c

PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. [...]

AEROBY Po kazdym treningu silowym zamierzam wlaczyc trening kardio od 20 minut (minimum) do 1h (maximum) roznej czestotliwosci i w zaleznosci od tego jak bede sie czul po treningu z obciazeniem. W sklad wchodzi: a) bieg interwalowy b) elipsa ( przy wiekszym zmieczeniu treningiem silowym) c) spinning (raz w tygodniu)

Trening 17.10.2011 Klatka: Superseria A 1aWyciskanie na plaskiej *20(60) 5(80)/3(85)/3(95)3(95)/3(95) 2aRozpietki na l. plaskiej 12(16)/12(16)/12(16)/12(16) Superseria B 1b. Wyciskanie na skosie ( maszyna) 5(90)/3(100)/3(100)/3(100)/3(90) 2b. Rozpietki na skosie 12(14)/12(14)/12(14)/12(14) Brzuch: Spiecia na maszynie 20/20/20/20 Twister [...]

Wiesz to raczej taka sprawa mentalna, nie ma domsów= odczucie ch**owego treningu :C

,,w moim planie treningowym nie ma nóg, bo nie przykładam wagi do ich mięśni, interesują mnie to co znajduje sie od pasa w góre" Jak to przeczytałem to mi sie słabo zrobiło. Powiem prosto, jeśli uważasz tak jak napisałeś to popełniasz WIELKI błąd. 80% ludzi mówi, że nóg niećwiczy, każdy zaś tłumaczy to inaczej, np: a)Niechce mi sie b)Dopiero [...]

https://i.imgur.com/bC77vn1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Jesteś dla mnie idealnym zestawieniem ty przerośnięty karle” – Henry Cejudo chce walki z Alexandrem Volkanovskim Niepokonany mistrz wagi piórkowej UFC Alexander Volkanovski odpowiedział na wyzwanie rzucone przez byłego podwójnego mistrza Henry’ego Cejudo, lecz nie [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10006522_661562957212601_433024895_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1920352_661459520556278_2070596363_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1622885_475390142572693_2081395285_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t1.0-9/10354597_778954525475122_551651193291079648_n.jpg?oh=f95d832860ad57168d7be5c806a0ccff&oe=54BFFAAD&__gda__=1417908292_9c0aec0478e1609b35c29acda5b0dcf6 [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10987394_792761520761434_1901262954136172211_n.jpg?oh=1e64bf87e4774f26af716ea75bfd39cb&oe=5555FC5C&__gda__=1431479350_78ea7d4bec71195fd2205b4e75b13bae [...]

Ricardo (Cech) Thuram (Samuel) Ferdinand (Ferreira) Toure (Terry) R.Carlos (Abidal) C.Ronaldo (Wright-Phillips) Lampard (Essien) Ronaldinho (Robben) Baros (van Persie) F.Torres (Drogba) Henry (Cisse)

Ricardo (Cech) Thuram (Samuel) Ferdinand (Ferreira) Toure (Terry) R.Carlos (Abidal) C.Ronaldo (Wright-Phillips) Lampard (Essien) Ronaldinho (Robben) Baros (van Persie) F.Torres (Drogba) Henry (Cisse)

może nie stricte treningowo ale dorobiłem się własnego dupowozu %-) https://i.imgur.com/boEhIDi.jpg Corsa C, skrromne 1.2 w benie 8-)

Ale jezeli sporo biegam i gram w pilke to konieczne sa cwiczenia nog??? Czy taki plan bedzie dobry?? Prosze ewentualnie o poprawke i dodanie nog jezeli koniecznie. Poniedziałek : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3serie -15 powtorzen Plecy: - Martwy ciąg 2s 10 powtorzen - wioslowanie hantla 2s 10 powtorzen Barki: - [...]

Też uważam, że lepiej jednak przypi.....ć strzała w ryj. Przepraszam za wyrażenie ale jak tylko słysze o takich cwaniaczkach to mnie ... strzela. Moim zdaniem dochodzi do tego jeszcze jeden aspekt psychologiczny a mianowicie to, że na twarzy z reguły zostają jakieś ślady uderzenia. Jaja pobolą pobolą i przestaną. A raczej nie znam ludzi którzy [...]

W Polsce powinny byc surowsze kary jak słysze ze polskie prawo jest bardzo dobre tylko chyba ma małe niedociagniecia to mi nogi opadaja po jak chol*** pisac te jakies artykuły paragrafy i czekac 5 lat na rozprawe po pierwsze wybudowac wiecej sadów po drugie wybudowac wiecej wiezień , po trzecie ci wiezniowie musza przymusowo pracowac za free, za [...]

IMO Kai i Markus niewiele maja ze soba wspolnego pod wzgledem budowy. Nie zgodze sie, ze Victor sie przejechal - wygral z Kaiem w prejudging, zajal drugie miejsce po takiej kontuzji, a nie byl na 100%. Dave i John o wynikach NYP, w tle pozowanie Evana i Markusa: [...]

http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2919-mr.-olympia-2006-vysledky.html szczerze to czarna swinia bardziej mi sie podobala

Tutaj Ronnie bez napinania wygląda beznadziejnie w stosunku do Jay'a http://www.ronnie.cz/c-2923-mr.-olympia-2006-video-(2.).html

Galeria: http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2913-mr.-olympia-2006-1.-kolo-(galerie).html

Z tych dwóch stronek zbiorę zdjęcia i zrobię gallery: http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2913-mr.-olympia-2006-1.-kolo-(galerie).html Pasuje?? i 2 http://www.graphicmuscle.com/pop_comparisons.cfm?ContestYearID=730&DivisionName=Men&ClassName=Men Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-10-05 16:58:41