SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Petarda trening wszedł , pompa niesamowita , co tu wiecej pisać :-D Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=rJt0yhzlzGc 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/10/2020 7:41:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela W planie były nogi ale jakoś dlugo trwał ten trening bo dość ciezko mi sie trenowało , w sq progres to mnie ucieszyło bo naprawde ciezki dzien do treningu dzisiaj . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP hantle 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/13/2020 5:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/16/2020 9:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Poleciały dziś nogi, myslalłem ze bedzie słabo po klacie i plecach odrazu nogi ale nawet udany trening , w przysiadzie progres w ilosci powtórzeń . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=n-s0d5rK-Dg 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/18/2020 1:38:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/20/2020 12:53:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Mega klateczke sie robiło , pompa niestamowita , coś tam dołożone w niektórych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=7HArqSudcWs 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/23/2020 6:03:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/23/2020 8:44:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Przyjemny trening łap i barków :-)) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 3x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 3x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x10 5b.Wznosy przodem sztanga [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/26/2020 5:50:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/30/2020 6:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 10/2/2020 1:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 10/3/2020 5:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 10/6/2020 11:50:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING JULIANA8 DO OCENY!:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obwód: robisz ćwiczenie nr 1, zaraz po nim ć. nr 2, potem nr 3 i tak dalej. Kiedy wykonasz wszystkie (po jednej serii) to zaczynasz od początku. Zrobienie każdego ćwiczenia, po 1 serii to właśnie 1 obwód.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 8/7/2006 2:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fallon Fox w MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Lex, nigdy moje poglądy mnie nie zawiodły, czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17803 Data: 4/14/2013 10:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Fallon Fox w MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Lex, nigdy moje poglądy mnie nie zawiodły, czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17803 Data: 4/14/2013 11:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeden-konkretny trener do FBW PLEASE!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podłaczesie pod temat, co sądzicie o tym planie dzien A 15* powt klatka wyciskanie sztangi skos w góre x3 ** rozpierdki skos w góre x3 barki unoszenie hantli wzdłóz tłowia x3 unoszenie bokiem x3 plecy wiosłowanie hanltem jednorącz x3 sciaganie linki do karku w srednim uchwycie x3 tric francuz x3 (do czołą) bic "15" cos ala 21, czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2/10/2007 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po ponad 4 miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Planu wcale nie trzeba co jakiś czas zmieniać. Można jeśli np. nie ma progresu albo zaczyna nas nudzić i motywacja spada. Poza tym nie zawsze trzeba zmieniać ćwiczenia, można zmienić ilość serii, zakres powtórzeń (który nie musi być stały, może się zmieniać w kolejnych seriach), dodać tempo itp. Zawsze to będzie nowy bodziec dla mięśni. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 196 Data: 5/9/2022 7:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • GR A Argentina 1-0 (0:0) Australia 77'Ezequiel Lavezzi GR B Nigeria 2-1 (0:0) Japan 58'Victor Nsofor Obinna 74'Victor Anichebe 79' Yohei Toyoda GR C New Zealand 0-5 (0:2) Brazil 4' Anderson 34' Alexandre Pato 55' Ronaldinho 61' Ronaldinho 90' Augusto Rafael Sobis GR D Cameroon 1-0 (0:0) Honduras 74'Stéphane Mbia

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 8/10/2008 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • GR A Serbia 2-4(1:2) Ivory Coast 15'Milan Mrdakovic 89'Djordje Rakic ------------------ 4' Sekou Cissé ------------------ 24' Slobodan Rajkovic (og) ------------------ 70' Salomon Kalou (og) ------------------ 90' Yao Kouassi Gervinho (og) GR B USA 2-2 (0:1) Netherlands 64'Sacha Kljestan 72'Jozy Altidore ------------------17' Ryan Babel [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 8/10/2008 2:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczniemy od prostego FBW, byś szybciej przyswoiła sobie poprawne wzorce ruchowe.Dodatkowo wrzucę Ci jedno ćwiczenie stricte pośladkowe, być nauczyła się rekrutować ten rejon do pracy.Dodam, że bardzo wiele osób ma te mięśnie w zaniku od siedzącego trybu życia ;-) Bieganie póki co wyrzucasz.OK ? Na początku samo dodanie treningów siłowych i CF [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0