HCL - Flavonit C - VIT A MIN Na pewno przydały się w ostatniej fazie redukcji, szczególnie kreatynę, która dobrze mnie nabijała i nie brakowało sił na treningach, więc teraz w okresie masowym na pewno też się przyda. Pozostałe suplementy na pewno również się przyczyniły. Zwłaszcza w tych ostatnich 2 dniach ładowania, gdzie nie mogłem dać warzyw, a witaminy i minerały świetnie mi uzupełniły te braki. W te dni dawkowanie zwiększyłem do 3 tabletek i kapsułek. Od jutra już normalnie treningi i jedziemy z masą. Całe podsumowanie redukcji oraz zdjęcia również będą jutro w moim dzienniku.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/22/2014 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siemka Panowie wraz z dzisiejszym dniem podjąłem decyzję że zaczynam masować , ponieważ mój organizm jest już mega wycieńczony redukcją od marca, przez co dowaliło mnie kilka chorób + ( przepuklina przełyku i refluks) zjechałem 25kg przez ostatnie 18 miesięcy a 43kg przez 2,5 roku oczywiście nie było to robione z głową tylko zrzucenie 10kg w bardzo szybki tempie po czym ponowne zalewanie się ale do rzeczy :) Zwiększam podaż kreatyny z 1,5g na 3g . Witaminę C będę stosował nadal 2-3 tab dziennie i zawsze jedną tab 30min przed treningiem . Niestety minerały mi się skończyły przez co muszę sobie jakoś radzić bez nich ;) Witaminki 1 kaps ed do śniadania , co do diety zwiększam węgle , tłuszcze troszkę obcinam cardio . Wrzucę kilka fot które zrobiłem w sobotę , był to dzień w którym zjadlem 50g węgli więc brak pękatości nabicia , zrobiłem ładowanie w niedziele całkiem inna sylwetka lecz niestety żałuję że nie uwieczniłem tego na fotach , miałem jeszcze ciąć ze dwa tyg spuścić wodę ale szczerze już bym się chyba połamał na treningu .:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4311fdbb0cf4bbea4264b03fc3adc73.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80731fb6ec0d426c9722d469bcb44df4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3f5b0d8f42c474d9ced40d292e363ad.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2183bd56d38942929203810141422a01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/522431d781ce46da9ccdf55ecaa56a7b.jpg

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 9/24/2014 4:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 4 Creatine HCL Zostało jeszcze ok 1/3 opakowania. Może trochę więcej. Cykl treningowy kończę ok 15.10. Po okresie roztrenowania będę przyjmował dalej ok 1,5g dziennie. Na razie wytrzymałościowo sprawdza się bardzo dobrze. Vita a Min Przedwczoraj przyjąłem ostatnią porcję. Jak najbardziej spełniły swoje zadanie w uzupełnieniu witamin i składników mineralnych. FlavoVit C 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Żadne problemy przeziębieniowe mnie nie łapią, mimo że końcówka jest już dość ciężka, przy codziennych treningach. UNS Loader II Shot Wypiłem cały shot przed treningiem pleców. Smak całkiem fajny. Może trochę zbyt intensywny, kwaśny. Posmak cytrusów. Dość pikantny. Fajnie piekło w gardło %-) Beta alaniny nie czułem, ponieważ stosuję przez cały czas (pieczenia). Pobudzenie: 8/10 Pompa: 7/10 Smak: 8/10 Koncentracja/Skupienie: 8/10 Działanie bardzo fajne. Jednak jak na dwie porcje. Jednak raczej trochę za mało. Brak jakichkolwiek problemów żołądkowych, czy zejścia/braku apetytu po treningu. Zawiesina po otwarciu występuje jak nie potrząśniemy shotem. Też ją miałem.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 10/2/2014 4:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 5 Creatine HCL Końcówka cyklu treningowego. Wytrzymałość ok. Kreatyna jak najbardziej wspomogła uzyskanie celu. Szczególnie, że cykl jest dłuższy niż zazwyczaj. FlavoVit C Cały czas przyjmuję 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Nie mam żadnych problemów przeziębieniowy/grypowych. Co jest na plus przy mojej odporności i aktywności.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 10/8/2014 10:51:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 6 - PODSUMOWANIE Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie UNS za możliwość przetestowania ich produktów. Cykl dobiegł końca. Z efektów jestem zadowolony, wpadło prawie 3 kg (dokładnie 2,7 kg) masy, także wynik dobry, zważywszy na to, że kreatyna, którą testowaliśmy nie powoduje retencji jak monohydrat. Najbardziej zaskoczył mnie działaniem Loader, tym bardziej, że był dodany gratis do paczki, podczas naboru nie było o nim mowy. Dobra bo ze wstępu zrobi się referat %-) Ocena poszczególnych produktów poniżej. OCENA PRODUKTÓW: Loader II Shot Jak już wcześniej wspomniałem, produkt był dla nas testujących niespodzianką - dodany gratis do zestawu, który zobowiązaliśmy się testować. Produkt bardzo pozytywnie zaskoczył mnie swoim działaniem. Po pierwszym spróbowaniu (trening nóg) chciał się go stosować co trening ;-) jednak zostawiłem drugą porcję na jakiś słabszy dzień. Gdy ten dzień nadszedł i druga dawka została użyta, dokupiłem kolejną buteleczkę. Dodam, że jestem dość odporny na przedtreningówki (mowa o pojedynczych dawkach), bo np. NOX Pump albo SAW w podwójnej dawce nie robi na mnie wrażenia żadnego, tym większy plus dla Loadera :-)) smak: 9/10 pobudzenie: 8/10 pompa: 10/10 ogólna ocena: 10/10 Creatine HCL Chlorowodorek kreatyny stosowałem po raz pierwszy, wcześniej szły mono, jabłczan i jakiś mix. Produkt dobrze się rozpuszcza, ma fajny kwaskowaty smak. Oczywiście głównie to temu produktowi należy przypisać wzrost wagi i wymiarów, BF się nie zwiększył, gdyż produkt nie wywołuje retencji. Przypominamy tym, którzy nie śledzili tematu, że przez pierwsze 2 tygodnie stosowałem wg zaleceń producenta (2 razy dziennie dawka ok. 1,25 g). Potem zwiększyłem dawkę do 2 dziennie x 4 g. rozpuszczalność: 9/10 działanie: 9/10 smak: 8/10 ogólna ocena: 9/10 Vita a Min O witaminkach nie można chyba zbyt wiele napisać ;-) Dobrze, że są, bo to podstawa, z jedzenia dostarczamy ich za mało. Tabletka i kapsułka niewielkich rozmiarów - łatwe do połknięcia. FlavoVit C Preparat wzmacniający odporność organizmu. Faktycznie, sprawdził się dobrze w tej kwestii. W trakcie testu, konkretnie przemokłem i zmarzłem. Na drugi dzień standardowe objawy początków przeziębienia - stan podgorączkowy, lekkie bóle mięśniowe, ogólne osłabienie. Zwiększyłem dawkę z 1 kapsułki dziennie do 3 - taka dawka uderzeniowa, stosowana przez tydzień. Po chorobie ani śladu, test ukończony planowo, bez żadnej obsuwy. Kapsułki łatwe do połknięcia. ogólna ocena: 9/10 Pozdrawiam i polecam się na przyszłość ;-D

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18684 Data: 10/16/2014 11:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TANIE EFEKTYWNE CYKLE

    Post
    Doping

    Wlasnie mowie o tych wiekszych co wiecej wbijali...apru w moim miescie takich jest...bo raczej mistrzami PL nie byli na dawkach 5mg mety a wiec masz odpowiedz juz jedna... "ziki pokaz mi chorobe gdzie sie przyjmuje 400mg deki e7d lub 500mg tesia/week ? " akurat ost. jakis czas temu na is dal ktos ciekawe badania z zastosowaniem deki...leczacz aids jak sie nie myle dawali 600mg deki co 1-2tyg i 3-5g wit C...efekty wspaniale...mowiac o postepach zdrowotnych...dzis w medycynie juz nie bawia sie w dawki 50mg propa co tydzien,ale daja duze dawki,nawet wieksze niz niektorzy z nas tutaj wala na 1 cykle powiedzmy...

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2005 7:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TANIE EFEKTYWNE CYKLE

    Post
    Doping

    "ale jakies takie zbyt skomplikowane " n/c

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2005 8:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    drugie zdjecie kot w c***! aż cie sogiem potrące

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 2:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    konkretnie w c***. Sylwetka marzenie.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:43:48 AM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie przyswoisz bez saa i 1 worku ryzu przy budowie ektomorficznej...

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    łapka bark i przedramię w c*** duże :) klatka mogła być nieco większa ;)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    potwor w c*** sie zrobiles,szczegolnie na tych ostatnich zdjeciach.aż bebech ci wy***alo;p

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 3:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    konretnie w c***,powiedz jak cwiczysz barki

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 8:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Racja Scotty91 bo aparat w telefonie mam c***owy hehe

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0