SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę pokombinowałem i wyszło coś takiego: Pon 1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) Śr 1.Nogi: a)przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 3/31/2004 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP - białko serwatkowe ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sławku, jeszcze chwilę potruję z tą zawartością białka w białku. Pamiętam jak Olimp wprowadzał Provit to na reklamach było ze to pierwsza polska odżywka o zawartości 90% w suchej masie. Na etykiecie Privitu jest zawartość białka w 100g koncentratu - 85g. Czyli krótko mówiąc odżywka ma 90% białka w s.m. ale jak wsypę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 1/23/2003 8:28:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Astaksantyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak kogoś interesują - można poszukać pełne texty niżej wymienionych publikacji: "Astaxanthin, oxidative stress, inflammation and cardiovascular disease".Fassett, Robert G.; Coombes, Jeff S. (2009). Palozza, P.; Torelli, C.; Boninsegna, A.; Simone, R.; Catalano, A.; Mele, M. C.; Picci, N. (2009). "Growth-inhibitory effects of the [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 9/9/2011 4:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek A Wtorek B Środa C Czwartek D Piątek E Biceps A,E 1.Uginanie o kolano 15/10/10/8 2.Uginanie ze sztangielkami na stojąco 15/12/10/8 3.Młotki 10/10/10/8 4.Uginanie z supinacją nadgarstka 12/10/8/8 Klata B 1.Sztanga 5/5/5/5 (raz w tygodniu jestem na siłowni i robię te partie mięśni: nogi, plecy(przysiady,wiosłowanie ...) 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 6/6/2010 6:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA BARKI a wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 2s wyciskanie sztangielek 3s arnoldki 2s pompki 2s TRIC NOGI b wyciskanie francuskie 3s ćwiećskoki 2s pompki w podporze tyłem 2s wznoszenie łydek 2s pompki wąsko 3s wstępowanie na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 6/9/2010 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s dodaj serie Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Lepiej by było wstawić tu np. wykroki albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 4/12/2010 12:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ovopol i jego bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Puzon, jeśli cos zeskanuję to może wieczorem, bo dopiero wtedy będę miał taka możliwość. Po tym białku rzeczywiście mogą być gazy, jak po zjedzeniu zwykłych białek jaj w takiej ilości. Kesieo, ja tez wolałbym lepszą serwatkę ultimate czy prolaba. Tyle że Ovopol kosztuje 32 zł za kg, a najtańsza serwatka Prolaba Whey [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 8/21/2002 8:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokotluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Slawku poszukalem to co mialem na mysli jesli ktos jest ciekaw rzecz jasna :D Dietary intake of n–3 and n–6 fatty acids and the risk of prostate cancer1,2,3 Michael F Leitzmann, Meir J Stampfer, Dominique S Michaud, Katarina Augustsson, Graham C Colditz, Walter C Willett and Edward L Giovannucci 1 From the Nutritional [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2/28/2008 6:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocna BOMBA na suplach.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie miałem się zapytać o tauryna ale widzę że kolega mnie uprzedził. Jeśli chodzi o przed treningowa i wtrakcietreningowke są kozackie składów i odpowiadają mi mega. Natomiast jeśli chodzi o potreningowke uważam że największym jej mankamentem jest to że zawiera kofeina. Uważam że w tamtych 2 preparatach jest wystarczająca ilość kofeiny tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/5/2019 4:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocna BOMBA na suplach.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie miałem się zapytać o tauryna ale widzę że kolega mnie uprzedził. Jeśli chodzi o przed treningowa i wtrakcietreningowke są kozackie składów i odpowiadają mi mega. Natomiast jeśli chodzi o potreningowke uważam że największym jej mankamentem jest to że zawiera kofeina. Uważam że w tamtych 2 preparatach jest wystarczająca ilość kofeiny tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/6/2019 2:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale cciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 11:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2018 1:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 5, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 - jak zawsze kombinacje, ale progresja jakaś w końcu jest No i ładnie. 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:42:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 1:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda po Therma Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trzeba pamiętać o w-w, bo bez nich jest bardzo złe samopoczucie. Mózg nie ma czego jeść Ja biorę od 2 lat różne specyfiki. Na początku był to... tussipect , później Xenadrine, później Ephedrine Kaizena i aktualnie tylko przed treningiem Therpa Pro. Oczywiście należy robić przerwy. Jednak mój sposób dawkowania w/w specyfików jest zupełnie inny. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 7/6/2002 1:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • celulitis

    Post
    Zdrowie i Uroda

    P R E C Z Z C E L L U L I T E M ! ! ! agata

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11441 Data: 7/9/2002 7:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietke do oceny, początkujący.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za rade, gdzieś postaram sie ten nabial wrzucić :) a co do wit. C to akurat z tego względu mam DEXTROZE (jest tam własnie dodawana +wit C)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/19/2006 9:23:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję dziewczyny już coraz lepiej chyba Już się spowiadam z wczoraj bo nie miałam już wczoraj sił i czasu żeby to zrobić Dzien1. 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/55kg/60kg-1raz/ i jeszcze 58kg-tez tylko 1 raz (opadłam z sił) 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/60/65- z pomocą podniesienia z ziemi ( muszę kupić pas bo coraz ciężej i martwię się [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIĘKUJĘ KOBIETKI ZA POMOC TRENING tydz4 dzień 3 C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki PO 5 KG) 9 swing sztangielka 10 KG 8 burpees`ow ( POMPKI MĘSKIE WYRZUT NÓG I WYSKOK) 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)/ ZAMIANA NA PAJACYKI BO NIE WIEDZIAŁAM CO WYMYŚLIĆ- ALE CHYBA [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0