SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • JAKIE SPALACZE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/14/2009 5:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Jak ja Lubięęęęę poniedziałki;D Tydzień zaczął się na pełnych obrotach więc juz pewnie do końca tak będzie;) Z rana był trening Trening B. A. zakroki ze sztangą na plecach 3x10 30kg B. MC 30kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń A reszta ćwiczeń w 4 seriach po 10 powtórzeń Nogi [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 10/20/2014 9:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Etap suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    21g+15g+21g+21g+35g=110g Białko 18g+18g+18g+0+18g=72g Tłuszcz 100g+46g+100g+100g+46g=392g Węglowodany. Tak wyliczyłem zapotrzebowanie, na dodatek kupiłem witaminki - tak jak polecano w artykule o sportach walki i siłowni. - omega 3, (omega 3 Olimp) - antyoksydant, (Gold-Vit C 500 plus Olimp) - kompleks witamin (Olimp vita-min) I nadal się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/24/2011 12:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam w domu wagę także wszystko jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 5/3/2017 8:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem. 4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem. 5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap. 6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem. 7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń, 8. Wit. C: 1000 mg rano, 9. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 7/25/2022 7:44:19 PM Liczba szacunów: 1
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - DZIEŃ PRZED BITWĄ !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    delsterydo - z tego c owiem to kłopoty zaczął mieć juzokoło 3 lata przed zakończeniem wystepów - uprzedzano go o tym ze bedzie zle ale chcial za wszelka cene byc wielki i teraz ma co chcial :) ... współczuje mu bo to jeden z najlepszych i najfajniej zbudowanych prosów jakiego znam ale cóz :) a co do 200 mg deci - toć on pewnie tyle bral ja [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 3/20/2006 8:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - DZIEŃ PRZED BITWĄ !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cretino wiem ale podawali mu pewnie raz na m-c lub czesciej a nie 5 razy dziennie!ale szkoda goscia a poza tym to czytales artykul?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 3/26/2006 4:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów_porady_planik fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW A (poniedziałek i piątek) 1. Wykroki z hantlami w rękach (zobacz) 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach (zobacz) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej (zobacz) 4. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc (zobacz) 5. Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy (zobacz) 6. Uginanie przedramienia z hantlem, łokieć oparty o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 472 Data: 11/22/2021 5:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 3g białka na 1kg masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, zmniejszcie do 1,5 g bo tak jest wedlug podrecznika do biologii optymalnie dla sportowcow. Tworzycie pozniej kluby dla endomorfow bo wegle wam uszami wychodza. Destiny wez... Witamina C podobno jedzie w nadmiernych ilosciach po nerkach, zaleca sie jej spozycie w granicach 0,5 grama na dzien. Ja przez bardzo dlugi czas naparzalem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 5/18/2006 9:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 3g białka na 1kg masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Thamuz ale nie pisz prosze takich rzeczy "bo ja stosowalem i wszystko bylo okej",u Ciebie bylo okej ale u innych nie bedzie,to jest potwierdzone ze duze ilosci(tak juz 3gramy to jest naprawde duzo) bialka negatywnie wplywaja na poziom kreatyniny w organizmie. Jednej osobie nic sie nei stanie ale 2 innym moze cos sie stac,uwazaj czasami [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 5/18/2006 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 3g białka na 1kg masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Seba81 nigdzie nia pisałem że można jeść 10 gram czy choćby 5 na kg. Pisałem że 3,5 to na pewno - z doświadczenia i obserwacji mówiąc - nie jest żadną wartość krytyczna nawet przy długim stosowaniu. "naturalnie masz jakis super organizm-ciesz sie a nie szpanuj!" Każdy z tego forum nie miałby problemu ani z kościami ani nerkami - chyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 5/19/2006 2:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • NACHODZENIE

    Post
    Sztuki Walki

    pewnie , że mozna mówić jak sie chce, ale załatwic sprawe brzmi inaczej niz np. naj***ć a i tak wiadomo o co chodzi, co do moich kontaktow to nie będę się wypowiadał, bo nie ma to sensu

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 7/16/2006 12:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o barki i bicka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LAMBORHGINI... jakos mi nie wszedl sog chyba, ale dzieki! Krzychu: nie wiem czy komentowales moja wypowiedz, ale na wszelki wypadek ripostuje: -schemat dzialania: w trzecim cw dalem juz tylko na wiele powt, bo tu juz najwyzej na pompe i pamiec ruchu mozna liczyc... -przednie bary : 1 ciezkie cw i jedno lekkie -boczne bary: 1 ciezkie cw (nieco [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 10/13/2006 7:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe organon to wielki wal teraz. robia te dziwne koksy w swoich srebrnych saszetkach i naklejaja nalepki ktore sam bym lepiej zrobil:P kumpel mial wino organon (w kapsulkach!!!) efekty po 200tabl jak po witaminie C ;)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 4/3/2010 11:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl z INSY

    Post
    Doping

    aha, zebyscie zaraz niesprowadzili wszystkiego do braku supli... regularnie - multiwitamina b-complex zma aspargin wit C glukozamina b-karoten (na cyklu hepatil/eseliv i kreatynka) no i zdarza mi sie spac bo zaraz mnie odeslecie do dzialu "sen"

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 3/6/2005 12:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Methanabol

    Post
    Doping

    weź dawkę lekarska 5mg i dieta z nadwyżka 500kcal białka minimum 2g na kg/m.c niemniej coś tam ćwiczyć musisz (chyba, że faktycznie ma to być tylko większy obwód pasa), niemniej chyba zdrowiej aakg + mono 8g spuchniesz tak jak chciałeś odstawisz i woda zejdzie. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-03-28 10:29:59

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 3/28/2010 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Marekja jem tylko 1 raz dziennie i organizm sie zaadaptował po paru latach, jem raz na dobe o ok 4 w nocy do 8 rano, na trening ide nastepnego dnia o 18 tez na czczo, biore tylko 30 gram bcaa i glutaminy i vit c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 7/31/2008 5:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamy!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie w Polsce maks 17 C.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7378 Data: 5/25/2013 3:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, dzięki za odpowiedzi, chyba już wiem co trzeba a jednak nie wiem Takie rozrobione z wodą białko albo gainer ile h może stać w temperaturze pokojowej ok. 20 stopni C ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-01 09:28:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 1/31/2009 10:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • XT RD-M750 czy M760 ??

    Post
    Inne dyscypliny

    Ale czy manetki d-c beda dzialac z zwykla przezuka??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 5/31/2005 6:52:34 PM Liczba szacunów: 0