SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.08.2019 Sobota (6 tydzień prepa) No i w końcu tydzień nocnej zmiany za mną! Ciężki zabiegany dzień dzisiaj - trochę pospałem, pozowanie, cardio, trening, przygotowanie posiłków i ogarnianie spraw bieżących, więc gdzie tam koniec ;-D Ale na nic nie narzekam, jedynie na samopoczucie, bo coraz gorzej - zmęczenie rośnie, spadek energii w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2019 7:53:55 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Najszerszy przodem robi wrazenie :) w sumie wszystko robi, graty Zobaczymy za 2 tygodnie jaki będzie efekt finalny ;-D 25.08.2019 Niedziela (6 tydzień prepa) Kolejne zmiany na przyszły tydzień: - ucięte po 40g węgli w każdy dzień - ucięte 5g tłuszczy w każdy dzień - 5 min cardio więcej każdego dnia Ostatnie 2 tygodnie, więc trzeba przetrwać na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2019 12:54:48 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.08.2019 Poniedziałek (7 tydzień prepa) Ostatnie 2 tygodnie, więc lecimy ile fabryka dała. Samopoczucie już kiepskie, ale to już ten etap ;-D Pół nocy nieprzespanej przez ogromny ból głowy, poszły 2 ibupromy i zrobiło sie lepiej ;-D Dziś ostatni ciężki trening nóg, w sobotę kolejny, ale już bardziej objętościowo, na mniejszych ciężarach Trening: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2019 1:21:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.08.2019 Wtorek (7 tydzień prepa) Mimo wczorajszych nóg to w robocie czułem się super. Sporo sił, energii, cci do życia ;-D Chyba wizja tego, że już niedługo scena pcha człowieka do przodu, mimo ogromnego nagromadzonego zmęczenia. Człowiek już tego tak nie czuje, bo głowa nabiera smaczku na to wyjście ;-D Dziś off od siłowego, cardio zrobione, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 10:20:17 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.08.2019 Środa (7 tydzień prepa) Już bliżej niż dalej ;-D ekscytacja osiąga coraz wyższy poziom ;-D Dziś samopoczucie w końcu już okej, mimo, że wczoraj niezły ogień w robocie i ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Z rana cardio i trening Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x10kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2019 1:21:14 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.08.2019 Czwartek (7 tydzień prepa) Wstałem dziś mega wypoczęty, do tego odnotowałem najniższe ważenie - 82,7kg, więc jest idealnie ;-D Do tego, by nabrać jeszcze większej cci i świeżości do treningu, wybrałem się na inną siłownię, gdzie stawiałem swoje pierwsze kroki ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 8x60kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2019 1:04:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.08.2019 Piątek (7 tydzień prepa) Dziś dzień bez treningu siłowego. Z rana pozowanie + cardio. Jutro lecę zrobić ostatnie nogi, bardziej objętościwo. Waga 82,5kg, więc o limit jestem spokojny ;-D Wstawiam tutaj filmik z pozowania: https://youtu.be/PMEbqZlX9ao Trening: Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2019 9:26:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.08.2019 Sobota (7 tydzień prepa) A więc at first - ostatni dzień do roboty i 2 tygodnie urlopu ;-D Po drugie - dziś wpadło ostatnie długie cardio, teraz tylko jutro i w poniedziałek po 30 min i koniec Dziś również ostatni trening nóg, intuicyjny, na dużej objętości, a trochę mniejszych obciążeniach. Od jutra oficjalnie rozpoczynam peak week, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2019 12:37:18 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.09.2019 Niedziela (PEAK WEEK) No więc w końcu wolne od roboty! ;-D Wstałem i zrobiłem przedostatnie 30 minutowe cardio! Posiłek i na trening Trening: PULL Nie ma sensu wypisywać ćwiczeń i obciążeń - bazowałem na wysokiej objętości, dużych zakresach powtórzeń. Zrobione plecy, tył barków, biceps i brzuch. Mimo małej ilości węgli, to [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2019 2:38:02 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.09.2019 Poniedziałek (PEAK WEEK) No i ostatnie cardio za mną, ciekawe czy mi będzie tego brakowało ;-D Później posiłek z węglami, trening i posiłek z węglami po treningu, a potem do końca dnia już białko+tł. Dziś też najniższe ważenie 79,8kg, więc do classic psyhique limit już jest, ale chcę się jeszcze wcisnąć w zwykłego klasyka, może się uda [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2019 3:12:24 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.09.2019 Wtorek (PEAK WEEK) Dziś już bez cardio, ale mimo wszystko, w końcu odczuwalne mega zmęczenie się pojawiło. Trzeba jednak działać, to już ostatnia prosta, więc nie ma odpuszczania ;-D Najniższa waga - 79,2kg, więc idealnie! Ciągle leci powolutku w dół. Z rana pozowanie, a potem trening Trening: PULL Nie ukrywam, że było dość ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2019 3:11:36 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.09.2019 Środa (PEAK WEEK) Kolejny spadek wagi dziś, już prawie pod limitem ;-D Na wadze magiczne 78,3kg ;-D Więc i lekka modyfikacja żarcia. Dziś ostatni trening push, a od jutra już FBW. Zobaczymy jak to się będzie teraz zachowywać, póki co - prognoza jest dobra Trening: PUSH Wręcz idealne samopoczucie. Chciało się mega trenować. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 2:38:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.09.2019 Czwartek (PEAK WEEK) Wczoraj, jak zarzuciłem tyle węgli na noc, to to co działo się później to jakaś magia ;-D zassało mnie konkretnie, wszędzie pokazały się żyły, no mega to wyglądało ;-D Dziś z rana pozowanie, potem przedostatni trening FBW. Spróbuję też dziś już nieco podładować, zobaczymy jak to się sprawdzi ;-D Trening: FBW [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2019 1:07:22 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.09.2019 Piątek (PEAK WEEK) Dziś jeszcze zostawiam tutaj wpis, nie wiem jak będzie z tym w weekend, czy będę miał na to czas, a przede wszystkim głowę ;-D Waga dalej utrzymuje się na 78,4kg, więc wszystko zgodnie z planem. Dalej lecą spore ilości węgli, ale myślę, że w wagę wcisnę się spokojnie ;-) Dziś już nieco słabiej wypadł ten FBW w [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2019 1:33:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.09.2019 Sobota (PEAK WEEK - dzień ważenia) Wstałem wcześnie rano, waga pokazywała 78,6kg. Zjadłem śniadanie, ruszyłem na ważenie. Przyjazd na miejsce o godzinie 16. Początkowo miałem startować w dwóch kategoriach - classic physique i kulturystyka klasyczna. Ostatniecznie okazało się, że ze względu na ilość zawodników trzeba obrać tylko jedną [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2019 7:38:16 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09.2019 Poniedziałek (drugi PEAK WEEK) Nie ma czasu, by próżnować. Z rana waga 79,9kg, więc nie ma wielkiego odbicia, tym bardziej, że po zawodach jedyne co podjadłem to kilka tostów na kolacje i tyle ;-D Dziś dzień rozpoczęty od cardio na czczo, a potem pierwsze nogi po przerwie, a zarazem ostatnie, bo w sobotę i niedzielę kolejne starty, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2019 3:40:50 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.09.2019 Wtorek (drugi PEAK WEEK) Dziś dotarły do mnie bronzery, więc zapas jest! ;-D Ostatnie cardio z rana na czczo i potem trening: Trening: PUSH Mocno zrobiona klatka, bareczki, triceps i brzuch. Nabicie konkretne, że aż mnie rozrywało ;-D Więc taki trening akceptuję! Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2019 7:41:42 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.09.2019 Środa (drugi PEAK WEEK) Waga z rana na czczo 80,4kg. Limit 77kg. Waga w piątek. Easy! ;-D Dziś już bez cardio, nogi muszą odpoczywać. Czuję mega domsy w klatce po wczorajszym treningu. Ogólnie dziwna sytuacja - mało kalorii, mało węgli, a chodzę nakręcony i mam mega ochotę na treningi i ogólnie w życiu prywatnym tak żwawo wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2019 3:42:21 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.09.2019 Czwartek (drugi PEAK WEEK) Do limitu 2,5kg, a już jutro ważenie, dam radę ;-D Dziś ostatni trening FBW, ale odczuwalny spadek energii. Mimo wszystko, dziś wpada delikatne ładowanie węglami. Trening: FBW Wszystkie partie zrobione, prócz nóg. Wypłukany z glikogenu. Jest okej ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2019 2:22:10 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Forma była zacna! Karta się należała jak psu buda! Gratulacje Dzięki wielkie! :) 16.09.2019 Poniedziałek Trochę ochłonąłem to wracam to normalności ;-D Póki co - treningi do końca tygodnia takie intuicyjne, wedle upodobania i powrót do michy sprzed BPS. Teraz czeka mnie porządny okres masowy, gdyż zdecydowałem się na wykupienie karty. Trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2019 4:02:23 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 2722)