SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    A.C.MILAN zremisował w wyjazdowym meczu z LIVORNO 0:0.Przez co MILAN jest na ósmym miejscu w tabeli z dorobkiem czterech punktów

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 11:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    AC Milan vs Cagliari 4:3 1:0 05' C. Seedorf 1:1 09' A. Matri 1:2 30' A. Lazzari 2:2 38' M. Borriello 3:2 40' Pato 4:2 62' Ronaldinho (rzut karny) 4:3 69' Nene Kolejne 3pkt można dopisac

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 2:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    AC Milan vs Sampdoria 3:0 1:0 02' M.Borriello 2:0 21' C.Seedorf 3:0 23' Pato Elegancko

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 4:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs AC Milan 2:0 1:0 13' C.Ronaldo 2:0 14' Ozil zmarnowane setki Seedorfa i wybroniony wolny Pirlo - gdyby chociaż jedna z tych okazji przyniosła gola kontaktowego mecz mógłby się inaczej ułożyc, a tak maszynka Jose nie dała sobie strzelic chociażby jednego gola.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 12:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Panowie, ja nie ustalam sam sobie zasad jak to cygan stronę wcześniej zasugerował, moje posty były kasowane gdy obrażałem barcelonę, jej piłkarzy, czy MU i C.Ronaldo ale widocznie zasady się zmieniły, albo moderatorzy są mniej na to wyczuleni i pozwalają na takie pojazdy. cygan nie lubisz Włochów, to nie lubisz, ale nie musisz ich obrażac. a co do goli z dzisiejszego spotkania, to oczywiście że drugi gol Pippo był ze spalonego i każdy chyba tego spalonego widział, ale dopóki nie będzie możliwosci sprawdzania decyzji sędziowskich na powtórkach, dopóty takie błędy będą się przytrafiac nawet w tak prestiżowych rozgrywkach jak LM.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 12:01:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich:)Troszke mnie tu nie było ale niedawno wrocilem z USA.Jak pewnie wszyscy wiecie na MŚ zabrakło doswiadczenia i obycia na sprzecie z WSM,wszystko calkiem inne niz u nas w Polsce,w dodatku kazda konkurencja ma swoje haczyki a swoja droga jak sie dostaje konkurencje 2 tyg przed zawodami to trudno cokolwiek zdzialać.Za rok tam wracam inaczej przygotowany i bogatszy w doswiadczenie.Co do Chicago to super impreza.Gosciami byli Burneika i Khalidow.Oboje weseli panowie.Mielismy takie konk jak Tir-nikt go nie ruszyl bo kopal sie miekkiej trawie a dzien wczesniej padalo Belki(110,135,155,175)1.Radzik,2Kowal,3Ja Ciag na Maxa-Ja 415kg,Radzik 415kg,Kowal 370kg,kobi 350 Trzymanie auta na czas-1 i 2 byli chlopaki c Chicago,3Ja Kule-1 Radzik,2 Ja,3 Kowal Do ostatniej konk mialem tyle samo pkt co radzik ale w kulach byl lepszy.Pechowcem zawodow byl Kobi,ktory do USA przylecial z skrecona kostka(wygladala masakrycznie)ale wedle swoich sil walczyl i wyszedl do paru konkurencji ale bol go ograniczal.Wkrotce fotki i relacje z treningow.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 3:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli c***nia grzybnia patatajnia :/

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 2:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 22.12.2011 Czwartek sprzet trening kondycyjno-szybkosciowy(wiazana,Yok 20m,walizki 20m,uderzenia mlotkiem i spriny)3 serie trzymanie walizek 3x30s podciaganie sztangi do brody(4x10) szrugsy na hantlach 4x15 Brzuch 3x50 Trening 23.12.2011 Piatek Rwanie-6x3 rwanio docisk-3x5+12 wyciskanie sztangi zza karku 10,10,10,8 wyciskanie hantli siedzac 12,12,10,10 wznosy hantlami siedzac 4x15 Triceps -wyciskanie wasko-12,10,10,8,6 -franuzy 4x12 -linki 4x15+30 Brzuch 3x50,boki 2x30 wznosy na boki siedzac 4x15 Przez swieta robie wolne od treningow,aby sie troszke zregenerowac aby od nowego roku ostro zapier....c.

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 3:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio nie pisałem ale w sumie nic się nie działo. Oprócz tego że obroniłem pracę magisterską. Także jedno już za mną, teraz muszę zdać prawo jazdy na kat C. Trenowałem w ubiegłym tygodniu tylko 3 razy, teraz też będę 3-4. Ostatnio trenuję trochę wyciskanie wielokrotne 100kg, chciałbym wystartować w Lutym na zawodach. Szans nie mam ale i tak w tym czasie nie mam co robić :-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w Nowym roku, miejmy nadzieję że lepszym :-P Zacząłem już ćwiczyć, jeszcze tydzień odpuszczam całkiem suple. A później będę brał BCAA, EAA, glutamine, Whey Protein 95, Ultra Energy, Vitality Complex. Jeszcze przyszły tydzień będzie bardzo dziwny, gdyż w czwartek mam egzamin na kategorie C. Więc potrenuję trochę mniej, ale będę chciał zrobić w miarę możliwości wszystko. Pozdrawiam, i życzę wszystkim wszystkiego dobrego!

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 4:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masti ja nie robiłem na 100% żadnych filmów z tego ćwiczenia, pewnie Mateusz też nie. Jedynie pod tym linkiem ja zarzucam axla, ale wątpię żeby o coś takiego ci chodziło. http://www.youtube.com/watch?v=OqyzkzKQPo4 Dobryludz nie wiemy jeszcze nic o eliminacjach do Harlemu, jeśli będą to w nich na pewno będziemy startować. Nareszcie egzamin na kat C zdałem, został mi jeszcze egzamin na kwalifikację który niestety mam dopiero za 3 tygodnie. Co do treningu to od wtorku zacząłem regularnie, wcześniej 9 dni nie trenowałem. Musiałem nadganiać jazdy na prawku. W tym tygodniu 3 razy trenowałem na siłowni, i raz dziś rzucałem.

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 3:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • myślę, że najważniejsze to zaskakiwać mięsień;-) czasem cwiczyć na mneijszym zakresie, dużych powtórzeniach i oszukanych ruchach,c zasem izoltwać, czasem używać mniejszego ciężaru i robić bardzo wiele powtórzeń, włączać superserie, gigant serie,t risety, dropsety, najwazniejsze by urozmaicac;-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam:-) Wczoraj odbyl sie final pucharu Polski w Bytomiu,pomimo ulewnego poczatku potem wyszlo slonce i mozna bylo normalnie odbyc start ale i tak zmienilismy konkurencje aby nikomu nie stala sie krzywda. Konkurencje: -walizki plus zaladunek kegow na podest -yok na 40m -waga placzu -martwy ciag na ilosc -axel na ilosc -uchwyt herculesa Klasyfikacja koncowa 1 Mateusz Baron 2 Rafal Kobylarz" 3 Krzysztof Radzikowski 4.Robert Cyrwus 5.Przemek Brzoza 6 Marcin Wolny Udalo mi sie wygrac w swoim miescie i jestem z tego zadowolony.Za tydzien mam wraz z Rafalem zawody na Litwie w miescie Marijampole.Bylem tam rok temu i wiem ze bedzie to ciezki start bo Litwini lubie doje...c ciezary i naprawde jest co robic i na czym sie zmeczyc,ale mam nadzieje ze obedzie sie bez kontuzji i wynik koncowy bedzie zadowalajacy. Pozostalo mi zrobic teraz pare madrych i lekkich treningow oraz duzo czasu czasu poswiecic na odnowe i regeneracje, Pozdrawiam:-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2014 11:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy stycznie trzeba się zacząć przygotowywać porządnie do WSM. Sporo pieniędzy pójdzie na sprzęt którego nie mamy ale to jest konieczne, żeby jechać i normalnie startować a nie myśleć "jak to złapać"... Właściwie z odżywek teraz zostawiłem tylko białko, witaminy, BCAA XTRA i vit C. Zapraszam do polubiania mojego świeżo założonego Fanpage na FB Rafał Kobylarz :-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 1:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross Zarowno Ja jak i Kobi jestesm w formie pozasezonowej i nie trenujemy na duzych ciezarach ani na sprzecie SM,jeszcze na dodatek brat dal mi w prezencie katar,ktory jeszcze meczacy i wk*******cy:-| Jesli chodzi o suplementacje to nadal stosuje BCAA,Glutamine,Carbo,Hot -a,EAA,wit C,komplex witamin,omege 3 oraz ostatnimi czasy rutinoscorbin w duzych dawkach;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 3:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross Zarowno Ja jak i Kobi jestesm w formie pozasezonowej i nie trenujemy na duzych ciezarach ani na sprzecie SM,jeszcze na dodatek brat dal mi w prezencie katar,ktory jeszcze meczacy i wk*******cy:-| Jesli chodzi o suplementacje to nadal stosuje BCAA,Glutamine,Carbo,Hot -a,EAA,wit C,komplex witamin,omege 3 oraz ostatnimi czasy rutinoscorbin w duzych dawkach;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 3:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jw. mroczki i zawroty to im się na siłce gdzie jest 21-24*C trafiają po cięższej serii, podziw:-D

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 12:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaba flex moj dzien treningowy jesli chodzi o suplementacje wyglada tak: Po przebudzeniu:2 miarki bialeczka z woda(nie lubie z mlekiem) Godzine pozniej jem sniadanie i do tego biore witaminy,omege 3,zestaw mineralow,q10,witamine c,1 tab zma Przed treningiem:4tab energon x 100 lub kofeine,10 g bcaa,10 g glutamine,1 tab aspargin Jak sa upaly to w czasie treningu pije hipotonik lub w wegle Po treningu:10g bcaa,10g eaa,10g glutamine,2 miarki carbo,1 tab polocard Do dwoch pozostalych glownych posilkow biore po 5tab amino complex,zma,omege 3,q10. Przed snem pije dwie miarki bialka i to tyle jesli chodzi o moje suple:)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 10:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: L58cm/P58,5cm Udo (środek)lewe/prawe: L54/P54 2) Spis suplementacji Stosuję obecnie kofeinę, tyrozynę, ashwagandhe oraz noopept + witaminy, prozdrowotnie i jako paliwo dla mózgu więc w trakcie redukcji też będę to brać, nie sądzę jednak by przyniosło to jakiekolwiek korzyści w tym kierunku. Mam też CM3 TREC'a więc może zarzucę kilka tygodni przed końcem redukcji(w małych ilościach dobrze działa na regenerację) 3) Dieta Jak to u studenta, czasem jest, czasem nie ma ale będę starał się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. Planuję na nowo rozpocząć trenować metodą Olivier'a Lafay'a 5) Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/2/1a837089c5a842d799c3114d4f05f0cb.jpg /SFD/Images/2016/5/2/9ad382abd9a1473c98b2939cd1faa521.jpg /SFD/Images/2016/5/2/9f85c1742c7b48048bd5340b58982aee.jpg /SFD/Images/2016/5/2/4347388091d944acbe66142736220af4.jpg /SFD/Images/2016/5/2/2491e84b50084cb6a845c1f70196e505.jpg /SFD/Images/2016/5/2/7853177d5cd54b27a8ebf4fe69696230.jpg /SFD/Images/2016/5/2/0d2a86dfa748445b9ff4d67f62a77f33.jpg *************************************************************** Uczestnik nr 8 1) Dane Nick: Crazy_Thug Wiek: 28 Staż: nie wiem, brak ciągłości Wzrost: 171 Waga ciała: 99,2 Body fat: 24,5% wg kalkulatora Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32/33 Udo (góra)lewe/prawe: 71,5/70,5 Udo (środek)lewe/prawe: 64,5/65 2) Spis suplementacji ALLNUTRITION - BCAA Max Support – 10g przed i 20g po treningu ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals – 1 caps dziennie Ostrovit - Omega 3 – 4 caps dziennie Ostrovit - Vitamin C – 1 caps po treningu Scitec nutrition - 100% Whey protein professional – czasami jako zamiennik posiłk 3) Dieta B- 2,1 T- 0,7 W- 2,2 Kcal ok. 2350 4) Trening Poniedziałek Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli skos góra 4s 8-10p 4. Wycisk wąsko poziomo 4s 8-10p 5a. Rozpiętki na ławce poziomej 3s 12-15p 5b. Wznosy boczne 3s 12-15p 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 4s 12-15p + 30min areo Wtorek 30min areo Środa Leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. Wypychanie na maszynie 4s 8-10p 3a. Prostowanie nóg siedząc 4s 12-15 3b. Uginanie nóg leżąc 4s 12-15 4. MCNPN z hantlami 4s 8-12 5. Łydki 5s 15-20 + 30min areo Czwartek off Piątek Pull 1. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 3. Podciąganie na maszynie 4x8-10 4. Face pull 3s 10-12p 5a. Szrugsy hantlami 3s 10-12p 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p + 30min areo Sobota 30min areo Niedziela Off Z racji tego, że na mojej siłowni ćwiczy bardzo dużo ludzi, ćwiczenia i areo może się różnić od podanych 5) Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/2/05618c9d92eb4171b4b38589c4364ddf.jpg /SFD/Images/2016/5/2/598a6a6b2f764fe7bcac394c67aced1f.jpg /SFD/Images/2016/5/2/e7b94ca9aefb452494ee0ec19bb4bcc3.jpg /SFD/Images/2016/5/2/f626ef2b585447da894eac331ad11259.jpg

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 1:26:04 AM Liczba szacunów: 1
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 05.05.2016 Na poważnie z dobrą michą i treningiem biorę się od przyszłego tygodnia, dzisiaj delikatne aeroby na rowerze + stopniowe ograniczanie kalorii i zapychanie brzucha wodą. Trening 90 minut na rowerze górskim ze średnią prędkością 16km/h Suplementacja Rano 2x Witamina C 1x Magnez 0.5g L-Tyrozyny Przed snem 500mg Ashwagandha

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 12:52:42 AM Liczba szacunów: 0