-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 8/7/2010 4:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement do nauki ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    no faktycznie jestes takim autorytetem ze wierze ci na slowo... z pierwszych 3 stron pubmedu o nie chce mi sie szukac dalej The effects of acute doses of standardized Ginkgo biloba extract on memory and psychomotor performance in volunteers. Rigney U, Kimber S, Hindmarch I. HPRU Medical Research Centre, University of Surrey, Egerton Road, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 12/5/2005 5:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    SOBOTA REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód http://imageshack.com/a/img912/4677/VM8zYP.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img538/5535/BrBEAC.jpg 4. 100g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 9:13:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    05.10.2015 PONIEDZIAŁEK DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/20/15p x 7/8/8/8/9 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 9/10/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 7/10/7/7 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 9:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Ostopest plamisty występuje w stanie naturalnym w całym basenie Morza Śródziemnego, aż po Iran. Obecnie ostropest wskutek stale zwiększającego się zapotrzebowania do celów leczniczych jest uprawiany w wielu krajach, także w Polsce. Surowcem dla wyizolowania aktywnych związków z ostropestu są dojrzałe owoce wymłócone z koszyczków kwiatowych rośliny [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10545 Data: 8/6/2009 9:51:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 4:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 5:29:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Witam, cieszę się, że nadal mogę liczyć na Waszą pomoc. Oczywiście wiem, że macie swoje zajęcia i doceniam, że poświęcacie swój czas innym. To może ja ponowię swoje pytania i dodam nowe 1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 2:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • ****a wywalilo mi komentarz. "kvrwa czekalem chyba 2 lata na ta walke do chvja i taka lipa Vitor zyebal na calej linii po chvj wdawał sie w wymiany w dystansie i spyerdalal, czy walka Sonnea niczego nie nauczyla? Do spidera trzeba podchodzic, po dwoch strzalach go obalać i obijac z gory, a nie spyerdalac do tylu i wdawac sie w dalsze wymiany [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17660 Data: 2/6/2011 3:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Śmieciówce:-) 2 okrążenia na rozgrzewkę,4serie po 3xskipy A,C i pomiędzy A a C, czyli 12 powtórzeń pod górkę %-), 3 ostre zbiegi. Całość zamknięta w 2h}:-( Najbardziej podobały mi się miny ludzi, kiedy ledwo co gramolili się pod górkę, bądź z niej schodzili o własnych nogach lub na rowerze a my nie dość, że w biegu to jeszcze skipy [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 10:23:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B przepis wyśmienity, będę często korzystać z niego};-) Czuje po bieliźnie, że lece 8-) mis zdjęcia wrzucę, jak tylko będę biegała, kiedy będzie jasno,bo w tym tygodniu graniczy to prawie z cudem, a sylwetki przy podsumowaniu, czyli za niespełna 3tygodnie. A ja chce syjamską siostrę to trza gonić, byśmy były identyczne %-) Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 12:40:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening biegowy: WB 20km Tętno: 165HR spacerowe;-) Myślałam, że wieczór będzie bardziej sprzyjał do długiego biegania, jednak 26*C odbiło się na jakości, oj wlekłam się zwłaszcza po pierwszych 10km#-P Noce mogłyby pokazywać na termometrze 18-20*C idealne warunki na trening wydolnościowy. Pomarzyć fajna rzecz;-D Miska: Warzywa: sałata masłowa, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 12:44:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2012 9:11:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 8:17:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 2:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stan Zapalny więzadeł. Kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Badania wskazują brak wpływu zażywania witaminy C na ryzyko pojawienia się przeziębienia oraz mały wpływ na czas jego trwania (skrócenie czasu o 14% dla dzieci i 8% dla dorosłych). Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 8/30/2012 3:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Właśnie dostałem informację, ze paczuszka z supelkami ze sklepu SFD jest do odebrania tak więc dzisiaj startujemy z nową suplementacją. Dzień treningowy. Przed treningiem: - sok z buraka - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 kaps Po treningu - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - tauryna 1 kaps - EAA 10 g - [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 18218 Data: 2/26/2016 1:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Z ulotki NutropinAq (termin ważności - 2 lata): "Fizyczną i chemiczną stabilność gotowego do podania preparatu ustalono na 28 dni pod warunkiem przechowywania leku w temperaturze od +2°C do +8°C. Z mikrobiologicznego punktu widzenia, raz otwarty produkt może być przechowywany maksymalnie przez 28 dni w temperaturze od +2°C do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 1/23/2006 12:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • W srodę mam koniec przerwy treningowej i ruszam z nowym planem oraz cyklem kreatynowym. Taki tydzien luzu był mi bardzo potrzebny, troche odzylam i zatesknilam za treningiem. Podczas przerwy co prawda makro liczyłam, ale miska nie nalezala do najczystszych, jeszcze do konca tygodnia wyjem swoje zapasy słodyczy i od niedzieli ruszam pełna para i w [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2017 8:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 26)
  • raczej obędzie się bez termogeników. Postaram się o to. _______________________________________ Klata 4x obwód: A wyciskanie na lawie poziomej smith 8pow B wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 8pow C wyciskanie głową w dół 45st 8pow D rozpiętki poziom 8pow E rozpiętki głową w dół 30st 8pow po obwodach dobicie: 1 seria pompek klasycznych na [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 4:47:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)