SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka i Plecy 1 1. Negatywy na drążku 5 5 5 7 6 6 7 7 5 8 8 6 8 8 5 2. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki z zatrzymaniem 30x10 35x10 40x8 32,5x10 37,5x10 42,5x8 35x10 40x10 45x6 35x10 40x10 45x7 45x8 40x8 35x11 30x12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 45 25x8 45x8 65x8 55x10 45x13 35x18 27,5x8 47,5x8 67,5x8 57,5x10 47,5x10 37,5x16 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 4:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • split- hard mass

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie płasko 3s Barki:Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/11/2011 10:56:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa, CW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 B: pompki na poręczach 5 serii x 5 powtórzeń 1 C: martwy ciąg ze sztangą, z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 6/7/2012 12:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    No to Janek albo nie doczytałes albo nie zrozumiałeś punktu c z bloku siłowego ?Przeczytaj jeszcze raz to co zamieściłem wyżej. Myślę, że chodzi Ci o słowo "wynik". Otóż liczy się wynik z iloczynu pompek i masy ciała czyli wygrywa największa wartość liczbowa. Janek dyskusja jest bez sensu jak nie chce Ci się przeczytać całego punktu c Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 3/27/2019 5:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 3/28/2019 11:26:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 3/28/2019 12:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Reed zrobiłem jako taki plan, mógł byś sprawdzić?:) 1.Poniedziałek: Ćwiczenia na klatke: a)zwykłe pompki 2x20 - na rozgrzewke b)wyciskanie hantli leżąc 3x25 c)pompki na poręczach 2x30 Biceps: a)uginanie przedramion 2x30 b)uginanie przedramion stylem młotkowym 2x30 2.Wtorek: Triceps: a)odwrotne pompki 3x10 b)wyciskanie Francuskie 3x5 3.Środa: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 11/14/2010 11:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam i nadrabiam zalegoci. Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu/-)_ Od wczoraj dieta wykluczeniowa. Czwartek Tydzien 1 dzien 1 Micha: ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy Napoje: Woda z cytryna, kombucha, [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 14882 Data: 4/26/2013 1:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga porcja kreatyny w DT

    Post
    Odżywki i suplementy

    wrzuc sobie witamine c rano i wieczorem, ja zawsze dziele dawkę na 2 i wrzucam z rana i na wieczor, no cyba ze trenuejsz rano lub wieczorem wtedy mozesz zastosowac o innej porze dnia tak aby okolo te 2-3 godziny odstepu od pory treningowej zachowac wtedy powinno byc wszystko oki:-) co do osob trenujacych na grubej bombie i korzystajacychz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 8/12/2019 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A Poniedziałek 26.10.09 19:00-20:45 waga 77kg Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 B Rwanie z pachwin 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut z pachwin 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x75 3x90 3x90 3x90 Cześć II A Przysiad przedni 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki Max x 110 Max x 110 Max x 110 C [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 10/26/2009 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A Poniedziałek 2.11.09 19:45-22:09 waga 76kg Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x75 2x75 2x75 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x95 3x95 3x95 Cześć II A Przysiad przedni 3x40 3x80 3x95 3x95 3x95 B Łydki Max x 115 Max x 115 Max [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/2/2009 10:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A Wtorek 10.11.09 18:09-20:00 Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Zarzut z nad kolan na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x100 3x100 3x100 Cześć II A Dzień dobry (zarzut na wysoko + wybicie+ 10 dzień dobry) 10x40 10x70 10x70 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/10/2009 10:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 19:30-21:25 Waga 78 Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x55 6x70 6x70 6x70 E M.C Sumo 8x40 8x80 8x80 8x80 F Trzymanie sztangi 90 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 11/16/2009 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Wtorek 15.12.09 17:35-19:08 Cześć I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Wybicia rwaniowe 3x20 3x30 3x30 3x30 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x70 3x70 Cześć II Przysiad przedni 3x70 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień dobry 10x40 10x40 10x40 10x40 E Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 12/15/2009 10:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw B Piątek 18.12.09 10:20-12:00 Cześć I A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 B Podrzut 2x40 2x50 2x60 2x60 C Przysiad rwaniowy 3x40 3x40 3x40 D Wykroki 3x60 3x60 3x60 Cześć II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy 10x25 10x25 10x25 10x25 D MC klasyk 6x60 6x80 6x80 6x80 E Szrugsy 90 90 90

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 12/19/2009 12:20:35 AM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Wtorek 22.12.09 12:25-14:10 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wyc. Żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi podrzutowe 3x40 3x60 3x60 3x60 Cześć II A Przysiad tylni 3x40 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Wiosłowanie sztangą 10x80 10x80 10x80 10x80 E Biceps sztangą [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 12/22/2009 3:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18:50-21:25 Część I A Podrzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wykroki 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x60 6x60 6x60 E MC sumo 6x60 6x80 6x80 6x80 F MC Sumo(trzymanie sztangi) [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 12/24/2009 10:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening (zestaw E) Piątek 25.12.09 17:25-19:30 Część I A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Wybicia na unik 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad (tylni trójbojowy) 3x40 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Stojaki 3x100 3x100 3x100 E Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 12/25/2009 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 71 19:15-21:18 6.1.2010 Środa Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut na wysoko 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 E Dociskanie rwaniowe 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad przedni 3x50 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 1/6/2010 10:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 76 18:05-20:35 18.1.2010 Poniedziałek Zestaw A Część I A Wybicia n a nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x75 2x75 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowe 3x60 3x75 3x75 3x75 E Dociskanie rwaniowe 3x40 3x60 3x60 3x60 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 B Łydki 120 120 120 C [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 1/18/2010 9:10:19 PM Liczba szacunów: 0