SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 16.06.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 15, 20, 25 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with Pause) x 4 reps 40, 60, 80 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% 50, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B. 3 sets of: Bench Press x 8 reps TEMPO - 21X1 60, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2018 8:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 30.06.2018 A. E2MOM for 10 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 - 1 E2MOM for 8 minutes Snatch Balance x 2 reps 50, 60, 70, 80 Six sets of: 2 Snatch Pulls + 2 Hang Snatches + 2 Snatches 50, 50, 52.5, 55, 57.5, 60, Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 5 reps TEMPO - 21X1 62.6, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 75kg 3-4 = 80-85% of 1-RM Power Clean 80, 85kg 5-6 = 85-90% of 1-RM Power Clean 90, 90kg B. AMRAP 10min 15 Calorie Assault Bike 10 Dumbbell Thrusters 2x22.5kg 5 Bar Muscle-Ups C. 4 sets of : Hip Extension 10 x 40kg,40, 40, 40 Po piątku i nocnej zmianie w pracy brakowało mocy. Jedynie zarzuty mi nieźle poszły. WODa odpuściłem i koniec [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 9:51:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piatek 27.07.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 20, 25 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with Pause) x 3 reps (perform the push press, descend to the bottom of OHS and hold for 2 seconds, then come up and repeat for four reps) 60, 70, 80 Every 3 minutes, for 15 minutes 2-Position Snatch [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2018 8:52:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 26.10.2018 A. Take 15 minutes to build to a 10-RM Bench Press 90kg 2 sets of: Bench Press x 10 reps 90% of today’s 10-RM 80kg Rest 2 minutes B. 5 rounds for time of: 9 Bar-Facing Burpees 7 Hang Squat Cleans 70kg 5 Box Jumps 75cm Wynik: 10, 27min C. 4 sets of: 10 Dumbbell Floor Press x 2x32, 2x28kg Rest 30 seconds 15 French Press x 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2018 9:21:27 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 75% 142.5kg 5 reps 80% 152.5kg 5 reps 80% 152.5kg C. 3 rounds for time of: 20/15 Calorie Assault Bike 20 Walking Lunge 2 x 24kg Wynik 7,10min When the running clock reaches 12:00… 6 rounds for time of: 5 Unbroken Bar Muscle-Ups 10/7 Calorie Ski-Erg Wynik: 8.57min D. 3 sets of: Dips 28kg x 10, 9 17 x CC Dzisiaj już był lepszy [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 7:08:23 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 30.11.2018 A. 2 sets of: Kick to Handstand on Wall x 40 seconds effort Rest 30 seconds Wall Facing Handstand Marching x 40 reps Rest 30 seconds 3 sets of: Handstand Marching x 10 reps + Handstand Walk x 4 meters Rest 30 seconds Strict Handstand Push-Up x 5 reps + Kipping Handstand Push-Up x 5 reps Rest 30 seconds 2 sets of: Headstand [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2018 7:34:52 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 11.12.2018 A. E2MOM for 12 minutes of: 2 Power Cleans + 1 Power Jerk 1-3 – 75% 75kg 4-6 – 80% 80kg B. 4 sets of: 800 Meter Run 10/7 Muscle Ups 10 Ring Dips Rest 60 seconds Wynik: 4,50 // 5.10 // 5.07 // 5,20 C. 3 sets of: 12 Hip Thrust 110, 130, 140kg Rest as needed Chinese Plank x 30 seconds 24, 32, 36kg Rest 60 seconds Chinese [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2018 11:41:25 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 04.01.2019 A. Build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 115kg B. Against a 2-minute running clock… 25/18 Calorie Row Max Rep Hang Squat Snatches Rest 2 minutes between sets, and complete a total of 4 sets. Loading per set: *Set 1 – 60kg - 5 *Set 2 – 55kg - 8 *Set 3 – 50kg - 8 *Set 4 – 40kg - 12 C. AMRAP 30min 60Calorie [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 11:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 12.01.2019 A. Back Squat 1- 5 reps 70% 105kg 2- 3 reps 80% 120kg 3- 1 rep 85-90% 135kg 4- 10 reps 70% 105kg 5- 10 reps 70% 105kg Rest 2-3 minutes B. AMRAP 12 minutes of: 10 Handstand Push-Ups 12cm Deficit 20 Thrusters 45kg 30 Pull-Ups Wynik: 2 rundy + 35 REST 4 minutes 5 rounds for time of: 10 Deadlifts 100kg 10 Bar Facing [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2019 6:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 18.01.2019 A. Invictus Friday Challenge AMRAP in 60 seconds of: 5 Pull Ups 5 Toes to Bar Wynik: 4 rundy + 1 B. Build to today’s 3-RM… Pause Front Squat x 3 reps TEMPO - 33X1 110kg C. Every 6 minutes, for 18 minutes 1000 Meter Bike Erg 10 Unbroken Muscle-Ups 10 Unbroken Snatches 60, 55, 50 kg Wynik: 4,10min // 4,12min // 4,20min [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 7:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 29.01.2019 A. 3 sets of: Halting Snatch Deadlift x 3 reps Snatch High Pull from Below Knee x 3 reps Muscle-Snatch x 3 reps Overhead Squat x 3 reps Snatch Push Press x 3 reps Snatch Balance x 3 reps Hang Power Snatch x 3 reps Snatch from Below Knee x 3 reps Set 1 - Barbell 20kg Set 2 - 40kg Set 3 - 40kg B. E2MOM for 6 minutes Drop [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 6:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Podoba mi się WOD C :-D

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 10:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 25.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause) x 4 reps 65, 75, 80kg B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 6:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2 Legless Rope Climbs Rest 2-3 minutes D. 3 rounds for time: 20 Wall Ball 12kg 500m Run 20 Kb Swing 32kg 500m Run 20 KB Reverse Lunge 2 x 32kg 500m Run Wynik: 31min OHS całkiem dobrze. Przy jerkach w 4 rundzie musiałem odpuścić bo nadgarstki mi mega bolały i nie dałem radę już tej sztangi trzymać... ostatnio co raz częsciej mi bola. Yoke bez [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 8:53:06 PM Liczba szacunów: 2
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 12.03.2019 A. EMOM for 5min 2 Tall Clean 40, 50, 50, 55, 55kg E2MOM for 10min 2 Hang Clean from Blocks 70, 75, 80, 85, 90 E2MOM for 6min 3 Clean High Pull from blocks 60, 60, 70 B. For time: 40 Pull-Ups 30 Deadlifts 100kg 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 30 Deadlifts 100kg 10 Bar Muscle-Ups Wynik: 7,25min C. 5 rounds not for time: 8m Handstand [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 8:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 18.03.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 2 reps 60, 70, 80 E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 1 rep 90, 100, 110 B. 6 sets of: Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch Rest 2 minutes between sets 50, 55, 60, 62.5, 65, 70 C. 8 sets of: Bench Press x 3 reps of 80-90% Rest 90-120 seconds 90, 92.5, 95, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2019 7:15:35 PM Liczba szacunów: 2
  • FOTO RELACJA z konkursu Mr. Olimpia 2011

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    MOST MUSCULAR Miejsce 9 Brandon Curry Miejsce 8 Ronny Rockel Miejsce 7 Toney Freeman Miejsce 6 Dexter Jackson Miejsce 5 Dennis Wolf Miejsce 4 Victor Martinez piąterk Miejsce 3 Kai Greene Miejsce 2 Jay Cutler Miejsce 1 Phil Heath za chwilę c.d.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 9/18/2011 1:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie ostatnich dni. Otóż NIESTETY, ale w piątek około północy znowu "zaskoczyłem" z obżarstwem, co pociagnęło problemy ze snem i sobota przebiegła według podobnie destrukcyjnego scenariusza. Postanowiłem, że skonsultuję problem pod kątem psychologicznym, bo zjedzenie +15 tyś. kcal śmieciowego żarcia w 24 godziny ciężko zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 9/3/2013 9:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wawelski nie pyerdol na silke raz!!! za******la c tczeba ja lubie jacobs'a kawe jakos ostatnio tylko sypana bez cukru ani mleka <yes>

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 5:53:24 PM Liczba szacunów: 0