SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fala, dziękuję Ci bardzo };-) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1142168cc1614654be318ccd8519cdc5.png TRENING Burpee Challenge - dzień 8. (8 Burpee) ATG Challenge - dzień 6. (30 przysiadów). Dziś w planie orbitrek, [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 11:30:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 3:18:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Azzi dlatego żałuję, że nie zaczęłam wcześniej walczyć o siebie - nie miałabym teraz takiego problemu. Ale widzę znaczną poprawę psychiczną i liczę na to, że jednak w moim przypadku prawdziwe będzie powiedzenie "chcieć to móc" ;-] Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 10:38:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Cześć Ladies! :-) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą michę: Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06626711c1b54871b6137bdb82b7eb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d023f89cc740789f0f61c135e99e47.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 12+13 (12 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 2:46:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam Was Moje Drogie! Ostatnio mam mniej czasu, stąd tak rzadko bywam u Was na dziennikach, ale widzę, że dzieje się u Was dużo fajnego! 8-) Ja już poczułam wiosnę i już marzy mi się weekend na rowerze z moimi psiakami :-D mkroza, dziękuję Ci bardzo za miłe słowo };-) Szkoda, że tak mało poleciało. Fela, dziękuję Ci za pochwałę, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 7:27:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Massmarols no powiem Ci, że dla mnie to zatrucie to była trauma, bo nie dość, że w trakcie zajęć, to przeogromne, z temperaturą 40st C i w ogóle + 3 dni głodówki. Trening jest taki chyba optymalny, wpiszę jeszcze w niego kółeczko, które kocham całym sercem, no i tak tęskno mi za bieganiem :-) Jutro będziemy wymiatać %-)

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 10:45:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • mkroza, dzięki! Ten typ tak ma - dzięki temu wszyscy już mnie znają ;-) Jutro tam wracam i nie planuję powtarzać tego numeru |-) azzi dzięki, też się cieszę, mogło to się różnie skończyć. No przymaksowałam nieźle, dziś czuję tego efekty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c6dd2539324953b3470f898b3623e3.gif 1h stretching - trochę pomógł na moje biedne [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 9:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/340a8d253b754ed0afee4af6cbc9ae27.gif DNT - DOMS nie daje mi żyć ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa29536fe0b74d1ab1b523d840164825.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81071198febc4e069d679f315dc12276.png Można odpowiadać :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 3:23:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 10:05:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239342ecb3b147348cfae89b7e9f19c2.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be5e70537564409beddc180f66b9cfe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50f0fb74e4134ba1a941a90beab2eeb5.gif Rower na świeżym powietrzu :-) Miłego weekendu Ladies! KONIEC EDYCJI Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 1:59:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165db508390e4c05b7b99a882b25adc6.gif Było dobrze - w przyszłym tygodniu rozpisuję nową rampę na wyciskanie w skosie - złamałam maxa (40kg) :-D Generalnie dużo jęczenia z wysiłku, dlatego jestem z siebie zadowolona. W MDSach przerwa między seriami - 60 sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 2:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jagódko dziękuję Ci bardzo! };-) Rozruch najważniejszy, teraz będzie z górki! Mass, no co Ty, nie zawracałabyś mi głowy! Napiszę mailika do Ciebie bo mamy parę zaległych spraw do ustalenia :-) Dziękuję Ci Kochana za dobre słówko :* Chlebek wyszedł totalnie cacy! Taki, jaki powinien być! :-) [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 5:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • lejdiG dzięki za dobre słowo. Nieskromnie powiem, że w skosie było już ponad 40kg, ale straciłam superkompensację. Jest to wartość, którą chcę osiągnąć, ewentualnie pobić, na przyszłym treningu. Z pompek jestem dumna! Ty niedługo będziesz mnie pobijać! :-D Kochana spamuj jak najwięcej, wiesz, że lubię czytać i pisać elaboraty! %-) [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 6:58:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc014595d00f415cb1a02a8351f66db6.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod. Napoje: woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce69a4067934f78b2ab2ea960b05006.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf272396bb0940ffbf7a304811154f01.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d54a3e9ccd74fe5adefc5fc1618bc56.png Miłego weekendu Ladies! Jutro idę na urodziny [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 2:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do treningu, podczas którego należy przez 30 minut chodzić, więc [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 9:53:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Iza, za dużo? @@-) Kiedyś AgaK napisała mi, żebym dobrała taki ciężar, by robić jednym ciągiem bez przerw między wersjami A,B,C. A jednocześnie w tych 3 seriach ma być taki sam ciężar. Te 4kg to taki mój max, więcej nie zrobię w 1 serii. Zmniejszyć mimo to?

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 12:05:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dzień 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25bb59d0f9ba492d9702b5bee701982e.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0f0a8cd4774284a4d96a5183786ab8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b214834b18bc43649a34a67553404570.gif Bieg 3x(5'bieg/2'marsz) Jest tak gorąco, że ledwo wyrabiam bez treningu, a co dopiero z :-) Jutro idę na [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 5:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • PLAN - co zmienic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: KLATKA: ZA DUZO DAJ 2 CWICZENIA ZŁOZONE + 1 ZOLOWANE TRICEPS: DAJ 2 CWCZIENIA PO 3 SERIE SZYJA: - unoszenie głowy leżąc 3x40 WTOREK: PLECY: - wiosłowanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x12 - martwy ciąg 3x10 - szrugsy 3x20 BICEPS: DAJ 2 CWICZENIA PO 3 SERIE CZWARTEK: BARKI: ZA DUZO TEGO DAJ : 1.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 10/16/2003 8:23:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eaa dodatkowo leucyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o dobra regeneracje.cwicze 4 razy w tyg plus 3 razy cardio trening podzielony na a b c d e A i B sila c,d,e hipertrofia czyli mam wziasc normalne bcaa np hi teca i juz? czy dozucic do tego leucyne? Zmieniony przez - ikomos8 w dniu 2014-02-12 16:07:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/12/2014 4:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 8/22/2017 1:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)