SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MMA i siłownia-a regeneracja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak: 3xPompki po 10 razy, 3xPompki na przedramienia po 10 3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po 7-10 3xPodciąganie szeroko nad chwytem po 7-10 3xUginanie/Wyciskanie stojąc gryf łamany 30/35kg(nie wiem dokładnie ile waży,ale jest o wiele cięższy od prostego kolegi-też25kg) 3xUginanie hantelki 5kg siedząc po15-20 3xWyciskanie sztangi sprzed głowy po 15-20 3xWyciskanie sztangi zza głowy po 10-15 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 10 3xKlęcząc na kolanach,podnoszenie gryfu jakby wajchą..nie wiem jak się to nazywa..ale tak jakbym wyprowadzał cios czy coś..bardzo dobrze wchodzi na barki i tego ile dam radę :-) Więc skoro chcę tak ćwiczyć co ..3 dni .. Biceps nie będzie mi przecież rósł..a jednak chciałbym troszke zbudować tej masy..Weźmy np. takiego C.T. Fletchera-facet w dzień w dzień zapieprzał na siłowni i robił łapy i wbił do 55..o co tu chodzi w końcu?proszę,pomóżcie mi :'-(

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2/16/2014 10:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • faza nasycenia jest zbędna,nie będziesz miał lepszych rezultatów,ale gorszych też nie najwyżej zmarnujesz troche mono,a że drogie nie jest wię c rób jak chcesz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 3/30/2007 9:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL KREATYNOWY

    Post
    Odżywki i suplementy

    I na c*** Ci dextro albo zamiennik - to nie pomaga.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 8/12/2010 8:36:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę 1 rok i oceńcie mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    40 w lapie 120 w klacie A to ci (c)heca

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 11/7/2004 12:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Monstrum z Czech%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bica troche ma, rzeźba też dobra ale to nie powód by go nazywac MONSTRUM... monstrum wg mnie to jest Roni C. albo B-50 i GREGOR

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 7/1/2009 10:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszulka Anzora Anhieva https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1268526_540228632716300_772695582_o.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 9/25/2013 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Próbowałam robić masaże Banka chińską kiedyś ale kończyło się to niestety siniakami. to zwykle norma na początku warto pójś c do kogoś na masaż bańką, żeby pokazał jak robić z czasem przestają sie robić alternatywą dobra jets też suche szczotkowanie ale jak mówiłam, to tylko mały dodatek do całości Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19302251&tid=1201773&fid=446

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 4/16/2020 1:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka na poprawe metabolizmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiem wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? Powinienem pic jak nawiecej?Z tego co wyczytalem, to ta odzywka bialkowa przyspiesza go, ale jak bedzie to zobaczymy. ewentualnie dorzucuc colon c? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 14:04:57

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 5/13/2011 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka na poprawe metabolizmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie. Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 5/13/2011 3:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy grapplera!

    Post
    Trening w domu

    Siema! Odpuściłem dzisiejszy trening bo na W-F'ie dzisiaj siłownia była. Zrobiłem: -Wyciskanie płasko 3x 12 -Brzuszki (w opór) -Przyciąganie linki wyciągo do brzucha 3x 12 -Nogi robiłem na suwnicy (tak to się chyba nazywa :p) 3x 12 Później już tylko bieżnia bo tłok był (14 chłopaków na dość małej siłce, a każdy chciał wszystko robić tzn. op*******ć się -_-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/21/2014 10:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • < DIETA NA MASE DO OCENY >

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem poza tym co gora napisal wywal tego wheya i wrzuc jajka 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. ok 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek si 4.<przed1h treningowy> Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka si 5.<po treningowy><od razu Carbo OLIMP wywal, chyba, ze lubisz jak ci sie odklada sadelko. +2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% potraktuj analogicznie do carbo. 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na miękko wywal protein costam, tuna czy jajka beda si. *filet smażony na Teflonie Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal Uniliver Carbo Instant OLIMP wszystko wywal, przeczytaj artykul marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na czczo, przed ktorymi wole nie jesc jaj ;e w ostatnim posilku jeszcze cie rozgrzesze, bo sam lubilem jakis czas dla urozmaicenia wrzucic izolat, ale ogolnie rzecz biorac za duzo tego szczutnego syfu masz. sprzedaj ten shit i kup cos sensownego, np. monohydrat kreatyny. CZEKAM NA OPINIE .... POZDRAWIA pozdrawia Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-31 17:55:05

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 1/31/2008 5:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Systemy Śląsk

    Post
    Sztuki Walki

    Odpowiem ja.Jak będziesz grzeczny,to może Puchatek poda Ci namiary na sekcję w której trenuje Oprócz sekcji Jacka Frucza,z innych sekcji Combat 56 autoryzowanych przez A.Kupsa nie znajdziesz już nic. Nie wiem,czy Lewro ma swoich instruktorów na Śląsku,a robi on też system combatowy Defendu,podobny w założeniach do innych combatów,bardziej rozbudowany jeśli chodzi o metodykę treningową niż C 56.Z pytaniem o Defendu uderz do niego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 6/29/2009 10:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • to nie była wskazówka typu że rób tak jak ja bo to jedyne dobre wyjscie ja tylko napisałem co mi pomaga żeby nie było że tylko spamuje w temacie, autorze, przez 3 miechy +6 powtórzeń...żaden problem nie bardzo chce mi się pisac to samo,wiec pozwole sobie skopiowac to co pisałem kiedyś komuś kto miał ten sam problem a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo słaby. Czas opuszczania ok 5 sekund b) Jak masz drążek w domu,np w futrynie to podciągaj się po 1 razie za każdym razem jak wejdziesz/wyjdziesz do/z pokoju,ta metoda również preferowana jeśli Twój wynik jest słaby Nie polecam ze względu na możliwosc szybkiego przetrenowania mięśni,ale znam takich co tak robili i wypracowali w ten sposób od 0 do kilku powtórzeń c) trenowanie na małej ilości powtórzeń ( max do 3) nawet kilka razy dziennie,ale w dużych odstępach czasu. Również możliwosc szybkiego przetrenowania!!! d) trenowanie 3 razy w tygodniu po 5 serii na max każda seria, ok 3 minut przerwy między każdą serią e) trenowanie piramidalnie,czyli pierwsza seria 1 powtórzenie, druga seria dwa powtórzenia,3 seria 3 powtórzenia itd. (wygląda to tak 1,2,3,4,5,4,3,2,1). Jedziesz w góre do momentu aż spalisz serie,później w dół. Przerwa pomiędzy seriami ok 3 minut f) dokładnie tak samo jak wyzej,tyle ze przerwy inne,dokładniej pierwsza seria 1 powtórzenie 10sek. przerwy, druga seria 2 powtórzenia 20sek. przerwy, trzecia seria 3 powtórzenia 30 sek. przerwy itd g) trening Armstronga: h) podciąganie z dodatkowym obciążeniem,tyle ze to jeśli już będziesz w stanie podciągnąć się te 10-12 razy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5531 Data: 8/7/2009 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl.TRZECI.Co wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    człowieku po co tak bez sensu piszesz?? Czy w CP masz tylko jabłko??? Jak sama nazwa wskazuje jest to suplement zwiekszajacy pompe na treningu a wszystko za sprawa ARGININY a nie jabłczanu... n/c

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/20/2009 7:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko na cyklu

    Post
    Doping

    To nie jest tak, że ja chcę coś takiego zrobić :) W sumie niepotrzebnie pisałem w pierwszej osobie ale szybko tworzyłem ten temat. Jestem poprostu ciekawy jak to "działa". Ja tak jak mówię mam w dietce przeważnie 2,5-3 g/kg m.c. chociaż teraz na najbliższy cykl planuję dołożyć do 3,5g. Myślę, że to będzie optymalne jak dla mnie. Dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/24/2013 12:10:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie doradzi ktoś z tym PCT, bo jutro zamawiam... Planuję 5ml propionat alpha pharma no i do tego HCG 5000iu oraz clomid Może tak być?: A) 1-16,5 prop 300mg / week (pn, śr, pt po 100mg) B) 15-16,5 5 iniekcji HCG po 1000iu co drugi dzień, tak by ostatni strzał był z ostatnim strzałem propa C) 3 dni po ostatnim strzale propa (i HCG) 50mg clomidu codziennie na noc przez 18 dni? Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-03-21 15:49:04 Do cyklu na propionacie na 16 tygodni chcę dorzucić metę. Czy może być tak? 1-16 prop 100mg (PN, ŚR, PT) 1-6 meta 20mg eod (84 tabletki po 10mg) Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-03-26 18:01:27

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 3/18/2014 3:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uzupełniam już. KOLAGEN RYBI: -Kolagen rybi - 200mg -Witamina E - 3 mg -Witamina C - 20 mg -Biotyna - 6,75 g -Cynk - 2,5 mg -Selen - 13,75 g -Ekstrakt z winogron - 10mg -Kwas hialuronowy 7,5 mg WITAMINA D3 (2000 dawka), K2 (200 mcg) MSM 100% czysty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 6/25/2016 2:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, nawiązując do tematu powyższych suplementów, chciałabym prosić o poradę. Mój partner ma przepuklinę w odcinku lędźwiowym, chciałam mu podsunąć kilka suplementów. Zaczęłam od podstawy: D3 4000 , witamina C 2 x 2g i do tego MSM 2 x 1 g. Podobnież MSM powoduje rozrzedzenie krwi, czy można zatem włączyć D3 +K2, czy raczej pozostać przy samym D3. Co jeszcze można do tego dołączyć? Lekarz wypisuje tylko zastrzyki. Będę wdzięczna za podpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - wsfortune w dniu 2017-01-16 10:33:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/16/2017 10:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuc co jakis czas jakies warzywko, owoc lub salatke bo dieta jest malo urozmaicona pod tym wzgledem Zwlaszcza natka pietruszki - malo kto ja lubi - a ma duzo witaminy C ktora jest silnym antyutleniaczem Do tego jakis kompleks witamin do sniadania i bedzie dobrze Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 1/5/2004 8:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • kupiłam mu książkę Bear Gryllsa bo chciał, a oprócz tego pomyślałam jeszcze o czymś małym tematycznym z bjj... ale chyba zdecyduję sie na koszulkę... co sądzicie http://www.sklepadrenalina.pl/?279,t-shirt-p.b.w.c.-bjj-bialy ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 1/8/2011 5:44:40 PM Liczba szacunów: 0