SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • To jeszcze na konto wpłatę poproszę i każdy kolejny Twój post będzie widoczny W gimnazjum to ja miałem lajt jak c*** i prawie każdego znałem...

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • No wiadomo ale u mnie to było jakoś zorganizowane z nimi W tym roku chciałem iść na grafikę to nie mieli programów i c***

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • I c***a nikt z naszych nie wygrał...

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 12:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja się dziwie, jak tanio poszła suwnica. Ale niestety nie tak tanio, żeby dać pewny zarobek xD Trzeba się cieszyć z tego co jest. A w końcu tego c*uja co podbijał nie było, myślałem, że będzie walczył. A on specjalnie nam dupe truł.

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 12:14:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pula, Twoje niektóre stwierdzenia mnie rozwalają ale co prawda, to prawda: dziewczyna zawsze będzie słabsza od faceta, bo tak to Matka Natura wymyśliła - c'est la vie Renek, nie uciekłam od Was, tylko jakby nie patrzeć to jest mój nominalny dział, w grapplu jestem gościem, którego bardzo miło i otwarcie przyjęliście, za co zreszta jestem Wam bardzo wdzięczna :* :D Nie bój nic, nie zostawie Was samych pod nieobecność Marci a póki co spadam spać, bo jutro o 6 rano znów musze stoczyć ze soba wewnętrzną walke o wstanie z łóżka i bieganie 3mta sie!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 11:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • uderzane troche C/S i rzadko juz piłka nożna a i jeszcze czasami spam podkarpacki

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 9:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem - wszystko załatwiają za mnie, ja muszę tylko badania zrobić <hiv, wzw b, wzw c i ekg - czyli zupełnie inna bajka niż na walki u nas>. Nawet nie wiem do jakiego miasta lecę :D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 11:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jest, a właściwie to 3 opcje: a)trening 3 razy w tygodniu b)co drugi dzień c)6 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/27/2008 5:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Reso... Podobają mi się te autka, ale niestety za dużo tego jeździ, a ja lubię coś oryginalniejszego... Moje zainteresowania to nie koniecznie nowe wozy, a z dobrym silnikiem, bryłą etc... Np: Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-16 17:18:47

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 5:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki->C I O T A

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 7:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurfa tym to dobrze... Co drugi z nich tak wygląda na samych pompach i duperelach

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 12:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-22 14:15:52

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2009 2:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed rozpoczeciem treningów Spartańskich Kopyt dobrze będzie zrobić kilka pomiarów antropometrycznych. Wiadomo: waga obwód uda w trzech miejscach : a) na łezce-czyli mięśniu przyśrodkowym b ) na środku uda,by zmierzyć obszerny boczny c) pod pośladkiem,by określić całkowity rozwój mięśni ud Poźniej napiszę jak i kiedy to dokładnie zmierzyć,by wyniki były jak najbardziej rzetelne. /SFD/2018/10/21/a1745a9225014b74b6647052907dd0c0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-21 22:38:07

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2018 10:37:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Rafał już szaleje w Maiami na Florydzie-miasto bardzo duże i dobrze znane z seriali CSA ,czy jakoś tak :) Temperatura 28 st C i to rano :) A ja jestem umówiony na czwartek z Damianem i Michałem-,którze\y robią wtedy drugi trening nóg na ciężarze 55 kg. Zobaczymy ,jak to im pójdzie . Po pierwszym spartańskim treningu ledwo po schodach chodzili tak ich przypakowało :) /SFD/2018/10/30/0362b3f8c1334da8a70c0c4a8f90636e.jpg

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2018 3:08:35 PM Liczba szacunów: 1
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Post
    Ladies SFD

    superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (1 x 10 x 16 kg, 2 x 10 x 26kg ) 2b. przysiad plie (3 x 10 x 8 kg , szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10 x 16 kg , 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10 x 8 kg ) 4a.wznosy kolan w zwisie 1 x 10 , 1 x 6 , 1 x 5 , 4b.woodchopper 3 x 10 ( tego cwiczenia nie dalam rady zrobic prawidlowo i zamienilam je na te) 10 (na strone) sklonow bocznych z hantlem 3 x 10 x 8 kg 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 11/21/2013 9:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Post
    Ladies SFD

    moj dzisiejszy trening. miske wkleje pozniej. DZIEŃ 2 1. thrusters (1x10x16kg ,1 x 9x16kg,1x8x16kg ) 2. wypady dalekie (3x10x 7 kg na nogę ) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10 x 7 kg na rękę ) 4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg ) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 sek.) 6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.) + dalam rade tylko 2 obwody superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 11/23/2013 8:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra wracam do klasycznego podziału 3x w tygodniu trening i jedna grupa mięścniowa raz w tygodniu. Dwa miesiące trenigu 2x2 mnie zmęczyło. W przyszłości może wróce jeszcze do tej kombinacji ale tak jak wyczytałem na sfd z podziałem na trening o większej i mniejszej intensywności, oraz spróbuję w ramach urozmaicenia trening 4x w tygodniu, każda grupa raz w tygodniu, a od poniedziałku startuję z takim treningem: Poniedziałek (klata,bic) 1. Wyciskanie skos góra hantle - 4 x 12,10,8,6 2. Rozpiętki skos góra - 4 x 12,10,8,6 3. C-Swip, płaska ławeczka - 4 x 10,10,10,10 4. Uginanie, hantle siedząc młot - 3 x 12,10,8 5. Uginanie, hantle siedząc podchwyt - 3 x 12,10,8 6. Uginanie, hantel, modlitewnik - 3 x 10,10,10 Środa (barek, przedramię) 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4 x 12,10,8,6 2. Podciąganie hantli do brody - 4 x 12,10,8,6 3. Rozpiętki odwrotne na ławeczce (tył barków) - 4 x 12,10,8,6 4. Unoszenie hantla młotem w leżeniu bokiem (tył barków) 3 x 10,10,10 Piątek (plecy, tric) 1. Dzień dobry - 3 x 12,10,8,6 2. Podciąganie hanlta w oparciu o ławeczkę równolegle - 3 x 12,10,8,6 3. Podciąganie hantli w leżeniu na ławeczce prostopadle - 3 x 10,10,10 4. Szrugsy - 3 x 10,10,10 5. Francuskie wyciskanie hantli podchwytem w leżeniu - 3 x 12,10,8,6 6. Francuskie wyciskanie hantla siedząc dwoma rękoma - 3 x 12,10,8,6 7. Prostowanie ręki z hantlem w oparciu o ławeczkę - 3 x 10,10,10 Wtorek, Czwartek, Sobota - brzuch + aeroby Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/2/2007 2:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Co to C-swip? Bledy masz przy wpisywaniu, przyklad: "3 x 12,10,8,6".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/2/2007 2:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    >> Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Postaram się z tym uporać. Przejrze posty i artykuły o odżywianiu. Zdaję sobie sprawę że jestem mało konsekwenty w dziedzinie odżywiania - stąd mój obwód w pasie. >> Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Może coś dorzucę, zmienie zestaw, zwiększę serie, powtórzenia (chociaż nie uśmiecha mi się wydłużanie treningu) >> Co to C-swip? Ćwiczenie znalazłem w jednym z nr Sdw. Pomyślałem że będzie dobre na koniec na podpompowanie klatki. Leżę na płaskiej ławce. W rękach trzymam hanle. Ręce zgięte w łokciach pod kątem prostym, ramiona równolegle do podłoża i prostopadle do lini kręgosłupa. Przedramiona do góry. Z tej pozycji wykonuję ruch samymi ramionami w stronę korpusu i z powrotem obracająć nadgarstki w ten małymi palcami do środka (z nachwytu - podchwyt). Takie ćwiczenie jakby izometryczne, w którym jest stałe napięcie mięśni. Ale w Necie faktycznie nie mogłem nic znależć o tym ćwiczeniu. >> Bledy masz przy wpisywaniu, przyklad: "3 x 12,10,8,6". Przekopiowywałem - w przypadku 3 seri chodzi oczywiście o układ 12,10,8 Dzięki za odpowiedź Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/5/2007 9:39:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to ja to dziwadlo ( ) bym zostawil na koniec albo zamienil na rozpietki a jako drugie cwiczenie zamiast rozpietek dal wyciskanie sztangielek plasko z supinacja. Zaatakuj ta klate bo robisz tylko slabe wyciskanie i dwa izolatory. Z ostatniego (czyli c-swip albo rozpietek) ujmujesz jedna serie i trening staje sie nawet jeszcze krotszy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-05 10:41:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/5/2007 10:41:03 AM Liczba szacunów: 0