c

Cieżko juz było Ci Mati przejadać? Czy zbyt ociężały sie czujesz? Szczerze i to i to , szama dosłownie wpychanie na sile , ranki to miałem takie że ledwo wstawałem xd Chciałabym kiedyś wpychać jedzenie na siłę %-) ja nie mam dna i jestem wiecznie głodna ;-) Zdrówka, oby to nie było choróbsko. Haha no jak na mnie to uwierz że to dziwne gdy nie [...]

Dzień 01.02.2022 - Rano cardio 45min. Mocny trening pleców i pojechaliśmy z Zosia na Burgerka :) Trening : 1. Drążek neutral 3x max 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 3. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 1s bo 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 5. Face pull 3x10 6. Odwodzenie z linką jednorącz 3x12 7. Uginanie jednorącz hantlą [...]

No ta dzisiejsza pogoda to jakiś żart, nie śmieszny jak na prima aprilis… A daj spokój , u nas to śniegu nasypało mocno :D

Dzień 17.06.2022 - Dzień pełen przygód .. siłownia czynna tylko 8-10 bo właściciel gdzieś miał wyjeżdżać , także punkt 8 już na trening , trening poszedł rewelacyjnie , jedynie przy wyciskaniu klamry wyciągu dolnego co naciągnąłem w karku .. , po treningu ogarnięcie się i wyjazd do Wwa , spacerki itp. Wieczorem na koncert spółki zoo , walnął mi [...]

Dzień 19.06.2022 - niedziela czyli off od cardio i siłowego , z rana pomairy i raport , waga o 0.6kg w górę czyli mamy 92kg :) , podbijamy lekko kcal w dzień treningowy :) , z rana perso , potem spacer , pogoda cudowna 35*C , wszyscy Mazury itp. A Mati do pracy 14-22 :( Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g [...]

Za jakim autkiem się rozglądacie? Coś małego jak opel Corsa , Suzuki swift , toyota yaris coś w ten deseń :)

Najważniejsze Mati aby było to sprawne, żeby nie trzeba było zaraz drugie tyle wyłożyć w naprawy co za zakup :) Takie coś to podstawa :D , wiem na co patrzeć itp. , tylko że albo same złomy albo ceny kosmos teraz

- woda z chlorellą i trawą jęczmięnną - np. rano owsianka z wodą, łyżeczka oleju kokosowego (na razie wprowadzam a później chciałam zwiększyć do dwóch łyżek) z jabłkiem i kilkoma daktylami - woda z wit C lewoskrętną (co to można kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

-białka z jajek 200g było powiedziane że jemy całe jajeczka? Czy Ci się w vitalmaxie tłuszcze zgadzają? Powinieneś mieć około 1 g/kg m.c. Może tą oliwę 25g w śniadaniu rozłóż na inne (niepotreningowe) posiłki.

Dzisiaj rano "Kravka" przed śniadaniem. Powoli kończy mi się trening podstawowy Krav Magi który wykonuję w domu. Jest on dwunastotygodniowy ( tak jest w książce której tytuł podałem gdzieś na początku prowadzenia tego dziennika, ale ja go skróciłem do sześciu tygodni. Gdyż w moim przekonaniu w odróżnieniu od siłowni gdzie jest równierz [...]

Podaje teraz te obwody ze świąt bo juz tyle czasu mineło, niedługo je zaktualizuje. Wyszło mi z pamięci po prostu. Tak więc: Pomiary dokonane w dniu 13.04.2009 r. Waga 77 kg, minus 8,5 kg. Kark- 38,5 cm, minus 2,5 cm Klatka piersiowa - 107, cm minus 3 cm Pas, inaczej talia 91, minus 8 cm Prawy biceps- 38 cm, minus 0,5 cm Lewy biceps- 38, plus 0,5 [...]

Wpis za poprzednie dni, Sorki Wielkie chłopaki, lecz myślałem że mi internet odłączyli bo nie opłaciłem tam jednego rachunku. Gdyby tak się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego [...]

Aha straciłem 1,5 kg a nie jak napisałem 1 kg suchego mięśnia przez trzy m/c mojej redukcji, to tylko jedna moja pomyłka była w tekście :). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:00:45

A to było robione niedawno bo w dniu wczorajszym, to jest 19.06.2009.r. Tak więc równo 3,5 m/c treningu i dietki póżniej :). Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-20 17:35:54

w Olimp ZMA w jednym kapsie jest 150 jonów magnezu,pytałem sie Amroziaka ... Podobno jednorazowo organizm wchlania 200mg vit c wiec nie wiem czy jest sens brać 5 przed snem Ja biore 2 tab Filomag B6 1 tab aspargin 1 tab zincas forte 2 vit c

Spożyta witamina c w sporych ilościach rzędu 1g przed treningowo (i nie tylko) obniży poziom kortyzol, według niektórych może spowolnić regenerację, zmniejszyć wrażliwość insulinową, co do tego pierwszego ja nic takiego nigdy nie odczułem a wit. c przyjmuję regularnie przed treningiem od blisko roku.

Nie ma "złotej godziny" jak chodzi o wit c :D Ja stosuje wit C + lizyna (synergistyczne działanie występuję!) przed snem : )

Tutaj Twoje badanie szkoda ze mylisz 2 kompletnie rozne srodki "Titre du document / Document title Methyltestosterone pharmacolinetics and oral bioavailability in rainbow trout (Oncorhynchus mykiss) Auteur(s) / Author(s) VICK Andrew M. (1) ; HAYTON William L. (1) ; Affiliation(s) du ou des auteurs / Author(s) Affiliation(s) (1) Division of [...]

A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki [...]