SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 7:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.11.2015 barki, bic, brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 8:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niech się czepiać, ale raczej serie łączone niż superserie :D 5 g witaminy C chorawy jesteś że tak dużo czy taka dawka ?

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 7:55:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No Krystian masz racje;-) Technike tez poprawiac jak cos;-) Ja jestemy na to otwarty, cżłowiek cały czas się uczy, ale też wziącć pod uwagę to ze wspomniałem ze w sciaganiach różne odchyły próbowałem Co do witaminy C od zawodów jakos tyle daje i np 2tyg temu co mnie łapało przeziebienie katar i ból gardła to pewno by mnie do konca rozwaliło, ale [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 8:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wysikasz nadmiar. Dokładnie, nadmiar wysikasz :-P Za to jak tyle ładujesz i nagle odstawisz to na jakiś czas spadnie odporność. Nie wiem czy nie było na ten temat artu na potreningu nawet. Przy okazji witamina C w większych dawkach zapobiega zlepianiu się płytek krwi co jest wskazane przy zaawansowanej suplementacji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 11:49:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.12.2015 plecy+tył barków 1.Podciąganie neutral 5x10+nachwyt 3x8 2.Wiosłowanie półsztangą 5x12 3.wiosłowanie hantlami ławka skośna 4x20 4a.ściaganie drazka szeroki nachwyt 4x15 4b.sciąganie drazka wąski podchwyt 4x12 5a.sciąganie wyciągu górnego neutral 3x12-15 5b.sciąganie linki wyciągu górnego 3x15-20 6.odwoczenie linek w bramie w pochyleniu [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 8:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 9:51:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    choroba dalej trzyma, ale juz zdecydowanie lepiej.Przez dzień jest ok dopiero wieczorem zaczyna męczyc ale dziś troche pomachałem dalej bez mocy i pompy ale znacznie lepiej niż wczoraj 1.dipsy 5x10 2.wyc. hantle skos+ 5s 3.pompki na ziemi z ogami wyżej 3s 4.wyc. hantli na braki 5s 5.kick back 4s 25min aerobów nie bede opisywał całego trenngubo [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 11:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Amateur 2011

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.youtube.com/watch?v=Y9ezwLrsv-c&feature=player_embedded Tomas Bures, kategoria wagowa Super Heavyweight, filmik z grudnia zeszlego roku.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 4:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Amateur 2011

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Classic C Class (7) Luiz Vinicius Exaltacao (Brazil) Chris Hartzler (Burbank, Ohio) Sitter Michal (Czech Republic): great delts……… side poses are great……. Should be dangerous Harry Ogg Xavier Moura: best conditioned..strated glutes…small waist…….CHRIS and I like him [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Amateur 2011

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Podsumowanie oczmi Rx: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2631-2011-arnold-amateur-classic-mens-bodybuilding-prejudging-wrapup.html

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 12:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Amateur 2011

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wyniki kulturystyki klasycznej Over All Winner Jerzy Pisulski Men Class A 1. Jesus Quintana 2. Chantha Yun 3. Bob Reiner Men Class B 1. Mariusz Balanzinski 2. Marcello Costa 3. Rodolfo Rodriguez 4. Tony Roberts 5. Mark Wingson Anthony Novak Cherry Pikeri Joel Gaspar Men Class C 1. Jerzy Pisulski 2. Sitter Michal 3. Xavier Amado 4. [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 9:43:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Powiem tak z doświadczenia. Nie wiem, mam 18 lat i 2 miesiace i od jakiegoś czasu znika mi trądzik. Nie pojawiają się nowe, skóra myśle że za 2 tygodnie już bd nawet nawet Obecnie jestem na cyklu mono.. Nie jem w ogóle słodyczy, ostrego , fastfoodów.. etc Pije 3/4 l wody Zincas forte(cynk) 1 tabletka dziennie 1 talbetka witamina A+E Drozdze z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2/9/2011 7:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dlaczego waga nie spada?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a) Dołóż Hit 2xtydzień b) Podbij węgle delikatnie/ ewentualnie rotacja ale i tak masz ich mało c) Podbij delikatnie kalorie ogólnie c) cheat day/meal d) Jakis spalacz e) tygodniowy off od redukcji(w miarę rozsądku) Skoro waga nie idzie to cos leży albo dieta albo trening. Ps. Witaminy są ważne ale nie tak jak kalorie. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9492 Data: 7/27/2014 6:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/18/2013 10:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • gęstość - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn. jest tak, ze praktycznie moge cwiczyc codziennie, ale powiedzmy co drugi tydzien wyjezdzam - piatek wieczorem lub sobota rano - a wracam w niedziele po poludniu. Jesli bylaby taka potrzeba to moge nawet i tak cwiczyc, ale mialbym troche motania z godzinami cwiczenia i z jedzeniem posilkow w odpowiednich godzinach. Na drugiej stronie tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 5/23/2005 3:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomurzcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1: Alucard666, masz sog'a ode mnie. Po 2: Pswayze, naucz się poprawnie pisać. Po 3: Niech twój kumpel nauczy się czegoś, bo jak on ćwiczy tym systemem co podałeś, to Po 4: Robisz podstawowe błędy. ad.4: błędy to: a) nie ćwiczenie całego ciała w tym nóg b) przesilanie partii, które chcesz mieć największe c) słuchanie się kogoś bez poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 2/28/2009 8:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL Z TETRALYSALEM ? POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    trądzik nasila sięod kretki tylko jak masz zakamuflowane problemy z nerkami albo wątróbką :) u zdrowych poza nieznacznym obnizeniem odporności (ale to powoduje takze dieta wysoko białkowa) nie bedzie problemów :) a teraz do tych co maja problemy z przewlekłym trądzikiem, zróbcie sobie badania na obedność na skórze roztoczy wywołujących choroby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 10/2/2006 4:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • No to mój UPDATE - ostateczny skład: FC Lechia Napastnik: Ricardinho (Lechia Gdańsk) Pomocnik: Waldemar Sobota (Śląsk Wrocław) Obrońca: Oleksandr Shevelyukhin (Górnik Zabrze) Bramkarz: Jakub Słowik (Jagiellonia Białystok) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-01-21 02:15:23

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6064 Data: 1/20/2013 2:49:32 PM Liczba szacunów: 0