SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.12.18 PUSH -wl klasyk 6x8 -wyciskanie siedząc 6x12 -rozpietki maszyna 4x12 -wznosy bok 4x12 -wznosy przód 4x12 -wyprosty linka 4x8 -wyprosty podchwyt 3x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 07:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.02.19. PULL -podciaganie na drążku 3x max -odwrotne wiosłowanie 3x max -wiosłowanie hantlą 4x8 -sciaganie wyciag dolny szeroko podchwyt 3x20 -szrugsy wyciag dolny 3x12 plus pull face 3x12 -uginanie ze sztanga 3x8 -uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 -allaszki 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 13:19:29 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.03.19 PULL -rack pull 5x5 (220kg) -pandley row rampa 8 (110kg) -wioslowanie pół-sztangą 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x12 -sciaganie jednoracz w kleku brama 3x12 -uginanie młotkowe 4x8 -uginanie jednoracz modlitewnik 3x12 cardio 25 min intensywnie Suple Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-19 11:40:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.04.19 PULL -pandley row rampa 6 (120kg) -przyciaganie hummer rampa 8 (75kg na stronę) -sciaganie wyciag dolny brama, szrugs polaczony ze sciagnieciem 5x10-12 -sciaganie wyciag dolny podchwyt 4x12-15 -uginanie mlotkowe + ugianie modlitewnik 4x8+12 cardio 30min Suple [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-02 13:35:47 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.04.19 PULL -przyciaganie maszyna do podciagania 4x8-10 -przyciaganie hummer jednoracz 4x8-10 -sciaganie na prostych ramionach 4x15-20 plus odwrotne rozpietki 4x12-15 -rack pull 4x8 -uginanie jednoracz w opadzie tulowia wyciag dolny 4x12-15 -uginanie sztanga 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-24 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.04.19 PUSH -wyciskanie hantli rampa 8 -wyciskania sztanga skos dodatni 6x8-12 -wyciskanie siedząc maszyna (jakaś nowa na silowni, imituje hantle bez stabilizacji) 4x8-12 -wznosy w przód z talerzem 4x12 -wyciskanie wasko 4x8-10 -wyprosty z linkami 3x15-20 cardio 35 [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-25 15:00:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zamiast flexa to zapodałbym msm z wit c a cytrulina ładnie pompuje :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-26 17:39:59

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-26 17:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.21 Barki+łapki -wyciskanie hantli 40x6 30x12 -wyciskanie francuskie 50x6 35x12 -wyprosty linka 80x9 65x12 -wyprosty maszyna zza glowy 35x12 -uginanie przedramion jednoracz brama 40x6 25x12 -uginanie mlotkowe 30x6 25x12 -uginanie sztanga 4x12 po treningu 40 min [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-30 10:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 13.12.21 WL 120x7 100x6 Pompki poręcze +5kg x12 Wyciskanie siedząc maszyna, lekko w dół 100x6 60x12 Rozpietki maszyna skos dodatni 60x6 40x12 Wznosy boczne 22,5x6 18/16/14x8 Wznosy w przód z talerzem 15x3x12 cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-14 08:15:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.01.21 schoulders+arms -wyciskanie hantli siedząc 35x6 25xmax -wyciskanie francuskie wersja bardzo wasko 45x6 25x12 -wyprosty linka 80x6 60x12 -wyprosty linka jednoracz nachwyt 30x6 20x12 -uginanie jednoracz linka w oparciu o rame bramy 30x9 20x12 -uginanie mlotkowe [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-07 07:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.01.22 PULL -wiosłowanie sztangą 130x6 100x10 -rack pull 210 x4 -szrugsy 80x2x12 -przenoszenie hantli 45x6 -sciaganienachwyt maszyna 100x7 80x12 -sciaganie wasko siedzac 40x3x20 -sciaganie jednoracz siedzac 15x2x20 kroki 4500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-15 07:42:22 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.01.22 PUSH -WL 125x5 80x12 -Poręcze maszyna 80x9 70x12 -WL hantle skos dodat 40x9 30x12 -Rozpiętki siedząc 120x8 100x10 -Wznosy boczne 4x15-20 -Wznosy w przód 4x10-15 Kroki 8500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-22 09:28:24 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.04.22 PUSH WL 120x6, 100x15 WL hantle + 35x9, 25x15 Porecze maszyna 90x9 Rozpietki maszyna 60x12 Wznosy boczne 20x9, 14x12 Wznosy w przód 10x12x4 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina, tyrozyna [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-30 08:40:04 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.06.22 LEGS2 uginanie stojac maszyna 70x9 60x9 + wspiecia stojac 70xmax x3 RDL 160x6 120x9 uginanie siedzac maszyna 70x9 60x9 wyprosty jednonoz 50x9 40x12 uginanie lezac z hantla 14xmaxx2 przywodzenia mawszyna 70x12x3 wypychanie palcami na suwnicy lydki 130xmax x3 [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-30 08:49:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL 125x6 90x15 WL + 120x6 100x12 Ściaganie linek na bramie w dołu 25x9 20x12 Wyciskanie siedząc w doł 100x10 75x12 Barki odwodzenie jendoracz 18x10 16x15 Barki wznosy w przod ze sztanga lamana 20x12 15x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-31 20:56:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.11.22 LEGS Uginanie stojąc maszyna 80x9 65x12 Odzwodzenia 100x12x3 Siady 130x3 100x3 2010 - powoli wdrażam się, bo strach o grzbiet jeszcze Glute bridge 220x6 Uginanie z hantla 22x9 18x12 Wyprosty jendonoz 50x9 35x12 Lydki stojac 5s x max z progresją Lydki [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-12 11:00:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL Wiosłowanie sztangą 160x5 Rack Pull 230x3 Ściaganie maszyna jednorącz 100x12, 80x9 Ściaganie linka wyciag gorny wasko 90x9 60x12 Ściaganie na prostych 60x12 Odwrotne rozpietki 18x10 16x12 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-07 22:54:01 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.03.23 PULL Przyciąganie linka jednorącz 60x9 45x12 Przyciąganie maszyna jednorącz z gory 100x9 80x12 Wiosło polsztanga 100x6 65x12 Wiosłowanie oburącz hantlami leżąc 40x9 34x12 Przyciaganie sztangi lezac gora plecow 73x6 48x12 Pull face 60x12x3 Cardio 30 min Suple [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-25 12:21:59 Liczba szacunów: 1
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To do orzechów proponuje serek twarogowy i np. pajdę chleba razowego (aby zbytnio nie napchać się przed obiadem). Co do obiadu to wiadomo raz jest noga raz jest kotlet z piersi czy inne mięsko. Obiad jem ok 14:45 - 15:15 a trening mam o 18:00 także już nic nie będę ładował przed treningiem. Po treningu postaram się zapodać normalny posiłek jakieś [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 2015-09-29 12:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokotluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Slawku poszukalem to co mialem na mysli jesli ktos jest ciekaw rzecz jasna :D Dietary intake of n–3 and n–6 fatty acids and the risk of prostate cancer1,2,3 Michael F Leitzmann, Meir J Stampfer, Dominique S Michaud, Katarina Augustsson, Graham C Colditz, Walter C Willett and Edward L Giovannucci 1 From the Nutritional [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2008-02-28 18:37:05 Liczba szacunów: 0