c

Jeżeli był temat,to sorry,ale wpisywałem w wyszukiwarkę na uderzanych i nie znalazłem... Nie jestem pewien czy Najman wygra,bo ostatnio walczył z Antonem Lasckiem bilans 5 zwyciestw-45 porażek-5 remiswó i wygrał tylko na PTS...na zasadch bokserskich rzecz jasna... Sapp masą bez praktycznego treningu sztuk walk pokonał mistrza Ernesto Hoosta...A Pudzian bazę techniczną ma... Konferencja C.D. http://********************/content/2009/09/15/182337/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-15 19:07:28

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, na której nigdy nie byłem + treningi na siłowni pod okiem specjalisty, żeby odbudować mięśnie przed operacją/zabiegiem. Specjalisty nie znalazłem, więc do odbudowy i operacji nigdy nie doszło. a) Wiem teraz jak ważny jest trening nóg, ale obawiam się że może dojść do pogłębienia kontuzji. Jestem ciekaw czy odpowiednia technika załatwi sprawę? I jaki ciężar dobrać do mojej wagi, bo wyczytałem, że sama sztanga/sztanga z małym obciążeniem może doprowadzić do opanowania błędnej techniki i związanych z tym powikłaniami. Warto dodatkowo dołożyć bieganie z moją dolegliwością czy lepiej sobie darować? b) Połączenie FBW + basen. Z artykułów wynika, że optymalnie to 3-4 sesje na tydzień. Chętnie robiłbym max 3 sesje + basen i dodatkowo bieganie. Zastanawiam się tylko jak w takim układzie dobrze dobrać dni sesji i dni wypoczynkowe, które z tego co zrozumiałem są najistotniejsze zaraz po diecie. Jak wcześniej wspomniałem, zależy mi żeby piątek był dniem na basen. Tutaj jeszcze jedno pytanie - pewien człowiek zasugerował mi, że nie mogę robić żadnych ćwiczeń angażujących mięśnie klatki/pleców/nóg w dzień przed albo dzień po basenie, ponieważ te grupy podczas pływania bardzo mocno pracują i w efekcie doszłoby do "spalania mięśni". Pytam, ponieważ nie wiem czy to mit czy nie, a myślę że tutaj dostanę jednoznaczną odpowiedź. c) Dieta. Wiem, że zawsze odsyłacie na google,bo "jest pełno gotowych diet" itp., ale skoro jest to najistotniejszy element tej układanki to może mógłbym Cię poprosić o podlinkowanie jakiejś sprawdzonej, albo chociaż jakieś linki jak dobrze samemu zagłębić się w ten temat i sporządzić coś samemu? Zmieniony przez - biegamnagolasa w dniu 2012-08-08 22:06:44

a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit 3 szczególnie b) Bieganie bym sobie darował, może później, jak się oswoisz z treningiem. Trening wt, czw, sob, basen w piątek bez problemu. Odnośnie "palenia mięśni" - jeżeli będziesz utrzymywał dietę na 0/lekki plus to nie ma prawa nic Ci się "spalić". Pytanie ile tego pływania. c) Idź do działu Odżywianie, poczytaj, popatrz co ludzie układają, wklej swoją i chłopaki Ci pomogą. Tu o tym nie pisz, nie ten dział. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-08 23:16:55

moze wit C , mogą być spowodowane genetycznie (np mi sie krwiaki nigdy nie robią )

leki nie... glute kreatyne zma vit.e vit.c vit.b komplex a kiedys mialem jeszcze upierdliwe wiatry ale raz wialem 2 tabletki espomuticonu i ustaly ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Dawkowanie Niestrawność i wzdęcia. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż.: 3 - 4 tabl. kilka razy dziennie, do ustąpienia objawów. Biegunka. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż. jednorazowo 10 - 13 tabl. (ok.4 g), najlepiej w postaci papki. Dawkę, w razie konieczności można powtarzać co kilka godzin. Zatrucia lekami i związkami chemicznymi. Dorośli i dzieci powyżej 1 r.ż. jednorazowo ok.12,5 g, w razie konieczności kilkakrotnie w ciągu doby. Dzieci poniżej 1 r.ż. w jednorazowej dawce 1 g/kg m.c., w razie potrzeby można ją powtarzać co 4 - 6 godzin. W zatruciu substancjami chemicznymi i lekami najczęściej węgiel podaje się w zawiesinie wodnej o konsystencji gęstej śmietany. W płukaniu żołądka zawiesinę podaje się doustnie, przez zgłębnik w zalecanej dawce i następnie usuwa przez odessanie lub wywołanie wymiotów odzyskując całkowitą ilość podanego węgla. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

jak BPL-G Czytając skład to samo chciałem napisać. a) Wychodzi na to, że Jeleń po niecałych 90 minutach jednak sie nie sprawdził.... b) Nie ma Boruca, to każdy się spodziewał Kuszczaka, a tu surprise. c) Wichniar strzela co mecz, przydał by się. A z Jopem to przegiął.

jesli masz serce do walki to wybieraj thaia bo jesli poczujesz zew do tego sportu to juz nigdy nie wybierzesz nic innego a cios glowa to najczestsza droga wyjscia z klinczu kiedy zawodnik ma glowe nad toba i fakt wszechstronnosc thaia jest bez porownania wieksza w stosunku do boksu czy kb czy tkd jednak u nas w polsce raczej sie preferuje kb plus lokcie kolana i low kick ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

w bjj nie w czystym jj hyba ale mam kolege ktory rok trenowal bjj potem przeszedl na muay thai i mial problem z tkz otwarta garda czyli slabo bronil w stojce zuchwy i ogolnie twazy nabral zlych przyzwyczajen za to dobrze kopal low kicki na ulice jednak to najlepsze szybkie ******lniecie i w jakim stylu zostanie wykonane to juz mniej wazne trenowanie jednak da ci wiele pewnosci siebie i ufnosci we wlasne mozliwosci ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

nie martw sie beda a na treningach panoje najczesciej mila atmosfera chyba ze trafisz na oszolomow ale wtedy trener nie dopuszcza slabszych wydolnosciowo silowo i teechnicznie do walki z duzo mocniejszym przeciwnikiem ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

ale traf boksera z baski kwestia wprawy i ilosci rozbitych lukow brwiowych :] nie no baska jest twarda samo przez sie daje przewage ale ciezko dojsc do sytuacji podczas sparingu zeby zadac nia cios juz szybciej w thaju ktos skontruje cie lokciem i po herbacie ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

tkz skracanie dystansu w przypadku gdy nie mamy do czynienia z oznajomionym w szt.w. przeciwnikiem ciezkie nie jest :] heh cos sie temat zmienil :] ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

postawa lokiec z gory poprawnie stosowana technicznie uniemozliwia udezenie glowa no jesli mowimy o poprawnym technicznie udezeniu bo lokiec jest ciezko cofnac pozostawiajac glowe zreszta po lokciu latwo wykozystac zwarcie na kolana lub powrotny cios lokciem a on praktycznie moze albo trafic w zuchwe albo w krtan ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

u mnie teraz całe miasto przebudowują i tych "majstrów" kręci się od c***a i muszę powiedzieć ,zę paru z nich naprawdę dobrze wygląda na oko + 42cm w łapie ,i wielkie bary

nie no mówię PAGu - zrobisz jak będziesz chciał ale nie oszukujmy sie , bez dużych ciężarów i ćwiczeń złożonych nie za wiele zrobisz -- a już napewno masy , raczej zarysujesz mięśnie ale nie ma wiekszych szans na ich zmasowanie , tak samo duża ilość ćwiczen jak w twoim treningu na początku PAGu też w tym nie pomaga bo duża objętość tylko przedłuża okres regeneracjii , nie zwiekszając wcale intensywności treningu - robiąc duża ilosć ćwiczeń i serii nie dajesz z siebie wszystkiego , bo bez względu na to jak się nastawisz na trening to i tak podświadomie bedziesz zamiast dawać z siebie wszystkiego oszczędzał się i rozkładał siły na wszystkie ćwiczenia - a to nie daje nic dlatego własnie taki trening ci napisałem krótki i intensywny - właśnie taki trenig sprzyja wydzielaniu testosteronu który odpowiada za wzrost twoich mięśni poza tym PAGu , nie ma szans żeby oddzielić w zbyt dużym stopniu trening masowy z przyrostami siły - chociaz są wyjatki - to z gróbsza jedno świadczy o drugim i nie rozdzielisz tego Daemon7 - jesteś śmieszny , kolejny 'kolo' jak to inteligentnie mówisz , któremu sie wydaje że jak wyciska ileśtam to już z ciebie taki ekspert - człowiecze zrozum , matka natura zlitowała się nad takim burakiem jak ty i dała ci do tego warunki żebyć już całkiem nie był przez życie pokrzywdzony - ja o swoje 90 kg na sztandze i 42 w łapie musiałem flaki wypruwać i w porównaniu do moich postepów to ty tu sprzątac powinieneś bo na nic wiecej się nie nadajesz sądząc tak jak sądzisz życze ci takich postępów jak ja miałem i mam i miałem - o kiedy twoje postepy bedą choć troche relatywne do moich -- kiedyś miałem w łapie ok 24 cm , ważyłem 50 coś , dokładnie nie pamiętam , a o wyciśnieciu 20 kg to ja wtedy marzyłem -- to pogadamy jak równy z równym a tearaz to ty mi buty czyścić mozesz i pytać czy mogę cię łaskawie pi.er.do.lo.ną.ć w twarz na opamiętanie żal mi cię szczerze życze ci powodzenia ... bedzie ci potrzebne z takim podejściem narqua

Ale się z iego zrobił B U C...

Tyson już raz siedział za gwałt, który mu udowodniono. A co wwwaldek komu mowisz, w jego obecności, czy też nie - mnie specjalnie nie interesuje! Jeżeli Tobie się wydaje, że określenie "B U C się z niego zrobił" jest niewłaściwe to Twój problem. Może dla Ciebie ktoś kto uderza/gwałci kobietę jest kozakiem... dla mnie nie.

Skoro B u c albo skur*** są dla Ciebie określeniem obraźliwym i nieobraźliwym (analogicznie), to nie wiem o czym jest ta dyskusja... Wracając do samego Tysona napiszę jeszcze raz! Tyson obok Holyfielda i Claya jest dla mnie największym bokserem wszechczasów! Mam sporo na jego temat, widziałem filmy z jego biografią, jego treningami, obejrzałem prawie wszystkie jego walki. Śledziłem jego karierę od dawna. Nie wiem czy wiesz, ale Tysona byłe żony również go oskarżały o gwałty i pobicia. szczegółów spraw rozwodowych nie znam (być może dogadywali się polubownie, bo tyson nie chciał iść do pudła), świadkowie na to byli, jego kobiety często były widywane np. z podbitym okiem. Poza tym Tyson wielokrotnie w stanach odużenia narkotykowego, albo alkoholowego wszczynał bójki w miejscach publicznych (pobił min. starszego człowieka, z ktorym również załatwił sprawę polubownie). Nie wiem czy teraz to afera wywołana przez tą kobietę w celu wyłudzenia pieniędzy, czy też fakt. Ale to co robił robił już wielokrotnie i dlatego ta sprawa jest dla mnie wielce prawdopodobna. I jakbyś czytał uważniej, to napisałem, że "...się zrobił..." bo to co wyprawiał następowało z czasem. I z mojej strony to wszystko na ten temat. Jeśli przekręcasz moje wypowiedzi i szukasz pretekstu do jakiejś sprzeczki, to źle trafiłeś. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2005-08-18 22:28:10

. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) Chleb z resztą wywal , Zostaw same płatki i daj twarog. 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) przed 11 Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem zwieksz ilość Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek Jajecznica + ziemniaki wywal ziemniaki , daj kasze , ryz , makaron Piersi kurczaka/indyka 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) carbo 30-40 min po : Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + owoc daj białka , wywal owoc 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) Kromka chleba z szynką Kromka chleba z serem daj sam nabiał Owoc, warzywo Co drugi dzień jajko/ryb

no ****a sami do c***a walicie prowokacje kasztany i jescze na mnie zganiacie,jak srasz u siebie na dywanie tez na psa zganiasz ?? makaroniarzu ?