c

Jak się mało razy podciągasz to tym bardziej musisz się podciągać.Podciągaj się podchwytem,to lżejsza wersja bo biceps też pracuje.Na brzuch możesz robić A brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem B russian twist C unoszenie nóg na drążku

Kurde dałem rade się obudzić tylko na walkę Floyda i to była jakaś masakra. Boks to jest szlachetna dyscyplina, a to było chamstwo w c***... ale Ortiz też sam sobie winny bo ile można przepraszać ? trza walczyć nawet jak się zdarzy bania w ferworze walki, a nie płaszczyć się. Ogólnie ten Cortez jest popularny, ale już wcześniej odwalał szopki (nie [...]

Tak poza tematem to ja bym nie przepraszał za atak głową,przecież dostałem ostrzeżenie i walczę dalej,do tego jeśli Ortiz uważał,że to nieprzepisowe zagranie,bo lamentował coś do sędziego,to na jaki c*** poleciał po walce się pieścić,w tym wypadku stosowne byłoby zachowanie takie jak Vitalija Klitschki po walce z Lennoxem ;) Wydaje mi się [...]

Ludzie obejrzyjcie sobie to spokojnie ewidentnie widać że komenda była tylko sędzia w c***a poleciał co to ma być jakies pogawędki podczas walki WTF ? A Ortiz zamiast walczyc to chciał sie przytulić. Jak jarzynek napisał Floyd to wyrachowany s****iel i nie przepuści takiej okazji poza tym chciał sie odegrac za tą dyńke proste. I nie ma mowy o [...]

Moim planem awaryjnym na wypadek braku efektow jest- 3xtyg A Mc - Wyciskanie hantli gora - Przysiad wykroczny + 30min cardio orbitrek B Wyciskanie płasko - Podciaganie na drazku - Wyciskanie sztangi zolnierskie + 30min cardio orbitrek C Przysiad - Biceps - Triceps + 30min cardio orbitrek Wszystko po 5 serii 10powt Do tego obniżka na 2400 kcal. 2g [...]

Dziękuje że w końcu ktoś odpowiedział .:) Każdy sposób jest dobry by zmobilizować do odpowiedzi :) Firma wypuściła kilka różnych opakowań i dlatego jest małe zamieszanie by wybrać najtańszy trzeba się sporo na czytać a i tak nie jest to jasne . O ile skład wersji plus mogę uznać za wyjaśniony choć powinno to być na opakowaniu to trudno było [...]

Niby dieta na start OK, o ile nie będziesz codziennie tak jadł. jest tylko pewien problem - w diecie brakuje wapnia (źrodła: nabiał, warzywa zielone, migdały...). Mało też jest potasu i witaminy C (warzywa i owoce). To wymaga korekty.

[...] --Iraq 6 Makki Abbas --Bahrein 8 Cho Wangbung --Korea 10 Anwar Ahmed --Egypt FINALISTS – 65 kgs 14 Song Joung Ji --Korea 15 Hendriks Johannes --South Africa 16 Al Salman Faisal --Bahrein 21 Jimenez Eduardo --Mexico 22 Turinthaisong Somsri --Thailand 27 Al-Jawdah Sattar Atryah --Ab. Iraq FINALISTS – 70 kgs 32 [...]

tak, ja tak uważam kreatyna i witamina c wystarczy na zawody ponadto trenuję już nieco ponad 6 miesięcy, na klatę biorę już 100 i jakieś pojęcie chyba mam? zdr zdr

Troche faktow z zycia zawodnikow z czolowki: A) sa na bombie 13 miesiecy w roku B) bez insy i hormonu owszem mozna startowac, jak to mowia- ale w zawodach osiedlowych C) czasami to loteria i nie zawsze udaje sie "byc czystym"- zalezy od ukladow, szczescia, umiejetnosci "magicznych" itd. Czy ktos juz zna oficjalne wyniki i [...]

Majster twoje wyczucie sarkazmu jest bliskie zero Tak zamierzam wzorowac sie na Radku ktory wazy pewnie na offie 30-40kg wiecej niz ja, cwiczy kilkanascie jezeli nie wiecej lat niz ja, przerobił wszytko w tej dyscyplinie trenował z Dorianem itd. Tak tak chce te same koksy plus nawet skopiuje jego trening, kupie te same suplementy z animala, nawet [...]

faktycznie.. ciagle mowicie o genetyce molda a wlasnie chyba tu o to chodzi.. zeby pokonywac samego siebie.. eh.. jest tyle ludzi na swiecie i niech kazdy zyje jak chce.. nie mowcie mu co ma robic.. dla mnie moze nawet 130kg wazyc i rozbijac glowa kamien. Zrobilby swietny test to ciagle narzekaliscie.. ktos daje foty wypiski i wszystko jest ok [...]

chyba już nikt nie ma wątpliwości na czym molderdist zrobił swoją "formę" http://www.sfd.pl/TEST_PROP_-_100_-_Opinie_.-t519423-s1.html całe 2 testy na kontenerze supli była c**ujnia sylwetkowa po 2 latach wpiepszania supli a teraz 2 miesiace na spalaczach i tony mięśni sie odkryły zresztą sam pisał niedawno w tescie SOLAROSA ze jak [...]

Nie chce kombinować tylko w skrócie moje podciąganie ssie :C . To mogę np. po tym ACT robić np. parę opuszczeń podchwytem i nachwytem( nachwyt to 2 wymuszone podciągniecia przy których wyglądam jakbym miał Parkinsona :|- czyli bujam się macham nogami itp.)

Chciałby je dać ale jest napisane że nie moge edytować :C.

Zrobiłem dzisiaj trening tak jak mówiliście i w skrócie było zaebiście %-) . Dodałem jeszcze kolorki żeby było czytelniej dla mnie. Dzisiejsze zmagania: TRENING 28.7 A1- 24/20 Druga seria dała w kość :D ( na nast. trningu ide na 30 a za dwa treningi robie z podwyższeniem tylko nóg) D- 20/16 W miarę gładko C- 1/10 natywnych podciągań było trudno [...]

Nie D: Dzięki za info bo źle robie :C

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening na dworze. Było zaeb!$ci3 w skrócie- czuje że żyje bo boli %-) . Rozpiska niżej. Bd stosował system Pawlaka1990 jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje [...]

p******e to. Edytuje to a tu chvj. nie mozesz edytowac i tyle. Nie chce mi sie tego pisać na nowo a musze jeszcze pouczyć sie :C.

Marsid jesteś bonzo hakier %-) Pawlak- ucze sie programować C: