c

b12 i fosforem bym sie za bardzo nie przejmował Na minerąły zwracaj uwagę, zobacz ile wyjdzie cynku w diecie po dodaniu zma ale myślę zę spokojnie o magnez i wit c tez sie nie martw

To że nie przytyłem nie jest równoznaczne z tym, że boje się tłuszczu. Po prostu ciężko mi to idzie. Ja tu nie chcę Cię obrażać ani nic w tym stylu... Staram się też jakoś pomóc bo widzę co robisz. Ale jeśli nie odpowiada Ci to, to spoko. Pisałem w końcu że też nie jestem najlepszym przykładem . Moje pytania: 1. Trening piłki mam na 17 dzisiaj (o [...]

Jak przyrządzić płatki owsiane, aby były najbardziej wartościowe? a) gotować kilka minut b) zalać wrządkiem i odczekać c) zalać letnia wodą i zostawić na noc d) jeszcze inaczej

Juby...zamieniłbym jednak ten chleb z 2 i 3 posiłku na ryż lub makaron tak jak pisał Bartek.I dorzuciłbym trochę węgli..bo mi wychodzi tak na szybko obliczając,że przyjmujesz 3,5gr węgli na 1kg/m.c. to trochę mało.Dorzuć jeszcze jeden worek ryżu na dzień i podziel go na wszystkie posiłki.Na noc do twarogu dorzuć jakieś tłuszcze.A mięso podziel [...]

Moze byc jako minimum. Ale staraj sie tez dodawac inne warzywa, np czerona papryke jako najlepsze zrodlo witamin C, itp.

s.m.p.a. - pisze o zwyklej papryce czerwonej, dlatego niedawno pytalem o ostrosc roznych odmian. Tak samo zle cera reaguje na pomidory. Czy sa jakies "substytuty" tych warzyw, ktore zawieraja podobne witaminy (np. C) gdyz ich ograniczenie byloby bardzo wskazne. Zwlaszcza, ze bialka nie unikne..

pedro1993 nie pisz w %. Podaj mase ciala, cel, i ilosc g/kg m.c. acidrinker nie, platki owsiane to zrodlo weglowodanow a otreby blonnika

Ostatni posilek 1-1,5h przed pojsciem spac, wiec staraj sie je wczesniej odpowiednio rozplanowac tak zeby nie obciazac dodatkowo ukladu trawiennego w nocy. Co do salatek- staraj sie nie mieszac pomidora z ogorkiem, ktory neutralizuje witamine C.

sławek1989obecna suplementacja to: rano: - BCAA G Force-2 miarki -amino whey system-5tabl. -Creapure+ala-4kap. -multi pack -1tab. przed treningiem: Nitrobolon Energizer-2 miarki BCAA G Force-3 miarki Vit.C Strong-1tabl. Amino Whey system-5 tab. po treningu: BCAA G Force-3 miarki Leucyna-5 kap. Multi pack-1tab. Carbo Max-100g Creapure+ala-4kaps [...]

W *** daleko ,ale " do odważnych świat należy ",no Papaj daj znać jak zwiedzisz Syberie kurtki ,czapki i szalika nie zapomnij wkońcu -40*C będzie

Papaj baw sie dobrze i sie nie zgub pamietaj żeby zdać relację jak było jak już wrucisz;-),co wyczytałem to jeśli teraz w Bombaju jest pora wilgotną to w dzień może być ponad 30stopni .C. ,może cię zaprosza na krykiet u nich to popularne hehehe,zazdroszczę ci nigdy niebylem w Indiach.

fajny pokaż muskulatury Papaj,już niedługo będziesz sławny jak Ronnie C.i będziesz na okładce MD ,gazetach kult kulturystycznych itp. ,muzykaw filmiku przednia no i widzę nawet degustacja białka była ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-02 23:26:10 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-02 23:27:11

http://www.google.pl/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=m+n+b+b+c.com+ poczytaj zanim usuna. :) dieta bedzie u Ciebie podstawa. aczkolwiek wskazowki Papaja rowniez mozesz wysluchac. miej jednak na uwadze, ze on sprzedaje odzywki. fakty mozna latwo polaczyc, na pewno zaleci Ci cos ;) Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-05-04 20:30:11

Dziękuję Ruda za zainteresowanie. :) Interwały robię gdyż lubię się zmęczyć i chyba przede wszystkim dlatego, że nie lubię długiego cardio. :p A z ilością to jakoś tak wyszło, że naprzemiennie mi pasowało to wpleść, może też dlatego,że wszędzie jest nacisk na ćwiczenia cardio i tak to właśnie człowiek podchwytuje. Czyli po samym zapytaniu [...]

Dzisiejszy trening zaliczam do średnio udanych. :-( Od zawsze wiedziałam, że początki są trudne. Dzisiaj tak już ześwirowałam z poprawną techniką ,że trening zajął mi o wiele dłużej niż zazwyczaj i z dynamiką też nie było najlepiej. Najbardziej ubolewam nad tym,że w aktualnym miejscu, w którym przebywam nie mam lustra(nie wiedziałam,że kiedyś [...]

TyToNieJA pisze sie pomóc

i c]-[uj

co nie ładnie ? chciał byś się grzać w słońcu z 2 godziny by dojechać na miejsce gdzie w cieniu było ponad 40'C ??

A czy jeżeli Najsilniejszy Człowiek Świata wygra z El Estrogenem to Ty jesteś w stanie dać nam po 10 zł? BTW, fajny artykuł. "Marcina Najmana (30 l.) który jest postrachem ringów" Ogólnie wg mnie Najman to następca Boruca i Majdana No i można pod to podciągnąć jeszcze C. Ronaldo ale to już raczej trochę inna kategoria. Zmieniony [...]

CELE Z.S."STRZELEC" - O.S.W.: Propagowanie wśród młodzieży idei koleżeństwa , patriotyzmu i poszanowania dla drugiego człowieka i jego własności. Działanie na rzecz umacniania obronności państwa. Kreowanie wzorowych postaw obywatelskich, oraz poszerzanie wśród młodzieży znajomości historii naszego państwa. Podnoszenie sprawności [...]