c

Jesli ktos ma kase zeby kupowac kilogram wolowiny dziennie to niech kupuje. Ja od ponadroku kupuje kurczaka z sieci na C i jakos nie zauwazylem jakis szczegolnych oznakow zeby to mieso bylo w jakims tam kolwiek sposob nieswieze czy nafaszerowane. Kazdy produkt jest w swoj sposob produkowany i jakbyscie sie o tym dowiedzieli to bysciegodo ust nie wzieli. Kiedys zbieralem sliwki w wakacje to kazali wrzucac wszystkiez ziemi, nie patrzylo sie czysa robaczywe czy nie i tak pozniej szly na wodke

wywal tego ogórasa tylko w posilku potreningowym, ponieważ ogórki zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. reszta okej - patrz na wage by nie spadać z wagi szybciej niz kg na jakies 10 dni, a takze oceniaj postepy widząc siebie w lustrze. Powodzenia w redukcji!

Cwicze juz 3 m-c i chce jeszcze wziac gainer 4,8 kg trec xxl i kreatyne 500 g mulipowera i co o tym sadzicie

szczerze to myślałem nad ciągłą suplementacją gluco i kolagenu, albo bede tez robil jakies przerwy wszystko zalezy od finansów, a co do msm to według mnie nie jest warte swojej ceny, lepiej wit C w większych dawkach, a rozgrzewka to minimum 15 minut

ok mistrzu , jeszcze do tego wit C okresowo, wit E bo działa bardzo dobrze na ból i sztywnienie stawów, wapn, magnez itd wszystko cyklicznie. soga jak zawsze nie naliczy

dokaldnie vit c wspomaga w chlonianiu ,wapn polecam z supli albo z ostryg muszli albo skorpek jaja ,a z pozywienia to z jaj i odrobine z nabialu

wapn biore w tabsach z apteki, inne rzeczy tez, wit C zdaza mi sie ponad 2g na dzien szkoda tylko że ze stawami jest tak trudno sobie poradzić ale dam rade

Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 165 Staż treningowy: około 2lata z przerwami Obwód pasa 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kompleksy witaminowe, bcaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2B 1,5T 5 W /kg m.c. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem Możliwosci finansowe: dostosuję się Cel/problem/opis: Moja pasja do sportów siłowych sięga dawnych lat gdy będąc jeszcze dzieckiem oglądałem zawody strongman i występującego wtedy Mariusza Pudzianowskiego chciałem być jak oni. Kilka lat później tata kupił mi parę hantelek na których stawiałem swoje pierwsze kroki. Mijały kolejne lata i zapisałem się na siłownię. Ćwicząc wtedy nie wiedziałem jak ważna jest dieta, mimo wolnych postępów nie poddawałem się. Obecnie ciągle poszerzam swoją wiedzę na temat odżywiania czytając w wolnych chwilach artykułu oraz oglądając filmiki. Zwracam również większą uwagę na technikę eliminując błędy z pomocą książki „Bądź sprawny jak lampart”. Jednak potrzebuję osoby, która pomoże mi z dietą oraz planem treningowym, bo jest to klucz do sukcesu. Moim celem jest poprawa sylwetki i uważam udział w tym projekcie pozwoli mi się jeszcze bardziej rozwinąć. /SFD/2018/1/13/f6b23e5550e24865a196226ef61233ec.jpg

Nie odczuwam, bólu podczas ćwiczeń, ale domyślam się, że przerwa w treningach byłaby wskazana. A może nie. W każdym razie sogi lecą. Wolałbym się nie opierać na takiej ilości jak to ja nazywam chemii :) Oprę się raczej na naturalnych produktach zawierających witamine C i B12. Kadran - Jak często się rozciągać ? ile razy w tygodniu i po ile ?

Co do białka to tak jak mówiłem - nie zalezy mi jakoś na przyrostach, Panie tylko czy taka ilość białka (suma zwierzęcego i roślinnego wynosząca 1,5g na kg m.c.) będzie dobra dla zdrowia? Będę starał się robić 3 treningi tygodniowo ale czasem zwyczajnie wracam o 21-22 po pracy więc nie mam już siły na ćwiczenia. Ogólnie to myślałem żeby robić tygodniowo 18-21 obwodów, czyli w przypadku 3 treningów w tygodniu wychodzi po 6-7 obwodów na trening a w przypadku 2 treningów tygodniowo odpowiednio po 9-10 obwodów - co o tym myślicie? Co z potreningowym Cardio - macie jakieś sugestie? Mam jeszcze takie pytanie, mianowicie jak kiedyś ćwiczylem na siłowni i byłem na etapie robienia masy i miałem ustalona spora kaloryczność posiłków to w pewnym momencie zrobiły mi się rozstępy pod pachami. Później kiedy już ni ćwiczylem przez kilka lat zrobiłem na ramionach kilka tatuaży (właśnie w okolicach rozstępów) i tutaj moje pytanie - czy mogę teraz wykonywać takie ćwiczenia siłowe z obciążeniem własnego ciała i nie rozszerza lub nie pojawia mi się nowe Rozstępy? Wtedy kiedy mi się one robiły ważyłam trochę ponad 80kg a teraz chciałbym aby moja waga wynosiła nie więcej niż 75-76kg. Zmieniony przez - BDN w dniu 2017-05-27 17:48:27

No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający? cerkoderm+biooil, pilnuj podazy witaminy c w diecie, dorzuc kolagen

Zipper on mówi o innym. 1 PORCJA 6000MG-OPAKOWANIE 360GR ARGININE-ALPHA-KETOGLUTARATE- 1000MG ARGININE KETOISOCAPROATE- 1000MG DI-ARGININE MALATE- 1000MG KRE-ALKALYN®; - 1500MG CITRULINE MALATE- 1000MG ORNITHINE ALPHA-KETOGLUTARATE- 100MG VANADYL SULFATE- 10MG OTHER INGREDIENTS: CITRIC ACID, POTASSIUM CITRATE, NATURAL AND ARTIFICIAL FLAVORS, FD&C RED 40, SUCRALOSE.

Ehehehe n/c i po co był koks dla takiej sylwetki ? Takie cos bez koksu idzie zrobić w 2 lata Pozdro ps. pewnie wszystko z mety Ci zeszło msc po cyklu...

Szczerze? Przy***aliscie sie do chlopaka. Brzmi to dosc paradoksalnie w tym dziale. Po ki c*** ladujecie w siebie tony roznego gowna, lacznie z produkcja prosto z piwnicy skoro lapa 44(tutaj niech kazdy sobie wstawi jaka ma) jest wystarczajaca. Nie macie innych problemow? Chlopak ma 172, stac go, chce miec wiecej wiec albo doradzajcie na temat albo w ogole. Zdecydowanie bardziej chorym pomyslem wydaje mi sie dazyc do coraz wiekszej lapy niz byc wyzszym. Zwlaszcza, ze fakt, moze 172 to nie jest malo, ale zbyt duzo tez nie. Zmieniony przez - rev84 w dniu 2010-09-08 13:39:15

mialem cos podobnego przez m-c lekarz stwierdzil ze kozonki zaczynaja podbolewac, dostalem leki przeciwbolowe, co do moczu nie zawsze jest wyznacznikem dopuki niema w niej krwi, sikasz tym co pijesz hehe. tym bardziej ze teraz tren leci

Powiem tak: jak chcesz redukować to 3200kcal może okazać się zbyt wiele przy aktualnym bf. Zwłąszcza jeśli masz pracę siedzącą a aktywnosć fizyczna ograniczać się będzie do 3 treningów siłowych bez aero i interwałów. Osobiście sugerowałbym przycięcie węgli. W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody mineralne wysokowapniowe, migdały, sezam, by wyrównać deficyt. Jest to dośc istotna kwestia. Jeśli będziesz jeść tłuste ryby morskie, to zwiększysz ilość kwasów omega 3, wit D i selenu których trochę brakuje. Potas (i wit C) = warzywa. Masło roślinne wywal i nie tykaj. To tyle na podstawie zamieszczonych danych. W praktcye wiele zalezy od tego jak się odżywiałeś do tej pory przez ostatni czas. Jak dobrze sięzabierzesz za dietę i trening, redukcja powinna przebiegać bardzo sprawnie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-17 20:33:44

brevoxyl i benzacne dość mocno wysuszą ci skórę także jeżeli chcesz tak stosować to od razu dobry nawilżający krem pasujący do rodzaju Twojej cery. ( bardziej z kosmetyków aptecznych bym polecała - nie kremi nivea, garniery itd) Polecają Ci ludzie w tym temacie którzy mają jakies pojęcie o trądziku byś się udał do innego demrtologa i ja podzielam ich zdanie. Dermatologa możesz zmienić , nawet możesz powiedzieć , że o takich maściach słyszałes ( jak wyżej polecali) bo dermatolodzy pewnie lecą jednym schematem... ( tak samo jak na przeziębienie się bierze vitamine c :) )

Jak Cie jusz złapie tak na ulicy to jest tylko jedna mozliwosc: z całej siły "nadepnąc" goscia swoją pietą(obcasem) na jego palce u nógi i nie ma C.H.U.J.A zeby nie puscił

Ja też zaczynam lafaya :) porównamy efekty :D ja w teście : C- 13 B-9 A-35 A1-25. Powodzenia, będę zaglądał Zmieniony przez - Freak321 w dniu 2013-10-26 21:14:17

Freak zaj**isty wynik w C zazdroszcze :} aha i gdzie twoj dziennik ? ;D zakladaj pan! moj 1 trening odbylem dopiero dzisiaj a oto on 03.11.2013r. - trening nr.1 Pzm. II obwod 1 trening nr.1 B1 6x8 = 48 A3 6x8 = 48 A2 3/2/2/2/2/2 = 13 C1 5/5/5/4/2/2 = 23 E2P 6x1 = 6 E2L 6x1 = 6 G 6x10 = 60 H 6x1 = 6 opis do ćwiczeń B1 - noo srednio myslalem ze latwiej mi pojdzie - pol roku nie cwiczylem i widac wytrzymka poszla w dol A3 ledwo dalem rade te 6x8 A2 nooo tu b. slabo - chcialem zrobic 6x5 - od nast. treningu robie polowe zakresu az osiagne 6x12 (to cw. zawsze mi slabo szlo ;/ ) C1 od nast. treningu zaczne 6x3 tak jak radzi pan lafaj ;} E2L/E2P spox G i H co do G - looz, jak wbije 20 powt. w serii zaczne robic spiecia 3 sec a potem 5 sec a potem sie zobaczy. jesli chodzi o H - nigdy wczesniej nie robilem tego cw. poniewaz nie mialem drazka - musze popracowac nad technika poniewaz sie bujam. to by bylo na tyle. Zyczcie mi wytrwalosci ! pozdr.