SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • L E O N A R D O D I C A P R I O

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2009 9:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • w c**j taniej ci wyjdzie zrobienie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 2:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi19805/e318aa2500054f2549c6ae1f/FURA?type=i&key=5bwkFSIAaI&ft=d

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 10:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Z radosci zjadlem 5g witaminy C...a puste opakowanie zgniotłem w kulke(tez z radosci ) Jak cos to gram w et na mastercup. Z radoscią komus w*******e

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 12:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • T.C. MasterCup xpsave 217.172.181.86:27960

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 12:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra szmata

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 11:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii z tym nie jest zle caly czas sie czuje jakbym sie ujaral wiec po zenszeniu i wit c prawdopodobnie bede tanczyl makarene Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-26 12:16:03

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 12:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • sad mam nadzieje ze mnie wpiszesz na 1 bo mi net dzieniała dobrze chyba bede musiał mu za***a.c

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 10:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podsumowując: 1) Mam dobić do 3000 kcal (niecałe 3k to moje zapotrzebowanie), aby naprawić swój metabolizm. Obecnie miałem ~1000, więc muszę zwiększyć ilość trzykrotnie. 9 posiłków dziennie to raczej przesada, więc oprócz zwiększenia ich ilości, to muszę jeść więcej. a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej to zrobić? Stopniowo, ale o ile? I czy da się uniknąć przytycia? b) Co zrobić jeżeli nie mam ochoty na więcej posiłków? Robić to na siłę? Nie chcę znowu chodzić cały czas napchany. c) Jeżeli przez dłuższy czas nie mam możliwości systematycznego jedzenia (praca), to można zmniejszyć ilość posiłków, czy po pracy co godzinę coś podjadać? 2) Urozmaicić wysiłek fizyczny. Tutaj akurat nie powinno być problemu. W lecie zawsze coś się znajdzie, a od września mam wykupiony roczny karnet na siłownię, basen itp. 3) Jeżeli chodzi o dobór produktów do diety, to chyba też nie jest źle. Dziwi mnie tylko, że, aż tak duże mam zapotrzebowanie. Przyrządzając zdrowe posiłki ciężko jest dojść do 3000 kcal. Rozumiem, że nie można zbytnio obciążać organizmy, ale w tym momencie musiałbym jeść przynajmniej z 6 posiłków i o większej kaloryczności niż obecnie. Poradźcie proszę co zrobić, aby odbudować metabolizm, a przy tym nie przytyć, zwiększając ilość kcal w diecie. P.S. Ostatnie i najważniejsze pytanie. Poprzez zepsucie metabolizmu zablokowałem się w odchudzaniu na dłuższy czas? Ile może mi zająć odbudowanie metabolizmu i czy aby tego dokonać muszę przytyć?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 7/21/2010 3:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej warzyw, dzięki temu nie będziesz głodny(a w każdym razie nie bardzo głodny) c)Gdzieś była rozpiska, ile w jakim posiłku powinno być procent kcal, które jesz w całym dniu. Generalnie, śniadanie najbardziej obfite. Ale pamiętaj żeby nie było tak, że na śniadanie jesz 60% Rozłóż to w miarę równomiernie. Możesz sobie kupić jakiś pojemniczek i rano wrzucać do niego żarcie. Ewentualnie-bierzesz sobie do torby jajeczka i inne produkty, które można łatwo zjeść :) 2) Świetnie. Nie wiem do ilu ze swoją wagą chcesz zejść. Narazie masz sporo tłuszczu, a więc nie powinieneś tracić mięśni przy redukcji, więc same aero wystarczą. Jednak gdy będziesz już miał mniejszą wagę, to trzeba dorzucić siłkę. Zbudujesz mięśnie=szybki metabolizm, no i figura będzie jak się patrzy :) Na sfd pełno jest przypadków ludzi, którzy porobili ogromne przemaniy. Wszystko jest do zrobienia :) 3) Wiesz, jak się je niezdrowo, to wystarczy dużo masła, słodyczy itp. i już masz wyrobiony bilans kcal. Zdrowe żarcie jest większe jeśli chodzi o objętość. Nie wiem jak Ty, ale ja np. po zjedzeniu czegos slodkiego albo tluszczow trans(np. maslo) w polaczenie z kiepskim chlebem łapałem ogromny apetyt)wyrzut insuliny) i moglem zjesc cholernie duzo. A jak zamiast masla dalem np. orzechy wloskie, to juz tak sie nie działo. P.S. Spokojnie, to nie trwa tak długo. W zasadzie 2-4 tygodnie i metabolizm wraca na właściwe tory i można znowu rozpocząć redukcję. Nie musisz przytyć, a w najgorszym wypadku niewiele. Spokojnie zwiększaj kaloryczność, np. co 300-400 kcal na tydzień. Nie wiem ile wynosi Twoja PPM(Podstawowa Przemiana Materii), ale ja bym właśnie od niej zaczął dodawanie kalorii, a nie od 1000 kcal, które jadłeś. Więc jedz najpierw tyle ile PPM(pewnie w Twoim prypadku kolo 2000 kcal), ruszaj się, i do niego dodawaj kcal. Trudno mi sobie wyobrazić żebyś mógł w takim wypadku przytyć. Działaj, patrz na wagę i w lustro co się dzieje, pisz tutaj, to ja albo ktoś bardziej doświadczony poradzi Ci co dalej :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 7/21/2010 5:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Methandienone Genesis

    Post
    Doping

    chlopcze drogi, glowna witamina w owocach jest witamina c, ktora mozna dostarczyc lykajac jedna tabletke, miales na pewnie na mysli enzymy trawienne jak papaina, czy mineraly jak potas - obydwa zawarte w papaji. ale witaminy? idz pan w chvj prosze, o mnie malo wiesz jak i moim nicku, ktory zostal zbanowany ze 20 razy przez Banana jak juz pisalem "jak najwiecej owocow" to jest moral tepych dup czytajacych przyjaciolke, over and out. 123 co jest okej a co nie tak ? Przeciez ci napisalem w 2 poprzednich postach, zadaj sobie trud i znajdz. Ludzie tez sa naiwni ze wykupuja sobie trenera zeby pomagal nad ich m.in. Body building? Najlepszym personal trainerem jakiego widzialem byla gruba dupa w pluszowym dresie na silce w Dublinie Smiem twierdzic ze bylo naiwnoscia placenie jej pieniedzy Z innej strony kolesie ktorzy trenowali 40-latkow z brzuszkiem, ktorzy nie potrafili opanowac podstawowej metodyki treningu jakimis kosmicznymi cwiczeniami wytrzymalowosciowymi (bieganie z metalowymi palami), jakimis akrobacjami na laweczke z linkami (izolowane cwiczenia grup miesniowych ktorych ten biedny koles pewnie nawet nie ruszyl w podsawowym zwgledzie) zwyczajna popisowa, zeby pokazac ze bez trenera koles sobie nie poradzi bo to jest baaardzo trudny sport i smiem twierdzic ze to bylo jeszcze wieksze marnowanie pieniedzy Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-04 13:55:06

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 4/4/2010 1:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacje z fokami N/K c.d

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • szamal ktos juz to? http://www.genezapharmaceuticals.com/en/metabolism-c/gp-methan-10.html

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2009 5:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Chui ze spostrzezeniami jak kogo widza polacy.sami siebie nie widza. c.d.slowian bredzisz i tyle.slowakow znam i czechow poznalem tez.jedna grupa. slowak pomoze polakowi szybciej i chinczyk niz rodak.

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 6:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW (Konsultacja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega wyżej Ci dobrze radzi, twoja rozpiska jest beznadziejna, tamta jest dobra. Cały sens FBW jest taki że wyrzucasz wszystkie dodatkowe pierdoły i skupiasz się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach, dzięki temu możesz wykonywać je częściej. Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 7/6/2010 10:46:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy trening FBW (Konsultacja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega wyżej Ci dobrze radzi, twoja rozpiska jest beznadziejna, tamta jest dobra. Cały sens FBW jest taki że wyrzucasz wszystkie dodatkowe pierdoły i skupiasz się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach, dzięki temu możesz wykonywać je częściej. Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie... A więc, w tym tygodniu już koniec. Masa raczej nie poszła... Za to siła rewelacyjnie na plus (choć stawy już dają znać), i bf też poleciał. Ogólnie jestem zadowolony z tego treningu. Teraz 2 tyg. roztrenowania, po tym dzielony i przetestuję to co polecaliście...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 8/12/2010 7:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • malo osob a ponioslo w c***

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 6:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Carbonox cynamonowy c

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj śniadanie. Poza tym walka z armią, a w jej składzie: * cebula *czosnek * imbir * miód * cytryna * sok z czarnego bzu * maliny parzone * cynamon i goździki do herbaty * witamina C, tran * mielona dzika róża Miska przekroczona, ale dziś nie przejmuję się. Grunt żeby chociaż smak szybko wrócił chlip, chlip...bez tego żadna przyjemność jedzenia. /SFD/2018/9/25/bdd11fe6d3754951a9c496e23aa8400a.jpg

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 8:42:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Właśnie nie wiem, standardowo wszystkie składniki, na patelkę trochę tego oleju w spreju i się pieprzony nie chciał odkleić, zawsze śmigał po tej patelni jak dziki :C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 6:24:52 PM Liczba szacunów: 0