SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ja miałam na przez długi czas 3,3gr na kg m.c., wtedy wypijałam po treningu białko, ale resztę dawałam radę, choć nie było łatwo. Pewnie i lepiej wile rzeczy smakuje jak się trochę doda smakowego, ale ja jakoś czytałam i czytam eksperyment pumy i on tam z reguly dziewczynom nie pozwalał za bardzo, a mnie cały ten eksperyment bardzo ciekawi i [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 7:37:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mera - dziękuje i nie daję się dzisiaj już pójdę na siłkę, o ile mi się nie pogorszy a w ogóle, to przedawkowuje wit. C, o-3 i inne takie, może coś w zasadzie "im więcej, tym lepiej" jest Iza jeżeli mogę pisać Tobie po imieniu - może to ma coś wspólnego z podwyższonym tętnem i w związku z tym, że przy takich ćwiczeniach pracuje przede [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 6:39:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh;) no spoko, ja tez mam wszystkie mozliwe rozmiary ciuchow - od 32 (tu dramatycznie sie odchudzalam) do 40 , stanikow przekrojowo od A-C :D wiec rozumiem. no ja tez uwazam,ze najwdzieczniejsze sa buty i czapki do kupowania - zawsze dobre :D ale ja chyba w por do Ciebie jednak lubie kupowac ubrania:P az za bardzo. Silna jestes widze:) super:) [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 6:30:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj nietreningowy, regeneracyjny i pod znakiem nauki spędzony dzień Mam potworne zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach nawet na plecach, a szczególnie kapturach - to pewnie przez to utrzymywanie sztangi na plecach żeby nie spadła Wstałam sobie o wiele później niż normalnie, bo o 10.00 i zjadłam mojego ulubionego omleta około 10.40: Po [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 7:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOTREK - TRENING OBWODOWY - 09.03.2010 r. Obwód A a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x9 kg a2: wykroki z hantlami: 13 x 2x12 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 13 x 35 kg a4: syzyfki: 15 powt. Obwód B b1: wyciskanie sztangi na barki: 12 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 30 kg b3: ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 8:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA - 17.03.2010 r. - DZIEŃ TRENINGOWY Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x12 kg a2: wykroki ze sztangą: 20 x 26 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 9:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA - 24.03.2010 TRENING Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 8:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 9:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dam 600 zł za spodnie ja kupuję portki w C%A za 100 zł i są ze strechem i się naciągają gdzie trzeba. Poza tym przy taiej ilości sadła są po prostu wygodniejsze. Mam w szafie Esprity jedne. Ojciec kupił je za 25 euro w Düsseldorfie. Niestety teraz są one za ciasne i gdzieś powyżej kolan mi się zatrzymują. Pamiętam jak miałam 16 lat i [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2010 12:05:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport to zdrowie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ktory zaczynam od poniedzialku cel sila. PN Wyciskanie klas. 10/8/6/4/2/2 Rozp 3x6 Przysiad ze sztanga 8/6/4/2/2/3/3 WT Wyciskanie waskie 10/8/6/3/3/5/5/5 Barki wyc z za kar 3x8 Wznosy przodem 2x10 WNosy bokiem 2x10 Siedzac wznosy ramion z fantlami 2x8 CZW Wyciskanie klas 10/8/6/4/2/5/5/5 Wyciskanie glawa w dol 10/8/6/4 Rozp 6x6 Sklony ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 4/18/2014 4:44:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mateo; - mam świadomość, że za dużo kalorii z białka, ale co poradze, że uwielbiam mięcho? Prochu za dużo..niby w sam raz wyliczone na te 60 dni, ale jeśli uważasz, że bedzie lepiej zmniejszyć np porcje gainera o 20-30g to pisz, chetnie podyskutuje. Staram sie to jakoś zrekompensować wcinając Colon C i proszek zasadowy, ale jak wiadomo nic nie [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 12:04:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Progress siłowy jest, a i technika lepsza. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak dopracowałem technike. 3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE W DÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 12:14:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na wstępie...przepraszam osoby, który zawiodłem nieregularnym prowadzeniem testu. Sam nie do końca wiedziałem na co sie pisze, byłem pewny, że podołam zadaniu mimo, że kończyła sie sesja, zaczynały wakacje, pojawiła się większa harówka w pracy. Po za tym życie prywatne - w wakacje wiadomo aktywniejsze, wypady nad wode, z dziewczyną, ze znajomymi, [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 2:50:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rybki są zdrowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żartujesz sobie? Nikt nie będzie wypisywał każdej ryby z osobna i opisywał potencjalne jej zagrożenie. http://potreningu.pl/articles/4215/czy-warto-jesc-ryby-zagrozenia-vs-korzysci Czy mógłbyś mnie oświecić gdzie napisałam iż chcę dostać dokładną analizę szkodliwości każdej z ryb którą wymieniłam? Widzę, że chyba nie umiesz czytać ze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2/28/2017 11:45:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To do orzechów proponuje serek twarogowy i np. pajdę chleba razowego (aby zbytnio nie napchać się przed obiadem). Co do obiadu to wiadomo raz jest noga raz jest kotlet z piersi czy inne mięsko. Obiad jem ok 14:45 - 15:15 a trening mam o 18:00 także już nic nie będę ładował przed treningiem. Po treningu postaram się zapodać normalny posiłek jakieś [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 9/29/2015 12:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 10/8/2018 7:35:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny kobieta :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już to można by było dołożyć to podciąganie nachwytem w treningu C. Tylko tak aby między C a A było ze 2 dni bez angażowania grzbietu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/18/2016 9:59:46 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Komentarze / pytania odnośnie treningu: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2016 11:25:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Komentarze / pytania odnośnie treningu: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? Jak nie pasuje podciąganie to je po prostu wywal i rób całą [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 10:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    @@ Paula, Nightingal --> głupi ma więcej szczęścia niż rozumu. fajnie, że udało się tak na oślep trafić (aczkolwiek do głowy by mi w życiu nie przyszło, że to może opór różny mieć). A do stroju to by pasowały jakby czarne były -> ale czarne to z tego co już doczytałam to jakiś hardcore oporowy. ## dzisiejszy: FBW plan C, domatorki 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 10:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)