Jest sens przyjmowania aż 3gram wit.C dziennie? Jeżeli tak to jaki?
Ehh, no to już mamy wyjaśnienie, zamotałem się po prostu w swojej argumentacji (skrót myślowy) Spoko, zdjęcie jest ok ;) 3g? Ja w sumie łykam ok. 2g dziennie, faktycznie nie choruję w ogóle. Regularnie poza wit.C łykam jeszcze tylko czosnek, imbir sypię do herbaty.
Jeden z profesorów biochemii na wrocławskim awf kiedyś zalecał po 10gram witaminy c dziennie.Oczywiście dawka dla sportowców z dużymi obciążeniami.
nom, dobrze, że tutaj nie ma tak dużych dawek cynku, bo : - branie dużej ilości cynku powoduje mdłości (pusty żołądek) - przy takich dawkach witaminy C - jednocześnie bardzo niezdrowa i duża ilość cynku byłaby dostarczona. Moim zdaniem bardzo dobre posunięcie z strony firmy Trec Nutrition. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-12 22:24:13
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, Edamski, Tylżycki, Parmezan... Możesz też po prostu odkładać skorupki po jajkach, potem je wygotować, wysuszyć chwilę w piekarniku i zmielić na pył. Skorupki to bardzo dobre źródło węglanu wapnia - aż 95% skorupki składa się właśnie z tego związku wapnia. Dalej, magnez. Najwięcej magnezu jest w roślinach strączkowych, ale też kaszy gryczanej - ok 60% RDI w 100g, pestkach dyni, siemieniu lnianym, mniej w kaszach i ryżu brązowym, a także trochę w pestkach i ziarnach. Ogólnie bazuj na diecie bogatej w nieprzetworzone kasze, ryż, ziarna i pestki, a magnezu nie braknie. Świetnym źródłem jest też białko konopne lub ziarna konopne (50-70% RDI w 20g). Fosfor - sery, strączkowe, ryby, przetwory mleczne, mięso... Fosfor jest dość powszechnym pierwiastkiem. Potas to również strączkowe (w ogóle strączkowe są bardzo odżywcze), ziemniaki, ryby, marchew, dynia... Witaminy C jest dużo w świeżych warzywach i owocach. Witaminy A w marchewce. Witamina E w ziarnach konopnych, ziarnach słonecznika, oleju z kiełków pszenicy. Witamina K przede wszystkim w zielonych częściach warzyw. Witamin z grupy B jest dużo w podrobach. Witaminy B9 jest np. bardzo dużo w burakach. Witamina D to 30 minut na słońcu, chociaż w okresie zimowym można suplementować... Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-20 00:21:27
D3, K2, A taka podstawa z supli. Cynk raczej możesz sobie odpuścić. Witamina C w połączeniu z flawonoidami, czy chociażby ksylitolem. Magnez OK. Reszta w przypadku niedoborów, podrasowania konkretnych rzeczy, czy eliminacji jakichś problemów. Jeśli kolega Arthass stosuje się do powyższych zaleceń, to niech sprawdzi sobie poziom wit. D (chyba, że już to robiłeś). Raczej spokojnie mogę się założyć, że odstaje od normy. Jeśli chodzi o strączkowe to nawet jeśli są odżywcze, posiadają wysokie ilości kwasu fitynowego, które wchłanianie tych składników znacznie utrudnia. Ogólnie rośliny strączkowe jako jeden z głównych elementów diety to raczej słaby pomysł. No i witaminy ani z supli, ani z warzyw nie wchłaniają się na poziomie 100%. Oczywiście, te drugie mają z reguły znacznie większą wchłanialność, ale spokojnie trzeba by dawać wsio razy 2 :-)
Gdy jestes dobry to Twoja głowa bedzie w dobrym stanie duzo trenuj by robic w c***a swoich rywali i zamieniac ich w ringu w d***** hehe
witam! c prawda kaski niezaduzo ale kreatynke kup np. Vitalmaxa a gainerka trec Mass XXL mozesz wrzucic albo gainer 1 tez Vitalmax za ok 100zł 4,5kg bedziesz mial.Hmb odpusc to jakbys mial floty na zbyciu to bys mogl dorzucic jakby juz niebylo co , kup tez carbo ajko transporter kreatyny albo sok np. winogronowy lu glukoza , glukoze delecty w spozywczym powinenes dostac;
Treningi kickboxingu odbywaja się na hali MOSiR w Jarosławiu w pon o 20.30, w środe i piątek o 19. KOszt ok 30zł/m-c
Nie trzeba 2 tyg on 2 off na clenie.Zaczynasz od polowy tabletki i zwiększasz w razie tolerancji.Nigdy nie brałem clenu według sztywnego schematu więc tu ci nie rozpisze dokładniej wybacz ale punktu c nie rozumiem dobrze by było 1-8 enan 1-8 npp 4-11 wino hcg co 8 tyg Rozumiem że nie będziesz robił off'ów,tylko lecisz ciągle z koksem ?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-18 20:17:42
"Składniki: substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; witamina C; laktoza; substancja przeciwzbrylająca; stearynian magnezu; składniki otoczki; hydroksypropylometyloceluloza, talk, glikol polietylenowy 6000, barwniki: E171 i E 104" Przepisywałem ręcznie więc nie jestem pewien czy nie ma nigdzie błędu ale z grubsza to tyle z opakowania.
Jako że nie ma jeszcze czegoś takiego jak dysdietyzm (choroba objawiająca się trudnościami w spisywaniu diety) możemy to zrzucić na karb lenistwa. Gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? Gdzie Białko, węgle, tłuszcze na KMC? Gdzie kaloryczność i K/M/C dla każdego posiłku?
a po co c te aeroby? Jak widze w profilu , że z wagą cienko . Dorzuc wagi siła skoczy .Xplode pierwsza klasa
Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin utrzymując wysoki poziom energii, bez pobudzania komórek tłuszczowych. Jest idealną odżywką energetyczną do zwiększenia energii i wytrzymałości. Wspaniale wspomaga wchłanianie i transport aminokwasów, glutaminy i kreatyny. Szczególnie polecana przed treningiem jako źródło natychmiastowej energii do pracy mięśni oraz bezpośrednio po treningu jako uzupełnienie zapasów glikogenu w mięśniach co przyspiesza regenerację i oszczędza aminokwasy rozgałęzione. Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcze 0 g Węglowodany długołańcuchowe (Maltodekstryna) 72 g Maltotrioza 11 g Maltoza 8 g Dekstroza 9 g Wartość kaloryczna 1678 kJ/400 kcal Dostępne smaki: cytrynowy, owoce leśne Sposób użycia sugerowany przez producenta: 1 porcja (40g 1 płaska miarka) wymieszać z wodą. Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu i masy ciała, sugerowana porcja to 50-100 g (5-10 płaskich łyżek stołowych). Stosować zwłaszcza bezpośrednio po treningu ok. 0,6 – 1 g preparatu na każdy kg masy ciała. Preparat rozpuszczać w wodzie, zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Skład: Kompleks węglowodanów długołańcuchowych polisacharydy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, substancja słodząca: cyklaminian sodu PRODUKT BEZ KONSERWANTÓW ACTIVITA Carbo Energy Power: CARBO ENERGY POWER: - niezawodne i trwale działające źródło energii, - zawiera fruktozę, glukozę i maltodekstryny, - dostępny w wielu oryginalnych smakach. CARBO ENERGY POWER jest węglowodanowym koncentratem w proszku wzbogaconym witaminami i minerałami. Jest przeznaczony zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko jak i dla wyczynowych sportowców. CARBO ENERGY POWER zapewnia systematyczne dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego. CARBO ENERGY POWER nie zawiera sacharozy natomiast w skład odżywki wchodzą fruktoza, glukoza i maltodekstryny. Glukoza wchłania się bardzo szybko i dostarcza energii bezpośrednio po spożyciu preparatu. Fruktoza jest wolno przyswajalna, ulega przemianie w organizmie niezależnie od obecności insuliny. Maltodekstryny dostarczają energię sukcesywnie w dalszej fazie wysiłku. Preparat CARBO ENERGY POWER stanowi niezawodne szybko i trwale działające źródło energii, utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Stosowanie CARBO ENERGY POWER niweluje poczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 359,0 kcal Białko max 0,15 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany (w tym:) 93,5 g Monosacharydy 1,85 g Disacharydy 6,53 g Polisacharydy 85,12 g Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu i masy ciała, sugerowana porcja to 50-100 g (5-10 płaskich łyżek stołowych). Stosować zwłaszcza bezpośrednio po treningu ok. 0,6 – 1 g preparatu na każdy kg masy ciała. Preparat rozpuszczać w wodzie, zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). 10 g odżywki odpowiada płaskiej łyżce stołowej. HiTec Carbo Pur: Carbo Pur jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych oligosacharydów, które zwiększają skuteczność działania Carbo Pur, powodując jednak przy tym, że nie jest on tak dobrze rozpuszczalny jak produkty zawierające więcej cukrów prostych. Dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie Carbo Pur jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny. Suplement dostarcza wiele kalorii potrzebnych podczas intensywnego obciążenia wytrzymałościowego. Carbo Pur wspomaga także rozwój masy mięśni u osób o wzmożonej przemianie materii (tzw. "hardgainerów"). Szybkie wchłanianie dużej ilości węglowodanów pozwala dostarczać organizmowi dostateczną ilość energii również przy przyśpieszonej przemianie materii (duży wysiłek fizyczny, nadczynność tarczycy itd.). W ten sposób powstrzymana zostaje redukcja rezerw własnych organizmu, np. depozytów aminokwasów w mięśniach. Carbo Pur wspomaga również trening siłowy. Wielu kulturystów, bezpośrednio po treningu stosuje Carbo Pur (np. z Perfect Amino), aby dostarczając jednocześnie budulca i energii, umożliwić natychmiastowy przyrost masy mięśni. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 1 porcja (5-10 łyżek stołowych) przed i po treningu, przy ekstremalnych obciążeniach również w trakcie treningu. Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu i masy ciała, sugerowana porcja to 50-100 g (5-10 płaskich łyżek stołowych). Stosować zwłaszcza bezpośrednio po treningu ok. 0,6 – 1 g preparatu na każdy kg masy ciała. Preparat rozpuszczać w wodzie, zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). OLIMP Carbo: Węglowodanowy koncentrat w proszku OLIMP CARBO jest kompleksowym preparatem węglowodanowo-witaminowo-mineralnym wyprodukowanym z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe (piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, siatkówka itp.), dyscypliny wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe oraz siłowe. OLIMP CARBO pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów. OLIMP CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i ilościowym systematyczne dostarczanie energii w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie zawiera sacharozy. Wśród węglowodanów znajduje się glukoza. Glukoza jest monocukrem wchłanianym bardzo szybko i dostarcza energii bezpośrednio po spożyciu. Natomiast maltodekstryny (polisacharydy), dostarczają energię sukcesywnie w dalszej fazie wysiłku. Optymalnie dobrany zestaw węglowodanów w preparacie OLIMP CARBO stanowi zarówno szybko działające, jak również trwałe źródło energii. Stosując preparat OLIMP CARBO obcy Ci będzie efekt znużenia i wyczerpania; bowiem spożycie preparatu energetycznego umożliwia utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, a wytwarzana energia utrzymuje się na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. OLIMP CARBO stosowany bezpośrednio po treningu jest niezastąpionym źródłem energii odbudowującym zużyte zapasy glikogenu mięśniowego. OLIMP CARBO zawiera ponadto zestaw niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym pierwiastków śladowych (chrom, molibden, selen) w ilościach zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawartość w 100 g odżywki: Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 93,0 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: OLIMP CARBO spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku ( 5 łyżek stołowych) rozpuścić w przegotowanej, ochłodzonej wodzie w ilości ok. 150–210 ml (ok. 1 szklanki) i dokładnie wymieszać. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, przed w trakcie oraz bezpośrednio po treningu. Zaleca się stosować mikser. Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu i masy ciała, sugerowana porcja to 50-100 g (5-10 płaskich łyżek stołowych). Stosować zwłaszcza bezpośrednio po treningu ok. 0,6 – 1 g preparatu na każdy kg masy ciała. Preparat rozpuszczać w wodzie, zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). 10 g odżywki odpowiada płaskiej łyżce stołowej. Wykaz składników: maltodekstryny, glukoza, składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelazawy, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty identyczne z naturalnymi, regulatory kwasowości – kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, naturalny barwnik – beta karoten, (dla smaków: cytrynowy, pomarańczowy, wieloowocowy), naturalny barwnik buraczany – betanina (dla smaków: wiśniowy, truskawkowy, wieloowocowy) substancje słodzące – aspartam i acesulfam K, witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna). Opisy pochodza ze sklepu sfd
Napisalem CI miesiac temu, a Ty porywasz sie odrazu na c-17aa, Twoja brocha.
ok ,anntykataboliki wiadomo. ja pytam o takie dzialanie mety czy warto ,stosowal ktos? zdaje egzamin? a co do bcaa gluty itp to zdania sa podzielone , adodatkowo po arcie marka c. o amino szczena opada
COMING SOON - WHEYH2O - PEAK INTERNATIONAL
WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego białka w wodzie, doprowadza w niezwykłym szybkim czasie organizm w stan anaboliczny. WHEY2O jest bardzo proste w przygotowaniu, wszędzie gdzie masz butelkę i dostęp do wody możesz w niezwykłym szybkim czasie przygotować orzeźwiający shake białkowy o rewelacyjnych wartościach odżywczych. Zalety WHEHY2O nad normalnym Whey Protein Isolat • Prosty sposób użycia – wszędzie – szybko – bez problemów • EXTREM wartościowe białko bez węgli i tłuszczu • Brak problemów rzolądkowych • Pyszny drink orzeźwiający Smaki: Red Punch Tropical Punch Ultra-hydrophilic water-soluble whey protein isolate - ultra fast delivery, perfect for those on the go 100 % ultra-hydrophilic WHEY PROTEIN ISOLATE Amazing 93% of Protein of dry weight Enriched with BCAA-ANABOLISM-TRIGGER Perfect REFRESHMENT with great taste Vitamins for optimal METABOLISM OF PROTEIN Most delicate MUSCLE GROWTH SHAKE ever ZERO fat & ZERO carbs Caloric value / 100 g / Tagesportion* GDA** Caloric value 1520 kJ / 358 kcal 380 kJ / 89 kcal 4,5 % Protein 88,5 g / 93,2 g (i.Tr.) 22,1 g 44,3 % Carbohydrate 0,60 g 0,15 g 0,1 % Lipide 0,15 g 0,04 g 0,1 % ** 25 g Whey2O Protein mit 250 ml bis 400 ml Wasser * GDA - Anteil empfohlene Tagesmenge eines Erwachsenen Vitamins / Tagesportion RDA* Vitamin E 3,0 mg 25 % Vitamin C 20 mg 25 % Thiamine 0,275 mg 25 % Riboflavin 0,35 mg 25 % Niacine 4,0 mg 25 % Vitamin B6 0,35 mg 25 % Folic Acid 50 µg 25 % Vitamin B12 0,63 µg 25 % Biotine 12,5 µg 25 % Pantothenic Acid 1,5 mg 25 % * Recommended daily allowance (RDA – based on EU-Directive 2008-100-EG) Amino Acid profile / 100 g Protein Alanine 5,0 g Arginin * 2,5 g Aspartic Acid 10,4 g Cystine / Cysteine 2,4 g Glutamin / Glutaminacid 16,4 g Glycine 1,7 g Histidin * 1,8 g Isoleucine * 6,0 g Leucine * 13,5 g Lysine * 9,4 g Methionine * 2,0 g Phenylalanine * 3,1 g Proline 5,0 g Serine 4,1 g Threonine * 6,0 g Tryptophane * 2,2 g Tyrosine 3,0 g Valine * 5,5 g BCAAs 25,0 g EAAs 52,0 g * Essential amino acids für Kinder und Heranwachsende
Białko Hi Tec Whey C-6 2250G SMAK CZEKOLADA 127ZŁ BCAA OLIMP XPLODE 500G LEMON ZITRONE 50ZŁ GAIN BOLIC 4x1000G SMAK CZEKOLADA 80Zł olimp massacra 2 /12x65g jabłko 5,50zł DŁUGIE DATY PRZY CAŁOŚCI WYSYŁKA 10ZŁ RESZTĘ JA POKRYJE
No np chciałbym uniknąć produktu z słodzikami typu aspartam, lub chemii która poprawia rozpuszczalność produktu, czy innych świństw które i tak dostaję już w sklepie (:C)
bez sensu... wiec kup normalne jedzenie, bo wszedzie bedziesz miał E... np e300 to witamina C
