SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • First: PG Earvin Johnson (Chociaz mogl z powodzeniem zagrac kazda pozycje, to jednak byla jego ulubiona) SG Michael Jordan SF John Havlicek PF Larry Bird C Kareem Abdul-Jabbar Rezerwa: PG John Stockton SG Oscar Robertson SF Julius Erving PF Karl Malone C Patrick Ewing

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 7/24/2003 4:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś była to moja pasja All time NBA first five: PG-Johnson SG-Jordan SF-Bird PF-Barkley C-Chamberlain second five: PG-Stockton SG-Thomas SF-Pippen PF-Malone C-Jabbar Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 8/16/2003 10:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 3, dzień 17 Dzień Siła+ wytrzymałość C. + aero 1.sit up x100 2.thrusters ze sztangielkami x50 * 2x8,5kg 3.MC x25 35kg 4.pompki x100 ** 5.thrusters x50 2x7,5kg 6.MC x25 35kg 7.skoki na skakance x100 8.thrusters x50 2x7,5kg 9.MC x25 35kg + aero rowerek Czas: 36:47 +28min rowerek * zaczęłam od 9,5kg ale po 17 zmieniłam na 8,5, nie dałabym rady dojść do 50, bo i przy 8,5kg robiłam przerwy. Ogólnie to thrusters w całym treningu najbardziej dały mi w kość. ** 70 pierwszych - męskie w oparciu o ławkę, przerwy w miare potrzeb, pozniej 20 damskich, i 10 meskich w oparciu o ławkę Przyszłam do domu, przygotowałam jedzenie na dziś, zjadłam serca, wymalowałam paznokcie i o 21 zasnęłam z książką w łóżku Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-27 08:01:42

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 7:59:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Lejjla będzie jeszcze gorzej niż przy C już się boję

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Filonka nie jest gorszy, te 50 thrusters w C było chyba większą mordęgą Tydzień4 Dzień 24 Trening: aero na rowerku 52 min - 23km basen - 30x25m czas ok 25min Sauna Wiecie co , przez ten cykl w łóżku leżę przed 22 ledwo zywa,a budzę się o 5.30 z jedną myślą - śniadanie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-03 19:05:35

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s32.html#post1 1. Push press 5x5* 5x22,5kg 5x27,5kg 5x32,5kg 4x35kg 2x37,5kg 2. Zarzut 5x3 3x22,5kg 3x25kg 3x27,5kg 3x30kg 3x32,5kg 3. Drabina 30/25/20/15/10/5: Sit upy na skośnej - talerz 5kg Wznosy z opadu - hantla 12,5kg (+2,5) Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:39 + aero bieżnia program hill, czas 25 min. level 6 dyst 3,4km. * takie trochę z motyką na słońce to porwanie się na 37.5 Tydzień 8 Dzień 50 dziennik nie robi zrzutów, to wpisze tak Posiłki 29.05.2011 1. owsiane, białko trec, maslo orzechowe 2. banan 3. omlet - jajka, whey gold, maslo orzechowe, 4. mung, jajko, maslo orzechowe 5. sok warzywny z lnianym 6. maja byc serca, ale nie gwarantuje 1902.8 kcal B134.3 T100.8 W101.6 Trening: 10km Cracovia Interrun. Czas wg mojego pulsometru który stracił sygnał dwa razy to 59:00, Hr sr 156. Za ok 8 dni beda wyniki na stronie. Biegło mi się naprawdę fajnie. Na mecie praktycznie nie czułam zmęczenia, bo cały dystans trzymałyśmy z siostrą równe tępo, nie przekraczając tętna 168. Ale teraz to już sama nie wiem co czuje i czy sobie ufać Po biegu zjadłam omlet, potem w przeciągu 15 min kanapke z mung, przyjechałam do domu, wzięłam prysznic, rzuciłam się na sok marchewkowo-buraczano-selerowy, podjadając w międzyczasie marchewkę i skończyłam z głową w kiblu. To ja już podziękuje za łapczywe jedzenie i picie Wygooglamlam takie cos: W soku z buraków dużo cukru, są witaminy C, P, B1, B2, PP. W dużych ilościach zawiera sole potasu, żelaza, manganu. substancji Przydatne soku buraczanego stymuluje hematopoezy . Wysoka zawartość magnezu przyczynia się do normalizacji układu nerwowego podczas stresu, przeciążenia, bezsenność. Poza tym ten sok poprawia perystaltykę jelit, a zatem jest to dobry sposób zapobiegać zaparciom. Ale w świeżo Sok z buraków jest szkodliwe związki, które ulegają zniszczeniu w zetknięciu z powietrzem. Dlatego przed zastosowaniem soku buraczanego na co najmniej 2-3 godzin stać w lodówce, w otwartej patelni. Niestety, niektórzy ludzie buraków Sok jest przeciwwskazane. Czasem powoduje nudności, wymioty, zawroty głowy, kołatanie serca, ogólne osłabienie. Przyzwyczaj się do skoncentrowanego soku buraków stopniowo, począwszy od jednej łyżki dziennie. Przed użyciem należy rozcieńczonego przegotowaną wodą lub wywarze z dzikiej róży. Można go mieszać z marchwi, kapusty, jabłek, śliwek lub dyni soków. Ulga, bo znaczy to ze nie zmeczenie bylo powodem Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-29 18:31:12

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 6:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza aspektami piłkarskimi na sukses ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika , podejście do życia, ambicja, logika , oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ' s****y**two '). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć podczas sezonu. Jeżeli jednak dobrze go przepracujesz, odpowiednio do tego co przyczytasz w tym artykule to twoje umiejętności wzrosną o wiele ( 30-50 %- w zależności od uwarunkowań genetycznych). Ważne: jeżeli chcesz aby twoje możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. twarożek, mleko, jaja) Odpoczynek/regenracja mięśni : sen : Kładziesz się spać o określonej godzinie i wstajesz o podobnej. Musisz dbać o siebie. Witaminy/makro i mikroelementy : Szczególnie potrzebujesz wit. C , aby zwiększyć swoją odporność, potrzebujesz również magezu + wit. B6 . Kupujesz w takim razie rutinoskorbin i magnez w tabletkach i łykasz 2tabletki wit. C i 240g Mg (musisz sobie wyliczyć z tabletek). Konkretniej: Trenujesz solidnie 5dni w tygodniu przez 6tygodni. Nie możesz opuszczać treningów i się na nich opiepszać bo to tlko strata czasu. Potrzebować będziesz przestrzeń do biegania o wymiarach 60x30m oraz siłowni, dokładniej: ławeczka, sztanga/gryf i obciążenie, hantelki. Dodatkowo jak masz piłkę lekarską, pas ekspandera, skakankę- to świetnie- wykorzystasz to! Podstawowym narzędziem pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol'ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika Wt- Dynamika + Wytrzymałość Sr- Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika Czw- Dynamika + Wytrzymałość Pt- Specjalny- najważniejszy, podsumuwujący cały tydzień. Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika: Wniosek: pon=sr i wt=czw Poniedziałek i Środa (Przyspieszenie + wytrzymałość +technika) Przyspieszenie: Najistotniejszy element. Piłka nożna polega na zmianie tempa biegu zawodnika, nie na samej szybkości maksymalnej, lecz na przyspieszeniu na krótki dystans. Z dobrym przyspieszeniem, będziesz wyprzedzał swoich rywali rozgrzewka : 800m wolnego biegu z piłka i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i sprint na 10m, obrót przez drugie i sprint na 15m. 3 serie 4. Rozciąganie przez 5min Interwały na wytrzymałość (2 serie) Tutaj ważny jest czas. Wiec trzeba się orientować oraz zwrócić uwagę na dotlenienie organizmu (trening tlenowy) Wytrzymałość jest to tzw. 'kondycja'. Jeżeli masz dobrą wytrzymałość to poradzisz sobie w każdym meczu i będziesz w stanie zagrać całe 90min. ODPOCZYNEK to jest trucht. PRACA jest to bieg na 80%mozliwosci (nie można zwalniać, nawet jak siły nie masz. Masz biec takim samym tempem). 1. 60sek PRACY i 80 sek ODPOCZYNKU 2. 40sek PRACY i60sek ODPOCZYNKU , 3. 30sek PRACY i 40sek ODPOCZYNKU , 4. 20sek PRACY , 30SEK ODPOCZYNKU , 5. 15sek PRACY Trucht 4 minuty po czym kolejna seria nie zatrzymując się podczas biegu!! 6. rozciąganie 5min Technika Potrzebujesz jej na wysokim poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią kontrolę. Zwróć uwagę na Zidane, Ronaldinha etc. Oni mając piłkę przy nodze doskonale wiedzili co mają zrobić by minąć rywala. Liczą się centymetry w przyjęciu, strzale, podaniu, dlatego technike musisz mieć opanowaną wręcz do perfekcji. 1. kapki w biegu przez 200m w czasie biegu podnosisz głowę do góry na chwilkę ale piłka nie spada. W ten sposób zwiększasz pole widzenia 2. 4 kapki nogami (prawa, lewa, prawa, lewa) i podbijasz sobie już lewą nogą piłkę na wysokość uda i robisz tak samo: dwa prawe, dwa lewe uda, zrzucasz piłkę na nogę i do góry na główkę: 4 główki i na nogę zrzucasz i tak w kółko. Koniec pierwszego dnia treningu. Wtorek i Czwartek (dynamika + siła) Dynamika Ćwiczy się ja poprzez skipy, wieloskoki + przyspieszenia (podobnie jak ćwiczysz przyspieszenie), lecz zawsze robisz małe kroki. Nie jak atleta biegasz i stawiasz wielkie skoki, ale bardzo małe kroczki robisz ale za to szybciej. Musisz się nauczyć tak biegać 1200m w 10min- na początek, potem rozgrzewasz barki, dokładniej staw skokowy, pachwiny etc i rozciąganie z 10min. 1. 4 szybkie skipy i przyspieszenie na 5m, 50% biegu przez 8krokow i znowu: 4szybkie skipy i przyspieszenie na 5m. To jest jedno ćwiczenie/ jedna seria (4 serie!) 2. Wieloskoki, takie luzne- 4- i przyspieszenie na 5m i znowu 4 luźne wieloskoki i sprint na 5m. (4serie) 3. Trzy korki do przody i wyskok do głowy, odwrót i znowu 3 kroki i wyskok, odwrót i sprint na 10m. (3serie) odpoczynek miedzy kazda seria to od 15 do 30sek. Po cwiczeniu odpoczynek od 30-34sek Siła Piłka nożna jest grą dla mężczyzn, zawarty jest w niej (na każdym kroku) kontakt fizyczny z przeciwnikiem. Musisz być od niego silniejszy, nie mam na myśli, żebyś się lepiej bił. Spokojnie, chodzi o to, że jak jest walka o piłkę to pomagasz sobie ręcami, barkami. Będąc 'silnym' lepiej zastawiasz piłkę, przeciwnik nie może cię 'przepchać', dzięki czemu zyskujesz nam nim przewagę. Zwróc uwagę na Zlatana Ibrahimowicza (Fc Barcelona), jak wjeżdża w pole karne to jak czołg- jest nie do zatrzymania. Dlaczego? Chłop jak dąb, silny i potężnie zbudowany + dobre przyspieszenie, elegancko technika. 2 serie, odstępy między ćwiczeniami 30s. 1. Klata: -wyciskanie (16razy) 2. Trzymasz w jednej w drugiej ręce po 5kg. Wskakujesz na ławkę/krzesło/coś stabilnego co ma ok. 30cm i zeskakujesz z drugiej strony. Działa na wyskok(8 na stronę) 3. Siat równoważny jak na rys. w rękach 5kg i skręty tułowia- /16razy(8na lewa -8 na prawa str.) http://img8.imageshack.us/img8/8263/siatrownowazny.jpg] Sposób wykonania 1. Usiądź na macie w siadzie równoważnym. 2. Chwyć sztangielkę i trzymaj ją blisko klatki piersiowej. 3. Wykonaj skręt tułowia w prawo. 4. Wróć do pozycji wyjściowej. 5. Wykonaj skręt tułowia w lewo Uwagi dodatkowe Weź wdech przy skręcaniu tułowia, wydech wykonaj w fazie powrotu. Trzymaj sztangielkę przez cały czas przy klatce piersiowej Podczas skrętu patrz się na sztangielkę. Nie opieraj nóg o podłoże 4. a) Na sztandze ma być 30kg i robisz 16 przysiadów(pamiętaj o wyprostowanym kręgosłupie i żeby stopy od ziemi nie odrywały oraz o oddychaniu) b) -Wspięcie na palce ze sztangą )raz jedna, a raz druga noga. Kolana do góry.) 5. Mięśnie grzbietu. Kładziesz się na brzuchu (najlepiej na ławce, tak żeby ci klatka piersiowa wystawa i niedotykała ziemi) a kolega/sztanga/cos ci nogi trzyma i robisz grzbiety, z tym ze 5kg na szyi kładziesz i sobie przytrzymujesz i energiczne ruchy d góry wykonujesz. (16razy) http://img138.imageshack.us/img138/4913/grzbiet.jpg] powolny opad tułowia do zwisu (jeżeli to możliwe) i uniesienie do poziomu - przytrzymanie na 2s. 6. Mięśnie brzucha: nogi zgięte, 5kg na klacie i DYNAMICZNE brzuszki, z tym ze nie kładziesz się do końca na glebę, tylko nad ziemia musisz się poderwać i zrobić brzuszek (20 razy) 7. Teraz masz pół przysiady z wyskokiem z 20kg na plecach. I robisz półprzysiad i z tego wyskok. Upadasz do półprzysiadu i się prostujesz. Potem dopiero zaczynam kolejne powtórzenie. Pamiętaj o oddychaniu, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. 8. Sztanga 10 kg i wypychasz ją do góry w takim rozkroku (16razy. Jedna noga do przodu, druga do tylu i sztange do góry wypychasz skacząc z nogi na nogę. 9. Hantle 10kg -biceps (na każdą rękę po 12razy) Drugi dzień minął... 1h pracy nie poszło na marne... Piątek Ważny dla nas trening, który jest uzupełnieniem i podsumowaniem tygodniowej pracy. 1. 1200m w 8min 2. Rozgrzać w miejscu barki. Zrobić kilka spik, pajacyków, podskoków. 3. Bieg na 100% na 60m. Odpoczynek między powtórzeniem: 30sek., a serii jest 6. 4. Rozciąganie przez 10min. 5. 1200m w 8min 6. Rozciąganie. Koniec treningu i tygodniowej pracy. Moje uwagi: Wiem, że być może nie jest to pięknie opisane, ale zamieszczam link do pobrania treningu na dysk w wersji tekstowej (word). Zamieszczam również dwa krótkie filmiki. Jeden odnośnie techniki i free... oraz rzutu wolnego. Zwróćcie uwagę na lot piłki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 3/22/2010 5:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Galaretka na rozciaganie?

    Post
    Sztuki Walki

    IMO brednie. Stosuje glukozamine dlugo, przez dolegliwosci wlasnie bolowe stawow itp...odstawilem i mam teraz lekki pasztet, bo troche kolana bola, dlatego zaczalem zrec na nowo i zaczelo ustepowac. FLEXIT - To suplement, no wiec pracujac w firmie X produkujacej produkt Y normalne ze bede go polecal, a innemu umniejszal dzialanie. Przeczytaj jeszcze raz to co napisales o witaminie C. Jest wydalana z moczem, dlatego powinno sie brac kilka razy dziennie a nie jeden(jednorazowo) wit C. I nigdzie nie napisalem ze glukozamina jest cud srodkiem, tylko ze moze pomoc, a jak chcesz czegos co dziala doraznie zapraszam do dzialu doping, albo do lekarza sportowego, po identyczne wytyczne. A teraz kilka faktow: Ano słyszałem i chetnie odpowiem co warta jest glukozamina. Jak mozesz wypowiadac sie na temat czegos czego nie stosowales ? WAŻNE !!! Absolutnie nie używać prepatów z glukozaminą !!! CHetnie zobacze uzasadnienie poparte badaniami naukowymi. Równolegle przyjmuj także ZMA, tylko nie kupuj ZMA ( cynk i magnez ) w sklepach z suplementami tylko po prostu w aptece preparat ZINKAS forte + Magnez z vit. B6. Heh, uparli sie ludzie na forum na to apteczne ZMA. Choc nie twierdze ze jest zle, sam jadlem, ale pisanie nie kumpuj w sklepie org. ZMA tylko APTECZNE bez jakiegokolwiek uzasadnienia to tez dla mnie pic na wode. Jednym slowem z wypowiedzi tamtego uzytkownika nic nie wynika poza tym ze poleca preparat firmy z ktora moze byc powiazany. EDIT: NIGDZIE NIE NAPISALEM ZE GLUKOZAMINA POMAGA W ROZCIAGANIU, czytaj ze zrozumieniem, a bedzie mniej niedomowien. Peace, i jak ktos sie poczul ze na niego naskoczylem, to sorry, nie mialem takiego zamiaru. Zmieniony przez - zyz w dniu 2007-12-20 00:11:26

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 12/20/2007 12:09:06 AM Liczba szacunów: 0
  • amatorska liga mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.almma.pl/regulaminy/17-regulamin/62-regulamin.html Trenerzy /Sekundanci: a. Zawodnikom może asystować dwóch trenerów / sekundantów, którzy podczas walki stoją na granicy obszaru konkurencji (Maty). b. Jeżeli trener źle się zachowuje w stosunku do zawodników, sędziów, widowni lub kogokolwiek innego, Sędzia Maty decyduje o nie asystowaniu trenera podczas trwania walki. c. Jeżeli złe zachowanie trenera jest kontynuowane, decyzją sędziów walki trener zostaje wykluczony z całego turnieju. d. Jeżeli trener nie stosuje się do poleceń sędziów, konsekwencje jego zachowania może ponieść zawodnik, któremu grozi odjęcie punktu aż po dyskwalifikacje. e. Podczas przerwy na pomoc medyczną sekundanci nie mają prawa kontaktować się z zawodnikiem. Nie ma nic że muszą posiadać jakieś uprawnienia, więc nie muszą. Warunkiem udziału w zawodach jest posiadanie: a. Dowodu tożsamości (dowodu osobistego, paszportu lub legitymacji) b. Aktualnych badań lekarskich ( posiadają potwierdzenie zdolności do udziału w zawodach ) c. Ubezpieczenie NNW d. Dowodu opłaty startowej e. Oświadczenie Opiekuna - Dotyczy zawodników, którzy nie skończyli 18 roku życia. Oświadczenie musi być podpisane przez rodzica / opiekuna a autentyczność musi potwierdzić swoim podpisem kierownik ekipy lub trener. Oświadczenie może być podpisane tylko przez rodzica / opiekuna jeżeli podpis zostanie złożony w obecności sędziego . f. Właściwego stroju i ochraniaczy

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 8/20/2012 4:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na przyrost masy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napisał że z dietą nie będzie problemu to po co mu gainer? Żeby wyrzucić pieniądze? Na początek complex witamin, witamina c, d3, wapń ew. jeszcze omega 3 i tyle Ale jak ma tylko 40zł to na complex witamin i witaminę c lub d3 starczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 17:39:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/21/2016 5:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Owoce w formie pulpy a wartości odżywcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli jest to pulpa, pasteryzowana w celu przedłużenia przydatności do spożycia, to jednak wiele się w tym przypadku traci. Przede wszystkim, najcenniejsza w świeżych owocach jest aktywność enzymatyczna, wiele substancji jest wrażliwych na długie przechowywanie, obróbkę termiczną, kontakt z tlenem, światłem np. bioflawonoidy. Tak naprawdę owoce mają raczej niewielkie wartości odżywcze, zwykle większe ilości witaminy C, ale to tyle. Witamina C jest wrażliwa na długie przechowywanie po poddaniu produktu obróbce termicznej. Także traci się jej wtedy dość sporo. Minerały? Nie żartuj, w owocach nie ma zwykle prawie w ogóle minerałów. Ilości na 100g są nieistotne, w granicach 1%. Poza tym minerały są niewrażliwe na konwencjonalną obróbkę termiczną, tzn. potrzeba setek tysięcy stopni do ich rozpadu, ale wtedy niewiele pozostałoby z produktu :D Moim zdaniem nie warto, ponieważ większość pulp, dżemów i ogólnie rzecz ujmując przetworów owocowych to bezwartościowe pożywienie. Głównie cukier. Jakąś opcją jest kupno mrożonych wersji, szczególnie poddanych głębokiemu mrożeniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/25/2017 10:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam zazywam doppel herz akiv,na przemiennie z acardem.1m-c doppel 2 m-c acard jak jestem na bombie Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-22 20:41:27

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 1/22/2012 8:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koenzym Q10 w tabletkach do ssania, Witamina C+E, z tym że C na czczo, E do posiłków zawierających tłuszcze. Wysiłek fizyczny nadwyręża odporność organizmu dlatego ćwiczący muszą spożywać większe ilości witamin i środki zwalczających wolne rodniki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2/6/2004 11:08:41 AM Liczba szacunów: 0
  • W czasie choroby/stanów przeziębieniowych witamin nie należy zażywać, jedynie Vit.C w sporych dawkach. Poza tym 5 tydzień i wyniki mizerne - coś chyba nie tak z Twoimi środkami, dietą, treningiem... Wybierz się do lekarza celem konsultacji i ewentualnego leczenia. Jak to bywa zaaplikuje Ci 1-2 antybiotyki i wyśle do domu. Zacznij je zażywać, jeśli stan się nie będzie poprawiał w ciągu 5-7 dni przerwij cykl, bo istnieje spore prawdopodobieństwo że już niewiele z niego wyciągniesz. Pij sporo wody / soków owocowych/warzywnych / lipa + miód + cytryna / Vit.C

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 6/12/2007 9:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • jak faf mineraly - magnez,cynk witaminy - C,D,i B complex wszystkie za wazne M&W ale jesli jakies extra dawki to wlasnie tych C-odpornosc,kortyzol D-testosteron! B-trawienie (choc wiadomo ze nie tylko te wlasciowsci)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 11/26/2011 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginseg, Panaxan, Acetabolan II

    Post
    Odżywki i suplementy

    tribusteron, zma i vit c... jesli to ma być na mase to znowu pudło... jedyne co będziesz po tym miał to lepszy sen i wzmocnisz układ odpornościowy organizmu (wit c) 800zł powiadasz... piekielnie dużo pieniędzy, których szkoda na te środki powyżej... jesli to miałyby być główne suplementy w twojej rozpisce... wieczorem wróce i cos napisze bo szkoda abyś niepotrzebnie tracił pieniądze...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 5/6/2004 6:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Post
    Odżywki i suplementy

    to magnez należy dorzucać przy stosowaniu witaminy C, a nie odwrotnie,witamina C może tworzyć kryształki w drogach moczowych,a magnez je likwiduje Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-06-19 19:13:19

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 6/19/2009 7:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BIOCHEMIA Albumina 7 zł Aminotransferaza (ALT) 7 zł Aminotransferaza (AST) 7 zł Amylaza (AMY) 7 zł Beta 2 mikroglobulina 25 zł Białko Bence-Jones 150 zł Białko C - reaktywne (CRP) 10 zł Białko całkowite (BCA) 7 zł Bilirubina bezpośrednia (BIL B) 7 zł Bilirubina całkowita (BIL C) 7 zł Cholesterol całkowity (CHOL) 7 zł Cholesterol HDL (HDL) 7 zł Cholesterol LDL direct 10 zł Dehydrogenaza mleczanowa (LDH) 7 zł Digoksyna (DIGO) 35 zł Ferrytyna 20 zł Fosfataza alkaliczna (FALK) 7 zł Fosforan nieorganiczny 7 zł Gamma glutamylotranspeptydaza (GGTP) 7 zł Glukoza (GLU) 7 zł Hemoglobina glikozylowana 25 zł Immunofiksacja 150 zł Immunoglobulina A (IgA) 15 zł Immunoglobulina E (IgE) 25 zł Immunoglobulina G (IgG) 15 zł Immunoglobulina M (IgM) 15 zł Kinaza fosfokreatynowa (CK) 7 zł Kreatynina 7 zł Kwas foliowy 25 zł Kwas moczowy 7 zł Magnez całkowity (Mg) 7 zł Mocznik 7 zł Proteinogram 25 zł Proteinuria 100 zł Równowaga kwasowo-zasadowa (pH, pCO2, pO2, HCO3, BE) 25 zł Sód + Potas + Chlorki 7 zł Transferyna 15 zł Trójglicerydy 6 zł UIBC (utajona zdolność wiązania żelaza) 10 zł Wapń całkowity 7 zł Wapń zjonizowany 20 zł Witamina B12 25 zł Żelazo 7 zł DIAGNOSTYKA MIĘŚNIA SERCOWEGO Pro BNP 70 zł HEMOSTAZA I HEMATOLOGIA Antytrombina III (ATIII) 20 zł Czas kaolinowo-kefalinowy (APTT) 8 zł Czas protrombinowy (PT) 8 zł D-Dimer 25 zł Fibrynogen 8 zł Karboksyhemoglobina 25 zł Methemoglobina 25 zł Morfologia krwi obwodowej (24 parametry) 10 zł OB 7 zł Rozmaz manualny krwi obwodowej 15 zł DIAGNOSTYKA HORMONALNA Estradiol (E2) 30 zł Hormon folikulotropowy (FSH) 30 zł Hormon luteinizujący (LH) 30 zł Kortizol 40 zł Parathormon 40 zł Progesteron 35 zł Prolaktyna (PRL) 30 zł Testosteron 30 zł Troponina 20 zł ACTH 45 zł DIAGNOSTYKA CZYNNOŚCIOWA TARCZYCY Hormon tyreotropowy (TSH) 15 zł Przeciwciała p. tyreoglobulinie 22 zł Trójjodotyronina wolna (fT3) 15 zł Tyroksyna wolna (fT4) 15 zł MARKERY NOWOTWOROWE Alfa - fetoproteina (AFP) 30 zł Antygen Ca 125 30 zł Antygen karcinoembrionalny (CEA) 25 zł Antygen swoisty dla stercza (PSA) całkowity 25 zł Gonadotropina kosmówkowa (beta-HCG) 30 zł DIAGNOSTYKA ZAKAŻEŃ Antygen HBsAg 20 zł Cytomegalia w IGG 40 zł Cytomegalia w IGM 40 zł Przeciwciała anty-HBc 30 zł Przeciwciała anty-HBs 30 zł Przeciwciała anty-HCV 35 zł Przeciwciała anty-HIV - Przeciwciała anty-TPO 40 zł Przeciwciała w klasie IgM w mononukleozie zakaźnej 35 zł Różyczka w IGG 40 zł Różyczka w IGM 40 zł Toksoplazmoza - IGG 40 zł Toksoplazmoza - IGM 40 zł IMMUNOSEROLOGIA ASO 10 zł Czynnik reumatoidalny (RF) 10 zł Helicobacter Pylori 10 zł Odczyn Paull-Bunnella 30 zł Odczyn Waalerego-Rosse 15 zł TOKSYKOLOGIA Amfetamina AMP 15 zł Barbiturany 15 zł Benzodiazepiny BZD 15 zł Etanol 25 zł Kokaina COC 15 zł Marihuana THC 15 zł Metadon 15 zł Methamphetamina MET 15 zł Opiaty (Morfina) MOR 15 zł ANALITYKA OGÓLNA Badanie ogólne moczu (profil) 10 zł Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego 40 zł Badanie płynu z jamy ciała 40 zł Białko w moczu - dobowa utrata 10 zł Kał - badanie ogólne, resztki pokarmowe 20 zł Komórki LE 20 zł Krew utajona w kale 15 zł Oznaczenie antygenu Lamblia 25 zł Pasożyty / jaja pasożytów w kale 20 zł

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/13/2012 11:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M.. Wiek :21 Waga :73 Wzrost :173cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-31 15:41:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/31/2010 3:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy syntetyk witaminy C jest PRAWOSKRĘTNY Ta cała lewoskrętność to zwykłe pitolenie gości od reklamy Wrzuć skład tych tabletek Ważne żeby były w składzie jakieś bioflawonoidy, bo witamina C jest mało stabilna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/7/2016 6:40:15 AM Liczba szacunów: 0