SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poczytajcie kilka tematów w dziale Progress z czasów kiedy jeszcze udzielał się tu marek.c i jego opinie na ten temat, jak najbardziej popieram Michała bo głosi ta samą teorie co marek.c a koleś po IZZ nie pisze głupot

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 15760 Data: 8/21/2009 2:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłem Marcina o wklejenie na 1. stronę diety w pierwotnej wersji i się biorę na pełnej k***e ! Nie ma że boli... Nie chcę więcej razy przeczytać,że nie jest tak jak powinno być... "Go hard,or go home..." http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c W myśl tej zasady jadę... Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-07 23:21:35

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16331 Data: 2/7/2009 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek -> Niedziela - 21 -> 26.04 - Nietreningowe Czas odkopać temat,bo koniec z opierdzielaniem się Strasznie nuuuuudny tydzień,testy gimnazjalne - luzik - jakieś 135-140/150 powinno być Micha oczywiście trzymana (jedynie w pt. skok w bok - Mars,2 kiełbaski z grilla i energetyk - cheat meal ) Aktywności zero,no oprócz piątku gdzie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16331 Data: 4/26/2009 8:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa - 29.04 - Treningowy Z racji że wczoraj grała moja kochana Barca,dzisiaj wstałem lekko z***any (7,5h snu...).W szkole na wszystkich lekcjach prawie że kimka,wyrwałem papucia z matmy za pracę na lekcji a tak poza tym przeżyłem.Powrót do chaty,drzemka i wstałem jak nowo narodzony - był power na trening Micha wyglądała tak : 200gr owsianych + [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16331 Data: 4/29/2009 10:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzecz sprawdzona Panowie - takie ilości na mnie działają najlepiej,jeśli chodzi o masę Poniedziałek - 25.05 - Treningowy Także no...ten - taki jakby comeback Do zdrowia - to raz,do ogarniętej michy - to dwa Wstałem i czułem się jak nowo narodzony,tylko katar delikatnie dokucza Wczorajsza terapia : 3 tabs. Rutinoscorbinu + Jakaś witaminka C w [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16331 Data: 5/25/2009 7:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tragedia jest,juz pisze ;c Podciąganie wygladalo tak : kazda seria z oparciem od krzesla ktorym sobie pomagalem,nawet nie robilem negatywnego ruchu bez krzesla bo bym spadl jak kulka ; / zrobilem tak : 6x 4x 4x 4x 4x 4x W dodatku przy wyciskaniu wąsko czulem sie jak idiota myslac ze robie triceps,a tricepsu wgl nie czulem,wiadomo,zla [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 10/9/2012 3:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Saido, ale czemu nierealny:C? Martucco, chodziło mi o to, że więcej białek niż węgli, o! Ale żeby nie było tak, jak mówiłaś, że potem nawet nie będę mogła tknąć arbuza czy lodów. Saido, jakiś cel muszę postawić, tym marzeniem jest 15 kg, czyli około 4kg miesięcznie. Zdrowo. Chyba, że postawił sobie mniejszą wartość:C

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 4/23/2014 6:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W planie A: Daj lepiej pompki niż skos dolny. Wyciskanie na barki daj w siadzie. Drugie ćwiczenie na barki zbędne W treningu B 2 ćwiczenia na nogi zbędne... daj sam przysiad. Tutaj daj podciąganie zamiast tych ćwiczeń, co masz na plecy, a w treningu C sam Martwy ciąg na plecy. Drugie ćwiczenie na barki zbędne. Osobiście na tricepsy dałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 1/6/2015 6:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm spokojnie nie snuj teorii spiskowych, masz czas i to dużo czasu na odczucia lub ich brak. co do kogos kto jest na lub zaraz po cyklu oczywiście nie poczuje działania Golda. Choć i natural też może nic nie odczuwać. to produkt ziołowy nie każdy odczuwa działanie ekstraktów ziołowych Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-28 20:43:46 Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 10/28/2017 8:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dni splitu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek A Sobota B Niedziela C Wtorek D ewentualnie Piątek C Sobota A Niedziela B Wtorek D Zmieniony przez - Revek w dniu 2016-02-18 16:52:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2/18/2016 4:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11019 Data: 4/12/2005 10:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cyklu oraz kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 1/4/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16018 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4a390813f241b88b3c0c0bc36d5829.png Miska na dziś : jeszcze z rozszalałymi tłuszczami:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09cb5c077dd3409386b4139f692320f7.png Środa -Trening B,dzień treningowy 8 TRENING W DOMU Rozgrzewka:1o minut z internetu,trochę rozciągania dynamicznego 1. Martwy ciąg Sumo- 10x8 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2015 5:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac2de309ff22478bb095119604562f13.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x45,10x45,7x45 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 7:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8392151ba164e0587e708283676cfd5.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170bdbef585a47edb1e624cdca4b937e.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut z internetu, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x50,10x50,10x50 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 10:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bziubziuś,bardzo Ci dziękuję ,ze czuwasz i odpowiadasz:) Zrobię,jak mówisz. Wracam do żywych :-) Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938a67861ecc46c7a6d21ebb01e888c9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0685f03fedc4c7f846ba328f47a25a6.png No i...dzisiejszy trening 8-) Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 10:49:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bziu,dzięki,ze paczasz co czuję. Odżywkę kupię po wypłacie. Będę miała okazję urozmaicić jedzenie nowymi przepisami. Właśnie wróciłam z treningu,miskę na dziś miałam gotową rano,ale szybko pozmieniałam i jest już wg nowego rozkładu. Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87273ad76c41438899e1cc91f491cd46.png Miska na dziś: [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 10:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Boli dupson i nogi ,ale to nie przeszkodziło zrobić klatę i trica:-) Trening domowy ,więc modyfikacje na zielono:) Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x7kg/8x8,5kg/8x9,5kg/8x10,5kg/16x10,5 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 Rozpiętki na fitball [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2015 8:14:28 PM Liczba szacunów: 0