SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • suple Treca - polecam

    Post
    Ladies SFD

    Podczas Konkursu sponsorowanego przez firmę TREC (podsumowanie: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html#post6 ) otrzymałam suplementy tejże firmy dostosowane do mnie i wybrane przez 4nn, w trzech turach: 1. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s7.html#post7 2. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s16.html#post3 3. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s27.html#post8 W linkach powyżej zdjęcia oraz właściwości suplementów, poniżej moje osobiste odczucia :-D -l-karnityna z zieloną herbatą - duże dawki, wydaje mi sie, że efektywnie przyczyniły się do spalania tłuszczu. Łatwo sie połyka mimo 4 piguł na raz, fajny kolor (zielony) -witamina C – odpowiedzialna za wzmocnienie odporności, większość złapanych katarów i bóli gardło minęło szybko. Po oczyszczaniu nerek, kiedy to brzuch mi się odblokował, wydaje mi się, że widać działanie vit. C na kortyzol, ergo na oponę :-D) -cla - również odpowiedzialna za wzmocnienie odporności, - neuro speed – wprowadzone pod koniec konkursu, pomogło w końcowej fazie zmęczenia konkursem. Odczuwalne działanie podczas wydłużonych aerobów, raz nie mogłam się porządnie zmęczyć :-D (mimo chęci) -enzymy trawienne – uspokoiły brzuch, mniej boleśnie odczuwa się ciężkostrawne potrawy :-D wprowadzę do stałej suplementacji :-)) -Whey Creamy Cocktail – smaczny, smak czeko-wiśnia bardzo mi podszedł, mimo że dość słodki. Więcej wody do rozcieńczenia załatwiało sprawę smaku, także bardziej wodna niż gęsta konsystencja bardziej mi odpowiada. Po wstrząśnięciu w shakerze początkowo utrzymywały się białe grudki, jednak dość szybko i one ulegały rozpuszczeniu. Nieoceniony bezpośrednio po treningu, whey z jakimś owocem zapewniał dobry posiłek potreningowy. Polecam! -ZMA, - małe opakowanie w sumie brałam za krótko, by odczuć różnicę (wystarcza na 15 dni) tym bardziej, że rozdzielone protokołem na nerki podczas których miałam przerwę we wszystkich suplach. Jednak dobrze się połyka, nie odbija się kapsułkami. -leucyna – duuuże dawki, 3 x dziennie, w tym przed i po treningu – pozwoliły czuć się jak profesjonały koks, łykający garść piguł przed i po treningu. (4 piguły l-karnityny i 3 leucyny robiły wrażenie przed treningiem). Wydaje się, że efektywnie przyczyniły się do utrzymania/wzrostu tkanki mięśniowej. Dziękuję firmie TREC za zainwestowanie w moją osobę :-) wszystkie opakowania suplementów (oprócz odżywki białkowej): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed2756f0cde245eda7184d2d9c5b1bee.jpg Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-27 18:12:49

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 12/27/2011 6:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • icotynato / w poszukiwaniu straconego metabolizmu, redukcja ;)

    Post
    Ladies SFD

    Trening na 4 tygodnie, jutro bedziesz miec dodatkowo modyfikajce diety i BTW. Dzień 1: 1. MC sumo 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - burpees x10 - thrusters x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 5. Aerobic 20min, tetno 65-75% Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztanga, w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 8-10 (90sek) 2a) Przyciaganie sznura do brzucha siedząc 3 x 10-12 b) rozpietki na płaskiej 3 x 9-10 (60sek) 3. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), mierzysz czas: - brzuszki na ławce skośnej 3 x 15 - swing sztangiełka 3 x 20 - pompki z nogami na podwyższeniu 3 x 10 - wskok na podwyszenie 3 x 15 4. Interwały: 30/30 x5, co tydzień dodajesz jeden interwał, mierzysz tętno, max. Dzień 3: 1. Przysiad ze sztangą 4x 8-10 (90-120 sek) 2a) wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 3 x 10-12 b) przysiad bułgarski 3 x 8-10 c) burpees 3 x 5 (60sek) 3. obwód x 4 – robisz jednym ciężarem (co tydzień + 1 obwód), mierzysz czas: - MC ze sztangiełkami x15 - thrusters x 15 - wiosłowanie sztangielkami w opadzie x 15 - przysiad Plie (jedną sztangiełke bierzesz do tego) x 20 - skoki z kolanami do klatki x 15 4. plank 1 x max (w sekundach) 5. Aerobic 20min, tetno 65-75% To teraz czekam na pomiary

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 3/19/2011 9:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 211 Politechnika 16.50-19.15 Wtorek 16.11.2010 A Ciąg 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x190 5x190 B M.C klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 C Wiosło półsztangą 10x25 10x35 10x45 D Przedramie max x 20 max x 30 max x 40 max x 40 Dzisiaj nie było chęci do treningu gdy wszedłem na siłownie od razu "obsługa obiekty" zwróciła mi uwage ,że nie wolno rzucać ciężarami ani używać magnezji... Na początku treningy były jeszcze drobne problemy z wykonywaniem nie których czynności przez mikrourazy (zakwasy) po ostatnim treningu i dzisiejszą zabawe z łopatą. Ciąg pierwsza seria poszła lekko, w drugiej w ostatnim powtórzeniu zrobiłem lekki wózek przez złe ustawienie się do sztangi. Reszta lekko.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11503 Data: 11/16/2010 10:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Poniedziałkowy 14.02.2011 Kochanie co robisz w Walentynki hmmm Klatkę i Biceps No niestety dziś wypadły plecki Plecy+Biceps+Brzuch 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 Martwy ciąg 70kgx10 roz 80kgx8 90kgx6 Skończyłem na 90kg bo pasa zapomniałem 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3serie 25kx12 roz 30kgx10 33kgx8 36kgx6 Super seria 3ćwiczenia na raz plus odpoczynek 2minuty 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 26kgx10 26kgx10 26kgx10 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 34kgx10 34kgx10 34kgx10 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 6 sztabka 6sztabka 6sztabka Info : Walentynkowy trening za***isty z okazji walentynek kupiłem sobie próbkę Nox Pumpa i ładnie mnie rozwaliło zwłaszcza w super seriach na biceps dziś wtorek mam okrutne zakwasy na bicepsie i prostownikach , grzbiet też boli Jutro zestaw dyskotekowy czyli Klatka Piersiowa Triceps i brzuch Micha dziś średnia faszeruję się witaminami bo coś chyba mnie bierze ale nie dam się Dopiero przyszedłem z wykładów ;/ obczaję coś w kuchni do zjedzenia i spać. Przed spaniem tradycyjnie magnez+cynk i białeczko. Kilka fotek z suplementacji Cynk Znicas Frorte 1 tabletka przed snem 30min to samo magnez tylko 3 tabletki I witaminka C Obecnie 1 gram biorę żeby nie zachorować j/w pisałem jakieś g**** mnie się czepiło. czyli 10 tabletek jedna ma 100mg Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-02-15 22:07:35

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 9:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co jak co ale 2kc mi pomagałeo, był kac ale malutki, bez napierd... bani, no ale to zalezy ile alko wprowadzisz. cod owit C polecam np z vitalmaxa 500mg + 30 cynku :)

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 7:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z 16.02.2011 40dzień Postanowiłem przerzucić się na hantle na okres 2-4 tygodni. Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 32kgx6 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 10 10 10 12 sztabka x1 8 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8sztabkax15 9sztabkax12 10sztabkax10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 7sztabka 9sztabka 11sztabka PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx15 12kgx12 14kgx10 Info Trening bardzo mi się podobał dawno nie robiłem hantlami więc urozmaicenie trening jak najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro mam zamiar zrobić Barki+Kaptury plus basen więc wszystko na pełnej ku*** Co do basenu muszę trochę popływać iż będę miał go na zaliczenie a nie chcę mieć tyłów z tego . Poza tym kondycja i mięsnie popracują i odpoczną. Papecik i canecorso - Dzięki za opinie Co to tej witaminy C to jest moja opinia i ogólnie mi pomaga na każdego z nas może inaczej działać , ale to zależy jak bardzo się napijemy. No dziś lecę na imprezkę ale tylko piweczko poleci , a rano na 8 00 mam wykłady z Michy poszły już 4 posiłki Tyle na dziś pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-02-17 12:43:00

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 12:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    canecorso - dziś w obiegowym zrobiłem Martwy ciąg i wiosłowanie sztangą. Wpiskę dam jutro dziś nie mam siły. Aylar - Spoko ja prawdopodobnie nie będę miał zajęć zgadamy się na gg. Ogólnie mam zamiar zmienić siłownie we Wrocławiu , zastanawiam się nad Pure Renoma.. ale nie jest jeszcze przekonany. Siłownia ogólnie z***is*** i praktycznie wszystko tam jest.. Co o tym sądzicie? W porównaniu do mojej na reja to n/c tylko martwi mnie jedynie umowa którą się podpisuje na cały rok ... Ogólnie 3 tydzień jest zrąbana maszyna dp nóg i nikt nie raczył się jej naprawić... dla mnie to jest nie do pomyślenia... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-02 19:40:17

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 7:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień ( Wczorajszy) Wczoraj praktycznie cały dzień na uczelni z fizycznych poleciało dużo biegania i basen na koniec zajęć. Michę starałem się trzymać ale nie przewidziałem że zjem wszystko do po południa 2 dzień Push I 1. Przysiad rampa 8 8x60kg R 8x65kg R 8x75kg 8x85kg 8x95kg tutaj ledwo ledwo ale zrobiłem 2. Push press rampa 8 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x64kg ( masakra ciężko było jak cholera... ) 3. Wycisk sztangielek na skosie z supinacją rampa 10 10x17kg R 10x19kg R 10x21kg 10x25kg 10x26kg 4. Wąski wycisk flarowy rampa 10 10x30kg R 10x35kg R 10x40kg 10x45kg 10x50kg 5. Wykroki chodzone rampa 10 10x10kg R 10x12kg R 10x15kg 10x17kg 10x17kg Odnośnie ćwiczenia tego to po tym ledwo chodziłem przez pare minut za***** mi się robiło i *****... ciężko dlatego w ostatniej serii nie dałem rady progresu zroibć. Próbowałem 19kg ale nie dałem rady przy 5 siadłem... 6. Wspięcia stojąc rampa 20 60kgx20 R 70kgx20 R 85kgx20 90kgx20 100kgx20 Niezła pompa na łydach. Podsumowując trening Chyba na początku treningu dałem dupy bo robiłem też w 8 powtórzeniach 2 serie rozgrzewko a nie wiem czy tak można. Ogólnie trening robiłem 1h 10min w tym 15min rozgrzewki. Przerwy bardzo krótkie. Lubię taką intensywność treningu. Zdążyłem jeszcze brzuch zrobić. Przed treningiem poszło 10gram bcaa Magnez+Witaminy Resztki scrocha ( mam tak jeszcze na 2 treningi) 7 kasp Argininy Po treningu Flexit 10gram bcaa witaminy Carbo Dziś idę na imprezę postaram się mało wypić ale walnąłem sobie 1 gram witaminy C i trochę zdrowych tłuszczy więc powinienem jutro żyć Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-06 18:26:25

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 dzień Push II 1. Przysiad przedni z wąskim rozstawem stóp rampa 8 ( tutaj chyba ciężko miało być , coś czuje że jutro chodzić nie będę mógł.) 8x65kg 8x70kg 8x75kg 8x78kg 8x82kg schodki były 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziom rampa 8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 83kgx8 84,5kgx8 3. Rozpiętki skos ujemny rampa 10 10kgx10 12kgx10 15kgx10 17kgx10 17khx10 i skończył się progres 4. Francuskie wyciskanie leżąc rampa 10 20kgx10 23kgx10 25kgx10 30kgx10 32kgx10 5. Prostowanie nóg siedząc rampa 10 6sztabka 7sztabka 8sztabka 9sztabka 9sztabka 6. Wspięcia siedząc rampa 20 50kgx20 55kgx20 60kgx20 60kgx20 70kgx20 pompa nie miłosierna... Info : ogólnie czuje że jutro będzie ciężko wstać trening zrobiłem dokładny i intensywny. Uwinąłem się w 1h i 5min. Trening za****** mi się podoba. Zobaczymy czy z klatką dojdę chociaż do 90kgx8 fajnie byłoby.Z Ciężarami jeszcze nie szalałem Suplementacja Przed treningiem 10gram bcaa 6 tabletek akkg 5 gram mono Po treningu Bcaa 10gram Magnez Witamina C Multiwitaminy. Tutaj filecik którego zjadłem od razu po treningu. Ogólnie dziś tyle mięsa zjadłem co jest na opakowaniu plus tuńczyka i pare plasterków szynki jeśli chodzi o mięso. Micha dziś b,dobra Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-09 20:21:29

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 8:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja zacząłem nowy plan na siłę od początku tygodnia- przemyślany niestety na szybko:/ A mianowicie: Wtorek: a)Klatka Wyciskanie płaskie- 6,6,4,4,1(max) Wyciskanie skos góra- 6,6,4,4,1(max) Rozpiętki- 4x8 +wyciskanie na atlasie na dobicie b)Nogi Przysiad do podłogi- 8,8,8,6 Suwnica- 4x8 Prostowanie nóg w siadzie- 4x8 Wspięcia na palce stojąc- 4x8 Czwartek a)Triceps Wyciskanie w wąskim uchwycie- 6,6,4,4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc- 6,6,4,4 Pompki na poręczach- 6,6,4,4 z ciężarem Prostowanie ramion na wyciągu stojąc- 4x8 b)Biceps Podciąganie na drążku- 3x max Uginanie ramion na modlitewniku- 6,6,4,4 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)- 4x8 (8 na jedną rękę) Uginanie ramion z sztanga uchwyt młotkowy- 4x8 c)Przedramię Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem- 4x max Powolne opuszczanie ramion z sztangą- 3x8 Niedziela a)Plecy Podciąganie do karku- 3x max Martwy ciąg- 6,6,4,4 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- 4x8 Podciąganie końca sztangi w opadzie- 4x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie- 4x8 b)Barki Wyciskanie sztangi za głowy- 6,6,4,4 Arnoldki- 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 4x8 c) Kaptury SZRUGSY- 4x8 W poniedziałek, wtorek, piątek mam boks. Brzuch robię systematycznie. Pewnie sporo błędów, ale musiałem szybko go wymyślić. Czekam na wasze rady. Pozdro Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-17 22:02:34 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-17 22:03:45 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-17 22:04:11

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 10:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Obudź w sobie Animala i walcz o Universal Animal Whey!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgodnie z obietnicą, poniżej przedstawiamy prawidłowe odpowiedzi. 1. 1977 2. Np. Wojciech Kampa , Tyler Cohen 3. Animal Pak 4. a) 5. b) 6. Animal 7. Animal Flex 8 Białko 9. c) 10. c) Konkurs spotkał się ze sporym zainteresowaniem. Wiele osób biorących udział w konkursie poprawnie odpowiedziało na wszystkie pytania. Zwycięzcą konkursu z wiedzy o marce Universal zostaje użytkownik adkens. Serdecznie gratulujemy! Zwycięzcę prosimy o kontakt e-mailowy (konkurs@sfd.pl) w celu podania danych teleadresowych do wysyłki nagrody – białka Animal Whey http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Whey-opis32671.html. Raz jeszcze dziękujemy wszystkim za udział w konkursie i obiecujemy podobne inicjatywy w niedalekiej przyszłości. Będziemy wdzięczni za wszelkie opinie i sugestie dotyczące kolejnych tego typu wydarzeń. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-29 16:18:19

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 6/29/2015 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezalecane łączenie produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie takiego zestawu nie spowoduje schorzenia, ale stosowanie takiej diety przez kilka tygodni juz jest zagrożeniem. Pipijanie mocną herbatą ciasta drożdżowego może zwiększyć utratę witaminy B1. Ryby morskie smażone na oleju słonecznikowym lub kukurydzianym moga przyspieszać starzenie, a czerwone mięso popijane winem może prowadzić do anemii. Ziemniaki polane masełkiem - pycha ale niestety tuczy. Unikaj także połączeń kiwi z żelatyną, czosnku i drożdży, a nawet naparu bardzo mocnej herbaty z dużą ilością cytryny. Popijając zaś niektóre grzyby alkoholem możesz doprowadzić do niestrawności lub nawet ciężkiego zatrucia." reasumując- pierd*lenie. mocno przerysowane.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 9/11/2011 1:26:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga WW-Turek 2013,Rozpoczęcie Polskiej Ligi Wielokrotnego Wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Podaje 3 pierwsza miejsca Turek: Wielokrotne Wyciskanie 30 kg kobiet 1.Bettina Razzouki-Korkis – Wrocław 94 powtórzenia 2.Marta Matuszewska – Wrocław 78 powtórzeń 3.Marta Lech – Wrocław 50 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 60 kg mężczyzn 1. Tadeusz Homańczuk-Wrocław 93 powtórzenia 2. Andrzej Kocyła –Złotoryja 87 powtórzeń 3. Grzegorz Dyrcz – Tychy 81 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 100 kg 1.Andrzej Kocyła 55 Złotoryja powtórzeń 2.Konrad Fornalczyk Turek 41 powtórzeń 3.Artur Rejek Ozimek 40 powtórzeń Turek: Wielokrotne Wyciskanie 50% m.c. kobiet i mężczyzn LIGA 1. Jacek Brodzik Rybnik 211powtórzeń NOWY REKORD POLSKI 2. Tadeusz Homańczuk Wrocław 176 powtórzeń 3. Michał Bojanowicz 174 powtórzenia Turek: Wielokrotne Wyciskanie 50% m.c. kobiet i mężczyzn AMATORZY 1.Michał Kurzawa Turek 154 powtórzenia 2.Zenon Wieczorek Turek 90 powtórzeń 3.Mateusz Wojciechowski Kłodawa 88 powtórzeń

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 9/15/2013 12:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Esbe. Tu panek od baryły ;) mialem ci przesłać swoją dietke wiec wysylam. 1 Śniadanie: a)płatki owsiane górskie 90gr. b)jajka sztuk 3 c)mleko ok.100ml 2. II śniadanie a)chleb żytni pełnoziarnisty ok.170gr. b)twaróg półtłusty ok.80gr. LUB pierś z kurczaka 3. Posiłek 3 a) ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 4.Posiłek 4 a)ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 5.Posiłek 5. a)Chleb pełnoziarnisty 150gr. b)pierś z kurczaka 150gr. 6.Przed snem a)100gr. twarogu półtłustego+ 1 tabs. omega 3

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    YANAS wysylam ci cos specjalnego mam nadzieje ze zostane doceniony ............................................................................. http://s2.bitefight.pl/c.php?uid=24418

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 2:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wlazcie http://s2.bitefight.pl/c.php?uid=24418

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 4:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o**** ale jazda byla nie jestreem specjalnie na***any, wypielme tylko 4 psiwa ale**** zadyma byla : jeden gosciu do mnie podskoczyl taski ****a leszc kolo 60kg wagi i mnie popchnal a jakoo czlowiekk kulturalny i spokojny nie uderzylem go a ten **** mnie ***nal w lep od tylu i zaczal szarpac, ja sie w****ilem ale kumple nas rozdzielili i****, pozniej za jakis czas znowu podbil yto mu pokazuje na wyjscie i mowie wypoerdalaj gnoju, a on ze sie chce ze mna bic, ja ze sie z leszczami nie bije i**** ale mnie w****ial i popychal , to go chwycilem za koszule i wycelowalem w ryj ale ****a mam jakas ***ana blokade, i nie moglem go ***nac, balem sie ze go zabije bo ****a waga piorkowa, az sie wystraszyl jak sie zamachlem jeszcze bym go zabil ale zaraz jegokumple podlecieli i zaczelismy sie szarpac, no to**** zrobile elegancki zamach i z mojej lewej reki ktos dostal w ryj (teraz mam palec spuchniety i niemoge nim ruszac ) no i zaraz bramkarze pzrylecieli i gnoja zbili i wy***ali przed wejscie i luz. Ale jak go ****a zobacze gdzies to zabije, nie ma mowy zebym odpuscil ****owi a pozatym bylo elegancko, potanczylo sie i w ogole gitara pije teraz gainerka + 900g wit C i multiwitamine i ide spac jutro o 7 pobudka i do szkolki ciekawe czy dam rade...branoc :* btw tez tak macie ze chcecie komus wy***ac ale jest jakas blokada ****a ?

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2006 2:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? Jeżeli teraz się przyzwyczaisz (bardziej psychicznie), to co potem? Masz za mało zapału/energii do ćwiczeń? Wiesz wogóle, że to szkodzi? Czy tylko widzisz zalety? A może chcesz przyszpanować kolegom? Wiesz, na co to lek i jakie mają działanie pozostałe substancje w tussim? Ja bym Ci kiedyś dał "witamine c" tak żebyś myślał, że to tussi. Pewnie byś chodził tak samo pobudzony... Przemyśl czy tak naprawdę wszystko wiesz o tym tussim i jak działa na Twój organizm. Potem zastanów się czy bez tego nie jesteś "pipą", która nie umie zebrać w sobie w ch.u.j sił na trening i musi się pobudzać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2006 11:14:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by zbedne, dawki biore rozskadnie 4-5tab przed treningiem Jeżeli teraz się przyzwyczaisz (bardziej psychicznie), to co potem? wiem ze to pochodna anfetaminy i uzaleznia tez ale w mniejszym stopniu jak narazie nie zauwazylem czegos takiego ze jak przestane brac to nie potrafie treningu zrobic i musze leciec kupic takze uzalzniony nie jestem Masz za mało zapału/energii do ćwiczeń?- jeszcze nigdy mi sie nei zdazylo przez caly moj starz zebym nie mial ochoty do cwiczen ale na tussi zauwazam ze mam lepsze efekty swojego treningu Wiesz wogóle, że to szkodzi? Czy tylko widzisz zalety? - zdaje sobie sprawe z tego ze w jakims stopniu wplywa to negatywnie na moj organizm wiem ze podczas branina zwieksza sie cisnienie i ze ma to tez negatywny wplyw na pulpitacje serca bo zwiekszona jest ( u mnie puls jest zwiekszony zazwyczaj do 100 A może chcesz przyszpanować kolegom? - a koledzy akurat najmniej mnie obchodza cwicze dla siebie i dla wlasnej satyswakcji i polepszenia samopoczucia Wiesz, na co to lek i jakie mają działanie pozostałe substancje w tussim? - tak jest to lek na kaszel i zawarte sa w nim inne "gowna" ktore lagodza efekty uboczne efki w tussi ale przy dluzszym branu sa szkodliwe dla organizmu Ja bym Ci kiedyś dał "witamine c" tak żebyś myślał, że to tussi. Pewnie byś chodził tak samo pobudzony... - mozliwe nie zaprzeczam bo nie wiem jakbym zaragowal, prawdo podobnie wystapil by efekt plecablo- chyba tak to sie pisze hehe Przemyśl czy tak naprawdę wszystko wiesz o tym tussim i jak działa na Twój organizm. Potem zastanów się czy bez tego nie jesteś "pipą", która nie umie zebrać w sobie w ch.u.j sił na trening i musi się pobudzać. - wiem ze sie powtorze teraz ale biore tylko zeby zrealizowac swoj trening nie jak zawsze w 100% ale dozucic jeszcze te 10%, jesli cos zle powiedzialem albo jeszcze wiesz cos wiecej odemnie o tym to bylbym wdizeczny jakbys napisal

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2006 11:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jaki polecacie trening na barki bo trzeba je jakos poruszyc i nie wiem jaki plan zastosowac ? co na was dobrze dziala - napiszcie (c) - pare stron temu odpisze ktos :< ?

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2006 10:39:22 PM Liczba szacunów: 0