c

Wczorajszy treningi - KLATKA, BICEPS, BRZUCH plus cardio KLATKA: 1) wyciskanie sztangi ławka skośna 4 serie (zakres powtórzeń 12-6) 2) wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 3) wyciskanie hantli skos 4 serie 4) rozpiętki na płaskiej 3 serie BICEPS: 1) unoszenie sztangi stojąc 4 serie 2) unoszenie hantli stojąc 4 serie 3) modlitewnik sztangą 3 serie BRZUCH 1) ściganie liny wyciągu górnego (spięcia) 6 serii Cardio - orbitrek 30 min na tętnie 125-135. Na klatkę delikatnie dołożyłem ciężaru - ale póki co nie szaleje :-) Miska bez zmian. Suple: ALA, NAC, Cytrynian Magnezu, Gree Tea Extrakt, Omega 3, witaminka C, tauryna - taki mały zestaw.

Dzięki BOGU%-) Bo treningi ogólnie super (pozostałe 3 dni treningowe) ale trening nóg to mnie nieźle sponiewierał - aż łeb bolał na treningach, a prostownik się spinał jak sam skvrwysyn}:-( Nie ma lekko - chcesz żeby rosły trzeba za.....ć %-) Co by nie było jakoś przeżyłeś :-D Ja dzisiaj na nogach też miałam dość -mdliło mnie i kilka razy odpoczywałam w biurze na sofie - na leżąco. Jak zobaczysz pierwsze efekty zapomnisz o wszystkim 8-) i będziesz chciał więcej -tak to jest 8-)

Dzięki BOGU%-) Bo treningi ogólnie super (pozostałe 3 dni treningowe) ale trening nóg to mnie nieźle sponiewierał - aż łeb bolał na treningach, a prostownik się spinał jak sam skvrwysyn}:-( Nie ma lekko - chcesz żeby rosły trzeba za.....ć %-) Co by nie było jakoś przeżyłeś :-D Ja dzisiaj na nogach też miałam dość -mdliło mnie i kilka razy odpoczywałam w biurze na sofie - na leżąco. Jak zobaczysz pierwsze efekty zapomnisz o wszystkim 8-) i będziesz chciał więcej -tak to jest 8-) Ja żeby przetrwać te 10x10 siadów to po każdej serii już chodziłem i się kładłem na materac, żeby tylko prostownik między seriami "nic nie robił" i odpoczywał%-)

Z supli cytrynian magnezu, tauryna, AKG-ornityny, witamina C, witamina b3.

o odgrzewane :] fakt ze mysl ludzka nie ma granic :] ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

Aż taki jesteś dziad teraz? Co na bark, oprócz ketonalu, naklofenu, glukozaminy i wit c?Z domowych sposobów?? Zdr.

A już myślałem, że zaczyna coś się dziać na nowo w dzienniku.. :C

z a j e b i s c i e ! ! ! widać duzy progress! sog pozdrawiam paweł

C brałem nic specjalnego to co wszyscy Trenuję 4razy w tyg. Pon. klatka triceps Wt. plecy bicepsy Śr. wolne Czw. nogi Pi. barki Nie wiem czy chcesz wiedzieć dokładniej

Nie wiem czy to prawda ale @SugaRashadEvans: now I love him like a play cousin that I want 2 fight on sight! I'm gonna help him train 2 beat Jones! @Rampage4real: hahaha I'm not dumb enough 2 train wit u, I still owe u an ass whooping, so I hope u win your next fight. No rust this time @SugaRashadEvans: ndeed u do owe me but don't hold your breath ... #insertbreathjoke ... Lol Alright u can use my coaches I won't b there 2 beat u up @Rampage4real: I hope u don't train like u fight #insertdeeznutsnyomouth, thanks 4 da offer,but u r still on my hit list brah @SugaRashadEvans: Remember when Wandy had u doing the Weekends at Bernies thru the ropes, when Shogun made u quit, & Forrest dug in them cakes?! @Rampage4real: hahahaha ok dude, train hard so u can win,& ill do da same, so we can do #2 and let's c if u stay so cocky, I'm gonna end u! @SugaRashadEvans: fighting u equals easy payday 4 me! Frankenstein got better footwork than u & your hands r trash! Govern yourself accordingly! http://www.bjpenn.com/profiles/blogs/rashad-evans-offers-to-train Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-30 01:04:31

To prawda. Mógłby Ramp wygrać z Jonesem to byśmy mieli przynajmniej dobry trash talk przed walką Ramp-Suga. PRzeciez ta walka juz byla i byla taka nudna ze idz pan w c*** Niech JJ będzie mistrzem bo póki co nikt w lhw nie walczy efektowniej. Nie miał ani jednej nudnej walki Jakoś mi sie nie widzi ogladanie nudnych Rempejdżów i Evansów w title shotach, Jones przynajmniej dobre walki daje, zawsze są zayebiste emocje Jones na plecach jest niestestowany. Jego szczęka także. Rempejdź go ani nie trafi ani nie obali, więc wiele się nie zmieni Dokładnie, jestem ciekaw na ile prawdziwa jest sytuacja o której mówił Rashad (że niby go dusił itp itd). Jak walczyli na same chwyty to faktycznie Evans mogl go jak najbardziej dominować. Ale jak dołożysz do tego stójkę, to nie wydaje mi się, żeby Sugar się chociaż do niego zbliżał. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-07-05 15:00:35

1.Walisz omke, wino, dece Do tego weź mete i na dyskoteke 2.Czy tego chcesz, czy też nie... ból wątroby dopadnie Cię 3.Patrzysz na Colemana i myślisz "przyj*bał dekanian" 4.Mówisz na nich "wielkie koxy", lecz po cyklu nie będziesz zazdrosny 5.Jedziesz z towarem ostro, by na lato budzić popłoch 6.Czemu stara drze tą japę Przecież walę tylko w barek 7.Na obiad znów ryż, ryba, kreatynka, bo to robi ze mnie wielkiego skur**synka 8.Wbijasz kox i jesz odżywki, by na lato leciały na Ciebie młode c!pk! 9.Nie mam weny dziś tak z rana, więc kox wbiję prosto w bara Jakoś nie mam weny dzisiaj ---> czekam na wasze własne opisy "1 maja to jest to, więc dziś wbiję lepszy kox" Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-05-01 14:02:31

przekucie pępka może wiązać się z powikłaniami - od jakiegoś zaropienia po zakażenie WZW B , C HIV ... podobnie tatuaże (ale tu jeszcze mozna sobie pewne kompleksy antygen - przeciwciało wpakowac do nerek i się po kilku latach skończyć - najbezpieczniejsze te nei kolorowe na bazie grafitu !)

Cześć Megi2808 ja zrobiłam sobie kolczyka 3 m-ce temu i dałam 100 zł w to wliczone było znieczulenie (pewnie ten płyn co mnie nim posmarowała) i oczywiście kolczyk (taki jak sobie wybrałam). Ból jest taki jak by cię ktoś mocno uszczypał i tyle, gdybym miała dziś iść sobie zrobic kolczyk w pepku jeszcze raz poszła bym bez wachania. P.S Jeśli chcesz zrobić sobie kolczyk teraz to wydaje mi sie że jest już za późno, tzn. gdy zrobisz sobie kolczyka to nie możesz chodzić przez ok m-c na saunę, basen, solarium, unikać słońca aby się dobrze zagoił, możesz się myć oczywiście i nawet kolczyka musisz polewać wodą i przesówać go(góra-dół). Przez pierwszy tydzień smarować przekłucie maścią TRIBIOTIC a potem solą fizjologiczną przemywać. Ja tak robiłam i wczoraj wymieniłam kolczyk na krótszy bo miałam 12 ale już mi strasznie wystawał (ciałka mi ubyło na pepku ) i zmieniłam na 10 bo na 8 jest jeszcze za wcześnie (może za rok). Bo żeby kolczyk sie zagoił całkowicie to mija podobno rok.

a co chcesz sie zmierzy c na wiedzę o skateboardingu?Bo widze że już jedną firmę znasz..dawaj dalej...

nie, to nie wydzielina z zatok powoduje refluks-twoja teoria na ten temat jest błędna. leczenie zatok jest czasem dlugotrwale i na efekty trzeba poczekac. ten smak zgnilizny w ustach moze pochodzic z wysuszonej blony sluzowej-sprobuj Isla mint 4x dziennie s s a c. miales robiony wymaz z nosa? tomografie komputerowa glowy? a gastroskopię? Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-01-21 19:37:11

c. d. zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4389a30476754c60aa666d5c396d0d96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bdeaa5a29d4c59955e34a0e4794acc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c04bc7723a14ba981719a8de0938d83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba6c3803458c44928cbe3de59869ff21.jpg

mialem to samo po winie zgaga na******lala niemilosiernie , mocz ciemna pomarancz , pilem po 4-7 l plynow dziennie i nic nie pomagalo a na koniec mialem takie kolki nerkowe ze szedlem bolalo mnie to bralem 2 nospy fotre 2 ketonale i jeszcze gorzej i nagle padlem na podloge i c*** karetka 2 dni w szpitalu od razu 3 zastrzyki po 4 godzinach znow i tak przez 2 dni bol posladow i zdretwienie nog *****skie , pielegniarka do mnie skad mam tyle zrostow na tylku

C. Ronaldo ma podobne uderzenie ale zazwyczaj mniej precyzyjne.

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe jajo (surowe) Obiad 17.00 (Anabolizm) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy + omega 3 + owoc i warzywko. 19.00 Białko 40 gram + jedno jajo W Twoim jadłospisie znajduje się: 243 kcal, 35 g. białka, 0 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Nocny 21.00 (Łatwostrawny) Pieczywo brązowe 120 gram Pierś z kurczaka 120 gram Oliwa 15 ml + owoc i warzywko. Przed snem ok 23 Bigenix Pro Longatum 40gram Glutamina 4 gramy olej lniany Antyoksydanty E 1 tabs Uniwersal (133 mg) + C 1 tabs Uniwersal (500mg) Węglowodany: 6g/1kg 522gram Białko: 3g/1k 270 gram Tłuszcze: 1.4/kg 126 gram ~3400 kkalorii powiem tak więcej warzyw nie wiem co u CIebie znaczy 1 warzywo ma być ich sporo Omege 3 rozłóż na 2 poisłki najlpeiej odległe od treningu i zawierające tłuszcze. Dałbym do diety wieprzowinę oraz wołowinę koniecznie to też pozwoli Ci zmniejszyć troche ilośc oliwy do diety włącz również olej linany po treningu bez omegi i warzyw wal gainera plus białko potem noormalny posiłek najlepiej jeszcze z małą ilością fatu nie wiem jak zapotrzebowaniem w arzie co zmniejszaj ww