c

..przeglądałem forum i chyba do biegania najlepszy byłby taki trening: Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu [...]

Super :D już podaje: http://www.dobradieta.pl/tabele.php - tutaj znajdziesz podział z kw.tłuszcz. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ http://www.nutritiondata.com/foods-000000000000000000000.html globalne wyszukiwarki http://www.annecollins.com/dietary-fat/omega-3-efa-6-chart.htm omega3 i 6 niektóre produkty: Food item EPA DHA ALA [...]

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

YANAS wysylam ci cos specjalnego mam nadzieje ze zostane doceniony ............................................................................. http://s2.bitefight.pl/c.php?uid=24418

wlazcie http://s2.bitefight.pl/c.php?uid=24418

http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=37964 Zobaczcie jaka fajna gra

o**** ale jazda byla nie jestreem specjalnie na***any, wypielme tylko 4 psiwa ale**** zadyma byla : jeden gosciu do mnie podskoczyl taski ****a leszc kolo 60kg wagi i mnie popchnal a jakoo czlowiekk kulturalny i spokojny nie uderzylem go a ten **** mnie ***nal w lep od tylu i zaczal szarpac, ja sie w****ilem ale kumple nas rozdzielili i****, [...]

i**** do szkoly nie dotarlem, ****a mialem ***nac temu gnojowi, bo juz go trzymalem za koszule i zrobilem zamach i ****a, tylko sie wystraszyl lekko a ja nic nie zrobilem ale ***ac to, kaca dzisiaj nih**a nima wic C, sok i gainer daly rade

i juz po szkole. pierwszy dzien i juz mam dosyc... http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=39553

duda bez kitu lepiej zrob najpierw redukcje a potem mase bez stresu z wieksza iloscia kcal ;o im wiecej fatu tym latwiej lapac fat niz suchy miesien - wyzsza wrazliwosc insulinowa czy jakos tak to szlo (c) ellis ale to moje zdanie robta co chceta twoj hajs, twoja sprawa pozdro

A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? Jeżeli teraz się przyzwyczaisz (bardziej psychicznie), to co potem? Masz za mało zapału/energii do ćwiczeń? Wiesz wogóle, że to szkodzi? Czy tylko widzisz zalety? A może chcesz przyszpanować kolegom? Wiesz, na co to lek i jakie mają działanie pozostałe substancje w tussim? Ja bym Ci [...]

A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by [...]

jaki polecacie trening na barki bo trzeba je jakos poruszyc i nie wiem jaki plan zastosowac ? co na was dobrze dziala - napiszcie (c) - pare stron temu odpisze ktos :< ?

Witam kliknijcie http://s9.bitefight.pl/c.php?uid=15837 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-03-17 19:41:17 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-03-17 19:42:20

domis masz za duza graczke juz z tego co widze lepiej sie poloz bo choroba zaatakowal twoj osrodek mowy i myslenia http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=79934 kliknijcie tu bo chce zobaczyc o co chodzi w tym Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-21 11:38:41

Spoko u mnie z tym luzik Po prostu mowi ze jestem juz za duzy i przesadzam a ja jestem malutki ale ona mnie pamieta jak jeszcze niecale 3 lata temu mialem 56kg i wygladalem jak patyk a teraz 82kg mam, i w dodatku rozstepy sie robia A jak sprzatla to zobacyzla u mnei na polce pol apteki wiec mysli ze ju zmnei po***alo ladnie a to tylko witaminy, [...]

bryy wstałem, śniadanko już czeka dziś trzeba się wziąśc za jaka robote bo pogoda dopisuje widze Kojot, że Ty tez bedziesz je**ć Gugcio już nie pamiętam jak smakują wynalazki z MCDonalda strzała pałki udanego dnia!

no i jak ktos tego dlugo sluchal (np. ja) to jest juz słabe zając poziomka miazdzy banie (c)

wysłałem gumisiowi powiadomke aby wrócił do gainera. Smutno bez niego jest poyebało :x? gugcio stringi ? HAHAHAHHAHAHAHA o ****a %) trzeba przypiec 'św mikołaja' (c) piotrr

stefanka to tez (c) piotr (all rights reserved)