SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    siema. No w WKU juz byłem. Az sie ucieszyli jak powiedzialem jako jedyny te magiczne słowa ....."ide do wojska"..... od razu radosnie i wszystko mi tlumaczyli heh. Jestem elektronik wiec... skierowal mnie na badania przy pradzie oraz prawko kat C. Nie wiem czy to dobrze ze na kierowce mnie chcą... czy maja oni jakies przywileje. Ale prawko zawsze sie przyda ( za free). A co do jednostki to... dopiero jak zdam wszystko i przejde badania bede mial wybor. Co polecacie??????? pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 7/22/2007 4:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jednostka najlepsza??/

    Post
    Sztuki Walki

    A jesli mozesz sie dowiedziec na czym polegaja sprawnosciowki to napisz. Ja jak narazie niemam jeszcze wytypowanej jednostki. Ale moge zrobic prawko C za cywila z wku, wiec chyba tak zrobie. pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 8/22/2007 1:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Kejt - skocznośc

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozgrzewka - 800-1000m truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. Po kazdym treningu: 800m truchciku. Rozciąganie się. poniedzialek: 6x50m sprint 600m z przyspieszeniami wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint , 100m sprint , 150m sprint sroda: 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m sprint (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot) piatek: 5x70m sprint 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint 2x 200m sprint niedziela: wolne Ten plan trengowy kejt ulozyla dla pavla czy kogos takiego na szybkosc a szybkosc to wyskok a jak jush naprawde nie chcesz cwiczyc SD to dynamicznie skacz pod siatka po kilka seri co dzien

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 6/24/2007 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rushuarg czy koszulka do surfingu?

    Post
    Sztuki Walki

    Może troche za późno, ale natchnołem się na http://www.takedown.pl/kolekcja-kobieca-c-83.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 1/9/2010 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zanim zrobisz zastrzyk sprawdź jak widzisz

    Post
    Doping

    cos gdzies kiedy czytalem ze samo cwiczenie pogarsza wzrok, na kutek napiecia podnosi sie cienienie w galce ocznej c z kolei nie jest wplywa na nia destrukcyjnie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 9/20/2004 12:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • przeziębienie w cyklu !

    Post
    Doping

    witaminy C sobie lyknij grubo, do tego pij fervexy, mi pomaga

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 6/17/2008 3:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g fileta z morszczuka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi kuraka, 50g ryżu brazowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego Wczoraj dziecko poczęstowało mnie b. pysznymi ciasteczkami z Biedronki - Bonitki się nazywają - OSTRZEGAM przed nimi - zjadłem całą paczkę ! Grzech śmiertelny @-| /-) TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 9/8/7 - ciężko się podciągać samymi plecami :-) ograniczając pracę rąk - ściąganie drążka wyciągu górnego wąski podchwyt 3*8 55/60/65 - wiosło hantlem 3*8 28/30/32 - ściąganie linek wyciągu górnego w tył oburącz w opadzie 4*12 20/22,5/25/27,5 - MC kulturystyczny - 4*8 ost. seria 75kg + mały gryf KAPTURY: szrugsy z hantlami 4*8 24kg CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 4/12 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 12%, tętno 140-145 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 1/23/2014 11:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: wg stałego schematu. Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami + 5g oleju lnianego 5. po treningu tuńczyk + 50g ryżu i warzywka 6. izolat + 5g oleju lnianego TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12kg 12P/16 10P/18 8P/20 6P/22 - rozpiętki skos 30% 3*10P/10/12/14 - wyciskanie płasko hammer rozgrz. 1*20P/25 3*8P 40/60/80 - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. 4/15 40 min steper tętno 140-145 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 1/28/2014 9:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brazowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: ODNÓŻA: - wyprosty 2*20 25/32 - przysiady suwnica 4*12 45/55/65/75 - wyprosty 4*10 ost. 66 - wypychanie nogami na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 25/35/45 - MCNPN 3*8 30/40/45 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 1/29/2014 11:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    02.02.2014 DNT niedziela Wieczorne cardio o 19.00 SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Tabata - przysiad z wymachem, 30min trucht bokserski - po 15 min już bez rąk %-) Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2/2/2014 9:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko oraz cynamonem - polane Wladen'em czeko i karmel, na deser 150g lodów Carte d'Or :D 6. 30g izolat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f030c27680140d189cd135d5dc10a4f.jpg TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P 15/6 12/8 12/10 10/12 - podciąganie sztangi chwyt szeroki 4*10 40/40/45/45 - Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/10(10P) - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla oburącz 12/18 10/20 8/22 6/24 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/6 CARDIO: 30 min. steper, lev. 5 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2/5/2014 9:41:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    15.02.2014 DT sobota Trening rano o 8.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/12 12/22 10/24 8/26 4/30 - rozpiętki skos 30st. 3*10P/12/14/16 - wyciskanie maszyna 3*8P ost. 59kg - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 BICEPS: - modlitewnik 1*20P/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - sztanga prosta 3*10P 20/25/30 - młotki jednorącz, stojąc w opadzie tułowia 3*8P 8/10/12 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2/16/2014 5:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    16.02.2014 DNT niedziela Popołudniowe domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Tabata - przysiad z wymachem, 30min bieg w miejscu Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2/16/2014 5:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyson w PRIDE !

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ponoć C. Sanders

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5308 Data: 10/7/2006 12:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabletki uspokajające na cyklu ??

    Post
    Doping

    PrzeGibon śmiało możesz wylewać wszystkie swoje myśli na temat laski (lasek) w tym poscie. A co do mnie : Moja twierdzi ze robi wszystko dla mnie zeby bylo mi dobrze i żebym tylko nie pomyslał sobie ze mnie zdradza (to jej słowa ) wprowadziła sie specjalnie do mnie i wychodzi tylko na studia i spowrotem do domu. Ostatnio powiedziała mi ze chec miec ze mną dziecko i to juz nie bawem chciała ... także przez takie jej słowa jetem rozdarty ... bo twierdzicie ze jesli zrobiła to raz to zrobi drugi no ale skoro gada mi takie rzeczy chce miec dzieci ze mną , itp ..... no ku...rwa sam nie wiem meczy mnie w c*** to ...

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 1/18/2011 11:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal Flex - Siatkówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    witamina c

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 8/7/2012 10:28:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] NOWE 3 PUSZKI BIAŁEK: HI-TEC WHEY C6 oraz BIOTECH USA

    Post
    Targowisko

    Podaj linka do aukcji allegro tego C-6

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 9/28/2015 3:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • -----> Nitro c-13 + kreatyna ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie tak Obczaj ile ma C-13 kreatyny jesli przykładowo 3g to po tr dajesz 7g mono jesli 2g to dajesz 8 po treningu mono itd.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/24/2010 11:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • -----> Nitro c-13 + kreatyna ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    SOG ;) Poniżej etykieta z c-13'tki "Kompleks kreatynowy o działaniu energetyzującym" <- Rozumiem że liczyć to jako dostarczone 5g krety ? ;) (Pytam któryś raz już, precyzuję jednak bardziej i upewniam się xP Wolę być przygotowany pod względem wiedzy do aplikacji czego kolwiek - czy to ziemniak, czy suplement ;) )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/25/2010 12:04:15 AM Liczba szacunów: 0
  • efka-przyzwyczajanie orgnizmu

    Post
    Doping

    bierz 12mg do pory az bedzie dzialalo.. dopiero jak efekt bedzie nieodczuwalny tudziez niezadawalajacy to zwieksz.. mysle, ze 5dni to wystarczajacy okres by wytworzyc tolerancje i po tym okresie mozna smialo juz jechac standard dawki czyli ~20mg E + 200mg C.. ja biore 45min przed treningiem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/21/2005 5:01:46 PM Liczba szacunów: 0