SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    26.11 B: 25/20=45 A2: 30/21=51 C: 12/9=21 E2: 5x14 (przy 5-tej serii odezwało się kolano i nie chciałem go przeciążać, by nie musieć przerywać treningów później. Stąd 5, a nie zakładane 6 s.) F: 15, 15, 15, 14=59 ( tu było ciężko..) G: 6x 14=84 H: 6x14=84 K2: 3x15 Z: 10 Po E2 jestem zwykle już tak padnięty, że przy F, ledwo co podskakuję :). Postaram się gdzieś znaleźć tom II i go poczytać, może jakieś wskazówki będą (u któregoś z lafayowców w dzienniku przeczytałem o jakimś górnym limicie dla ćw. F) Pozdro.

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 6:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    spox aha i nie staraj sie za wszelka cene do tych 30 dobic bo ci bedzie trudniej na obwodzie :} a sam lafay pisze "aby namasować nie można się przemęczać " :} na obecna chwile zaczynal bys B od 6x10 C od 6x5 II poziom :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-29 17:09:27

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 5:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za odpowiedź, chyba też tak zacznę robić, tzn. gdy będę w sześciu seriach na plus względem ostatniego treningu to na nast. treningu dorzucę po jednym powtórzeniu bo już teraz w B2 mam 6x13 i wczoraj w dwóch ostatnich spaliłem i miałem 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a później pokombinuję z jakąś podstawką pod nogi. Oczywiście robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze mi, że źle zrobiłem ale nie przejmę się tym, normalnie zamierzam jechać dalej. Powodzenia i rośnij :) Ludźmi to Ty się nie przejmuj :) I obwód możesz generalnie robić ile razy chcesz, tak więc jest kiedy nabrać masy :D. I racja, II tom się bardzo przydaje. To co napisałem wyżej, ja jeżeli zaczynam już palić kolejne serie (więcej niż 2 ost) w ćw. B i A2, C oraz wyniki ilościowe są już niewiele lepsze, to wtedy zamiast dalej podbijać idę poziom wyżej. Akurat obecnie wracam do formy po chorobie, więc zamierzam dać sobie przynajmniej 3-4 treningi i potem ew. sprawdzić czy stagnuję. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:50:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    stary zazdroszcze ci wynikow w C ;/

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 7:34:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Siema. Widzę, że robisz obwody, ja też mam zamiar zrobić swój pierwszy, tylko nie wiem co zrobić z A2 i A3. Te tabelki na forum odnoszą śie do ćwiczeń B,C,E a w jakich zakresach mam robić A2 i A3?. A i jeszcze coś. Lafay pisze, że w A2 mamy się nie opuszczać do końca. Czyli mam ćwiczyć do momentu gdy ramiona są równolegle do ziemi? I ostatnie pytanie czysto teoretyczne. Załóżmy, że ważę 80KG to robiąc ćwiczenie B jaki ciężar mniej więcej podnoszę? Ciekawi mnie ile max dał bym rade wycisnąć na ławeczce i czy w ogółe jest sens tak to przeliczać. Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:27:40

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Przy ostatnim przejściu przez III poziom, weszło 100 powt B2 w seriach, więc teraz zacząłem trochę z niższych zakresów, ale od razu z plecakiem. Obc dołożyłem też w C2, jeszcze nie wiem, czy bd praktykował na każdym trenie, tym bardziej, że zawsze na koniec robię podc nachwytem z obciążeniem. No i tu mam dylemat, czy przy C z obc robienie nachwytu na koniec nie jest już przesadą. Może będę robić na zmianę z inverted rows..

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 11:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    :)) <--- to oddaje w 100% dzisiejszy trening.. Mam, a w zasadzie miałem rozporowy drążek, ale ze wzgl na to, że wynajmuję tylko tą chatę i szkoda mi było niszczyć framugę, to nie montowałem tych "bolców" ( teraz i tak jest zniszczona ). Już ostatnim razem coś w nim "przeskoczyło" i na chwilę się zablokował, ale rozkręciłem go i jakoś zmontowałem z powrotem. Krótko mówiąc sprawę olałem %-) Dzisiaj podczas drugiej serii C2, spyerdoliłem się uderzając piszczelem i kolanem o próg. Drążek rozorał framugę... Myślę sobie ch** tam, nic nie boli ( obecnie: tylko piszczel trochę zbity ), to jadę dalej. Niestety w środku sprężyna wyrobiła się na tyle, że nie mogę go już do końca dokręcić do framugi. Trening dokończyłem, zrobiłem wersję horyzontalną C, reszta planowo: 24.05 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 3 :-P obc~6kg B2: 6x10=60 A5: 6x6=36 A2: 6x8=48 C2/Cjakieś tam: 6x7=42 siady F: 4, 10,10,10=34 G: 6x12=72 H: 6x12=72 ( na poręczach :-D) K2: 3x13=39 To tyle, teraz szama.. Muszę nowy drążek zamówić..

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM LESZCZARSKI %-)

    Post
    Ladies SFD

    ć

    Odpowiedzi: 2961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 6:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM LESZCZARSKI %-)

    Post
    Ladies SFD

    pierdzielisz s-c hehe :-)

    Odpowiedzi: 2961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 10:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM LESZCZARSKI %-)

    Post
    Ladies SFD

    Laski, czy takie spodnie: http://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/product.html#!/Kobiety/Oferty Specjalne/Z reklamy/Przejdź do artykułów/103286/1 nadają się dla gruszki? Jak myślicie...?

    Odpowiedzi: 2961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 11:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    No jasne, ja jestem zadowolony xD Pytanie jak zadziała na moje plecy C+nachwyt+inv rows %-)

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 10:43:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Mnie to C tam przeraża i słabo mi sie robi jak do niego podchodze ;p hahah

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 5:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Ja tam lubię C i wszelakie warianty. Dodatkowo jeszcze macham podciąganie po treningu naprzemiennie z inv rows. Kwestia gustu i "przełamania się". Na początku nienawidziłem B/B1/B2 - a teraz? Jak nie spompuję porządnie klaty w dipach to czuję niedosyt :-)

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 6:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Generalnie to.. przeprowadzam się i muszę ogarnąć czy będę miał gdzie zamontować mój rozporowy drążek. W ogóle to chciałem go zamontować już razem z tymi śrubami, żeby się drugi raz nie spyerdolić, a i ostatnio znów zaczyna tam trzeszczeć i "stękać" :-D Jeśli plan A nie wyjdzie to prawdopodobnie przeniosę się na siłownię i będę robił plan typowego sezonowca ... bez nóg %-) (ew. jakieś uginania i inne izolacje ). Co do kolana.. już wszystko wiem. Czeka mnie przerwa od sw ( akurat wakacje więc luz ). Chondromalacja rzepki tak to się nazywa - w sumie to już sam nie wiem...6 m-cy żyłem w przeświadczeniu że mam rozwaloną łąkotkę i szykowałem się już na operację itp. A tu okazuje się, że to zupełnie co innego. I jak patrzę na to, to w sumie nie wiem czy nie lepiej mieć problem z łąkotką, bo z tym to się można użerać i można tego nie wyleczyć wcale.. Ogółem jakoś w lipcu idę na rezonans na który wybulę ok 400 zł, potem sierpień to już zastrzyki - kolejny 1000. Oprócz planu A i B ( siłka), jest też plan C - tj. kontynuowanie lafaya ( ileś tam obwodów jeszcze ale z obciążeniem w plecaku ) + dokupienie hantli z przyzwoitym obciążeniem i połącznenie jednego z drugim. Ale to w fazie planów, możliwe że nic nie wyjdzie z montowania drążka (fajna, ładna chata więc rozyebać framugi to nie sztuka ) to plan B pójdzie w ruch. :-) To tyle wywodów. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-29 11:12:44

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 11:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    To koniec. a) Pawlak ciągle namawia na foty b) Daxim się przyłącza i prosi o...fotkę z twarzą c) Venc zarzuca lenistwo i twierdzi, że mój trening go nie obchodzi. Damn, to dla kogo ja ćwiczę?!

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 6:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Zaległa z 3.08 obc~9-9,5kg B1: 6x9=54 A5: 6x6=36 A2: 6x7=42 C1: 6x7=42 siady F:- G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 ( zupełnie inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. %-) ). I z dzisiaj 5.08 obc~9-9,5kg B1: 6x10=60 A5: 6x7=42 A2: 8,8,8,8,8,7=47 C1: 6x8=48 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x6=18 Trening całkiem spoko, pomimo upału. Pierwsze spadki w A2, w C już ciężko. Teraz muszę lecieć, potem coś więcej może naskrobię ;-)

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 4:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    o, znalazłam, too to :-D http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c0/Phosphatidylcholine.png/280px-Phosphatidylcholine.png I już wszystko wiem :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 8:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Oku, no coś w Tych Twoich wymiarach ruszyło :-D POapcz, popacz. Burpee klaśnij nad głową, w mountain c poślady niżej, jak w pompce.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 8:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Oku, no coś w Tych Twoich wymiarach ruszyło :-D POapcz, popacz. Burpee klaśnij nad głową, w mountain c poślady niżej, jak w pompce. };-) też się cieszę! mam brzuch jakiś lepszy... tylko te foty dołują ^^" no i teraz 4 dni na wyjeździeeee będą @-|

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 8:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    ja sie uczylam 1 m-c, a potem juz z górki :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 4:28:58 PM Liczba szacunów: 0