SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.03 Push 1. Butterfly(7): 180x11 140x13 110x14 2. Wyciskanie skos dodatni hammer 45x8 35x11 27.5x12 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 80x - 60x10 4. Skullcrusher sztanga 25x11 20x12 15x13 5. Prostowanie z kablem przed twarza 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x11 5x13+RP Dzisiaj dzionek wystartował u mnie troche [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-16 19:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-18 21:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.04 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedząc 170x11 140x13 2. Uginanie nog lezac 60x10 45x15 35x21 3. Przywodzenie 135x15 105x18/19 4. Martwy touch and go 190x7 160x9/10 5. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 85x10 65x12 50x15 6. Butterfly 50x10 40x12 30x12 Trening spoko, tylko nie moja pora bo wieczorem, bo wczoraj jak i dzisiaj dzien [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-05 19:16:42 Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK Dwójki + Klata 1. Uginanie leżąc jednonó 65x11 50x14 40x16 2. Uginanie nog siedzac - 8-10 2s w spięciu - 12-15 1s w spieciu 150x8 110x12 3. Przywodzenie 130x13 100x13/14 4. Martwy touch and go 190x8 160x10 5. Wyciskanie Smith 30 90x8 70x10 55x12 6. Butterfly brama siedząc(9): 50x11 40x13 30x13 Trening bardzo dobrze siadł, w ciagu +1 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-26 19:52:04 Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre cchoć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-20 15:19:02 Liczba szacunów: 1
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wampirate i s.m.p.a przeszło... na węzły chłonne..:) i leże.. byłam u lekarza dostałam końską dawkę Heviranu i wracam do żywych. I nie rozumiem tego.. przecież dobrze się odżywiam .. hmm To moja pierwsza w życiu opryszczka.. Wprowadziłam więc rano: witaminy centrum a-z, wapno z wit C (bo myślałam przez chwilę, że to alergia na orzechy) i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 10:04:00 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie nic nie zmieniaj jednak koniecznie dorzuć suplementacje witaminami. Mam nadzieję że warzyw jesz więcej teraz. Zastanawiam się także czy nie za szybko idzie. Proponuje 1000mg witaminy C dziennie, gold omega 3 dołączyć do diety, chela cynk i magnez. Prócz tego wapno. oczywiście.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 11:31:09 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok juz mam suplementy (magnez, cynk, omega3 i wit C) Olimpu .. tak jak radziłeś. Teraz mam pytanie. Jeść rano te witaminy centrum a-z czy w tej sytuacji odstawić? i jeszcze jedno.. skoro leżę w łóżku to zmniejszyć racje pokarmowe czy jeśc jak dotychczas? p.s chyba przez całe życie nie zjadałam tyle leków ile teraz mam :)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak centrum bierzesz rano magnez cynk na noc łaczysz przed snem 2x kaspy magnezu i kaps cynku narazie nic nie zmniejszaj omega 3 do śniadania witamina C w podzielonych dawkach po 200mg 5 razy dziennie to witaminy i suplementy diety nie leki koleżanko

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 16:01:48 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejny tydzień minął :) Na wadze 80 dag mniej... I tyle tygodniowych zmian w pomiarach .. ale po spodniach widzę luźniej w biodrach... pewno w przyszłym tygodniu zobacze to na cenytymetrze :) w tym tygodniu (piątek) były problemy jelitowo zaparciowe Trochę zmieniliśmy menu i zobaczymy efekty za tydzień :) Mam pytnie. Czy ja mam nadal [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 09:27:29 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak suplementy póki co jesz 2x razy Omega 3 witamine C ok 500-1000mig dziennie magnez z cykimem na noic centrum jak sie skończy odstawisz podaj aktualną wagę jeszcze.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 09:39:45 Liczba szacunów: 0
  • pompa na treningu bardzo dobra na mase też ładnie poszło P-O-L-E-C-A-M

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 16:08:26 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T2: kcal: 3557 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 16:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 15:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Piątek ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 16:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 23:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 18:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 14:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak ale do tej pory wychodzi mi takie błędne koło. Redukcja w tamtym roku OK Masa - teraz było tak. ~10kg do przody, 11cm w pasie, 1,5 cm w łapie (!), wygląd świniaka co nigdy nie ćwiczył. Redukcja (obecnie) - w łapie tyle co rok temu (czyli wszystko spadło w 3 tygodnie). brzuch widać, że zalany i tłusty. prawie zero postępu. Jak zacznę [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 15:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm... no cóż... spróbuje i zobaczymy. mam to wykorzystam. tak jak mówię... z "poważniejszymi" decyzjami będę się borykał po wizycie u lekarza. narazie jadę na pełnej pi zdzie z tym co mam (a mam nie wiele %-) ) cv: no a myślałeś że czemu wyglądam jak pyzda? %-) szczerze... z moim zaangażowaniem i podejściem powinienem już za ten czas (3 lata [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 22:20:32 Liczba szacunów: 0