SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Macieyou.;.;

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C mrCROSS

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Domer.

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Bombkaa

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C PK_Kaczor fvsadv

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rescue112 RUTINOVIT C

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C mwojtek

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 8:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Beksakus

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 9:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C GAWUS ..

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 10:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C bartek_123

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C AnonimBS

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 11:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Maloun

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Macieyou.,

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Zabrzanin

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Gawus ,,

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C Domer.,

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    RUTINOVIT C bombkaa.

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    05-11-2014 - dzień wolny krótka notatka znów od rana praca, czasu tyle co na przygotowanie 3-4 posiłków bo tyle przez cały dzień jem. Kolacja dopiero o 2:30 nad ranem, bo tak wróciłem z pracy :) posiłki 1. 60g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj 2. 2 bułki pelnoziarniste, 200g serka wiejskiego, warzywa 3. 50g ryżu basmati, 200g mięsa, jabłko i warzywa 4. 250g łososia, 200g serka wiejskiego, 1 bułka pełnoziarnista, jabłko i warzywa 06-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś w końcu dzień wolny od pracy, odespałem i można było zrobić barki, biceps i brzuch. Trening udany trening - barki, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi stojąc szeroko 4s 2. Unoszenia ramion w bok na maszynie 4s 3. Wyciskanie na maszynie smitha wąsko 3s 4a. Unoszenie ramion przed siebie z linką na bramie 4b. Przyciąganie drążka wzdłuż tułowia na bramie 4c. Unoszenia ramion w bok z hantlami 3s 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 4s 6. Uginanie ramion z drążkiem na bramie 4s 7. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s a. Spięcia na macie leżąc b. Unoszenia nóg ze zwisu c. Boczne spięcia z ciężarem posiłki 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 całych jaj, 20g gorzkiej czekolady 2. 100g ryżu basmati, jabłko, 200g mięsa, warzywa 3. 2 bułki pełnoziarniste, 200g miesa, 150g twarogu chudego, 100g truskawek, warzywa 4. 200g twarogu chudego, 40g migdałów, 30g czekolady gorzkiej, 100g truskawek * apetyt znikomy, może to dobrze.. Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-06 21:00:24

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 10065 Data: 11/6/2014 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj wypadł dnt. Święto, wolne, cały dzień pokrecony totalnie, ale bardzo pozytywny. Pierwszy raz od roku zdarzyło mi się że nie zjadłem wszystkich 6ciu posiłków :c Nadrobię dzisiaj :D Ale ten posileczek to wczoraj siadł 800g flaczkow, 200g chleba, 10g masła orzechowego, jedna parówka Można powiedzieć ze cheat meal %-) 55g b, 100g ww, 10g t https://images89.fotosik.pl/233/64a94347a59eb0a7gen.jpg

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2019 4:37:44 AM Liczba szacunów: 3
  • Sila w wyciskaniu lezac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli aspekty siłowe, to jak sam się domyślasz ja sugerowałbym podbicie DOBRYCH węgli do 5 a może i 6g przez ten okres czasu. to z nich będziesz czerpał energię na maxy, także wątroba i mięśnie powinny być pełne glikogenu. pomyśl o planie w formie: pon - klatka (WL wave) + barki (wycisk siedząc sprzed głowy/military/push press) śr - plecy (ciąg) + biceps pt - klatka (WL 8 ruchów z zapasem 3-4 serie + jakiś skos też w okolicach 8 powt.) + triceps -> docisk + poręcze sob - nogi ja siłaczem nie jestem, ale z tego c rozmawiałem/obserwowałem, to przy maksymalizacji 1max w WL świetnie sprawdza się rozkład 2 treningów w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 3/26/2010 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0