SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 11:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 b 2 b 3 c 4 b 5 b 6 b 7 b 8 a b c e f 9 a 10 stała suplementacja Preparaty witaminowe i mineralne, Omega 3, Odżywka białkowa 11 b 12 4,8-E 5-A,B 7-D Pozdro

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 7/28/2011 4:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 7/28/2011 10:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 a) 2 b) 3.c) 4.c) 5.a) 6. b) 7. b) 8.b) 9.a) 10. stała suplementacja: Odżywki białkow, Preparaty witaminowe i minerlne często:Kreatyna. gainery 11.b) 12. 1A, 2A, 4E, 5A, 7D, 10G

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 8/1/2011 7:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. a 2. a 3. c 4. b 5. b 6. b 7. c 8. b,f 9. a 10. od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych - odzywki bialkowe, kreatyna 11. a 12. 1 - a 2 - a,b 15.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 8/1/2011 11:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 8/3/2011 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki wszystkim Jak już zostało napisane wyżej dostałem się do finału. Wstawiam kilka zdjęć, które udało mi się znaleźć. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Raptem kilka dni jakbym dobrze się spiął %-) Sobota Aeroby na czczo 30 min Plecy, prostowniki grzbietu, brzuch, łydki + 30 min aerobów Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru Podciąganie na drążku nachwyt z odciążeniem, rampa, 10p Ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4x10-12, ostatnia z drop setem Przyciąganie klamry do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 8:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Będzie mi bardzo miło :) Dzisiaj ostatni normalny trening przed zawodami. Rano na czczo zrobiłem 45 min aerobów, miało być 30 min, ale przy DB czas mi zleciał momentalnie, nim się obejrzałem było niecałe 40 to już dokręciłem do 45. Po drugim posiłku zrobiłem barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie hantli na boki stojąc, 4x8-15, ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 3:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój krótki komentarz brzmi - H A R D C O R !

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój krótki komentarz brzmi - H A R D C O R ! To będzie jutro jak będą nogi :-P Umówiłem się na wspólny trening w sumie 4 osoby razem ze mną. Dzisiaj rekreacja Łydki, brzuch i 20 min cardio Wspięcia siedząc jednonóż 4x15 Wspięcia stojąc jednonóż 3x15 Wspięcia stojąć obunóż 3x20-25 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15-20 Spięcia leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 10:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    By miało jka najwięcej % zwierzęcego tłuszczu nasyconego, a nie np "ekstra maślane" no i prosty skłąd najlepiej śmietanka, woda sól . Ja uwielbiam dodawac na ziemniaki masło klarowane, cho,c nie kazdy lubie jego charakterystyczny posmak ;P

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Za mną parę dni wolnego, odpoczynek też się przyda. Zostało równe 8 tygodni do MPJ. Dieta na ten moment wygląda tak. DT 1. 50b 25t 2. 40b 60w treninig 30g izolatu, 40-60g carbo, 3. 40b 80w 4. 40b 60w 5. 40b 40w 10t 6. 40b 25t Dodatkowo 4 po 8g bcaa, rano, przed treningiem, w trakcie treningu, bezpośrednio po treningu. Carbo w takcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 9:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Rege. Przy okazji trochę minerałów z lasu przyniosłem :-) /SFD/2019/10/3/1e33a565c0314cb7ab01887ffddecc80.jpg Właściwie to o suplementacji miałem pisać. Kretatyna, beta-alanina, magnez, żelazo, witamina C, kompleks witamin A-Z, omega z D3 i K2 Co i jak? Kiedy? Kreatynę i BA przyjmuję rano w ilościach odpowiednio 5g i 4g. Magnez z cynkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2019 1:15:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Tomek Danielak poza finałem: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11096536_888729511187810_8608785015313486752_n.jpg?oh=92c4b6cacd0b7a09f5025098a29d8afd&oe=55708E4F&__gda__=1437301239_78735053644f35a094ff09b122a1e87a Jeszcze parę zdjec: [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8017 Data: 3/29/2015 4:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Może metodą prób i błędów... dałoby się ułożyć taką dietę do C ? (Mówię o yyy... archetypicznym C, wiem, że takie nie istnieje Lobby...) Poprawka - jednak dzień treningowy zachciało mi się poćwiczyć i zrobiłam Plyometric Cardio Circuit z serii Insanity. Oj bolą nogi i pupa po wczoraj, bolą. I moje pytanie - czy takie zestawy nadają się jako GPP? [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 4:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy ~~By [email protected]~~

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyny zostało mi jeszcze na 3-tygodnie,powiedzcie mi czy lepiej polecieć treningiem wodyna teraz na 3-4tyg, czy polecieć jego treningiem na nowy cykl z noko+mono w listopadzie. Ja myślę tak że; przez jeszcze te 3-tygodnie brania krety będę jechać podstawowym splitem z jednym dodatkowym wyciskaniem na klatkę. Po cyklu na kreatynie-zrobię [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12102 Data: 9/6/2009 8:40:33 AM Liczba szacunów: 0